ミネラル・ウォーター賛否論

【ミネラル・ウォーター・ダイエット】してますか？１日２Ｌ以上ミネラル・ウォーターを飲むというこのダイエット法は、すっかり定着しました。（あっ、ちなみに美健楽ダイエットでは、ミネラルウォーターダイエットは水という食品を使ったダイエットということで「食事」分野に入れています。）

「水を飲むと疲れるので、ダイエッターや運動選手には水分の取りすぎは厳禁」
という「常識」は、ここ2年ほどですっかり逆転して、
「からだの代謝を促すためには十分な水分が必要」
という新常識が定着しつつあります。

私も４年ほど前からパリジェンヌの真似をして、１Ｌのエビアン水のボトルを持ち歩いて「なんだこいつ？」という目でみられていましたが、最近ではそんなこともなくなりました。

でも、「ダイエッターはお水をたくさん飲んだほうがよいか」という点に関しては、意見が分かれていてダイエッターを迷わせています。

【写真】今の私のお気に入り。イタリア・ナショナル・サッカーチーム公認ミネラルウォーターのウリベート。軽い発泡水でややクセがあります。恵比寿ガーデンプレイスのウォーターバーにて。これはちとお高くて３７０円ですが、１５０円から、この高級そうな雰囲気が楽しめてお得！

今は、「代謝促進のためたくさん飲むべき」という意見が優勢ですが、「水分を取りすぎるとからだを冷やして冷えを促進し、代謝を落とすので控えたほうがいい」というお医者さんもいます。

石原断食サナトリウムの石原医師は、水分反対派。彼が初めて診察する女性にたいてい言うのが、おへその下の辺りを手のひらでたたいて見せて、
「ほらっ、ちゃぽちゃぽって音がするでしょ。これは水毒って言って水がたまって体を冷やしているんだよ。水分の取りすぎ！」

わたしも以前は水分をほとんど摂っていず、【ミネラル・ウォーター・ダイエット】にかぶれてコントレックスを1日２Ｌ以上飲むようにしていました。始めのうちは便秘改善効果があったので、
「水のおかげで代謝がよくなって便秘が治った～。」
と単純に喜んでました。

ですがあとから冷静に考えたり調べると、これは実は代謝促進というより、
・カラダが飲み慣れないミネラル分の多い硬水で軽い下痢を起こしていた、というのと、
・水を大量に摂って腸を刺激することで便秘を改善していた、というのが事実のよう。

数ヶ月するとカラダが硬水にも水の量にも慣れてしまって、便秘効果はなくなりました。便秘薬を飲み続けると効かなくなってくるのと同じです。が、なんとなく惰性で1日２Ｌ飲みつづけていたのです。

石原医師に「水毒」と言われて、
「そういえば、脚のむくみに悩まされ始めたのは、ミネラルウォーターダイエットを始めてからだな」という事実に気づきました。石原先生のいうことも一理ある。でもお水を多めに飲み始めてから、便秘がやや改善したような気がするのも本当だし。うーん。。。

「でっ、お水ってたくさん飲んだほうがいいの？飲まないほうがいいの？」
ネットでも意見が分かれているし、あれこれ悩んだ挙句の結論は、
「自分のカラダに聞こう。」1日に５００ｍｌ、１Ｌ、１．５Ｌ、２Ｌ飲んだ場合と、量を変えてそれぞれ数週間自分の体調をチェックし、実験したのです。

その結果今は、
１）自分のカラダが欲しがるときに、我慢せずに、でもがぶ飲みではなく控えめに飲む。
２）そうしたときの私の1日の適量は１Ｌ前後。
３）カラダを冷やさないために、できるだけ温かいものか常温水をとるということに落ち着きました。むくみも便秘もあまりなくて快調です。

つまり、【ミネラル・ウォーター・ダイエット】と石原医師の説の両方のいいとこどりをしたというわけ。カラダが欲しがる自然な量は摂って、便秘しにくいくらいの代謝に必要な水分はキープ。でも、不自然なくらいのがぶ飲みは避けることで、余分な水分がむくみになったりカラダに冷やすことを避ける、ということです。

ダイエットは意見が二分されて、迷うこともしばしば。そのときはいろいろ情報を集めて分析し、最後は
「色んな説に迷わされず、直接自分のカラダに聞いてみて、気持ちいいところに決める」というのがポイントです。人気のダイエットより、自分の体質、ライフスタイルに合うダイエットがベストなダイエット。自分の体質、ライフスタイルを一番よく知っているのは自分、自分のカラダでしょ？

「キレイなスーパーモデルが1日２Ｌ飲んでいる」といわれても、日本人のカラダは彼女たちよりずっと小さいし、乾燥したヨーロッパより日本は湿気が多いので必要とする水分量も少ないはず。【ミネラル・ウォーター・ダイエット】はある意味いいダイエット法ですが、どんないいダイエット法も実践するときは鵜呑みにせず、自分のカラダにあわせてカスタマイズ（調整）しましょう。これは「ちゃんと調査をして適量をさぐる」ということで、「自己流で」ということではないのでご注意を。

「どんなミネラル・ウォーターがダイエット向けなの？」という質問も多いので、選び方のコツも書いておきます。
ダイエット向けミネラル・ウォーターの選び方のポイントは３点：
1)ミネラルたっぷりのちょっと飲みにくい硬水（便秘解消効果とミネラル・血液サラサラ効果）か、
2)　ガスなしよりガス入りの発泡水（食欲抑制効果）
がお勧め。
3）でも１つの水を飲み続けるとカラダが慣れてくるので、時々種類を変えて、ダイエット効果を持続するようにしましょう。

☆☆☆　今日のサマリー（まとめポイント）☆☆☆

☆　ダイエッターは、自分の体質や体調に合わせてお水を適量飲むのがお勧め。がぶ飲みも我慢のしすぎもよくないです。

☆　意見が分かれるダイエット法で迷ったら、「色んな説に迷わされず、直接自分のカラダに聞いてみて、気持ちいいところに決める」自分の体質・ライフスタイルに合うダイエットが最良のダイエットです。

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