ミネラル・ウォーター補足編

【ミネラル・ウォーター・ダイエット】を、美健楽ダイエットにどうカスタマイズして取り入れているのかという実践編を補足したほうがよさそうなので、この記事を書きます。

前回【ミネラル・ウォーター賛否論】の記事が、

「桜子さんはミネラル・ウォーター・ダイエット賛成派で、毎日１Ｌ硬水ミネラルウォーターを飲んでいる。」

という誤解を生んだようですね。正確には、私の【ミネラル・ウォーター・ダイエット】へのダイエット格付け評価は、ミシュラン風に３つ星でいえば、星３つが最高なのに比べて【星１つの準定番ダイエット】といったところ。そんなに評価しているわけではありません。

実際には、冷静にこのダイエット法の【＋良い点と－悪い点を分析】して、美健楽ダイエッターとしては実際どう取り入れていけばよいかの【美健楽ダイエット的実践法】を編み出しています。

例えば、お高いミネラル・ウォーターを毎日１Lも飲むのは経済的に「楽」ではないので、ダイエット効果をキープしつつもっと安くできる代替品（浄水器のろ過水など）を探します。つまり、そのダイエット法の効果・特徴はキープしつつも、日本人ダイエッターの体質に合って「美健楽」に実施できるよう、カスタマイズするという感じです。

【写真】先日訪れた奄美大島は水道水でも美味し！かったです。やはり雨が多くて汚染の原因が都会より少なくて、雄大な自然の海と山にろ過された天然のお水は、美味しいものなんですね。

【ミネラル・ウォーターダイエットの＋良い点－悪い点分析】とは、

（記号についての注意：
＋＋＋または－－－：効果を体感できて、かつ医学的データもありそう
＋＋または－－：効果を体感できるが、医学的には？（未証明、賛否両論、まはたはっきりしたデータがなさそう）
＋または－：効果は体感できず、医学的にも？で、なんとなく良さそう、悪そうという気分的な問題）

１．良い点：

1-1.水分の“量”のメリット：

＋＋＋カラダの代謝には水分量が必要なので、水を毎日意識的に多めに飲むと（私の場合1日１Ｌ）、冷え性の人でも運動して汗をかきやすくしてくれたり、食べ物の消化吸収をスムーズにしてくれる便秘改善効果がありそう。

＋＋＋大量の水はカロリーゼロなのに、飲んだ直後に胃にずしりときて空腹感を紛らわしてくれる。

＋＋水を大量に摂って腸を刺激することで、便秘改善効果がありそう

1-2.水分の“質”（ミネラル分）のメリット：

＋＋＋日本人の胃は硬水（ミネラル分の多い水）に慣れていないので、飲み始めてカラダが慣れてくるまでの数ヶ月間は、天然の下剤として便秘改善効果が期待できる。

＋カラダの代謝に必要とされる微量ミネラル類が含まれているので、代謝促進、血液サラサラ効果も多少は期待できそう。

２．悪い点：

2-1. 水分の“量”のデメリット：

－－－大量の水は、飲んだ直後は空腹感抑制効果があるが、その反面胃を大きくしてしまい、少量の食べ物で満足できなくなる傾向あり。

－－飲みすぎた大量の水はカラダを冷やしてしまい、代謝を落とすので、ダイエットに逆効果。

2-2. 水分の“質”（ミネラル分）のデメリット：

特になし。サプリなどでミネラルを過剰にとると弊害がああるが、一般の食事・水分摂取からミネラル過剰となるのは、食塩によるナトリウムの過剰以外、通常はほとんどないそう。また、ミネラル・ウォーターには過剰摂取になるほどの量のミネラル分は入っていないから。（順天堂病院のデータ参照）

これらの＋良い点－悪い点分析結果を、どう考えていったかという【結論へのプロセス】と、【美健楽ダイエット的実践法】はまたあした。

アナリストという人種は、あらゆるデータを集めて分析し、論理的に考えて結論を導く仕事なので、ちょっと理屈くさくてすみません。こうした「論理や分析」は、そのダイエット法を信じる理由になるのですが、こうした分析に興味のない方は、小難しい理屈は無視して、次回の実践編だけ読んで実施してみてもぜんぜんOKです。

私自身も散々分析した挙句、そのデータを元にはしますが「ではどうやったら効果的で楽しいダイエットができるのか」と直感で決めてます。そういう気軽さが、ダイエッターのいいところ。美健楽ダイエットは、ダイエット専門家（医者、栄養士、フィットネストレーナー、セラピストなど）の科学的・論理的データと、ダイエッターの経験・直感的クチコミの両方を、総合的に取り入れて、ダイエット格付け評価をしていきたいと思います。「私も美健楽ダイエットしてる！」というみなさまの、ご意見、体験談、クチコミも歓迎です。

☆☆☆　今日のサマリー（まとめポイント）☆☆☆

☆　美健楽ダイエットの【ミネラル・ウォーター・ダイエット】格付け評価は、「星１つ」の準定番ダイエット。

☆　美健楽ダイエットでは、１つのダイエット法の＋良い点－悪い点分析を元に、そのダイエット法を日本人ダイエッターに合った【美健楽ダイエット的実践方法】にカスタマイズしてお知らせしていきます。

ここまで読んでくださってありがとう。
次の下線部のURLをクリックして（押して）、人気ランキングにあなたの清き1票をお願いします。
【人気blogランキング】　http://blog.with2.net/link.php/2747

コメント＆トラックバックしてくださるかたへ：
最近、宣伝・商業行為のための無意味なトラックバックがあったので、ご注意です。こうしたトラックバックや他人を不快にさせるコメント等はご遠慮下さい。不適当と思ったら、サイト管理人が投稿者に無断で削除、変更してしまいます。悪しからずご了承くださいませ。（桜子）