忙しい人のダイエット（太る理由）

昨日、某出版社の編集者さんとお会いしたら、「仕事が忙しすぎて、ダイエットなんて、やらなきゃいけないんだけどやってられないんですよ～」とおっしゃっていました。分かりますねー。確かに編集者さんなんて入稿前は徹夜続きだというし、私もワークホリック気味だったサラリーウーマン時代はそうだったなあ。

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海外出張なんか行くと、２４時間働いてました。むこうの昼間に本社で仕事をして、夜ホテルに帰ると日本は朝。部下からメールや電話がばんばん入ってそれに対応してたら、あれっいつの間にか朝だ。さあ、本社での会議にいかなきゃ。という、Eメールのせいで過酷な労働状態でした。

【写真】忙しいときはこういう市販品の”完全食品”とかを使うのもお勧め。これは残念ながらアメリカでしか買えないものだけど、栄養バランスがよくて、チョコ味でおいしいので、栄養のあるおやつとして罪悪感なしに食べられます。日本で買える、お薦め市販品もご紹介していきますね。

そういう忙しさも、好きな仕事で仕事が趣味！という感じだったんで、不満どころか楽しかったんですけどね。
ただ、そんなお忙し生活のつけがどーんときて、あれよあれよという間に体重＋１５ｋｇ増。会社の健診で、すべての数値は立派な生活習慣病（成人病）予備軍、挙句の果ては婦人病が見つかって入院、生まれて初めての手術となりました。

この肥満と病気をきっかけに、自分と自分のライフスタイルをダイエットすることにし、美健楽ダイエット生活を始めて、仕事のほうも自分で自分の時間がコントロールしやすい独立・自営業にしました。でもまあ、忙しさはなくなりませんけどね。

私もこれから1週間、締め切りの仕事を７つほど抱えてなんかめちゃめちゃ忙しくなりそうなので、「忙しい人向けのダイエット」を体験記風に書いていきます。ちょっと書き溜めている記事があるので、時々レシピとかの長編記事が入るかもですが、忙しい人でもできそうな美健楽ダイエットの実践テクニックをお届けしますね。忙しくても作れるレシピや、お薦め市販品食品（写真のような栄養バーなど）もお伝えしていきます。

始める前に、忙しい人がなんで太るのか？の原因ですが、ずばり「美健楽ダイエットの４部門を全部さぼってしまうデブ・スパイラル（悪循環）に陥るから」

１．ココロケア：仕事で疲れるので「ほっとしたいストレス解消」、働いている「自分にご褒美」、という気持ちから、手軽に手に入る食べ物、美食、お酒、甘いもの、コーヒーなどに走ってしまう。
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２．食事：「忙しいから自炊しているヒマなんかない」と、肉類とカーボ類（ごはん、麺、パン、砂糖等）、油がメインで高カロリーな外食に走る。
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３．代謝と運動：　一日中デスクワークで動かない、かつ忙しさを口実に運動をサボる。また、高カロリーな外食をしているので胃もたれしてたり体が重いから、動くのがおっくう。代謝アップに効果大のお風呂だってシャワーになって湯船につからないので、カラダの活動代謝は下がる一方で疲れがたまっていく。
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１に戻る、というデブ・スパイラルに陥ってゆきます。そうして行き着く先は、大デブ化と生活習慣病．．．

思い当たるふしはありませんか？私も今日からすでに、ちょっとこのお忙しモードに入っているのですが、昔の二の舞にならぬよう、このブログを利用しつつ忙しい人のダイエットを実践して行きます。明日は、その第一歩、肝心要のココロケア。「忙しいからダイエットなんてしてらんない」という気持ちを食い止める、切り替えるコツをお届けします。忙しい時にこんなダイエットの悩みがあるですけど～、というご質問があればコメントに書いてくださいね。例えば、「忙しすぎて自炊ができない」とか。おおっ、ここまで書いて３０分経過。ではでは、仕事に戻ります。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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