施設断食後のリバウンド防止法

最近、長くて熱心なEメールを読者の方々から頂くことが増えてきました。サイトのコメント欄で非友好的コメントへ私がお返事をしているのを見て、「お忙しそうだと思って遠慮してしまい、コメントではなくメールします」と気を遣っていただいているようですみません。また、もうじきこのブログの執筆停止時期の５・１が近づいているので、ご質問も増えているのかもしれませんね。ありがとうございます。

大変熱心なEメールばかりで、全部目を通して楽しんで読ませていただいております。ですが、それのすべてにお返事を、というのはごめんなさい。さすがに無理なんです。実は最近、仕事関連、プライベート関連あわせて、この美健楽サイトを含め５つもブログを持っているので、時間的にますます厳しくなってきました。（↑自業自得だし…）

いま徹子の部屋を見ていたら、アルピニストの野口健さんが出演してますが、私実は石原サナトリウムでこの方のお隣の部屋になったので、お話したことあるんです。とてもよい美健楽オーラのある方でした。有名人に会えるかも？の石原サナトリウムにご興味ありの方、リバウンド防止の極意についてもっと知りたい方も、クリックして続編記事のリクエストをしてね。

【写真】石原サナトリウムの裏にはこんな桜並木の隠れた名所やら、富士山もみえるさくらの里やらがあって、３・２６－４・５頃に行くと桜三昧できるのです。でも常連さんはみんなこのベストシーズンを知っているので、1年前から予約で一杯。私は今年は予約し損ねたし仕事でいけません。来年の予約をそろそろ入れておこうっと。

うち、特定のメンバーとの秘密ブログが３つ、このサイトのように一般公開しているブログがもう１つ。でもそっちは、まるきり違う文体、キャラ、テーマで書いているので、まず私だとはわからないようですね。更新も気の向くときにしかしないし、いつつぶすかわからないので、続ける自信がつくまでひっそりやっていくつもりです。こちらでご紹介しなくてごめんなさいです。

さて、Eメールでいただく質問には全部お答えしかねるのですが、「どうしても！」というご質問は、コメント欄にも短めに書き込んでくださいね。そっちは短めにですが、すぐお答えすることにしているので。最近、変なスパムメール（たいがいアダルト系）が多すぎて、まっとうな読者の方のEメールがうもれて探せなくなってしまうという問題もおきているのです。よろしくお願いします。

さてEメールとコメントでご連絡いただいた、ちあきてぃさんのご質問にお答えしましょう。

ちあきてぃさん、４月に石原サナトリウムにいらっしゃるそうですね。いいな～。私も４月か５月に4泊5日で石原サナトリウムに行こうかと企画中。以前から何名かの方に「一緒に連れてってくださ～い」メールをいただいています。ありがとうございます。同行希望者の方は、今日のこの記事にコメント書き込んでおいてくださいね。空きをチェックしてから、正式に同行者募集する予定ですが、コメント下さった方には優先的にお知らせします。

さて、ちあきてぃさんのご質問は：

「石原サナトリウムの施設断食から帰ってからのリバウンド防止法」

ですが、これは実は以前の記事にさりげなく書いてあるんですよね。それは、

１）　自宅でプチ断食ダイエットをやった後の回復食を、通常的にやるということ。

過去記事参照：自宅でプチ断食（１）（２）（３）

２）　つまり具体的には、
朝食：黒糖生姜紅茶
昼食：野菜の具たくさんそばを半分量
夕食：普通の食事

にすることで、「腹八分のバランス食」が自然と達成されるんです。私は朝食に10時くらいにフルーツや野菜のジュース（固形物でない液体もの、固形物だと朝だけ断食の効果が薄れるから）を加えたりややアレンジしています。

３）　あとなるべく、石原サナトリウムの回復食のような、玄米菜食の自然食にする。オーガニックなものを選び、玄米を食べて、野菜を多め、たんぱく質はなるべく肉よりシーフード、という食事ですね。

いきなりこういう自然食にするのは無理！と思い勝ちですが、施設断食のあとってカラダが解毒（デトックス）されて浄化されているので、意外に楽。きれいな体がこういうきれいな食べ物を求めて美味しく感じます。だから、意外にすんなり自然食に移行できるもの。体験してみれば実感できる、としか言いようがないんですが。

私もデブモードのとき、肥満で病気になる前は、

「大好物はカツ丼、白いご飯、焼肉、チョコレート…とにかく高カロリーな脂質と白い炭水化物のとにかくグルメな食べ物」

「嫌いなものは、食べにくい魚と生野菜、ぼそぼそする玄米。だから自然食なんてビンボーくさい食べ物はとんでもない」

と思っていました。グルメな美食三昧しても運動すればいいじゃないか、と居直ってましたね。

でも病気になってから、これじゃだめだと思いました。だって、運動で消費できるカロリーなんてたかがしれているもの。グルメ三昧して摂ったカロリーを消費し切るには、一日中プロスポーツ選手なみに運動してないとだめなんですよ。運動するために生きているわけじゃなし、仕事が忙しくなってくる働き盛りになると、運動する時間なんかとれるわけないじゃないの。寝る時間だって取れないんだから。

ということで、反省。はい、３０歳以上の大人の美健楽なライフスタイルには、食事と運動の両方のコントロールが絶対的に必要です。えー、自然食とか玄米菜食なんて無理！と思ったグルメな油もの好きなあなた、大丈夫です。美健楽体質に変わると美味しいと感じるものが変わるんですね。玄米やら温野菜をカラダが求めて美味しく感じるようになります。

じゃあ焼肉やかつ丼が嫌いになるの？私、いまでも大好きです。生理前後のホルモンバランスが崩れてデブフードを求めるときに、1ヶ月に1回思いっきり食べます。そして、はい、速やかにカラダが排出してしまいます。下痢というほどではないのですが、浄化されたカラダが、

「あれっ、血を汚す動物性脂肪やら脂が入ってきたぞ。汚いものはさっさと出しちゃえ～」

とせっせと励んでしまって、ほんと食後１－２時間で見事に消化・排出してしまうんです。人間のカラダの適応力ってすごいものだと思います。

ということで、施設断食はカラダを解毒して浄化モードに変える、リセットするきっかけなんです。それだけでもやせますが、すぐリバウンドしがち。その浄化モードを保つために、玄米菜食（肉よりシーフード多め)を自宅でも続けて、美健楽ダイエットにライフスタイル自体を変えて定着させるのが、リバウンドを避けるコツ。適度な運動も加えれば、さらにカラダとココロの浄化モードが促進されて、続けられます。

これって、実は施設断食後だけではなく、すべての”短期集中ダイエット”（リセットダイエットとかトータルワークアウトとか）のあとのリバウンド防止法として応用できるんです。ある一定期間だけ制限すれば、あとのメンテナンス期は何を食べてもOKとうたっているダイエット法も多いですが、まずリバウンドします。（ホリエモンみてればわかるでしょ？）”短期集中ダイエット”期に体質を変えたら、それにあわせた食事法をゆるやかに続けてライフスタイルとして定着する。それがリバウンド防止の極意です。

せっかく高いお金をかけて施設断食をするなら、自宅に帰っても、解毒されたきれいなココロとカラダをキープしてくださいね。んー、それでも世俗のグルメな楽しみにまみれてしまって、自力更生が不可能になってしまったら、私のように年に３－４回、施設断食をして強制リセットにいく、というわけ。サナトリウムの２０年来の会員さんとかのお話を伺うと、みんなこのような極意に行き着いているようです。ではでは。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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