某ケータイサイトでココロケア

え～、ここ数日、【ネットアイドルの”カテゴリ荒し疑惑”の真相】記事予告編に、リクエストクリックをたくさん頂きありがとうございました。記事執筆をお約束させていただきます。が、もう少々お時間をいただきたいのと、なにより私、重病の”美健楽ダイエット・マニア”なため、

「美健楽ダイエットの記事が書きた～～い！」

と、３日ダイエット系の記事を書かないでいたら、禁断症状で、体調悪く美健楽でなくなってきました（笑）。ということで、続編記事を期待していらっしゃった方々には申し訳ございませんが、久々のダイエット記事！いきます。

ああっと、「ダイエット？自分には関係ないや」と立ち去ろうとした方、お待ちくだされいっ！（引きとめ！）。

【写真】今日のランチの夏野菜のラタトゥユ。夏のあまりもののソーメンを利用しました。ソーメン＝エンジェルヘアパスタ！と思い込めば、イタリアンにも大丈夫！？でもダイエッターには本当なら

こういう玄米ビーフンとかのほうが、”茶色の良いカーボ”で血糖値をゆっくりあげて少量で満足できるので、ＧＯＯＤ！これは自然食品店で買えて、１分お湯につけるだけで戻るすぐれもの。ビーフンはよく使ってたけど、いまは美健楽（ウェルビューティ）ブームだから”玄米”製もでてきたのね。お味は、うーんちょっとぼそぼそしてますが、エスニック系のパットタイやピリカラ系ソースとは合いそうです。

久々の美健楽ダイエット記事待ってましたといってくださる方は、こちらを押して応援・リクエストクリックしてくださいね！

こちらはブログ以外の有益サイトも怪しいサイトも多い、ごちゃ混ぜランキング…2度手間ですが、こっちもぽち→はいと２度押して、みてくださいな

美健楽ダイエットとは、
・すでにやせてスマートなあなたにも、
・筋肉鍛えたいちょっとやわなあなたにも、
お役立ちな、美容・健康・楽（ココロケア）、ダイエット、アンチエイジングという、総合的なカラダとココロの美と健康に役立つ共通極意なんです。男性も女性も、老いも若きにも通じる、美健楽＝ウェルネスビューティ＝ウェルビューティの色んな情報をぜひ、読んでいってやってください。

さて、みなさま、私がここ数日、ランキングやらカテゴリ荒しの件にかまけていたと思ってますでしょう？ところがどっこい、実はいくつか美健楽ニュース！が起きていて、地道に美健楽ダイエットライフと”原稿執筆”のお仕事をしています。

1日２２時間くらい、パソコンとにらめっこ。ふっと気づいたら、１０時間なにも飲まず食わずって、あっこれが美健楽でなくなってきた理由か…さて、そのニュースのひとつが、

★桜子、美健楽ダイエット・アナリストとして、
某ケータイサイトにダイエット連載記事決定（かも）！

今年の１０月から６回連載で、某大手ケータイ有料サイトに書かせていただく予定となりました（サイト名は後日お知らせ）。1回目の原稿を苦しんで仕上げたので、ひとまずご報告。まだボツになるかも、しれませんけど（笑）

いや～、長文モノ書きの私、いつもこのブログ記事も長いんですが、実は結構すらすら４０分ほど書いてます。愛読者の方はご存知かもですが、パソコン台をつけた改造エアロバイクをこいで、ながら有酸素運動しながらねっ。時間が２倍につかえます。

また、音声入力ソフトとか、シグマリ２とかのメカも駆使してちょこちょこ書きためているので、それをまとめれば記事がひとつできあがり。だから、「ケータイの記事？短いから楽勝！」となめていたら、甘かった。かなり苦労した理由は、ケータイがブログといちばん違う点のせい。それは、知ってました？

★ケータイ読者は１０代と２０代前半の学生さん・ＯＬ女性と、若いダイエットビギナーが８割

そっか～、いまどきの若い娘さんは、ケータイでダイエットしてなさるのか～。一方、美健楽ダイエットの主読者層は、２５歳以上の大人たちで３０－４０代が多いです。若い頃ダイエットジプシーをして、最後にダイエットの極意に達した達人たち（美健楽ダイエット・マスター）。そしてそうなりたいと美健楽ダイエットに励んでいる美健楽ダイエッターたち、が多いので、興味の観点が違うんです。読者層がちがうので、私がいままで書き溜めた文が半分くらいしか使えない。

デートのため即効やせたいと、短期・単品・過激ダイエットに走れちゃう体力ある若人に、”ゆっくりダイエットを楽しんでライフスタイルにしよう”って語っても、白い目でみられそうでしょ？かといって、ＴＶをみながらできるエクササイズとか、具体的なダイエットのコツはありふれていて、美健楽ダイエットらしくないし。

ということで、試行錯誤して決めたコンセプトが、【リバウンドなし美健楽ダイエット～ココロケアの極意、６つの呪文～】です。このブログでも根強いファンが多い、ココロケア特集にすることにしました。私の１０－２０代始めのころも、親が止めても危険な短期ダイエットを次から次へ渡り歩いていました。母も姉たちも正しいダイエットの知識がなかったし、学校でも教えてくれなかったから自己流、なんでもあり。その結果、お肌ぼろぼろ髪の毛まで抜けて、プチ拒食症。

あの頃、今の私のような、気軽に話せる”ダイエットの先輩”がいたら。メイクのこつを教えてくれるように美健楽ダイエットの基本、とくに誰も教えてくれないココロケアの体験談を聞かせてもらえたら。私、ダイエットに２０００万円も散財（いちおう投資と主張）せずに、済んだかも。

という思いをこめて、若い世代へのメッセージ…って、やはりＡＮＥＧＯのお説教モードかしらね。お仕事というほどのものでもないのですが、１０－２０代の頃自分が欲しかった言葉を、若いダイエッターの方々に及ばずながらお伝えできるチャンスだと思ってご協力させていただくことにしました。

美健楽ダイエッターなみなさまも、
「１０－２０代の頃にこれさえ知っておけば、馬鹿なダイエットをせずにすんだのに」
というダイエットの座右の銘があれば、ぜひ教えてくださいね。（ちゃっかり、ネタにさせていただきます）

ところで、私のこのココログブログ、ケータイ対応してないし、できないということに最近気づきました。うーん、ケータイサイトから見に来てくれる人もいるかもなのに、それはまずい。というわけで、ただいまＦＣ２かＳｅｅｓａａ、Ｌｉｖｅｄｏｏｒ（ほぼなし）ブログに乗換えを検討中。ＢＢＳ・掲示板の方で、みなさまの使い心地コメントを教えていただけるようお願いしてますので、ご協力よろしくお願いします。

そして実は、書き物に追われつつも、もうひとつ私に美健楽ダイエットな刺激を与えてくれる、ニュースが！それはまた今度。

お願い：　ここの記事、個性的で面白いから、（寝なくても！？）、頑張って早く続編記事書いてね！と思ってくださった方は、
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ありがとう＆オトナの対応

さきほど（９：５０くらい）、人気ブログランキング管理人さんが通告なし削除した、個人ブログのぶきっちょさんが、突然ランキング登録に復活しておりました。びっくり！でもよかったですね。

ここは素直に、私めの危機管理記事アドバイスを受け入れていただいた（？）、管理人さんにお礼を申し上げさせていただきます。ランキング管理人さんへ。いちユーザーの声を拾っていただいて（と勝手に解釈）、ありがとうございました。もちろん、私のブログへの賛同クリック数の上昇度やコメント、ぶきっちょさんのブログのコメント欄に寄せられたたくさんのの声に、”粛清反対”の同意見のブロガーが多かったのが、一番の”反省”した理由でしょう。みなさまのご協力にも深く感謝いたします。

私にもランキング管理人さんからなんのお返事もないのですが、でもランキング復活！って実は、今までこんな話きいたことないというくらい、すごい珍しいことなんですよ。自分の”審判ミス”を認めたことは評価してさしあげたいし、日本の男性（？）や”会社”は男や企業としてののメンツがあるから、素直にごめんとはいえないだろうし…認める勇気ってけっこう大きいと思う。

ということで、私は素直に反省したならば、別にぐだぐだ説明してもらわなくても、まっいいか～と思います。反省してる人を追い詰めるのは、浮気を追い詰めるときに女性がやりがち（失礼！）だけど、逃げ場とメンツを残して差し上げるのが懐の広いオトナ…だと、一流ビジネスパーソンな先輩方に教わりましたしな。

でもね、管理人さんがちゃんと謝ると、ものすごい会社のイメージアップになって、危機管理どころかいいＰＲになりますのよっ！マイナスイメージをプラスに転じることができるのだ！せめてぶきっちょさんには謝ってさしあげるのが、オトナな対応というものでしょう。

さてあとは、カテゴリ荒しの防止対策もよろしくお願いいたします。【ダイエット・カテゴリ違い疑惑】があった、Ｓさんは元の一番お似合いの日記カテゴリに戻り、Ｆさんは慌ててもとの株カテゴリに戻られたよう。Ｓさんはともかく、Ｆさんは株カテゴリに戻られたら、なんと４１位！ダイエットカテゴリでは８位だったから、やはりカテゴリ違いのランキング上位で目立ちたいだけが目的の、【カテゴリ荒し】だった疑いが濃厚ですね。

ということで、こうした【カテゴリ荒し】再発防止＝各カテゴリのブロガーさんと読者さんの利便性とランキングの信頼のためにも、カテゴリ荒しの防止対策の発表・実施をお待ちしております。

最後に：　Ｓさんのご友人のネットアイドルのＨさんが、ご自分のブログで
【（ダイエット・スキンケアの？）ブロガーたちに、Ｓさんブログが追い出されて休筆に追い込まれた】旨にもとれる、こどもっぽい発言をしておられますね。世間的には、ネットアイドル＝人気をねたまれた＝悲劇のヒロインで同情が集まる、というステレオタイプをする方も多いので、意図がないとしてもそれを盛り上げようとしてると誤解されちゃいますよ。まあコメント欄にはオトナなご意見が多いのでほっとしましたが。

子供のセリフなぞどうでもいいのですが、アイドルにのせられる親衛隊も残念ながら多いんですよね。どなたか、【自分が決めたことを他人のせいにしない】というオトナの一般常識を、ネットアイドルに教えてさしあげてくださな！はぁ～…

めんどうだから、リクエストクリック少なかったらやめとこと思ったんだけど、ダイエット・スキンケアカテゴリのイメージダウンを避けるためにも、【ネットアイドルの”カテゴリ荒し疑惑”の真実】を、そのうち記事にしないといけないのかしら？ご興味のある方は、
↓こちらを押して記事のリクエスト・クリックをどうぞ　　いいかげん私に、趣味のダイエット記事をかかせてくれっ～！が本音で、そんなにヒマじゃないんだけど、今日の私のオフ日丸つぶれ。でも乗りかかった船だしなぁ…

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人気ランキング運営会社の危機

おはようございます。ただいま火曜日の朝。私のお送りした、【個人ブログの通告なし削除】の撤回と【カテゴリ荒し防止策】のご提案メールについて、人気ブログランキング管理人さんからはまだお返事がありません。残念ですが、無視・黙殺なさるつもりのようです。

一方、昨日起きたのが、【ダイエット・カテゴリ違い疑惑】な方々の突然の撤退：
・人気ブログランキング・ダイエットカテゴリから有名ブロガーＳさんが撤退して、元の日記カテゴリに、
・Ｓさんの模倣【カテゴリ違い】ブログ、Ｆさんのブログも元の株カテゴリに、
それぞれ戻っておりました。

Ｓさんからは私のコメント欄にメッセージも頂いておりまして、突然【ご本人の意志】で自ブログのダイエット・カテゴリからの撤退、そしてなぜか休筆を決められたようです。個人的には、ダイエットしたい意志があるなら別にダイエット・カテゴリから撤退する必要はないとお話してきましたし、ご本人も”コンセンサス”（実はなんのコンセンサスをどなたと取りたかったのか、私にも曖昧だったのですが）を取ってから撤退すると書かれていたのです。が、突然気が変わられたようです。この件に関しては、すっぱり分析＆彼女へのアドバイスを、別途まとめようかと思っています。

さて今日は、だんまりを決め込んでいる、人気ブログランキングの管理人さんと運営会社さんへ、メッセージとアドバイスを書いておきます。今回の件でお怒りのユーザーの方々には、どこに怒りをぶつけたらよいかのヒントになってしまうかも。だからこっそりメールでお送りしたかったんですが、無視されて読んでいただいてるか分からないので、記事にしちゃいます：

ダイエット以外のこんなマニアックな分析記事でも、面白いと読んでくださる方は、こちらを押して応援・リクエストクリックしてくださいね！

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ランキング管理人からお返事がないことに対して、私怒る気はあまりありません。多分、どうお返事・行動したらよいのか、困ってらっしゃるんだと同情しています。でもね、多分、【過激な表現をする粘着質な２ちゃんねら～のランキング登録者をひとり削除した】くらいに、かる～い気持ちと誤解でぶきっちょさんを削除したんだと思いますが、事態はそんな単純なもんではないですよ～。

私とぶきっちょさんのブログへの訪問者数を合計し、だぶったりリピートしてる方の分を修正すると、この２日間で約１万人のブロガー・読者の方々が、「人気ブログランキング管理人さん・会社が、ユーザーからの質問状に対してどう反応するのか？」を注目していらっしゃいます。ここでうかつに間違った行動をとると、人気ブログランキングの信用を落とし、バッシングされかねないビジネスの危機的状況といえましょう。しかし、こういう状況に慣れていない、新興ＩＴ・ネット企業としては、この危機を認識していらっしゃらないかもしれず、対応にも慣れてないので無視が一番とおもっていらっしゃるのかと推測します。

実は私、大企業のＰＲ担当として、こうした危機に会社の信用とイメージを守るために、「危機管理（リスク・マネジメント）」の修羅場を乗り越えてきたプロでもあります。危機管理とは、分かりやすいのは、会社の商品が不良品で、お客様（ユーザー）さんたちからの苦情が殺到した場合。その苦情への対応をどうしたら、会社の信用、評判、イメージを落とさずにすむか、そのための対応を行うＰＲ担当者・マネジメントの能力のことです。

ちょうど今ランキング管理人さんが陥っている、「ユーザーからの抗議・苦情にどう対応するか」も同じ”危機管理”すべき状態。でも日本企業、しかもＩＴ・ネット企業って、こういう危機管理がヘタ。ＩＴのような成長企業って、売り込みＰＲは得意なんですが、危機管理がすばやくしかも大胆にできる人材がいないし必要性がわかっていないんです。しかし、危機管理を一歩間違えば、会社がつぶれるケースはざら。逆にうまくできれば、イメージダウンを避けられるどころか、イメージアップできるという、天と地の差がある結果となるのです。

その私が、日頃お世話になっているランキング管理人さん・会社のために、、
【危機管理の大事なポイント】をふたつだけお教えいたしましょう。それは、

１．自分たちのミスに対する、ユーザーからの抗議に関して、【一番やってはいけないことは、ミスを隠したり、抗議を無視・黙殺するなど”隠す”こと】。なぜなら、無視されたユーザーたちの失望がそのうち怒りに変わり、攻撃されたり他社に流れたりする最悪の事態を招きがちだから。

２．では、【一番賢い対処法は、ミスの原因・対処など情報をすべて”オープン”にして隠さず、うそをつかず素直に謝罪、対応すること】堂々と素直に謝るやつには、怒り続けられないもんです。

人間や企業は、ミスを犯すとどうしても反射的に隠したり嘘をついたりしがち。そのうちほとぼりが冷めるだろと期待するのですが、次から次に隠したことや嘘がばれて、窮地に陥ることが多いです。逆に、すべてオープンにしてからっと謝って誠実な対応をとるほうが、ぜーったい良い結果になる！というのが、危機管理の鉄則なんですよ。これを踏まえて、

【私がランキング管理人ならどう対応策をとるか】ですが、とってもシンプル：

★一方的に個人ブログを削除したのはやりすぎでした、ごめんなさーいと、自分たちの”審判ミス”をあっさり認めて、ぶきっちょさんに謝ってランキングに復活させる。（ほんとはなぜ削除したか、不正通報や圧力があったのか、ユーザーとしては知りたいとこだけど、他人に迷惑がかかることは会社として守秘義務があるから、言わなくてもいいと思います）

★頂いた貴重なご意見反映させていただきますと、不正通報に”カテゴリ荒し”の項目を付け加える。さらに、今後カテゴリ荒らしをＸＸな方法である程度管理しますと、カテゴリ荒しの今後の再発防止策をユーザーに発表する

たったこれだけでいいんです。ポイントは、★こそこそ隠したり無視したりせず、オープンに素直に謝ること。

まあ企業のプライドとか面子、また、ミスは隠したがる人間の本能のせいで、この簡単なことができない会社さんのほうが実際には多いです。ランキング管理人さんもそちらのほうへ傾いているようですが、じゃあ
【このままユーザーを無視・黙殺したらなにが起きるか？】

中略
８・３０　９：５０　人気ランキング管理人さんが、私のアドバイスを聞き入れて下さったのか（？）
通告なし削除された個人ブログさんの登録を復活して頂いたようなので、
感謝と共に、こちらの部分（多分、管理人さんにとってとてもプレッシャーだったと思います。すみません。）を削除いたしました。

なんか、ダイエットブログではない長編記事が続いていて、そろそろ【カテゴリ荒し】といわれそうですね（笑）。あと１つだけ今回の件の記事を書いてダイエットに戻るので、もうしばらく我慢してお付き合いください。

さてあとひとつ、ダイエットと無関係記事、【ネットアイドル”カテゴリ荒し疑惑”はなぜ起きたか】の、第三者としての冷静で個人批判ではない、すっぱり分析記事を書こうかと思ってます。ご興味のある方は、
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ダイエットカテゴリの危機を憂える

注！人気ブログランキング管理人さんによる、
個人ダイエットブログの通告なし削除に呆れたので、
一時的に”桜子の美健楽ダイエット（アキレター！）と、
タイトルを変更してお届けしています。

人気ブログランキング管理人さんへ、公開質問とご提案させていただきます。私、人気ブログランキングのダイエットカテゴリに、1年半近く登録を続けてきました。その間、色んなダイエットブログが登場しては消え…でも、人気ブログランキングは、常にダイエッターにとって、ユニークで面白かったり有益だったりする、【ニッチでユニークなダイエット情報源】でした。感謝しています。

ですが、その人気ブログランキング・ダイエットカテゴリが、意味と信用を失いつつある事態に、昨晩危機感を覚えました。ダイエット・ブログの読者のみなさま、ダイエットブロガー仲間のみなさまの、ご意見も伺いたいと思い、記事にすることにしました：

【カテゴリ違いブログ】は迷惑だと思うダイエットブロガー・読者の方は、こちらを押して応援・リクエストクリックしてくださいね！

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【ダイエットカテゴリに起きていること】

ここしばらく、ダイエットカテゴリには、

【さきっちょのガラクタレター】
【ぶきっちょのボロクソレター】

という類似タイトルで、ダイエットがメインとは言いがたい【カテゴリ違いブログ】がランキング上位を占めるという状況がここしばらく続いてきました。さきっちょさんは悪あが記で有名になった人気ブロガー。元々いらした、日記・恋愛・就職カテゴリ読者と思われる方々の応援クリックで、”こころ”や”ダイエット・スキンケア”カテゴリに登録を移されてもどこでも上位になれる方です。また、ぶきっちょさんは、そのさきっちょさんのカテゴリ違いを糾弾するブログで、（多分）ダイエット・スキンケアブロガーさん、読者さんの”声なき反感”票を集め、さきっちょさんのブログに迫る勢いでした。

誤解なきように書いておくと私個人は、この【カテゴリ違い】を責めたり、ダイエットカテゴリからでてけという気はない穏健派です。少しでもダイエットをしたい！という意志がある”個人”の方はだれでも、有益ダイエット情報があろうがなかろうが、間違ったどか食いダイエッターだろうが、本人の意思でダイエットカテゴリにいていいんじゃないの。みなで仲良くダイエットしようよと、さきっちょさんもぶきっちょさんも、後述のふとっちょさんもだれでも、基本的には歓迎です。だから、この騒ぎにはあまり触れないようにしていました。

ところが昨晩、人気ブログランキングの管理人さんが、なんの事前通告・警告もなしに、いきなり糾弾ブログのぶきっちょさんブログを削除するという、暴挙にでました。また、さきっちょさんの模倣と思われる、【ふとっちょのクタビレター】という株の記事と読者がメインと思われるブログが、いきなりダイエット・カテゴリの上位にきました。ここに２つの危機感を覚えます：

１．あきらかに規約違反といいきれない、”個人ブログ”を、警告なしでいきなり削除というのは、他のプロバイダーの例をみてもありえない極端さであり、言論弾圧のようで恐ろしい（私の掲示板に類似例・先例をまとめてますのでご参照ください）。たしかにぶきっちょさんの表現は過激かもしれませんが、いきなり削除はやりすぎです。

２．さきっちょさんに刺激され（？）、”カテゴリ荒し”ブログが増える、増えてきている？元々いたカテゴリでランキングがさがったら、カテゴリ違いでも上位にいける他のカテゴリにむりやり登録変更して、”ランキング上位”になって目立ちたいと考えるのはＯＫなのでしょうか？

その結果、ダイエットのニッチでユニークな情報を求めてこのカテゴリにきたら、ダイエットにあまり関係ない株・日記ブログやアフィリエイトブログだらけ…。ランキングにこだわるという問題ではないです。”ダイエット情報を発信・求めてくる人たちのコミュニティと有益なダイエット情報源”が守れるかどうかという、ダイエットカテゴリの意義と信用という根底をゆるがす危機だと思います。

実は私も、他カテゴリ、食品・レシピとかアンチエイジングに、数日間だけ登録することがたびたびありました。ですが、あくまで【そのカテゴリの読者さんにも有益・関心をもっていただけそうな関連記事】のときのみですし、その記事がトップページから消える３日を過ぎたら、元のダイエットカテゴリに戻っています。また、新参者としてそのカテゴリ内のブロガーさんにご挨拶コメントを残したりとけ込むように努力もしているので、批判コメントをいただいたことはほぼないです。

やはり、そのカテゴリ内の交流を無視して顰蹙をかったり、そのカテゴリのブロガーさん・読者さんたちがクリックして、【損した！だまされた！】と思ったり、そうコメント欄に書き込まれてしまうブログは【迷惑なカテゴリ荒し】ではないでしょうか？

【人気ブログランキング管理人さんへの
ご提案】

★　登録カテゴリ選択は個人の自由であり、それは尊重されるべきだと思います。が、まじめなダイエットブロガーと読者さんたちに、必要とするダイエット情報がわかりにくくなるという不便をおしつけ、やる気・読む気を失わせるという弊害もあります。不正通報のところに【カテゴリ荒し通報】ボタンを作って、そのカテゴリの登録ブロガーさんや読者さんの通報が多いブログ（１０件以上とか）は、

そのブログにいって、コメント欄をチェック。【損した！だまされた！】非難コメントが多ければ、それも参考にカテゴリ荒しブログと認定して警告
↓
改善がなく従わなければ、カテゴリ強制移動

という、【そのカテゴリの読者やブロガーたち】の意見も取り入れた民主的・客観的なシステムに、改善していただけないでしょうか？

★　理由がなんであれ、規約に管理人の権限を宣言していても、個人ブログを警告なしでいきなり削除は、時代錯誤の暴挙で信頼を損ねます。戦前の言論弾圧のようですし、いままで不正アクセスブログさんに対してすらやっていないですよね？他社からの圧力という事情でないのなら、ぶきっちょさんの登録復活→警告→改善がなければ削除という常識をふまえていただきたいです。

いままでの管理人さんとランキングへの信頼を、無にしないでいただきたいし、自分もそういう対応をされそうで不信感が募ります。もしお返事をいただけずあくまで無視なさるようでしたら、残念ながら、他社からの圧力があって削除取り消しできないことを、人気ブログランキング管理人さん自身が認めたもの】と理解させていただきます。

ダイエットカテゴリのブロガーさん、読者のみなさまはどう思われるでしょうか？ご意見もしくは、控えめに賛成なら、ランキング応援クリックを1回だけお願いします。もうすこしご協力してもいいなと思われたら、以下をコピペして、人気ブログランキング管理人さんにお願いメールをだしてみるのも一案です：

あて先：support@with2.net

************************************
人気ブログランキング管理人さま、

以下の記事の、”カテゴリ違いブログ”防止提案に賛成します。
ブロガー・読者として迷惑しています。
ご検討のほどよろしくお願い申し上げます。

http://bikennraku.cocolog-nifty.com/dietdiary/2005/08/post_8d7c.html

************************************

とはいえ、ブログランキングは、ここ以外にめぼしいところがないので、【管理人さんに無視されたら他ランキングに移動する】という、ブロガー（消費者）の対抗手段がとれないのは残念です。人気ブログランキング以外のランキングサイトからの数多くの勧誘を断り、こちらのランキングを”元祖”だと思って忠実に応援してきたのが裏目にでました。やはり”独占”はなんでもよくないのですね。管理人さんが、フェアな対応をしてくださることを期待するのみです。

もし人気ブログランキングの管理人さんが黙殺なさるようでしたら、私、
【１桜子の美健楽ダイエット・アキレター】とか
【１桜子の美健楽ダイエット・クビレター】
とか改名して、他カテゴリ”荒し”として居座り、他のカテゴリのブロガー・読者のみなさまがどう思うのか、試してしてみようかな？
（↑おやぢなしゃれ＆ネーミングですみません。もちろんブラックジョークで、人様に迷惑をかける気はないです）

お願い：　ダイエットカテゴリは、ダイエットの専門性がある程度保たれて、個性的、面白い、有益な情報が見つかりやすい場所であってほしい方は、
↓こちらを押して賛成クリックをお願いします
株・日記・なんでも混じっても別にいいよ～という方は押さないでください。どれくらいの賛成派がいるのか、クリック増加数を元に、ランキング管理人さんにリクエストしたいので。

このデブケーキの店はどこ？

昨日から、高カロリーのデブフードやお酒の記事が続いていますが、週末はケーキとお酒が1回OKの”息抜き”日なんですよ。でも最近、カラダがすっかり美健楽にデトックス浄化されてきて、あまりにデブフードなものを拒否してしまうので、食べてなかったんですけどね。

多分、締め切りのきつい仕事がいくつか入ったので、ストレスを感じて甘いものを欲しているというのもあるのでしょう。”ココロの飢え”ですね。って、自分のカラダとココロを冷静に観察できるようになると、デブフードもコントロールしつつ楽しめるようになります。美健楽ダイエットなライフスタイルが身について、２年くらいたつと、それができるようになりました。（それ以前は、止められない止まらないの、ケーキ中毒でしたから）

そんな私が、久々に【ここは通ってしまいそうなデブフードのケーキ屋さん】を見つけました。それは、このケーキのお店！知る人ぞ知る店らしいから、私のほうが遅れているのかも。

写真のケーキは、”ブション”＝ビンの詰め物といういみのケーキ。ワインのコルク栓みたいなもので、形がそうだからなづけたんでしょう。普通には、サヴァランとかババというフランス名のほうが、よく知られているフランスの有名な種類のケーキです。美食家のサヴァランさんの名前がついてるくらい古典的で、まあブリオッシュにラム酒をたーっぷりしみこませた、酒好きな方のためのお菓子ですね。

さて、ここはどこの店でしょう？とクイズをだしつつ、いまここで開店と同時に売り切れという”ゲラルドの塩を使った塩味のクッキー”をＧＥＴに、銀トラくんでひとっぱしり行ってまいります。この塩味クッキー、ただいまレシピ開発中の、豆乳おからクッキーに応用できそうなもので興味あるんですよね。

ダイエッターのくせにデブフード好き？まあ何度も書いてますが、１週間に１度と制限して、３食ぜんぶデブフードやだらだらデブフードを食べ続けるのでなきゃ、たまのデブフードは”ダイエットの必需品”です。グルメ食欲のストレス解消のための息抜きというか、停滞期の自分のカラダに、

【ほ～ら、私は甘いものも食べるのよ～。だから慌てて代謝を落とさなくても大丈夫よ～】

と油断させるためにもね。ではまたのちほど～。

美健楽ダイエットでー１５ｋｇキープ４年めに突入した桜子に、応援クリックをお願いします！

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金曜はミルサーでカクテル

仕事が一区切りついた瞬間、夕べあまり寝てなかったので寝てしまい、今起きてちょっとぼーっとしている私。本日２回目の更新です。けさ、メキシコのおつまみ、ワカモーレを紹介したんですが、実は最近１０日前に買ったこのミルサーで、

ワカモーレにぴったりな、いろんな手作りレシピも開発中。これは、テキーラ、コアントロー（オレンジリキュール）、ライムジュースが原料で…

ダイエッターのくせに酒好きな私。特に、金曜と土曜の夜だけはお酒OKにしているもので。酒好きダイエッターな方は、応援・リクエストクリックしてくださいね！

ミルサーの容器に氷を入れて、お酒とライムジュースを入れてミルサーで砕くと…

ご存知、フローズンマルガリータの出来上がり！色々ためして、

テキーラ：コアントロー：ライムジュース＝４：１：１

の割合のかなりドライな辛めが、私の好みですね～。普通は２：１：１にして、コアントローが多いほど甘いです。日本では、カクテルは女子供が飲むものとみなされているので、あま～くするのが定石らしい。

だけど、アメリカ（サンディエゴやサンタフェ）やメキシコだと、大人がビール代わりに普通に飲んでいるので、テキーラたくさんのどーんとドライなものが普通です。はぁ～、フローズンマルガリータを飲むと、ロスを思い出します。この夏は仕事でどこにも行けなかったんで、海外が”切れて”きました。ロサンゼルス行きたい…

実は先日、チャヤマクロビオティックレストランの跡取り息子さんがロスで、マクロビオティックカフェ＆デリ、”CafeM”をこの６月にオープンしたと聞きました。５月くらいにちらとTVの番組で取り上げていたけど、日本ではまだあまり取り上げられていないようですね。宣伝がへたなのかな～。でも、行きたいよ～。

よしっ！この秋のお仕事を兼ねたバケーションで、ロスにも行くぞ～！！！というのを楽しみに、地道に仕事をこなしている桜子でした。

このフローズンマルガリータ、はっきり言ってデブフード！でも、こういうもの以外に、ミルサーをつかっていま色んなベジフルを使った、朝のジュースと夜の一食置換え用ジュースを研究中！

なんと、サプリ嫌いな桜子が、いろんなサプリも勉強して、天然サプリのベジフルと組み合わせて、ダイエッター向けジュースのレシピを作っているんですね。特に、アンチエイジングに効いて、実年齢より５歳は若くみえる美肌ジュースを目指しております。乞うご期待！です。

追伸：　フローズンマルガリータのふちにつけるお塩は、東急ハンズでフローズンマルガリータ専門のブランド塩（があるそうだ）を買いましょう。沖縄の荒塩にしてみたら、しょっばすぎた…失敗…レモンジュースはシシリー社のもの、テキーラだってこれ有名ブランドものなんですよ。

マイク○ダイエットやらティ○ライフといったダイエット食品のブランドには厳しい私だが、お酒類は目をつぶってもやはりブランド品は美味しいくて違いが分かるので、ブランドにこだわってます。あとミルサーについても、ついブランドの”イワタニ”を８０００円近くだして買ってしまいました。

そして、ダイエッターでミルサーを使っている方を探してネットサーフィンしていたら、なんと今ダイエット・スキンケアカテゴリで話題の有名ブロガーSさんが、同じ時期にボーイフレンドのPさんから、”ミルサー”をプレゼントされていたことを発見！ひえ～、シンクロしちゃったよ～。でもね、あちらは象印の３０００円くらいのものでした。私のより、５０００円もお買い得…うっ。

でも、ミルサーのお値段の違いって、モーターの強さと寿命の違いなんですよ。だから、すぐこわれるという噂の安物よりも、長持ちする高いブランド品のほうがいいと思う…と負け惜しみを言う私。まあボーイフレンドにプレゼントしてもらったものなら、文句は言えないというか、なにも言わずににこにこ受け取るのが正解ですね。失礼しました。

でも自分で買うダイエッターの方は、ミルサーは高いブランド品”イワタニ”が、値段だけの価値＝耐久性がありそうなのでおすすめです。ミルサーもっていらっしゃる方、あなたの美健楽レシピ募集中！コメント、BBS書き込み、お待ちしております。

美健楽レシピ：アボカド（完熟モノ）

台風一過の東京は、空の雲が切れ始め、いいお天気になりそうです。が、私は、出先で台風に足止めくってしまい、さっき自宅に戻ってきてふらふらなんですが、仮眠する前にブログを更新…ブログ病ですね（笑）。

熟したアボカドをいただいたので、アメリカ転勤時代に覚えたメキシカンなアボカドメニュー、【ワカモーレ】（アボカドのディップ）を作りました。カリフォルニアロールやわさびじょうゆで食べるにはちとやわらかかったので、ディップ、ジュース、デザートとして食べるレシピを考えてみましたよ。

美味しくてヘルシーな美健楽レシピをほかにももっと知りたい方は、こちらを押してリクエスト・応援クリックをどうぞ！レシピ書くの面倒なんで、リクエストがないとたまにしかやらない、怠慢な私です

【ワカモーレのレシピ】

【材料】

よく熟したアボカド　１個
レモン汁　適当
塩・こしょう　少々

あれば、好みの量で
トマトみじん切り　
たまねぎみじん切り

辛いのがすきなら、
チリパウダー、ハラペーニョ、タバスコ等のどれか

苦手でなくて、外国っぽくしたければ、
香菜またはコリアンダー

【作り方】

１．アボガドを半分に切ってスプーンでかきだしてつぶし、色止めにレモン汁をかけて、塩コショウで味付け
２．好みでその他の材料を適当に混ぜる、
以上。

これをパンやトルティーヤチップスというコーンでつくったチップにつけて食べます。日本ではドリトスくらいしか売ってないんですが、あれって味が濃くて塩辛くて高カロリーなんでNG。

日本では、グルメ食材店で【トルティーヤチップス、レストランスタイル】という、上の写真のような種類を選べば、これはディップ用なので薄味です。でも揚げ物なんで高カロリーではありますが。そのうち、焼きトルティーヤチップスレシピでも、開発してやろうと思っております。

これがメキシカン（またはテックスメックス）なワカモーレのオリジナルレシピですが、はっきり言ってデブフード！アメリカのホームパーティでは必ずでてくる、アメリカ人にも定着した、メキシコ・オリジナルの人気メニューです。

でも、アボカドって【森のバター】といわれるくらい、植物性のいい脂肪分ですが、高カロリーなんですよ～。栄養分は高いんですが、使う量をへらして、カロリーダウンするのがポイント。また、森のバターなんだから、バターなどの悪い動物性脂肪分代わりに使えばいいじゃないの、という考えで美健楽レシピにアレンジしてみました。

【美健楽なアレンジ・レシピ】

・　ディップなら、水切り豆腐やヨーグルトを混ぜて、アボカドを使う量をへらす

・　水切り豆腐とわさび醤油を混ぜて、和風ディップにしてしまい、キューリや大根などのあっさりした生野菜に”みそ”の代わりのようにしてつけて、ぼりぼり食べる。

・　トマトやたまねぎのみじん切りのほかに、ゆでたまごのみじん切りやえびなどのプロティンも混ぜ込んで、アボカドを使う量をへらして、ディップやサラダ(ドレッシング代わり)にしてしまう

・　バリ島あたりの美容ジュース、アボカドミルクにする。つまり、アボカドと低脂肪ミルクや豆乳＋はちみつなどの茶色の糖分＋レモン汁等とアボカドをミキサーでがーっとまぜて、”水増し”し、ジュースとして飲む。またはこれを冷やし固めて、アボカドアイスやシャーベットにする。

アボカドアイスは結構ポピュラーですが、生クリームを入れるレシピが多くて、あまりに高カロリーで怖い！ので、ミルクや豆乳くらいの”乳脂肪分”にしてみました。

世界を食べ歩いているので、こういう和洋なレシピアレンジは、いくつでも思いつくんですよね。久しぶりのアメリカとメキシコの味、ワカモーレ、美味しかった。アボカドアイス、思いつきでつくってみたけど…美味しい、ヤバい、でも美味しい…ハ○ゲンダッツよりは、栄養的にもカロリー的にもましだから、まあいいか。

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発見！LOHAS食堂…勘違いで閉店？

アメリカの本当の意味でのLOHAS＝ウェルネス・ビューティな美健楽ローハス、うちの美健楽ダイエットに近いので、ここでもよくLOHASを取り上げている桜子です。

でも、アメリカから来たこのLOHASというコンセプトを、誤解、捻じ曲げして、エコやらスローライフに持っていこうとする、大手広告代理店やら出版社さんたちのPR攻勢のせい、あっいやおかげで、勘違いLOHASな人々が急増中。街中でもこんなものを見つけちゃいました。

んっ、このカフェは…LOHAS食堂ですって！？これはブログのネタだ！と、思わず写真を撮ってしまうブロガーのサガ。銀トラくんで街中を走っていて、たまたま見つけたんですよ。

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でも待てよ。あれっ、なんかこの食堂、ちょっと変。シャッターに南国のグリーンが書いてあって、茶色の木もインテリアに使ってある、最近流行の、無理やりアマンリゾート風。安っちいけど。

よくよく看板をみたら、【アジアンダイニング】＝アジアめし処の文字が…ちがうでしょー！！多分、

LOHAS
↓
よくわからんが、なんかスローライフっぽい
↓
究極のスローライフといえば南の島
↓
アジアンリゾート
↓
アジアンダイニング＝LOHAS食堂

という、スローライフ、エコロハスな勘違いなんでしょうねえ。

そうえいば、先日ちらとTVの番組宣伝でみかけて、”８・１５にLOHAS特番があるらしい”と思ったあれ、TV東京のこちらのミニ番組（５分くらい）【ロハスな生活】の宣伝でした。特番じゃなかったのよ、ごめんなさい。でもこちらも、

X間違い：　LOHAS＝スローライフの、勘違いエコロハス組！

この番組のHPみても分かるけど、ちょっと前まではスローライフって呼んでいた田舎移住者を、ロハスって言い換えているだけじゃないですか。スローライフって言葉が、使い古されて流行おくれになってきてますものね。

だいたいナレーターに本上まなみって、彼女、美健楽ビューティというより、単にトロいだけのぼーっとしたスローな"癒し"タレントで売ってきたヒトなのに。そっか～、癒しももう流行おくれだからロハスにリニューアル？

（注：彼女のファンの方もしいらしたら、すみません。私の主観です。彼女には、美健楽ビューティのエナジーや生き生き感がないので、美健楽だとは思いません。それはそれで彼女のキャラだから変えようがないと思うし、こういう人友達にも結構いて、好きですけどね。ロハスなふりしちゃいけません。）

○正解：　LOHASは、美健楽に気を使うおしゃれでアクティブ、ついでにエコな都市生活者！そう美健楽ダイエッターみたいな人たち。

だってば～。はっ、もしかして、この番組もLOHASをエコにしたい某大手広告代理店の仕込みかしら。１０分程度のミニ番組なら、そんなにお高くもないから、大手広告会社ならPR用に利用できますからね。ということで、街中に洗脳しようとあふれてきている、勘違いエコロハスやスローライフLOHASにご注意を！

ちなみに、このLOHAS食堂、４・２０につぶれて（？）閉店しておりました。うーん、勘違いLOHASとはいえ、LOHASが流行るといういち早い目の付け所は素晴らしかったのに。半年早すぎたねえ...ご愁傷さまでございます。

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マクロビンボー通販の誘惑

久々に、恵比寿のオーガニックカフェ、クシ・マクロビオティック・マルシェに出かけたら、通販を始めていたのを発見。なかなかおしゃれで、中身もなかなか読み応えのある、通販パンフレットをもらってきました。ついでにお買い物もしてしまい、マクロビンボーな私…

実は久司さんに、日本でマクロビを逆輸入して広めないかとスポンサーになったのは、長野にある化粧品会社の社長さんということが判明。それもあって、このパンフレットとか、お店のロゴデザインとか、従来のオーサワ・リマ系のマクロビより垢抜けているのね、と思いましたよ。

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でも、マクロビオティックや、自然食品、オーガニック食品って、まだまだ値段が高い。普通の食材の３－１．５倍くらいはしていますね。でも、ここでしか買えないとか、体が美健楽になってくるととても美味しく感じてしまって、保存料添加物たっぷりのスーパーの食品とか、ものによっては食べられなくなってしまうから、つい買わされてしまうのですよ。

ふと気がつくと、ちょこちょこ買ってしまい、２０００円、３０００円とかすぐですよ～。こういうのを、命名：

【マクロビンボー】：　マクロビオティックにはまり、その味と素材に体がなれてしまって、お高いマクロビオティック系の食材や食品を買い込んでしまって、貧乏になってしまうこと。

この写真の、チャヤのクッキーなんか、５個で５００円ちかく！１個１００円もするというのに、ひえ～買ってしまった。だってしみじみと美味しい豊かな滋味のある味で、バターや卵を一切つかってなくて、だから胃にもたれなくって…つまり、美健楽な体には美味しいんだよっ！（居直り）。

というわけで、お高いクッキーなので、丁寧にいれたプーアールアイスティーと、じっくり味わっていただきます。高いから、よくかんで少量食べるようになるというメリットはあるんですけどね（言い訳）。

ということで、マクロビンボーに気をつけてと書きつつ、私の愛用しているマクロビオティックやオーガニック、自然食品・食材の通販のサイトもリストしておきます。みなさまのご愛用・おすすめサイトや、そこのお気に入り食品も教えてくださるとうれしいです。

【桜子愛用のマクロビ、オーガニック、自然食品・食材の通販のサイト】

１．高級志向でこだわりのマクロビ食材・食品なら：

■チャヤマクロビオティクス（自然食品製造・店頭販売・通販）
高級マクロビ食材。本社は葉山のフランス料理・和食レストランなので、高級感あふれる、センスのよい、でも値段はいちばんお高いマクロビ食品を製造・販売しています。

オススメは、玄米初心者・嫌いにも美味しいもちもち玄米、ミルキープリンセス
そのままなめてもお菓子にも、うっとりする美味しヘルシーな米あめ
とっても便利で美味しい、ベジタブルー
ぱさぱさクッキー嫌いの桜子が唯一食べる、マクロビ・クッキー

■クシ・マクロビオティックアカデミー＆マルシェ（自然食品店頭販売・通販）
わらべ村、チャヤなど、ほかのお店・メーカーものを店頭と通販売し始めた、高級マクロビ食材・食品のセレクトショップ

２．普段に食べるマクロビ食材のまとめ買いなら：

■オーサワジャパン（自然食品製造のみで販売なし、ＨＰに取り扱い店一覧あり）
名前からして、マクロビオティックの始祖、故桜沢氏にゆかりのマクロビ食材メーカー。みそ、しょうゆなどの基本調味料の信頼性と人気が高いが、桜子はここのラーメンとレトルトカレー（きのこ）、レトルト玄米ごはんがお気に入り。震災用非常食に、常備してます。

■京都太秦自然村（自然食品ネット通販大手？・楽天店）桜子が普通の自然食材をまとめ買いしている、ネット通販の店。１万円以上だと送料無料でおまけつきで、オーサワジャパンの食品を９００種類以上豊富にそろえているので、ついここで買っちゃうんですよね。

楽天店のほうで買うと、楽天イーグルスが買った翌日にポイント２倍のキャンペーンをやっているので、実質ちょこっと値引きになります。自然食品店は値引きしないから、なかなか貴重。

■わらべ村（自然食品製造・通販）
このサイトでは買ったことがないけど、ここの商品はナチュラルハウスや地方の自然食品店にもたくさん置いてある、自然食品メーカーの大手

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速報！健康食品データベース

美健楽ダイエットの速報ニュース！！昨年過熱しすぎた”にがりブーム”に警告を発して、あっというまにブームを鎮めた、あの権威ある国立健康・栄養研究所（東京）が、美健楽ダイエッターにお役立ちの健康食品・成分データベースを作ってくださったようです。

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健康食品、実際の効果は？　データベースで一発検索

　アガリクス、メシマコブ、コエンザイムＱ１０…。ブームになっているさまざまな健康食品について、国立健康・栄養研究所（東京）が２２日までに、成分や有効性、安全性などの詳細な情報をデータベース化し、ホームページで公開した。

　「免疫力を高める」「ダイエットに効く」とテレビや雑誌で宣伝されるものの、実際の効果についてはあいまいな表示が多く、「宣伝ではない正確な情報を知りたい」という消費者の声に応えるのが目的だ。

　データベースは健康食品の素材２４０種類以上について、把握できる限りの研究論文や実験結果を集め、安全性や有効性を評価している。例えばアガリクスは「別名はヒメマツタケ。俗に『抗がん効果がある』といわれ、健康食品も数多くみられるが、ヒトでの有効性と安全性は信頼できるデータが見当たらない」。
（共同通信） - 8月22日6時6分更新

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国立健康・栄養研究所の
「健康食品」の安全性・有効性
情報データベースはこちら

データ古いけど、
つながりやすいミラーサイトはこちら

今アクセス殺到中でなかなかつながりませんが、あとで桜子のブログのお勉強リンクに貼り付けて、これから活用していきたいと思います。これのメリットは、

「あるあるやみのもんたが、おおげさな宣伝でなにか健康食品を取り上げたとき、
＋それが科学的根拠があるか、医学的・科学的データをチェックできる！（ブームに踊らされるブームダイエッターに陥りにくい）」

ということ。あと、
＋健康食品の成分Ａが何に効くのかとか、
＋妊婦さんは食べてもいいのかとか、
＋過剰症・不足のデメリットなども検索できます。

デメリットは、
－日本語なんでたぶん世界で使われている英語のデータベースよりも更新が遅くてデータが古め、
－お堅い国立研究所のなんで、データはないけど経験的に効くという民間療法や代替療法は、あまり認めていないんじゃないかな？

さっそく試しに、昨日の私の記事にも取り上げた、【ゴマ】を調べてみましたよ～。そしたら、

【ゴマは、俗にがんや老化の予防に効果がありといわれるが、ヒト実験での有効なデータはない】

という趣旨のことを書いてありました。ははは、やっぱり評価が厳しめだわ。ヒトデータがないものは”俗に”って言ってるし（笑）

でも、こういうちゃんとした”医学的・科学的データ”と共に、

「でも、いろんなダイエット法や伝統的食事療法で、ごまはカラダにいいという経験則もあるからな」

などと、いろんな美健楽ダイエット情報・データと口コミを総合的、多角的にチェックして、自分は取り入れるかどうか、どれくらいの量・頻度で取り入れるかどうか、判断しましょうね。

私は今まで、アメリカでの英語論文でのデータベースも参考にして、Ｅｖｉｄｅｎｃｅ　Ｂａｓｅｄ　Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ（データに基づいた栄養学）を実践していました。実は、栄養士さんとかベジフルマイスターさんたちは、ちゃんとこうしたチェックをしているのです。だからブームダイエッターと違って、躍らされにくいんですね。あっ、手の内をばらしてしまった…

この日本語のデータベースも、なかなかダイエッターのお役に立ちそうです。健康ブームを煽りたいあるあるなどのＴＶ番組や、怪しげな健康食品メーカーさんたちには悪いニュースだろうな～。彼らに踊らされるブームダイエッターが、少しでも減ったり冷静になってくれれば、美健楽ダイエットにとっては朗報といえそうです。

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本当のキレイの秘密とは？

今日は朝から、栗原はるみさんで検索してくる人が激増してます。ありがとうございます。彼女関連の過去記事はこちら。（結構辛口コメントもしてますが、栗原さんの長年のファンならではの愛ある改善リクエストなんで、ファンの方も大目に見てやってください）：

栗原はるみカフェ＠恵比寿
栗原さん御用達八百屋＆品川漢方ミュージアム

な～ぜだ？と思うに、昨日録画して待ち構えて見ていた、資生堂提供の美健楽関連の番組、

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【ＴＯＫＹＯ美人物語
　　～本当のキレイを探す旅～】

に、栗原はるみさんのご自宅と恵比寿のお店がでていたからでしょう。この番組、資生堂が色々前宣伝を仕込んでいて目に付いたのと、美健楽ダイエットのコンセプトに近いんで、楽しみにしてました。資生堂の４人のＣＭモデル・女優が、キレイといわれるような女性に会いに旅に出て、本当のキレイとはなにかをインタビューするというもの。

インタヴュアー：　伊東美咲・篠原涼子・栗山千明・名前忘れたＣａｎＣａｍのモデル
インタヴューされる人：チェ・ジウ、栗原はるみ、後藤久美子、オノ・ヨーコ、井川遥、他

でも結論からいえば、内容的には、まあたいしたことはなかったですね。だってインタビュアーは元々生まれつききれいな女優・モデルさんたちだし、される側は、仕事で成功してたり人もうらやむセレブだったりするけど、特に美健楽ダイエットしている人というわけではない。だから、”本当のキレイ”の秘密をを聞いても、とっても抽象的なんで一般人の私達には役にたたないんですわ。一応、みなさまの”本当のキレイ”をまとめると、

･　仕事にうちこんで明るく前向きに生きている
･　笑顔が素敵
･　健康で仕事とプライベートが充実している

という精神論が多かったですね。ココロケアが大切！は賛成なんですが、私が知りたいのはじゃあどうやったらそうなれるのかという”手段”なんですが、それがなかった。オノヨーコにいたっては、

「一番醜い戦争以外のことは、みんなキレイ」

という、平和主義者的コメントで、ＮＹまでインタヴューに出かけた栗山千明が、反応に困ってました。プロデューサーもまとめに困ったようで、わけわからないまとめ方でした。（笑）

私がこのなかで、美健楽ビューティかなと思ったのは、やはり後藤久美子かな：　　ゴクミは天性の美少女だったんですが、３０歳になって味のあるいい顔になってました。元々この人、芸能界とかにがつがつ執着してない、若いのに悟りを開いたような顔のタレントさんだなあと思ってました。それがさらに悟って突き抜けた感じになり、愛して愛されている精神的充足感が、お顔にでています。

美健楽ダイエットに努力している感じはないけど、ヨーロッパでの生活自体が、自然と美健楽なライフスタイルなんでしょうね。ただ、日本で、アレジといっしょにお馬鹿に見えるＣＭにばっかり出演しているのが、もったいないです。

で、この番組で一番面白かったのは、この４人のＣＭタレントさんたちを使って、彼女らが自然に話しているような３０－６０秒の長い化粧品ＣＭ（マキアージュ）がたくさん入っていたこと。日本のＣＭはふつう１５秒か３０秒のものがほとんど。こういう長めの、一種のミニフィルム風ストーリーのあるＣＭというのは、ひとつの番組を独占的にスポンサーになれる、資生堂ならではです。

昨今盛り上がってきている、美健楽＝ウェルネス・ビューティブームの中で、資生堂＝”美健楽ダイエットの王道を行く企業はうちだ！”ということを大々的にＰＲしたかったんでしょうね。個人的に資生堂さんは、

･　商品はあまり”品質”がよくない。カラーはまあまあだが、スキンケアは研究費よりＣＭと容器代にお金をかけるというポリシーあり
･　でも、ＣＭで、その商品を効果的に見せるＰＲ力と、センスのよさは一番

というイメージです。これ、実はいろんなデータや分析もあるんですが、”禁断のスキンケア・辛口分析特集”になっちゃうので、スキンケアブログじゃないうちでは畑違いなんでやめておきます。この話をすると、コスメマニアだった友人達が、一気に化粧品への情熱を失ってしまう、という事態もたびたび引き起こしている、危険な情報なので、大手メーカーさんたちからクレームが殺到しそうだし。

というわけで、”本当のキレイ”のコツを見つけるのは、なかなか難しいものです。自分に合った美健楽は、自分でで試行錯誤してマスターするのが基本ですね。あと、先天的美人に聞いてもキレイのコツはわからない。後天的に努力した美健楽美女＝美健楽ダイエット・マスター達人さんたちに聞く方が意味があると思いました（ちょっと、自己サイトの宣伝ぽくってすみません（笑）。

その禁断のスキンケア情報、ぜひ聞いてみたい！と思った方は、
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あるあるより実用的なゴマ常備法

ふぅ～、日曜だというのにせっせとお仕事の原稿書きしていた桜子です。自営業には土日なし。その代わり、みなさまが働いている平日にお休み取れたりするもんね。今年は夏休みも取らずに、１１月に１ヶ月バカンス取るぞ！ということで、原稿終わった～。ほっ、あれっなんか忘れている…そうだ、今日のブログ更新していなかった！ということで、日曜の夜１０：３０過ぎですが更新。

なんの記事を書こうかな、困ったときの写真頼み。ということで、常に撮り貯めしてある写真をチェックしていたら、あったあった、オーガニックカフェの黒ごまプリンの写真。さっき、ＴＶであるある大事典が、アンチエイジング（老化防止）の特効薬、若返りパワーということで、ごまの特集をしてました。だから、明日にはブームダイエッターがスーパーに押しかけ、ごまが売り切れるんだろうな～と。ということでちょっとゴマの話です。

とはいえ、あるあるの内容をまとめるのは、他のアフィリエイト・ブロガーさんにまかせます。私は自分がどう取り入れているかをメインにさくっとまとめますね。

ごまを食べている人も今日のあるあるで食べたいと思った人も、こちらをクリックして、応援とゴマレシピのリクエストクリックをどうぞ！

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【ゴマの美健楽的に＋良い点ｖｓ－悪い点】

＋三大栄養素のＣ（カーボ），Ｐ（プロティン），Ｆのうち、Ｆ（脂質）は、動物性より”植物性”の油、脂肪を食べるのが、美健楽ダイエットの基本。ごま油は、菜種油、紅花油、などと共に、良い植物油の代表と言われている。マクロビオティックや、精進料理など、いろんな伝統的健康法でお勧めされているので、私はごまもゴマ油も、主として”良い脂質”のひとつとして食べてます。もちろんビタミンＥとかのビタミン系でもありますけど。

＋あるあるで言っていたごまの主メリットは、ゴマには、老化をすすめる活性酸素を抑える抗酸化パワーがあるから若返りに効くということ。まっ、抗酸化パワーというのはいろんな食品に言われていることなんで、特にゴマだけではないですけどね。

＋ゴマをはじめとしてＦ（脂質）の主な、目に見えるメリットは、肌、髪、爪などにツヤとハリを与えること。若返りパワーといっても目で実際確認できるのは、このツヤ感とぷりぷりの美肌でしょう。若く見えるかどうかの大切なポイントは、肌と髪にツヤとハリ＝”光や輝き”があるかどうかなんですよね。だからアンチエイジングのメイクのポイントは、光パウダーで徹底的にくすみをごまかして、光でのめくらましをすることなんですよ（笑）。

元美白の女王、鈴木そ○子さんのダイエットは油抜きダイエットだったのですが、油を完全に断った、制限しすぎの人ってやはりぎすぎす痩せすぎでツヤがなく、かさかさしていると思います。いい植物性脂質を選んで、控えめにでもしっかりとりましょう。細く長くコンスタントに毎日摂る、という感じでしょうか。

－いくらカラダに良いとはいえ、ゴマも油分の多いＦ（脂質）です。高カロリーなんで、食べ過ぎると太るから、カラダにいいからとがつがつ大量に摂らないように。三大栄養素のうち、ＣとＰは意識して食べますが、Ｆ（脂質、油）は意識しないでも、調理油や肉や魚についた脂肪として、嫌でも口に入ってきます。ゴマ油を調理油として少量使ったり、すりゴマをトッピングの一種として”控えめに適度に”摂りましょう。

私はゴマを取りすぎると吹き出物がでるので、「これ以上脂質を摂っちゃだめ！」というカラダのサインだと思って、それが出ない程度にカラダや肌の様子を伺いながら、食べる量を調整しています。

【写真】うちに今あるゴマ製品を集めてみました。これだけごまを備蓄してれば、あるあるダイエッターがあすスーパーに殺到してごまが売り切れても、しばらく大丈夫！かな

【毎日の食事に取り入れやすいゴマ常備法】

１）　あるあるでは、黒・白・金ごまの３種類に違いはないと言ってましたが、料理に使いやすいのは【金ゴマの”洗い”ゴマ】。すったりペーストにしやすいです。まずは金ゴマの洗いゴマを入門編に、そのあと白→黒とトライしましょう。黒はペーストにしにくいし、癖があるので、お菓子用かあとは黒ゴマ塩を作って玄米ごはんにかけて食べるくらいです。

２）　すりごまの一番楽な常備法は、スーパーに売