デトックス・リセット断食まとめ

昨日、あるあるのデトックスを辛口批評したので、多くの上級ダイエッターが行っているデトックスのためのダイエット法をまとめてみます。今まで私のブログの中でちょこちょこ触れてきたいろんなダイエット法について、デトックスという点からの総まとめと実践編になってます。

（注：リセット断食といっても、流行のローカーボダイエットである”リセットダイエット”とは無関係。私はローカーボでリセットできるわけないじゃないの、元々ハイカーボな農耕民族の日本人が、カーボを断ってどうして”リセット（元に戻れる）”んでしょうか？？？向こうが間違った名前をつけているだけ、と思っています。）

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また、各ダイエット法の美健楽格付け評価もまとめてみたので、【ダイエット法格付け表】にもなっています。ご参考にどうぞ。★★★が最高で、★多いほど多くの人に長く実践されている定番ダイエットですが、必ずしもそれがあなたの体質・ライフスタイルに合うわけではないです。？はまだ格付けしかねる新作ダイエット、情報の少ないダイエット法、ＸＸＸはやってはいけない危険ダイエットです。

【デトックス断食（リセット断食）】でデブモードからヤセモードへシフトする方法

デトックス（解毒、毒消し）断食とは、デブモードな心身をヤセモードに戻すきっかけになる、リセットのためのダイエット法一般です。

･　今までデブだった人が、一念発起してダイエットを始める時、

･　ダイエットしてたのに、旅行、外食、記念日ディナーでデブフードを満喫してしまったので、ダイエットやり直し！と思った時、

に、これらのデトックス断食を１－３日すると、ダイエット時のヤセモードに戻す、リセットしやすいのです。

なぜなら、デブフード（主として悪いカーボや脂肪）を食べているデブのカラダはデブフードが詰まっているので、そのデブがデブを呼ぶ、脂肪が脂肪を呼んでますますデブフードが食べたくなる。一種の、カーボ、チョコレートや脂肪の”中毒”状態に陥っています。だから短期間、それらをきっぱり断って、中毒を改善します。

具体的理論は、

･固形物の食べ物断ちをすることで、デブフード中毒なカラダを休めたり、「ちょっと飢餓状態だから体内の栄養をめ一杯使わなきゃ」と思わせて、消化・吸収・排泄機能を活性化してやる

･広がった胃、高め安定してしまった血糖値をリセットして戻してやる

･でもカラダが飢餓のため代謝を落としすぎないように、最低限のカロリーとバランス栄養素は摂る。ビタミン・ミネラル・ある程度の良いカーボとプロティンの入った、バランスのよいデトックス・ジュースと、水をたくさん飲んで、1日５００－１０００kcalの最低カロリーを維持する

デトックス断食（リセット断食）には、以下のようなダイエット法がありますので、ご自分の体質・ライフスタイルに合った楽しく実践できそうなものを選んでやってみてください。ＸＸＸ（危険ダイエット）はおすすめいたしません。それ以外の★や？マークの方法も実践するのは自己責任でお願いします。（サイト利用のご注意関連の記事も参照下さい）

これから新たに、またやり直しで、ダイエットを始める時、(断食系過去記事参照)

１）自宅で半日か１日だけプチ断食して、デブモードからヤセモードへ変換するきっかけ作りをする:
　【プチ断食系ダイエット】全体格付：★★★
　　例：石原医師の週末ジュース断食：★★★
　　　　　
ＡＮＤ／ＯＲ

２）できれば、本格的な【施設断食】で最低２泊３日滞在し、正しいデトックス法を身につける
　　【ジュース断食ダイエット】全体格付：★★★
　　【砂糖水断食ダイエット】全体格付：★
　　【水断食ダイエット】全体格付：ＸＸＸ

どか食い、デブフード食いしてしまった翌日の、緊急デトックスとして、

３）【ミネラル・ウォーターダイエット】格付：★
注：　ただし水だけ1日１．５－２Ｌ飲むのでは、危険な”水断食”になってしまうので、食事時間には市販の野菜ジュース（１００％）やポカリスエットのどちらかを３５０mlくらい飲んで、糖分と多少のミネラルを摂りましょう。上の断食法よりも少ないカロリーを摂って、多めの水分で汗をかいたり代謝を促し、どか食いしてしまった分をからだの中で燃焼させて洗い出すイメージです。どか食いした翌日の朝、昼にこれを行い、夜は軽くおかゆ程度の流動食にすれば、翌日はダイエットモードに戻れます。

注：これらに、温気アップや軽いエクササイズ・運動をプラスすると、よりデトックス・リセット効果が高まります。

あるある流デトックスは、この格付け表のなかでいえば、プチ断食系ダイエットに入るんですが、おかゆやおかずといった固形物を食べているので、デトックス断食ではなくて、デトックス”減食”ですね。カーボやチョコレート、デブフードの”中毒”者は、へたに少量食べるより短期間きっぱり固形物を断つほうが”更正”しやすいと思います。

また、たいていの美健楽ダイエット・マスター（マイスター改め、ダイエット上級者の意味）さんたちは、これらのデトックス・リセット断食法をひとつふたつマスターしているので、デブフードもたまには思い切り楽しんでいるよう。それは、「デトックス断食で、またヤセモード、ダイエットモードに戻せる自信」があるからなんですね。このデトックス・リセット断食を１つ習慣化できると、グルメダイエッターには強い味方になるようです。

実は私も、昨晩美味しいフレンチビストロで、友人と豪華なチーズフォンデュディナー＋フレンチクレープ＋赤ワイン三昧してしまったのですよ。だからけさから、ミネラルウォーターダイエットで緊急デトックス中な、今日なのでした…

最後まで読んで頂いてありがとうございます。
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