野菜宅配・通販Ｑ＆Ａ集

野菜宅配・野菜通販サービスの記事に、みなさまからの熱いご質問やコメントをたくさんいただき、熱くお応えしてたらほとんど記事みたくなったので、もったいなからこちらに転載します。Ｑ＆Ａとしてご参考にどうぞ。

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★＞（野菜の宅配は）野菜を腐らせてしまうことが多いのが難点でした。同じような野菜ばっかり食べちゃうんですよね｡

桜子のお返事：
わたしもそうでしたが、１年かけていろんなわざを編み出し克服しました。レタスとじゃがいもだけは、ダイエット向きでないのに場所をとって見栄えがするので、らでぃしゅがやたら入れてくるのが困りモノ。レタスは人にあげて、ジャガイモはパックにつかうという荒業を編み出してますけど、レタス価格が高騰したときはほんとに嬉しかったです。らでぃしゅさん、これらを減らしてくれ～～～！

★＞ラディッシュ、私は好きだったのですが、泥がネックに…窓の開かない高層アパートですから、段ボールは家の中に置く事になる訳で…「虫や泥に負けているようでは有機野菜道を進めない！」と自分を叱咤激励しつつも挫折してしまいました。

桜子のお返事：

うちのらでぃしゅは、ネギとか人参とかうっすら泥つきですがたいしたことないし、虫なんか入ってたこと、一度もないですよ。都会のど真ん中のマンションなんですけど、箱もとりにきてくれるリサイクルです。地方によってちがうのかな？泥つきはあらうのは面倒ながら、やはり新鮮さと美味しさの違いが分かるから、私は全然ＯＫです。泥がいや、かたちが不ぞろいがいやという方は、スーパーやグルメ自然食品店の高いお野菜にするしかないと思いますよ。

★＞あと、わが家では、人参＆リンゴジュースを朝食にしていますが、無農薬のものが見あたりません。ＯＩＳＩＸのものも、産地の基準よりも農薬を減らしています、という表示のものばかり。何割減らしているかなども分からないので、皮ごと食べて良いものか悩ましいところです。
そのあたりラディッシュはいかがでしょう？もしも無農薬or使用履歴が明確なものがあるなら、もう一度ラディッシュにトライしてみようか、という気になっております。

桜子のお返事：
らでぃしゅは、別にカタログがついていて、たしか３００円だかの配送料をとられるけど、個別にほしいものを追加できるようになってます。無農薬だか低農薬だかの人参、りんごもありました。ただ私は、以前も記事にしたのですが、過剰に有機、無農薬、自然栽培にこだわらないようにしてます。値段が高くつきすぎますし、追及しだすときりがないし、なんか自然派がちがちになってココロの”流れ”が悪くなり、そのうち自分も経済的、気分的にこだわるのに疲れ果てて、美健楽ダイエットや健康志向自体を止めてしまって本末転倒になりがちだと思うんですよね。

私が多少”有機”にこだわるのは、食べてみて味の違いが分かるもの、経済的に許される範囲でのみ、あとは自分が健康にいいと思うイメージだけの問題なんで、かる～く無視。生姜なんか、有機も普通のも比べてみたけど味の違いがよくわからないし、生姜紅茶用に大量消費するんで、近所のやおやの1パック１００円の中国産を大量買いします。これまた中国野菜はいかんとか言い出した人もいるんですが、はいはい、美健楽ダイエットの”５０点主義”を思い出しましょうね～。なにごともほどほどに、です。

野菜・果物の皮を食べるか？農薬は？にかんしても過去記事に書いたと思いますが、有機野菜はざっとあらって皮ごと食べます。マクロビの一物全体の発想をなるほどと思うから。

スーパーのりんごとかは、じっとみて不自然なつやがあったり時期はずれだと”ワックス”かかってるなと皮をむいたり、輸入物のオレンジ・グレープフルーツはアメリカ国内で禁止の防カビ剤を使っているという知識があるので、絶対皮を食べない、というくらいにはこだわりますね。

まあ世の中の多くの人は、子供の頃や高度成長期にがんがん農薬を使った野菜・フルーツを食べて育ってきてるけど、それでもそこそこ育ってるでしょ？多少の農薬食べても抗体できてるし、死にはしませんって。と考える一方、これから妊娠する予定のある人や子供は、アトピーや花粉症防止のために、そこそこ低農薬にこだわるのもいいと思います。あまりに無菌状態で育てた子供は生命力が弱まるので、これまたほどほどに中庸を得ることが大切だと思います。

それでも徹底的にこだわりたい方は、こうした一般人も取る大手の野菜宅配ではなく、個人の有機・無農薬農家さんのＨＰから直接買い付けるのをお薦めいたします。ちなみに、石原サナトリウムでは、にんじん、りんご、生姜のとびきり上等な有機ものの宅配を紹介してるのですが、うーむ、今私が買っている普通のものの３倍くらいの値段がするので、わたしは取っていません。

★＞素朴なしみじとした味というのでしょうか。これが今まで自分がデザートに求めていたものだと体感できました。というかだんだん味覚が年寄りっぽくなってきているのかもしれませんね（笑）。
＞最近テンペを食べ始めましたが、これは私結構好きです。

桜子のお返事：
素朴なしみじとした味＝滋養のある味、マクロビケーキやテンペが美味しいと思えるには、カラダがある程度デブフードから浄化された、美健楽な状態になっている必要があります。味覚が年寄りということではないかなと。年を取ると高脂肪のものは要らなくなりますが、美健楽フードを好む味覚に変るわけではありません。デブフード好きな人は年寄りでも若くても、滋養のある美健楽フードを受け付けず「物足りない、地味臭い、あっさりしすぎ」だと、文句をいいますしね。

うちの自称健康オタク、でもデブフード好きな姉に、マクロビチーズケーキを食べさせたら、
「これは豆腐だ。ケーキじゃない」
とばっさり。彼女にとっては、クリームチーズの”脂肪”味こそが”美味しいケーキ”と認識・反応するものなんですよ。

だから私は、美健楽ダイエッターのレベルを判断して、この人は自分と同じ程度の美健楽度を持っていると思える人にしか、「これ美味しいよ」とお薦めしないんです。そうでないひとには決して食べさせません。「ネコに小判」で高いマクロビケーキがもったいないし（笑）。

またデブフード好きな友人も交えてのホームパーティには、ダイエッター向きとデブフート好きグルメ向きの両方のレシピを、ベースは同じで一部材料を替えて作り分けます。めんたいこディップを、マヨネーズで作るのと、水切りヨーグルトで作るといった感じですね。

デブフード好きの人の味覚・嗜好も尊重してあげつつ、自分は太らないぞ～とこっそりわが道を行きましょう。また、自分が美味しいと思うものは身近な愛する人たちに分けたい教えたくなるものですが、個人の味覚はさまざまな要因で異なるものなので、ぐっと気持ちを抑えてお節介は止めましょう。冷たいようですが、それが親切です。

★＞Ｍｉｍａさん、アメリカにも有機野菜の宅配ありますよ｡ご近所の家に来ています｡（カリフォルニアだけかしら?）

桜子のお返事：

カリフォルニアは健康志向が日常ですから、特別かも。あとＭｉｍａさんのアリゾナ（ですよね？）は広いから、宅配もたいへんそうですね（笑）。

消えてしまったＢＢＳにコメントいただいてた”アメリカではＮｕｔｒｉ　Ｓｙｓｔｅｍ”というが最近流行っている、というのを覚えてます。レシピにあわせて材料を配達してくれる、新しいダイエット法だそうな。

実は野菜の宅配サービスよりも、ダイエッター向きな宅配サービスのお薦めが日本にもあって、それはなんと、

糖尿病患者用のお弁当や食材の宅配サービス

というもの。老人ホームや介護サービスの会社がやってるんですが、一般人でも取れるんですよ。意外に知られてないけど。うちの母が軽い糖尿病患者だったのでお弁当を取っていましたが、これが完璧なダイエット食で薄味でけっこう美味しいの。一人暮らしなら、こういうお弁当お届けサービスも1食６００－１０００円くらいだったから、お得なのかもしれません。

またお弁当ではなく、食材＋レシピのお届けもあるんですよね。こっちはそのうち、らでぃしゅを一時止めて、代りに試してみようと思っています。いやはや、ほんとに楽なダイエットを追究する自分に、自分で感心しております。オタクだな～私って。

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野菜宅配ＤＩＥＴ格付★★

主として”有機”宅配野菜サービスＤＩＥＴ格付け★★

さて突然ですが、りかちゃんさんから「有機野菜の宅配サービスを教えてください」というリクエストを頂いたのでおこたえします。実はこれ、１０・２５に日経新聞でつかえる特集をやっていたので切抜きし、そのうちネタにしようと思っていたのでタイムリーなお願いだったのでした。

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美健楽ダイエッターにとってもアクティブエイジングを目指す方にも、野菜、しかもおいしヘルシーな有機野菜は、マストアイテム。でも、野菜って運ぶの重いのでなかなか買わない→食べにくいの悪循環。それを解決してくれるのが有機野菜の宅配サービスなで、近年の健康ブームのおかげで増えています。今後定着していく、”有機宅配野菜サービスダイエット”というダイエット法のひとつと言えるかもしれません。

が、どこの宅配サービスがいいの？と、いう口コミが少ないのです。実は１年ほど前にこのブログで口コミを募ったところ、ぜんぜん集まりませんでした～（笑）。多分当時はまだ利用者が少なすぎたんですね。私がとびつくダイエット法は、半年～３年後に流行りますから。

以下、日経の記事も参考に私の体験談からの評価で、大手を４つお勧めします。どこも共通して言えるのは、

＋有機野菜は味が濃くて美味しさがわかりやすいので続けたくなる
‐最低１週間前に注文しないと届かないというとこが多いのがネック。すぐ食べたい、突然出張が入ったというときにけっこうつらい（後者はたまには対応してくれますが、繰り返すといやがられる）。

またメリットでもありデメリットなのは、
＋‐野菜の種類が指定できないので、料理のレパートリーを臨機応変に考えねばならない
＋‐容赦なく定期的に野菜が届くので必死で食べねばならない

あと、
・留守に留め置きしてくれるか、保冷剤をいれてくれるか
・年会費と宅配費の確認、などもポイントですが、なんと言っても
・まずはお試ししてみて、本当に野菜の味が濃くて美味しいと思えるか

が続くポイントですね。値段はスーパーよりややお高めなので、美味しヘルシーと思えなきゃ、宅配する意味ありません。

それぞれＨＰも持っているのでネットで調べるともっと詳しい情報がでてきます。どなたか一覧表作ってくれないかな～。作ろうと思いつつ暇がない。作った方、桜子あてまでトラバか送っていただけるとうれしいです。感想マニアさんふうに、ネット口コミを集めてみたけど、みなさま意外に野菜宅配サービスでダイエットしてる人は少なそう。あまり参考になりませんでした。

【有機野菜宅配サービス会社のリスト】
（注：★★★が最高です）

個別宅配系：

１）らでぃっしゅぼーや：★★　
0120・831・375

定期品の宅配料は無料、年会費1000円。一度注文すると週１定期的に届く。その時々の旬で安い有機野菜なので中身の指定は不可。私は1回2100円の二人用ミニパレット（野菜＋果物）を取っています。野菜が主食なんで二人分でも結構楽勝で食べますね。宅配日の３－４日前にネットのＨＰでなにが配達予定かだいたい分かるので、それにあわせて週一回他の食材を買い物します。配達される野菜にあわせた簡単レシピが一緒に配達されて、結構使えます。

桜子が２－３年ほど取っている、東京では多分一番大手。入会金を５０００円から１０００円に値下げしたので使いやすくなりました。野菜をアレンジした可愛いロゴのミニトラックが東京を走り回っているので、可愛いイメージも○。

＋野菜の味が濃くて美味しい！特にお試しパックは、イチゴ、人参など味の違いが分かりやすいものを選んでもってきてくれる！でも実際のパックには、味の違いがわかるものとわからないものがある。これはどこのサービスでも同じ。葉物と水分が多い野菜は味の美味しさが分かりやすいと思います

＋留守のとき玄関前とか指定場所に留め置きしてくれる
＋長期出張の時、一時休会もＯＫ
‐入ってくる野菜に、ダイエッターに向かないレタスとじゃがいもが多すぎ（これは他でも同じかも）

２）大地（を守る会）：★　
0120・158・183

宅配料210円、年会費1000円。週１回注文。野菜や無添加惣菜など3500品。野菜は独自の安全・品質基準あり。

実は、らでぃしゅぼーやから経営陣メンバーが分裂して新しく作られた競合なので、＋らでぃしゅぼーやとサービスはほぼ似たり寄ったり。らでぃっしゅが可愛いイメージを打ち出しているのに対して、大地はちょっとエコ寄りって感じくらいですかね。あまり個性がないです。

青汁のキューサイが買収したとか、らでぃしゅに野菜をおろしているという噂もコメント欄でいただきましたから、経営陣がちょっと変ってきてるかも。でも、らでぃしゅを意識してるわりに個性や違いがはっきりしないので、らでぃしゅの後追いっぽいですね。

ネット通販系：

３）Ｏｉｓｉｘ（オイシックス）：★　
0120・016・916

基本送料400円、ネット注文。定期宅配会員は購入額に応じて送料無料になる。安全基準の野菜・肉・野菜など1200品。通販で、初めて注文の方のみ送料無料のお得なお試しパックをはでにやっていて、ブロガーさんたちのアフィリエイトでもおなじみ。急速に勢力拡大してます。

‐野菜の味は、らでぃしゅと大地に比べると、特に美味しいとも思わず、ふつ～でした。
有機野菜というのを全面的に打ち出してる感じがあまりせず、マーケティング上手な会社の印象。

なぜならここ、桜子の裏情報でばっさり内情を暴露しちゃいますと：　日商岩井の有機野菜担当の、商売上手な元商社マンたちが、独立してつくった会社らしい。実は実はあのベジタブル＆フルーツマイスター協会の福井理事長も、元創立メンバーＮｏ２で、そこからさらに独立してベジフル協会を始めたのです。けんか別れではなく今でもこことの関連はあって、ＯｉｓｉｘのＨＰにベジフルマイスターのお勧め野菜コラムがあります。ブランド食材をＰＲで作り出したりの”目玉作り”がうまい。でもマーケティングより、肝心な野菜の味・質をもっとしっかりレベルアップしてらでぃしゅ並みにして欲しいと希望します。

＋お試しがあるし全国ネットなので、有機野菜初心者がお試しするのにはいいかも。

地域密着スーパー系：

４）パルシステム生協組合：？（格付けなし）
0120・53・4400

宅配料188－210円。宅配時に届く注文用紙やネットで注文。地方の生協だと宅配料はらって、店頭での注文も可能なとこがあるよう。

これ以外にも東京コープなど、地域の生協も宅配有機野菜・食品サービスをしてるとこもあります。
‐ただ、元々スーパーがメインなので、留守時の留め置きなどの宅配としての融通があまりきかない感じ。いま生協を利用している人は、
＋買いすぎ防止のためには、宅配にしたほうがいいかも。
＋いつも買っている食材だし、店頭で確認できるという安心感はあり

【お勧め利用法・効果・どんな人向け？】

桜子のお勧めは、オイシックスとらでぃしゅでお得なお試しをして味を比べてみて、違いがなければ便利なオイシックス。違いを感じる舌をお持ちなら、らでぃしゅもしくは大地の便利なほう。どのサービスも利用できない地方の方はとりあえず生協やＯｉｓｉｘ、にしてはいかがでしょうか？

有機野菜宅配の一番の美健楽効果は、美肌！これを始めた一人暮らしの７０代のお年寄りの女性が、１ヶ月でいきなりしみしわが激減して、お肌つやつやになったという報告も聞いてます。むりやり天然ビタミンたっぷりの野菜＝天然サプリを主食に食べるようになるから、そりゃお肌にはいいはずですよね。

どんな人向きかといえば、ずぼらな人は野菜を腐らせて罪悪感で嫌になるから、
・節約志向の人（腐らせるともったいないと必死で食べる人）、
・ほどほどにまめな自炊派
・ひとり暮らしの女性のお年寄り（もったいない本能が発達してるから）
向けですね。

【桜子のダイエッタータイプ別の裏ワザ集】

一人暮らしだと量が多くて余らせてしまう、というお悩みをききますが、裏ワザを。カットやゆでたり煮たりの加工で冷凍しまくちゃって、時々休会ということで一時的に宅配を止めてもらって、その間に冷凍野菜を消費するという裏わざをつかえば、二人用パックでぜんぜん大丈夫です。冷凍野菜買うより安くておいしいよ。大量に食べられるし。

キャリアウーマンやビジネスマン向けのお金はあるけどひまがない方への超裏ワザ利用法が、

・有機宅配野菜をとって、メイドサービスを雇って、野菜の調理・加工・保存をやってもらう！

すんません、実は桜子、以前サラリーウーマンだった頃やってました。人に作ってもらうのはぜいたくだけど、こういうきり方にして冷凍しておいて、この料理を作って、という細かい家事サービスをやってくれるメイドサービスは増えてるんですよね。最低２時間からで７０００－９０００円くらい。自分でもやれる家事を人に手伝ってもらって、最後の仕上げや味付けだけ自分でできるので、美健ではあります。高くつくから経済的には楽ではないけど、でも、外食よりはずっと美健楽でいいですよ。

野菜をいろいろ煮込んだものをなべいっぱい作ってもらっていて、その日帰って来て気分でカレーにしたりシチュー、ミネストローネにしたり、はたまた具沢山味噌汁というのも楽しく美健楽です。パーティ料理の下ごしらえをしてもらっていて、自宅でホームパーティにすると安くつくんですよねえ。”手作り”パーティと思われて株もあがっちゃったりして、ズルできます（笑）

有機野菜の宅配サービスをやっていらっしゃる美健楽ダイエッターの方、口コミ（いい点、悪い点）をコメントいただけると桜子が喜びますし、他の方のためにもなるんでよろしくお願いします。

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やせさせ王ＤＩＥＴの落穴

今日はすかっときれいな秋晴れの青空が一日続くそう。昨晩のＴＶチャンピオンやせさせ王はだれか？の私の直前予想も、すかっと外しました～。ごめんなさ～い。優勝者は、

１番：スパルタトレーナー（男性）
２番：ながらエクササイズ（女性）
３番：ほめほめマッスル（男性）のうち、

私の予想：　３番のほめほめ
実際の結果：１番のスパルタ

でしたわっ。しかも３番は一番びりだったりして大外れ（苦笑）。予想が外れた一番の理由は、

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ダイエッターの意志と根性の強さ、の見込み違い。

１番のダイエッターの人が、予想外にがんばり、キレてどか食いせず、トレーナーの”いじめ”（罵声）にめげずについていく意志と根性が強かったこと。日本人ってこういう修業型ダイエットがやはり好きだし、ＴＶに出るというプレッシャーが強力な意志を作るココロケアになってるんでしょうね。

そして３番のダイエッターは逆に一番意志が弱すぎで、３番のトレーナーはそれを察知して無理しない”楽”な目標をたてすぎて、やせるスピードが落ちてしまったこと。こういうのほほんとした、部屋の片付けもできないグータラ専業主婦タイプには、１番ほどではないけどもうちょいびしっと厳しいことも言って、「達成するのがちょっと大変」なレベルの目標が必要だった気がします。２番の看護士のダイエッターと違って、動き回る仕事でもないしね。

でもみなさま、１番のトレーナーって、最後完全に”トータルワークアウト（ＴＷ）”ダイエットぽくなっていたの、お気づきですか？炭水化物抜きのローカーボ食＋トレーナーの厳しい声や叱られる”怖さ”に駆られての運動（ウォーキング有酸素運動＋あと夫婦ヨガという筋トレ）。まあ厳しいマシーン筋トレこそなかったものの、ローカーボ＋”怖さ、修業”ダイエットという点はＴＷです。

やはり、短期間で体重を減らすという結果を出すには、ＴＷ方式は有効なんですよね。でも、ちょっと考えてみてください。これ、必ずリバウンドすると思いませんか？この人、最後のＴＶ出演と放映が終わってトレーナーさんがいなくなったら、”叱られるのが怖いから運動する””ウェディングドレスが着たいから細くなる”という動機をなくします。さらに、一生、炭水化物抜きローカーボ食を続けられると思いますか？つまり、やせられた理由を２つとも無くしてしまうわけだから、なにかそれに代わるココロケアな重大な理由とちゃんと続けられる別の食生活法を、自分でマスターしない限り、絶対リバウンドします。

１番をリバウンドさせないための、”ダイエット後”のメンテ期対策は？例えば、「ＴＶチャンピオンでやせた主婦」というのを売りにして講演会やセミナーをするという”ダイエット”を仕事にしてしまい、太ったら仕事ができなくなるといった新たなプレッシャーを作りだす。一食置換えや玄米菜食を取り入れて、一生続けられる自分に合った、”腹八分でバランスのいい食事法”を自力で勉強する。といったことでしょうか。

まあ、これができない、難しいから、ＴＷダイエッターのほりえもんはリバウンド太りしてるんですけどねっ。だから、ＴＷダイエットは、「ダイエット集中期に、一生、フィットネストレーナーを雇えるだけのタレントや運動選手、エリートビジネスマンといった”お金持ち”のための、修業型ダイエット」なんですよ。実際、１番のトレーナーは”セレブやタレントを３０００人やせさせた”ってキャッチコピーだったから、やはりお金持ち専用トレーナーであることが分かります。

だから１番のスパルタトレーナーは1ヶ月で体重を減らすといった”短期的ダイエット”には効果的でも、その後のリバウンド防止にはなってないから、良心的なダイエットトレーナーではないと、私は思います。（陰でこっそりメンテ期ダイエットの指導をしていたら、別ですよ。）

私がお願いするなら、２番か３番のトレーナーさん。２番が教えていた渋谷のカルチャーセンター、実は私通っていたことがあるので、彼女のフィットネスクラスにでてみようかなあと思っていたりして。でも視聴者も賢いから、きっと１番より２番と３番のトレーナーのところに、専任トレーナーを雇えない一般人は殺到すると思いますよ。お金持ちは１番だろうけど（笑）。

このやせさせ王選手権、次回やるなら、ＴＶプロデューサーの方へ、ぜひお願いというかご提案があります：

「１ヶ月のトレーナーつき集中ダイエット期＋２ヶ月のトレーナーなし、自分で続けるメンテ期の、合計３ヶ月でどれだけやせられるか競うこと」

これだと、リバウンドしてしまう極端な短期ダイエットが避けられるし、だいたい３ヶ月続いたダイエット法って、”楽”だから一生続けられそう、飽きてもまたあとで繰り返しできそうな、良い美健楽ダイエットなんですよ。あと、動機付けややる気維持、食欲コントロールといった、今回いいかげんだったココロケアがちゃんと指導できているかが、もっともっと重要になってきます。

本当のやせさせ王＝リバウンドしにくい自力での美健楽ダイエットを身に着けさせるトレーナーだと思うし、それを見極めるには最低限３ヶ月くらいかけないと難しいでしょう。

もしこれをやって、期間３ヶ月勝負だったら誰が勝つ？昨日の私の２番目予想のとおり、２番のながらエクササイズの人かなあ。でも毎日２万歩は続けるのが厳しいので、２番と３番の食事法と運動法を足してあわせたような”理想的な美健楽ダイエット”になりそうですね。

今回のトレーナーさんたち、特に２番と３番のトレーナーさんたちのやり方は、私もやってる最新ダイエット法がちりばめられていて、とっても参考になりました。みなさま気づいてる？３番がやっていた、

サーキットトレーニング
＝あるあるの３分間有酸素運動
（桜子過去記事の、バンザイスクワット）

のネタ元なんですよ。２番と３番の、家事をし”ながら運動”もよいし、低カロリー”デザートはＯＫ”にしていたのも”楽”で続けやすく、今っぽい最新ダイエット。そうした意味で、勉強・確認させていただける美健楽ダイエット法がたくさんあって、うさんくさいダイエット企画が多いＴＶ番組の中では珍しい良心的企画だと思いました。古臭いスパルタ式が勝ったのはつまらなかったけど、1ヶ月集中ダイエットじゃあ仕方ないということでしょう。

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コメントとトラバ、いっばいありがとう。お返事を。。。と思ったんだけど、あまりのお天気のよさにつられて、銀トラくんで外を走り回ってカフェで執筆のお仕事をしてきますっ！それができるのが、自営業と執筆業のいいとこさっ。のちほど、今日中に必ずお返事コメントつけるので、もうちょっと待っててね！↑の記事や、昨晩のＴＶチャンピオン番組についてのコメントも、たくさんお待ちしてまーす！

大至急！ＴＶチャンピオン勝者予想

今日木曜、東京では本日１９：３０より、ＴＶチャンピオンの【やせさせ王】バトルの完結編があります。先週見逃した方のためにさくっと説明すると、３人のダイエットトレーナー、みんな運動系のフィットネストレーナーでしたが、デブな主婦を１ケ月かかってどれだけやせさせられるかを競う、というもの：

ＴＶ東京系１２chにて放映予定：
（ＴＶ東京ＨＰより引用させていただきました）

【ＴＶチャンピオン
３０日間脂肪燃焼スペシャル
ダメ肥満主婦やせさせ王選手権 　前編＆後編】

3人のトレーナーはそれぞれ、以下のようなキャッチコピーがつけられてました：

１番：スパルタトレーナー（男性）
２番：ながら有酸素運動（女性）
３番：ほめほめマッスル（男性）

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いや～、前回は紹介編で、今日はその結果編なんですけど、結構きれいにバラエティにとんだダイエット方法の３名を選んでいて、なかなかよかったです。１番は古臭い従来のタイプの”叱って恐怖心でダイエットを続けさせる”トレーナー、つまりトータルワークアウトタイプのスパルタ方式ね、でも、２と３番は最近のトレンドの”ほめておだてて痩せる気にさせる”という、アメリカ人方式。

このココロケアのやり方の違いだけでもおもしろかったんですが、食事法と運動法も、玄米菜食、カロリー制限、デザートＯＫ、筋トレ、ながら有酸素運動、などなど、これまた種類が豊富でよかったです。

さて、ずばり放映前の桜子の勝利予想しちゃいます：

１．１ヶ月で一番体重を落とさせることができたトレーナーが優勝とのことだが、だれが勝つか？

３番のほめほめマッスル・トレーナー、かなあ...前回放送の中間結果報告では、もちろん１番のスパルタ方式のトレーナーがＮｏ１．でも２週間ならともかく、1ヶ月と絶妙な長さの期間なんで、絶対途中でどか食いの反動が起きる確率が、”恐怖”で抑えていたら強いと思うんですよ～。だから１番はなし。あと２番と３番はどちらもほめるタイプなんですが、３番のほうがトレーナーの存在感があって大げさにほめるから、効果ありそうだなあと思います。

２．では今日の放映が終わったあともリバウンドせずにやせた分をキープできそうな、”本当の美健楽ダイエット”を教えられる一番良心的トレーナーはだれか？

これは２番のながら有酸素運動の女性トレーナーでしょう。なぜなら、１番と３番は、トレーナーの存在感が大きすぎて、多分トレーナーがいなくなったら、すぐもとのデブモード生活にもどりそう。その点２番は、家事や仕事をし”ながら”の運動を習慣化しているし、またダイエッターの主婦が看護婦というカラダを動かす激務なので、トレーナーがいなくなっても、結構習慣としてカラダがうごき続けられそうだなあということで。

３番のほめほめマッスルトレーナーの指導法もいいんですが、ほめてくれるトレーナーがいなくなったら続けにくいのと、あとこのダイエッターさん、マヨネーズ中毒のマヨラーだというとこが大欠点。マヨネーズって、ものすごい高カロリーの脂質で脳内幸福物質が出るという”麻薬中毒”状態なんです。だから、一度断っても、すぐ元の中毒症状に戻る確率が高い、と思います。

そして１番？これはぜったいすぐ、激しくリバウンドします。トレーナーが怖いからやっているダイエットで、しかも極端な低カロリー食と激しい運動をしているから、こんなんトレーナーがいなくなったら続くわけないじゃないの～。

ということで、美健楽ダイエッターを目指すみなさまは、２番と３番のトレーナーのダイエット法に注目です。結構ご自分の美健楽ダイエットにも使える技がありますよ！

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心の取扱い説明書の効果

あまりにもすばやい立ち直りで恥ずかしいくらいですが、あっさり復活しました。今までならこの手の毒気に当てられると、２－３日はぼ～っとしてるはずだったんだだけどな。

習いたてのＮＬＰ心理学の色んな方法で自分の心を取り扱ってみて、美健楽ダイエットの”温気アップ”も組み合わせて、心と体を内から外から集中ケアしてから一晩寝たら、あらら、朝にはもう充電されているのに気づいて、自分でもその現金な単純さにちょっとびっくり。

写真のような、イギリス人好みの、野生種で地味な色、しかも咲ききったバラというのが、とても好きです。アメリカ人も咲ききったバラは好きらしく、ラルフローレンのカタログ写真とかによく出てきます。が、真紅の高そうなバラが散る直前までぎりぎりに開いた、結構セクシー・ゴージャス系のバラなんですよね。

うちのリンクサイトで私のココロケア仲間、米国在住のウェルネスカウンセラーのＫｉｍｉｋｏさんの名言で、

「ＮＬＰ心理学は【ココロの取扱い説明書】」

というのがあるんですけど、なんとなく落ち込んだ”プチ鬱な心”の取扱いにも効くんですね～。本当に自分の心の取り扱い方が上達した感じ。でも所詮”取扱い説明書”にすぎないので、ＮＬＰ自体がすごいというより、その説明書を読みこなしてちゃんと自分のココロの問題が解決できるよう”結果をだす”ことの方が大切。という意味でも、ココロの取扱い説明書というのは名言だと思います。

えっ、なにをして”取り扱った”のかって？それが色々やりすぎて、何が効いたのかよくわからない。。。自分でも色々試して、Ｋｉｍｉｋｏさんにもチャットメールでプチ・カウンセリングをしてもらったから、それも効いたような気がするし。またみなさまからの応援Ｅメール、チャットメール、コメントを頂いたのも、確実に充電の素になっているし。

この辺がまだ駆け出しＮＬＰココロケア実践者の私の、情けないとこですね。よくダイエットビギナーさんたちが、あまりに色んなダイエット法を併用しすぎて、効果とどれが効いたかよく分からない、というのと一緒だ～。

でも何が効いたのかじっくり分析して、この１日でプチ鬱から立ち直る方法を、いつでも使えるココロケアのワザにしよ～っとと、転んでもタダでは起きない私は思ったのでした。

あとね、今日は夜、先週ちらっと予告記事にした、【ＴＶチャンピオンのやせさせ王の完結編】があるじゃないですか。これの放映前までに、３人のダイエットトレーナーのうち誰が勝つか？だれが美健楽ダイエットに近い、放映後もリバウンドしにくい正しいダイエットを指導する良心的トレーナーかの、予想記事を書こうと思っています。今晩１９：３０前に記事をＵＰする予定なので、また後で読みに来てくださいね。

立ち直り早すぎっ！でも良かったね！と思ってくださった方は、夕方までの予想記事のリクエストと応援クリックをしてやってくださいね！

こちらでは最近、リンクサイトのdiscっさんと楽しくデッドヒートを繰り広げております。2度手間ですが、こっちもぽち→はいと２度押して応援してやってください。

相互リンクご応募・経過報告

【美健楽ダイエッターのお仲間リンク】に相互リンクしてくださる方をおとといの記事で募ったら、たくさんのご応募いただいてます。みなさまありがとう！（一通もこないと哀しいわと思っていた、小心者の私）

しかもみなさま、熱心な”ファンです”コメント付きで下さるので、一通ずつ大切に読ませていただいてます。ちょこっとアンケートによると、ココロケアファンと、”４分野全部”ファンが多いのが、心とバランスの大切さを分かってくださる方が増えてきたようで嬉しいですね。

全部にお返事できませんが、１１・１以降にＯＫな方々をまとめて、相互リンクにＵＰします。残念ながらごめんなさいの方々のみ、理由付（このダイエット法は過激かも～等）で個別にお返事させていただきますね。でも今ざっと拝見させていただいたところでは、熱心な美健楽ダイエッターの方々ばかりで、宣伝目的の方はほとんどいなさそうなんで、ほっとしてます。

まだ応募してない方も、１０月３１日まの間の限定期間なんで急いでくださいね。あまりに人数が増えすぎちゃったら、１０・３１以前に締め切っちゃうかもしれません。早い者勝ち、というか、熱心な方勝ち！

相互リンク応募どうしようかな～と悩んでいる方も、応募します！クリックして、思い切って申し込んじゃいましょう。ブログやってない読者の方も、応援クリックお願いします

こちらではブログではなく私の相互リンクＨＰさんたちと、楽しくバトルしてます賛成して頂ける方は、2度手間ですが、こっちもぽち→はいと２度押してやってください。

ちなみに、相互リンク以外のリンクは原則リンクフリーですので、私の許可も要らない代わり、お返事もいたしません。リンクしましたコメント残していただければ、見に行っちゃいます。よろしくお願いします。

ananも“ココロケア”特集号

今週発売されたananですが、これがなんと”ココロケア”特集号になってるのにお気づきですか？美健楽ダイエットみたいに、メンタルケアとダイエット・フィットネス系を結びつけている”ココロケア”なんですよ。そのタイトルが

「幸せエクササイズ
～気持ちよく生きる極意をお教えします～」

またココロケアネタ？でも歓迎！と思ってくださった方は、応援・リクエストクリックしてくださいね！

人気ブログランキング以外の競合も育てないと、強制削除など独占の弊害もあってよろしくないな。と、賛成して頂ける方は、2度手間ですが、こっちもぽち→はいと２度押してやってください。

以下、ananのＨＰからの引用転載です：

★幸せエクササイズ　目次
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ハッピーはあなたの"想う力"で手に入る!
■ 幸せエクササイズを始めよう。

菅野美穂、長澤まさみ、井上真央も実践中!
■ 日々を幸せ気分で過ごすために。メンタルケア＆自分癒しのススメ。

■ "恋愛体力"を取り戻して笑顔に。元気になれます! 失恋処方箋。

■ ココロの脂肪もしっかり燃焼! ハッピーエクササイズ22。

■ くよくよしても始まりません。ネガティブ思考から即、脱出!

■ あなたのハッピー感度を上げるラッキー小物コレクション。

海沿いの家、愛犬、ヨガ、道端の花…、
■ 幸せを見つける達人の暮らし方。

■ これで気分もすっかり晴れる? いつの間にか楽しくなる10の方法。

読者のエピソード＋座談会の不幸バトル。
■ イヤな事はすべて笑い飛ばせ!
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【＋この特集号の新鮮な注目ポイント！】

最近のananのダイエット特集号はレベルが低いといつも厳しい私ですが、このメンタルケア（ココロケア）特集号もちらと立ち読みして私的にはいまいちだったので、買いませんでした。だけど、メンタルケア・テーマを天下のananが取り上げたということは、メンタルケアを重視・必要とする人たちが増えてきたんだなあと心強く思った次第。

さらに、この目次をみても分かるのが、

幸せエクササイズ
恋愛体力
ココロの脂肪もしっかり燃焼! ハッピーエクササイズ

などと、ダイエット・健康用語満載で、美健楽志向やブームの影響を感じるところが、うちの美健楽ダイエットと似ていて新しい感じ。

というか、なーんか、ananの編集者さんたちうちのブログ読んでいて、読者の反応がよさそうな美健楽ネタをさりげにチェックして記事にしてませんか？(笑)ココロケア＋美健楽ダイエットがブームだ！とか。もしそうなら...歓迎ですけど、記事にするまえにご連絡くだされば、もっと「読者の視点からの改善アドバイス」ができるのにな～と思います。ananのこの特集号も残念な改善ポイントがあって、レベル低いと思ったんです。それは、

【‐ananのメンタルケア特集号の改善点】

Ｘ　コメンテーターの職業をみるとカウンセラーやコーチがいなくて、タレントやら医者やらトレーナー（フィットネス系）というちょっとおかど違いの人たち。実績と理論がきちんとしたカウンセラー（まあ日本にはまだ十数名しかいないけど）で、しかもご自分が生き生きとした美健楽オーラを放っている方を厳選して、雇っていただきたいですね。

日本の医者、精神科医や心療内科医や従来の心理カウンセラーは、”病人を治す”＝マイナスをゼロ（普通）にするカウンセラー。だから、”病人というほどではない健康な人たちの心をより楽しくする＝ゼロをプラスにするという、こうしたカウンセリングは習っていないし専門家でもないと、私の医者の友人達が自分で認めてます。

またタレントにメンタルケアを語らせても、普通の人の参考になるのかなあ？？？せめて美健楽タレントやアクティブエイジングな女優さんならともかく、若いタレント（でも菅野美穂ちゃんは、演技派で好きだけど...）で自分のメンタルケアすら確立できていなさそうな人を取り上げても、参考にならないよ～～～と突っ込みたくなりました。

Ｘ　とりあげている”メンタルな問題点”がちょっとあいまいなので、この特集号自体が”メンタルケア”だと分かりにくい。

メンタルな問題点は大きく２つ、
１）失恋、ネガティブ思考などのプチ鬱を回復する、
２）幸せをパワーアップする、
に分類されます。この２つが入り混じっているので視点がぼやけているので、どちらかに絞ったりきっぱりと分けたりして、徹底的に特集して欲しいですね。

ニーズとしては、１）のプチ鬱の種類を分類、原因究明と回復法のほうが大きいような気がしてます。２）は占いと結びつけた特集がよくあるのであまり新鮮味がないかも。ananならではのお得意の”読者アンケート”で、読者が本当に悩んでいるメンタルな問題がなんなのか、リサーチしてほしいですね。

Ｘ　ココロ・メンタルな問題だけを取り上げているので、抽象的すぎる。ココロとカラダはつながっている、ということを実感している人が増えているので、もっとそのつながりに焦点をあてて特集してほしい。例えば２８歳くらいの時に起きるプチ・アンチエイジング鬱にどう対処するか？この鬱がカラダに与える影響や、それをカラダとココロの両方からどう解決していくかといったこと。

って、なーんかananにタダのアドバイスしちゃいました。が、要はもっと”読者視点”で本当に役立つココロケアを、新しい心理学スキルを持った新タイプのカウンセラーに語らせてほしいということ。この手の特集といえばでてくる、精神科医の香●リカさんや、女性クリニックの医者、海原●子さんとかいった女医さんの話は、もう聞き飽きました～。もっと生き生きとして美健楽オーラを持った、新進気鋭の若いココロケア指導者を、発見してくださいませ。（まっむずかしいのは知っているけど）

ココロケアの話からもっと具体的ダイエットの話にいくよ～と予告したのに、ついまたココロケアについて取り上げてしまいました～。なぜかといえば、実は今週末また、ＮＬＰ心理学の資格コースを２日間受講しているのですよ。だからまたまた”ココロケア研究モード”にどっぷりしてます。

ここでもカウンセラーさんたちや、カウンセラーになりたいさんたちをたくさん見ているんですが、うーん、他人にエナジーを与えられそうな美健楽オーラがある方はほんとに少ないですね。訓練でなんとかなる部分もあるのですが、カウンセラーやコーチといったココロケアの専門家は、生まれつきのカリスマ性や適性が必要なのかもと思う今日この頃です。

私？カウンセラーになるより、いいカウンセラーを見分ける賢いいちダイエッターになったり、難しげなＮＬＰ心理学をダイエッターの立場で簡単に解説・活用するのが目的でこのセミナーを取っているので、カウンセラーになるつもりはないですね。そろそろ、ダイエットへの応用法もアイディアが沸いてきたので、ココロケアvia ＮＬＰ心理学お届けしていく予定です。お楽しみに。

ココロケア専門ブログ作成中ですが、やること多くてだれてます。ココロケアにご興味ありの方は、応援・励ましクリックしてくださいませ

初！相互リンク募集（限定期間）

【美健楽ダイエッターのお仲間リンク】に相互リンクしてくださる方を、今日から１０月３１日まの間の限定期間で、初めて募集させていただきます。条件はとってもシンプル：

えっ！初めての相互リンク募集ですってとちょっと驚いた方は、応援してるよ・応募します！クリックしてから続きをどうぞ！そう、実は募集は、初めてなんですよ～。誰も来なかったらどうしよう。どきどき…

こちらではブログではなく私の相互リンクＨＰさんたちと、楽しくバトルしてます賛成して頂ける方は、2度手間ですが、こっちもぽち→はいと２度押してやってください。

【美健楽なお仲間ダイエッター相互リンクの条件】

１）美味しく健康的で楽しいダイエットという「手段」で、美しく健康的で楽しい気分なエイジレス美男美女になりたいという「目的」に共感・実践してくださる、「正しい美健楽ダイエット」仲間さん。

ダイエットジプシーさんでもビギナー（初心者）でも、目指す方向性が一緒で、短期・過激・極端（～だけ食事法とか）ダイエッターでなければ、幅広くＯＫです。

２）美容・健康・メンタルケア（ココロケア）・ダイエット・トレーニング、アンチエイジング系といった、美健楽ダイエット関連ブログまたはＨＰを、３ヶ月以上続けていて適度に更新している方

３）うちのＢＢＳやコメント欄にコメント残してくださったり、今後参加していただく意志があって、美健楽ダイエットの情報交換をしていきたい！と思ってくださる方

４）あからさまな商業・宣伝目的でない、個人の方（個人でも、アフィリエイトはＯＫですが、マルチビジネスの会員さんは一切お断りです）

ご興味のある方は、一番下のフォームを使って桜子までＥメールにて、ブログやＨＰのＵＲＬアドレスを教えてください。ざーっと見せていただいて、短期・過激・極端ダイエッターやあからさまな一方的宣伝目的でない個人ダイエッターの方なら、どなたでも幅広く相互リンクさせていただきたいと思います。

【初めての相互リンク募集の理由】ですが、

今まで美健楽ダイエットでは、美健楽ダイエットの上級者やアナリスト（分析好き）のみの厳選リンクでした。主として有益情報を私もいただけると思う方、ブログで有益情報を長く続けているのでランキング上位をキープできている方等を厳選して、こちらからリンクをお願いしていました。

ですが、最近ブログの普及と健康ブームによる健康オタク（私もです...）の増加に伴い、ランキングも当てにならないなと。うすっぺらな流行ダイエットや危険なダイエットをやっていらっしゃたり情報発信したりしている方が激増しているのを、危惧します。また、アクセス稼ぎの安易な相互リンクや流行ダイエットのＰＲもかなり増えていて、ランキング上位でも私には興味のもてないブログが増えてきています。。

ミーハーな私も時々そういう”流行”ダイエットにひっかかるんですが、やはり上級ダイエッターの方々と情報交換するといいアドバイスがいただけて、結構見抜けて助かってます。ちゃんとした定番ダイエット８割をベースに、新作・流行ダイエットも吟味して、美健楽ダイエッター仲間同士話し合いながら評価したり取り入れたりしていく。そんな美健楽ダイエッターなお仲間を募集します。

【美健楽ダイエット・マスター達人とアナリスト（上級ダイエッター）・認定リンク】

については、読者のみなさまと私にとって、”有益だ””さすがだわ～”と思える情報を発信している方を区別させていただくという意味で厳選し、桜子から弟子入り（！？）のお願いリンクに参りますので、募集しません。

美健楽ダイエッター仲間としてリンクしていただいた方も、桜子が突然「上級ダイエッター・リンクに移っていただいてよろしいですか～」と、弟子入りのお願いに伺うかもしれないので、よろしくお願いします。

ただし、どの相互リンクであっても、以下のような行為があれば、
【管理人の判断で削除させていただく可能性】がありますので、ご注意ください：

・読者をだまそうとする、悪質な商業・自己宣伝目的と判明。マルチ（ネットワークビジネス）とか企業の成りすまし、怪しいダイエット商品やサービスで読者をだまそうとしている場合のみＮＧ。アフィリエイトや、個人企業でも桜子がこれは読者にお役立ちかもとお勧めできそうな良心的な商品・情報をＰＲしている場合はＯＫ

・３ヶ月以上ほとんど更新せず、過去に有益情報があるわけでもない場合

色々うるさげに書きましたけど、目的はシンプルです：　溢れる美健楽ダイエット・アンチエイジング情報にだまされず、アクセス稼ぎのブログやＨＰに埋もれないよう、美健楽ダイエッター同士、楽しく情報交換や情報格付け評価し合って行きましょうということです。

最後に【うちと相互リンクのユニークなメリット】としては、

・うちのブログはなぜか、マスコミ・メディア（雑誌の編集者さんとか）の方の閲覧率・注目率が高いので、マスコミデヴューの可能性もあるかも。ユニークな得意分野があるダイエッターさんは、過去記事にあるウェルネスカウンセラーのＫｉｍｉｋｏさんのように、有名雑誌さんに取上げていただけるかもしれませんよ～。

・質問・疑問があれば、ＢＢＳやコメント欄で、優先的にお答えします。私は、数多いうちの海外在住読者さんや上級ダイエッター仲間のみなさまも尋ねまくっちゃうので、最新や世界の、質の高いユニークな美健楽ダイエット情報がもらえる確率も高いこと。

・”美健楽ダイエッター・オフ・パーティ”に、優先的に招待させていただく予定。うちによく来てくださる読者さん＋相互リンクブロガーさんたちを、こっそり招待してオフ・パーティをしようと企画しています。出張の多い桜子は、東京だけでなく北海道から九州、外国までいっちゃうので、突然福岡オフとかあり、です。

以上、以下のフォーマットをコピー・ペーストして、こちらの桜子アドレスまでお申し込みのＥメールをお待ちしています。１０月３１日までの限定期間に、奮ってご応募くださいませ。次回の募集は未定ですので、今年最後のチャンス？よろしくお願いします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
美健楽ダイエッター仲間相互リンクに申し込みます：

ハンドル名：
メルアド：

ご自分のブログやＨＰのＵＲＬアドレス：
ご自分のブログやＨＰ運営歴：

食事・運動・温気アップ・ココロケアで興味ある分野：
美健楽ダイエットの読者歴；
美健楽ダイエットを読んでいる理由：

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

えっ！初めての相互リンク募集ですってとちょっと驚いた方は、応援・応募します！クリックしてから続きをどうぞ！そう、実は募集は、初めてなんですよ～。誰も来なかったらどうしよう。どきどき…

ちなみに、相互リンク以外のリンクは原則リンクフリーですので、私の許可も要らない代わり、お返事もいたしません。リンクしましたコメント残していただければ、見に行っちゃいます。よろしくお願いします。

あるある取材米国ＳＣ見学記

昨日記事にした、あるある大事典のバンザイスクワットに関連したアメリカの最新ダイエット情報を、米国在住美健楽ダイエッター主婦のＭｉｍａさんから頂きました。コメントにしておくにはもったいない生きた情報なので、転載させていただきますね。題して、

あるあるでも取材され、バンザイスクワット（３分間有酸素運動ダイエット）の元ネタになったＳＣ（スポーツクラブ）について、

【米国サーキットＤＩＥＴスポーツクラブ“ＣＵＲＶＥＳ”見学記！】

Ｍｉｍａさん、なんと、あるあるで取材する以前に、このスポーツクラブに潜入見学しちゃってたんですねえ。さすが、美容・健康・ダイエット情報に敏感な美健楽ダイエッター（と、桜子が勝手に認定！させていただきましたよ。）でございます。以下、Ｍｉｍａさんのコメントです：

米国の最新ダイエット情報にも興味ありと賛成してくださる方は、こちらを押して、賛成・応援クリックしてやってください。

こちらは最新・先端・定番と怪しいダイエットサイトが多いランキンです。こちらで人気化してから人気ブログランキングに移ってくるブログさんもちらほら出てきました2度手間ですが、こっちもぽち→はいと２度押して、応援してやってください。

＞＞桜子さんの記事を読んでいて、実際あるあるのホームページで番組の放送の模様を読んでみましたが、アメリカではやっているCurves（ですよね？）が取り上げられていてびっくり！確かにこの会社、ものすごくは成長しているのです。私が住む小さな田舎町にも、ウォールマートはなくてもCurvesはありますから（笑）。

＞＞私も一度見学に行ったことがあるのですが、多分30分くらいのサーキット方式だったと思います。私が入会しなかった理由は、これを毎回毎回やっていたら飽きる、おばさんたちの社交場的雰囲気、もっと施設が充実しているスポーツジムと同じような高い会費などです。確かに体重を落とす効果が高いのでしょうが、私はスポーツジムで色々なクラスを取ったり、ウェイトトレーニングをやりたかったのでやめておきました。

＞＞話題のバンザイスクワット、桜子さんがおっしゃるように毎日数ヶ月続けて結果が出てくると思います。飽きなければの話ですけれど（笑）。

いや～、見学した方でないとわからない、生きた実感ですねえ。ありがたい情報です。

【学びポイント】としては、

★　あるあるのあおりＰＲもまんざら嘘ではなく、このサーキットＤＩＥＴのスポーツクラブは、「アメリカで流行って広がっている」らしいです。前回の記事で桜子、疑っていて、すみませんでした～。間違いや情報不足は認めて、潔く謝りまっせ。

ベストセラーのダイエット本にはなっていないのですが、じわじわと広がる”定番的ダイエット法やダイエットビジネス”というのもアメリカにはあります。私が知っている一番有名なのが、多分Weight Watchers（ウェイトウォッチャーズ）というダイエットサークルビジネス。アジア（香港除く）以外の欧米では、かなり大きく成功しているビジネスなんですよ。アジア人にはちょっと合いにくいダイエット法だけど。

このサーキットＤＩＥＴのスポーツクラブチェーン、ＣＵＲＶＥＳもそういう地味な定番ダイエットなんでしょう。「おばさんたちの社交場的雰囲気」というとこからも、そんな感じ。でもこうした定番はブームにものらない代わり廃れもしにくい一定人気を保つのでいいと思います。まあ元々サーキットトレーニング自体がそういう”地味”な定番トレーニングですからね。あるあるがきっかけで光が当たると、関係者には嬉しいでしょうね。

★　バンザイスクワット（サーキットトレーニング）の欠点は、やはり「単純で飽きる」ことだと確認できました。美健楽ダイエットを続けるには、飽きるのをどう目先を変えるか、ひとつの運動や食べ物には体が慣れてきて効果がなくなるので、どうやってカラダとココロに刺激を与え続けて効果を持続していくか。それが”楽”に楽しく続けるポイントなんですよね。

よく、「寒天が効いた」「プーアール茶でやせた」って、喜んでるダイエットビギナーがいるでしょ？大体、1ヶ月から３ヶ月で飽きたり、効果が薄れてきます。そうしたらおたおたして中止してしまって、別の新しいダイエット法に走るのが、ビギナーがよくやる間違い。

リクエストクリックが多ければ次回、【○○ダイエット法や食品に飽きたらの対処法】として、記事にしたいと思います。最近、プーアール茶に突然飽きた(想定の範囲内でしたけどね)桜子が、実体験を交えてお届けします。

Ｍｉｍａさん、最新米国ダイエット情報ありがとうございました。今後とも、美健楽ダイエット米国支部特派員として（？勝手に…）、情報よろしくね。写真とかもお寄せくださると嬉しいです（ちゃっかり～）。

いまＢＢＳで、外国在住でこの美健楽ダイエットを読んでくださっている方を募集したら、たくさんの方にコメントいただいて参考になりました(今日現在スレが４０近くに増えてます。こちらです）。欧米だけではなく中東、東ヨーロッパからも頂いたのですが、やはりダイエットに関しては先進国である欧米と日本が進んでいるようですね。

海外在住のみなさま、または国内在住で海外にいかれて美健楽ダイエット情報をＧＥＴしたみなさま、うちにメールや写真をお寄せいただければ、よい情報はここで発表・活用させていただきます。ご自分のブログを持っていない、開くのは面倒な方々も、よかったらどうぞ！自分のブログって、メンテや変なコメント・ストーカー対応が面倒だったりするんですよね。

海外美健楽ダイエットとアンチエイジング情報、こんなものが流行ってますとか、お待ちしてます。特典とお礼として、桜子があなたのダイエット質問やらココロケア質問（キャリア相談なんかね）に、個人的にお応えしちゃおかな。特に海外でのカルチャーショックをどう対処するかとか外国人とのコミュニケーションは、私、幾多の荒波を乗り越えてきたプロですんでお任せください。お待ちしてまーす！

（注：この美健楽ダイエットブログ・ＢＢＳに寄せられたコメント文に関して、管理人はブログをスムーズにわかりやすく運営するため、主としてブログ・ＢＢＳ内で転載・編集する権利を有するとさせていただきます。ただし、転載・編集に関して不快、変更してほしい点等がありましたら、遠慮なくリクエストください。権利意識をふりまわさずお互い譲り合って気持ちの良いコミュニケーションをしたいと思っていますので、出来る限り対応させていただきます。コメント文以外の個人情報に関しては、悪意のあるコメントでない限り、個人情報保護法に遵じて公開いたしませんのでご安心くださいませ。）

海外の最新ダイエット情報興味ありと思ってくださった方は、こちらを応援クリックして、継続記事リクエストしてやってください

私はユーザー志向ブロガーです。読者のみなさまの反応を↑のクリック・アンケートで調べつつ書いているので、反応が鈍い記事は容赦なく継続中止しちゃいます。面白くない！と思われた方は正直に押さないでくださいませ。ご協力くださいね。

あるある３分間運動格付★

発掘あるある大事典が今週日曜に放映した、バンザイスクワット＋有酸素運動（＝３分間新有酸素運動と呼んでるらしい）、ダイエットブロガーさんたちの間でも話題ですね～。まあみなさまが詳しく解説してらっしゃるし、あるある大事典のＨＰ見れば動画つきで解説記事あるし、私が説明やまとめするまでもないでしょう。

でもブロガーのみなさん、”あるある”のネタを取上げるとアクセスアップになるのは分かるけど、自分で体験もせずに自分なりの意見もなく、
「次回または今回のあるあるはこんなネタ」とか、
「（感想なしで）これをやってみました～」
というだけの、中身の薄い、個性的な意見もない、引用だけの記事は止めましょうよ。予告しなくても、見逃しても、あるあるはダイエッターの人たちは結構観てますし、ＨＰあるのも知ってますもん。

あるあるで検索する人たちのアクセスアップ狙いかと誤解される恐れがあるし、それでひきつけたとしても見に来てくださった方をがっかりさせちゃいますよ。ちゃんと自分なりの感想やまとめ、実体験してみての口コミ分析（いい点、悪い点）などの、読者の方のためになることもちらと入れたり、フォローしてくれるとうれしいです。うんちくとは限りません。ビギナーでも、あなたの”素直な気持ちや感想”を、読者の人は知りたいんじゃあないかなあ。

実は私も皆様の感想・体験談・口コミをメインに見て回ってたんですけど、”なんじゃこれ～？”、”アクセス狙い？ネタに困った時のあるある頼み？”と思えるような記事が、あふれかえっているのでうんざり。有益でさすがと思えたのは、やはり豊富な運動経験にもとづいた上級ダイエッターさんたちの記事でした。参考になりました。ありがとうございます。

ということで、パーソナルトレーナーさんにも確認して実体験もしたことだし、データと口コミも集めて分析し終えたので、いきなり私なりの”分析と格付け評価”にいきます：

「あるある大事典の引用しただけ、または引用＋アフィリエイトのブログって、よくあるある！うんざり」と思った方は、こちらを押して、賛成と応援クリックしてやってください。

こちらは、↑の人気ブログランキングに登録してない個性派ダイエットサイト揃い。今はブログよりこちらのサイトさんたちのほうが個性的で濃いかもと、個人的に思っています。2度手間ですが、こっちもぽち→はいと２度押して、応援してやってください。

【美健楽ダイエット格付け評価】

万歳スクワット＋その場ジョギング：★
（筋トレ＋有酸素運動をする、
サーキットトレーニングの一種として）

まあ”定番サーキットトレーニング”の一種でそのシンプルバージョンだから、やりたい人はやってもいいんじゃないの～。でも続けることが大切なんで、飽きない工夫をしてくださいまし。

＋良い点は、

＋なにもしない運動嫌いなダイエット・ビギナーが興味をもってとびつけば、多少の運動になるのでまし

＋元々サーキットトレーニングという、５０年近く地味～にスポーツマンやトレーナーの間でやってきた方法をベースにしてるので、まるきりのインチキでも危険すぎダイエットでもない”定番”

＋道具やマシンを使わない筋トレ＋有酸素運動なので、旅先や自宅で楽にできる。（実は私、11月に長期出張予定なので、これに似たサーキットトレーニングプログラムを、パーソナルトレーナーさんに組んでもらっているところでした）

－欠点としては、

‐正しい”スクワット”のフォームが身についてない素人がいきなりやると、お尻が上がっていて効果がなかったり、下がりすぎて腰・ひざを痛める可能性高し（ＰＴさんに聞いて正しいフォームでやってみたら、自己流と違ってきつかった～）

‐単純運動なので、多分1－２週間くらいで飽きたり、体が慣れてきて効果が落ちたりして、続けにくい。

【実践上の注意点】としては、
・万歳スクワット以外の全身を使う筋トレメニューをネットで探して、ローテーションしたほうがいいでしょう。また、
・スポーツクラブのトレーナーさんとかに聞いて、正しいバンザイスクワット（バービ－）のフォーム・型を指導してもらったほうがいいですよ。あなたの方法、多分ちゃんとできてません。私もそうでしたから（笑）。

今飛びついているダイエットビギナーさんたちが１ヵ月後続けてられるか、”楽”に続けられるかの目安になるので、追跡調査してみるのもおもしろそうですね。

参考までに自分でメモっておいたのは、、

【やり方】

万歳スクワット（筋トレ）３０秒
＋その場ジョギング（有酸素）３０秒
を、３回繰り返して、
１日計３分間の筋トレ＋有酸素運動で済む

【効く理由等】
あるある大事典ＨＰ（第７８回２００５年１０・１６放送）やら、他のダイエットブロガーさんの解説・まとめＨＰを見てね

【このダイエット法のネタ元】

１９５０年代にイギリスで開発されたというサーキットトレーニングを、以下のようにシンプルにしたもの：

１）筋トレの種類を１種類（万歳スクワット＝バービーというらしい）に絞って、
２）筋トレ2回の間に、その場駆け足有酸素運動を入れた（これはサーキットトレーニングでも取り入れているとこも多いのであるあるオリジナルではないかも）

【ダイエット・トレーニング上級者の意見】

まあスポーツをよくやっている方の間では、
「サーキットトレーニングと同じだから、特に新しい新理論でもないぞ」
というクールなご意見が占めているよう。

【あるある大事典のあおりＰＲの典型的手口】

でも、あるある大事典がえらい（ずるいとも言う…）のは、素人に分かりやすく、簡単そうで新しそうに思わせるところ。スポーツマニアには当然の知識でも、それの大衆化、一般化ということで、ダイエットビギナーやジプシーさんは飛びついてますね。あるあるの典型的手口は、

・”万歳スクワット”とか”素人に分かりやすいネーミング”をして、おもいっきり簡略化で”楽”にできるとうたう

・”アメリカや外国、もしくは日本の医者・セレブ・スポーツクラブの例”で流行っていると権威付け。（そりゃあ世界は広いのでね、探せばどんなダイエット法でもおすすめしている医者やスポーツクラブはみつかります。でも”流行っている”かどうかは疑問。ＵＳ　AmazonのＤｉｅｔ本売れ行きＴＯＰ１０くらいに入っているか、circuit training　dietなどのキーワードで調べてみてちょ。）

・”３～２０人くらいの少人数日本人での実験データで、無理やり結果を出す”：　不健康生活者デブな日本人に２週間やらせて、むりやりデータらしきものをつくる。運動させるか、食事減らすかなので、どんなダイエット法でも体重減りますけどね。

でもまあ、あるある大事典のあおりＰＲを楽しみつつ冷静に、あるあるだからと否定的になる必要もなく、長い間一部のファンに支持されている”定番”ダイエット法や運動法なら、やってみるのもＯＫだと思います。

ところで、あるあるにのせられて飛びついたローカーボダイエット、まだやっている方います？寒天もう食べ飽きていませんか？続けるにはいろいろ無理がでてきたらしく、すっかり下火になってきているようですね。（笑）この万歳スクワットもその二の舞にならなきゃいいですが。あるあるの”新”ダイエット法は飽きるのがほとんどなので、３ヶ月以上続けられるか、を目安にしたらいいと思います。

そうそう、実は今日の記事はあるあるの話をする気はなくて、もっと面白そうなＴＶ番組が今日あるので、それのお知らせをしたかったのでした。

東京では本日１９：３０より
ＴＶ東京系１２chにて放映予定：
（ＴＶ東京ＨＰより引用させていただきました）

【ＴＶチャンピオン
３０日間脂肪燃焼スペシャル
ダメ肥満主婦やせさせ王選手権 】

次回の予告・・・
今回はダイエット対決。といっても、選手みずからダイエットに挑むわけではない。オーディションで、ダメ肥満主婦