ゲルマ温浴で有酸素運動？

ご注意！！このブログを引用リンクしていないトラバは、宣伝目的と見分けがつきにくいため、一律削除しています。ご理解頂き、ちゃんと引用リンクしてから、トラックバックしてくださいね！

以前記事にした、恵比寿の激安ゲルマニウム温浴サロン、エムエムナチュラの写真を撮らせていただいたので、公開します。最近東京では、１回２８００－２５００円していたゲルマ温浴サロンが、温浴ブームでサロンが増えたため、値下がりしてきました。そしてここ、エムエムナチュラは、タオルと着替えを自前で持ち込めば、１回９８０円で２０分間のゲルマ温浴を受けることができます。（タオルと着替えをレンタルすれば＋５２０円で合計１５００円）

写真の加工・アップは大変なのです。でも友人に写真がないと文句をいう方がいるんで、頑張らされています（笑）。写真があると、やはりなんか楽しくて読みやすいしね！写真好きな方、ここをクリックして、写真アップもリクエストしてくださいね

安いから汚いだろうと思ったら、意外にこぎれいなのでびっくりして、お気に入りに。最近は一週間に１－２回通っております。

そうそう、男性ダイエッターには嬉しいことに、ここ男女両方ＯＫな、ゲルマとマッサージサロンなんですよ。ゲルマの器械も２台並んであるので、カップルでいくのもよさそう。ただし、電話予約して行った方がいいそうです。

安さの理由は、普通のマンションの一室を改造して、マッサージベッドとゲルマ温浴の器械をおいただけという、初期投資の少なさ。ゲルマ温浴は岩盤浴ほど全面的改装やスペースが必要ないので、一般に１０００－２０００円ほど、岩盤浴よりお安いのです。

そして中に入ると、白と茶色の”アマンリゾートもどき”、”バリ島風”というか”和モダン”というか。これって、高級感がある雰囲気ながらも安くできるインテリア。なので、最近エステサロンではすっかり定番となりつつあるデザインです。まずは、マッサージベッドのあるお部屋で着替えて、ゲルマ温浴の器械のお部屋へ。

そしてここのゲルマ温浴の器械は、両手両足をゲルマ液のお湯に浸ける”旧式”だから、さらに安くできてます。新式は、両手両足を器械の穴にすぽっと突っ込んで、シャワーがかかる、自称”タラソテラピー方式”。でも私は、こっちのお湯につける旧式の方が、体が温まりやすくてお気に入りなのです。しかも安いしな～。

さらにここは旧式とはいえ、ＴＶまでついているので、２０分間退屈せずに済むのです。いや～優秀だわ。これに２０分間使っていると、エアロビクス２時間分、６００kcalを消費するという触れ込みで、実は私ちょっと疑っておりました。ゲルマ温浴は他力本願で運動じゃないんだから、そんな”有酸素運動”ができるわけないじゃないのってね。

ですが、確かに心臓がどきどきしてくるし、夜にベッドに入ってもずっと全身ほかほかが続いていて、ぐっすりと眠れるのです。水泳のあとみたいな、全身運動的疲れ方なのですよ。で、翌朝すっきり目覚めて、体脂肪も数パーセント下がっていたりするから、うーん、ゲルマニウム温浴ってやはり”有酸素運動のような脂肪燃焼効果”があるのでしょうか？体感的にはありそうなんだけど、ちょっとデータとして調査中です。

ということで、一時期。岩盤浴のほうにはまっていた私ですが、岩盤浴は美肌効果はあっても、心臓がどきどきの有酸素運動効果は体感できないのですよ。ということで、浸るだけで心地よい疲れがおきる、ゲルマ温浴のほうにまた戻って、はまっている桜子でした。あなたは、岩盤浴派？ゲルマ温浴派？

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ホリエモンｖｓオーガニックな生き方

堀江元ライブドア社長の逮捕から１週間。やっとメディアも落ち着いてきたようです。桜子の美健楽ダイエットでは、ほりえもんを”リバウンドデブ”代表として、２００４年の９月から取り上げ始め、一貫してキライモードでしばしば触れてきました。でも今日は、彼の批判ではなく反面教師としての、美健楽的ココロケアの学び”オーガニックな生き方”についてです。

本日２度目の更新。更新しないブログに、負けてちゃいけないかな～と思って。毎日更新するのを応援・希望してくださる方は、ここをクリックして、更新リクエストしてくださいね。ここをクリックすると、多分更新しない上位ブログも、追いつかれそうになったら慌てて更新するから、新記事が読めるかも！？（笑）

ほりえもんが会員だという、六本木のトータルワークアウト・ジム。多分まだ会員なんだろうな～。それにしてもホリエモンとオーガニックって言葉、全く似合わない水と油ですね。書いてから気づきましたけど（笑）

ほりえもんが一時期やせた”トータルワークアウト”も、彼のような金もうけ主義の人間が選ぶダイエット法だからうさんくさい、金持ち向けのダイエットだから、”楽”にできないので美健楽ダイエットではないと、思ってしまっている部分もあります。(お金に糸目をつけない人には、お金と我慢さえ続けば結果が出せる、きついローカーボ食＋トレーナー付激しい筋トレです。別に悪いダイエットではないですが、美健”楽”ではないダイエットです。）

そういう彼が”時代の寵児”だったときから、彼に批判的だった私。実は陰でいろんなプチ迫害も受けてたんですよね。（笑）

「そんなにほりえもんのこと嫌うなんて、逆に好きなんじゃあないの～」
という、小学生レベルのおばちゃんのコメントやら、
「ほりえもんをけなして三木谷（楽天社長）をほめるとは、この旧世代めっ！」
などの、ヲタクでお子ちゃまなホリエモンファンからのお叱りメールまで。

ライブドア強制捜査前までは、ダイエッターネットワークの中でも、世間一般同様、
「流行っている、ほりえもんの悪口を言ってはいけない」
というムードがありました。だから、自民党やらメディアが、その時代のムードに流されてほりえもん人気に便乗を図ったとしても、しかたないじゃないの～と同情的なのです。流行っているものにはどこかいいとこがあるかもと、好意的にみますものね、人間。

しかし敢えてその”時代”のムードに逆らってでも、私が堀江さんが好きでなくそれを公言していた理由は、まずは、
「彼は美健楽オーラと逆の”負”のオーラを発している」
という直感。

でも生理的嫌悪感とかではなく、ちゃんと心理学に基づいた”直感”です。ＮＬＰ心理学のプロとしてココロケアをサポートする私としては、彼の心に根暗いコンプレックス、それを埋めるように金にものを言わせて、”ダイエット、引き締まったカラダ”すら買おうとしたけど、リバウンドした点をじーっと見てたのです。人の心もスリムな理想体型の自分も、一時は金で買えたように見えても、結局長続きしなかったね、やっぱりね。

実は彼に近い方に、
「堀江さんのダイエットアドバイスやったら？紹介するよ」
と言われたこともあったのです。が、彼の根深そうなコンプレックスは、有頂天になっている時期には「変えなきゃ」と彼本人が思わないからカウンセリングできないな。と、丁重にお断りいたしました。逆に、どん底に落ち込んだ今、彼は変われるチャンスなのですけどね。

ココロケアや心理学って、その人本人が切実に「ここを変えたい」と思わないと、周りが変えさせることは出来ないのです。妻がだんなさんの健康を心配して、ダイエットや禁煙させようとしても、ダメなのと一緒です。（ただし、心理学を駆使すれば打つ手はあるのよ、にやり...）

とまあ、ずーっと一貫して、美健楽ダイエッター視点でキライだったほりえもんですが、みながたたき始めた今更たたいてもしかたない。反面教師にすべく、彼からの”ココロケアの学び”を得ようと観察してました。そしてひとつ、大きな学びは、

「ビジネスは、”自分の利益”のほかに、”他人の役に立つ”目的も持っていないと、短期的にうまく行っても長期的にはライブドアのように破綻する」

ライブドア・ほりえもんのビジネスって、株主やユーザよりも、自分たちの儲け”だけ”主義の匂いがしてませんでした？ブログサービスでもライブドアが著作権を分捕ってブログ本で儲けようとしたり、時価総額を上げると株主の含み益が上がるけど、一番得するのは筆頭株主のほりえもんですから、結局自分のため。

こういう”自分の利益”だけ考えるビジネスって、がん細胞のようなもの。自分のことだけ考えてがんがん寄生主（世間）から利益を吸い上げていると、一時的に繁殖できても、結局寄生主から”治療”というしっぺ返しをくらって根絶されてしまう。

「自分と他人・地球の利益（気持ちよさ）を、バランスをとって両立する」、
あれっ、これって、そう以前過去記事にした、今の時代のムード、”ネットインパクト”な生き方や、”自分ローハス”な考えかたと、結局いっしょなんですね。自分が気持ちいいことを追求していくと、他人や地球にとっても気持ちよくないと、続けられないということが分かってきます。

それはなぜかというと、自分と他人、地球って、”有機的”につながっている生命体だから。私自身も、

「ボランティアとかめんどくさい、私はそんな高尚な人間じゃないわ、自分のことで精一杯」

と思う俗物なんです。けど、自分の気持ちよさを最大化するために、他人や地球もサポートすべし。そういう”オーガニック”＝他人や環境と有機的につながる生き方が、必要な時代になってきているのかもしれません。

ダイエットもビジネスも、「自分のことを頑張ると同時に、他の方もサポートしたり喜んでもらえるたりするようなこと」が何かできるといいですね。こんな”オーガニック”な生き方やダイエット法は、今後もっと定着していくと思います。

この”オーガニック”な生き方という言葉、商業主義の”ロハス”に代わって、アメリカでは定着しつつあるんです。けど、日本人にはなんか、泥や虫のついた有機野菜のイメージで、”泥臭い”ださい感じですよね。

オーガニック・コンシェルジュとやらの新資格ビジネスもできているようですけど、あくまで有機農産物の見分け方みたいで、ライフスタイル全般をさすものではないようです。ベジフルマイスターと似たりよったり。それにしても、オーガニックって農林水産省の規定があるというのに、なんでわざわざコンシェルジュにガイドされなきゃいけないんだろ～と素朴な疑問。農業系のおっちゃん団体は、色んな資格ビジネスを考えだしますね。

以前ご紹介した、スタンフォード大学の”ネットインパクト”はちょっと長くて覚えにくいし。なんかオーガニックなライフスタイルをさすいい言葉がないかな～と探してたら、みつけちゃった。それはまた、次の機会に！

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一夜子さんも、登録・投票・コメント、ありがとうございました。じりじりと現在？位に浮上中。でも２０人の投票でこの順位に上がれるランキングって、意味あるのかしらん？？？まあ参加することに意義があるのと、みなさまのこのブログへの応援理由が知りたいだけだから、いいんですけどねっ！投票してくださった方は、ここで取り上げて御礼言わせていただきます。

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マイブームな台所用品

松竹梅さんのコメントにお応えして、最近の私のお気に入りキッチン・ガジェットをご紹介します。サーキットトレーニング専門ジムの続編に、あまりリクエストクリックがなかったので、ころっと話題を変えてしまいます。すみません。

記事が面白かったり、継続記事が読みたいければ、ここをクリックして、リクエストしてくださいね。クリック数で読者さんの反応をとって記事に反映していますので、ご協力をお願いします

私の台所用品好きが、最近ますますひどくなっております。だって、美健楽な食事を作るのに、台所用品って大事なんですもの...と言い訳しつつ、色々”自腹”で買い込んで試しています。でも台所用品って、買ってすぐは”マイブーム”で感心して頻繁に使うのですが、結局すぐ飽きて、特定用途に使えるもののみ残りますね。だから、私もお気に入りがころころ変ります。さて、最近の私のお気に入りは、

★なべ系：　
・ シャトルシェフ（保温なべ）
・Fissler 圧力鍋
・CRISTEL ノンスティック・フライパン（つまりテフロン）

↑おおっ、写真を借りるためにアマゾンだけアフィリエイトしてるんですけど、これって勝手にリンク作ってくれて便利なんだけど、なんか宣伝くさいな～。”Ａｍａｚｏｎで買う”が出ない方法がないのかしらん...研究中です。

なお、このリンクからご購入いただけると私に微々たる”紹介料”が入るようですが、ブログ２年近くやっててまだ一度も支払ってもらってないくらい、アフィリエイトにやる気なしな私。なんで、みなさまお気を使わずにもっと安いとこがあれば、そちらでどうぞ。”もしも”紹介料が入ったら、このブログの維持費として、ココログプロの月会費の足しにさせていただきます。（ぜんぜん足りないけどねっ）

さて、保温鍋と圧力鍋は、どっちも２．６Ｌの小さいサイズがおすすめ。温まりやすかったり、圧力鍋は重いので小さくなければ絶対使わなくなります。３－４人のご家族がいる方は、つい「一度にたくさん作れるほうがいいから」と、欲張って４．５Ｌとかの大きなサイズのなべを買ってしまうよう。でっ、たいてい重すぎて使わなくなります。

保温なべと圧力なべのオススメサイズは、２．６Ｌの小さいもの、もしくは、大きくても３～３．５Ｌまでにしておきましょう。小さいサイズで材料を分けて作って、大きななべにまとめてしまうという手もあることだしね。

ちなみに保温なべと圧力なべの使い分けは、保温なべは野菜とかが煮崩れしにくいので、煮物やスープをじっくり保温してことことと煮る時用。一方圧力鍋は、かたーいお肉をとろとろにしたり、短時間で急いで料理したりするとき用です。どっちかひとつ選ぶなら、ガス代節約効果も高い、保温なべのほうがお薦めかな。値段が圧力なべの約半分ですし。

有名ブランドのクリステルの鍋は、まあふつうにいいですが、これじゃなきゃというほどの調理上の特徴はありません。入れ子にできるので収納場所をとらないのが取り得。わたしはわざわざ、販売代理店のクリステル鍋料理教室まで受講しましたが、これでないと作れないというメニューはあまりないです。販売代理店が有名料理家さんにＰＲしてもらっているので、ものすごくいいなべのような気がしますけどね。

ただ、クリステルのフライパンだけは、ユニークです。取っ手をとってそのままオーブンやらオーブントースターに突っ込んでパエリアなんかを作れたり、クレープパンにも使えるところが○で、オススメです。

★ミキサー系：
イワタニ シャーベット＆ミルサー

ミルサーはとろとろのベジフル・サプリ・ジュース作りと、理想のフローズンマルガリータ作りに活躍しております。ほぼ毎日ジュースを飲むので、毎日使用中。

という風におきにいりのミルサーでしたが、

実は競合品でアメリカ製のマジックブレットに浮気して、つい...こっちも買ってしまいました。でも、マジックブレットはアメリカ製で、モーターが強すぎてなんでも粉々にしちゃいます。ミルサーのほうが、モーターが長持ちしそうで、容器がガラスなところが清潔感があって好き。

ということで、マジックブレットは３０日間返品保障があるので、返品しちゃおかなと思っている今日この頃。こんな消費者ばっかだと、返品保障をつけると、メーカーさんにとってはとんでもないですね。すみません。

（↑の写真、楽天アフィリエイトで初めて借りてみましたが、こっちの写真は小さすぎますね～。でもへんなボタンや文字が宣伝臭くないのはＡｍａｚｏｎよりいいかな～。写真を拡大できるように、こっちも研究してみます。）

今日の記事は、台所用品マニア＝キッチンガジェットな人にしかわかりにくい、ヲタクな記事でした。ごめんなさい。でもまあ、たまにはいいでしょうか。こうした実際の使用情報って、あまりネットにもないですもんね。私も圧力鍋を買うときには、小さいサイズか大きいサイズにするかで、半年以上悩んでたから、結構お役にたつ情報かもしれませんから。

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常連のtomoさん、登録・投票・コメント、ありがとうございました～。わ～ん、そう思ってくださってるのねっ、照れ照れ～でも嬉しいと、ひとり夜中に喜ぶ私。

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続いてる？あるある３分間運動・続編

さて、２００５年１０月１６日、ほぼ３ヶ月前に、あるある大事典ＩＩで放映されてた「あるある３分間ダイエット運動」を覚えていますか？放映直後は、ネタのないダイエットブロガー（ちなみに私もやってましたが、３日ボウズ...）やら一般ダイエッターがみな飛びついてやっていたようですが、最近めっきりやっているという人を聞かなくなってきたよう。

クリック数が増えているので、３日連続、まじめに更新してます。.毎日読みたいよ！という方は、ここを応援クリックして下さいね

そろそろ
冬ごもり用の脂肪の防寒ジャケットを脱ぎ捨てて、運動も始めなきゃね～。ううっ、でもまだ寒いけど。

私も１０月２０日に、それがダイエット効果があるかという分析記事を書いたのですが、格付けは★（５段階評価のまんなか）とあまりいい評価は与えませんでした。なぜなら、

関連過去記事：あるある３分間運動格付★

今このランキンで、あるある運動続いている人を、探してみて！

・単純運動なので、多分1－２週間くらいで飽きたり、体が慣れてきて効果が落ちたりして、続けにくい。

・今飛びついているダイエットビギナーさんたちが１ヵ月後続けてられるか、”楽”に続けられるかの目安になるので、追跡調査してみるのもおもしろそうですね。

という、ちょっと皮肉に見てたんですね。私自身も試してみましたが...ハイ、最初の３日間の筋肉痛で挫折しました。わ～これ、ひざを痛めそうとか言い訳しながらね。

このように、ダイエットジプシーには飽きられつつある「あるある３分間ダイエット運動」ですが、一方これのネタ元となった「サーキット運動」は、実はじわじわと広がっているようです。

この２つの傾向について、最新トレンドニュースを分析をお届けします。ダイエット・アナリスト（おたく？）の私は、人気ダイエットや流行にとびつくだけのダイエッターとは一味違いますよ～。（単にしつこいだけ？）いい点のある定番化しそうなダイエット法は、しっかりと長期的に分析していきます。

まず今日は、あるある３分間運動ダイエットが、
【－飽きられ挫折する理由】分析。
ネットサーチで、色んな方の体験談を分析すると、

－始めて１～２週間くらいは激しい筋肉痛になったり、あまりに効果、特に体重減少の効果がみられないので、３ヶ月以内に飽きて止める人が多い！（うっ、私もそうだわ）

一方、続けられている方は、放映直後から３ヶ月近く頑張って続けていて、
【＋続けられている理由】は

＋一ヶ月以上続けると最初の筋肉痛もなくなり、”体脂肪”減少効果が出る人が多いよう。皆様の声としては、

「ウエストも細くなったようで、スカートやパンツが緩くなりました」
「体重は変わらないけど、ブヨブヨ感がなくなってきました」
「何をしても痩せなかった足がこの運動をやるようになってから細くなった！」
「私も放送後からずっと試してみてます。が体重に変化はみられません。。。　やりかたが違うのかな。。。　体脂肪は減ったけど他の運動とかの効果な気もします」

ただし、効果があって続けている方たちは、食事制限やほかの食事系ダイエット法を組み合わせている方がほとんど。これだけで痩せた、続けている、という人は見当たりませんでした。

＋（３０秒無酸素運動＋３０秒有酸素）Ｘ３セット＝３分を、有酸素運動の前にやると、カラダが温められて有酸素運動効果がＵＰする。有酸素運動の効果を、より引き出す効果があるようです。

＋それまであまり運動らしい運動をしていなかった人には、多少の筋トレ（無酸素）と有酸素運動を、十分ではないですが定期的にできるようになるので、効果がでやすいよう。

つまり、

・あまり運動をしていない人が、
・体重減少より体脂肪を減らす目的や、
・下半身をへらす目的で、
・最初の１－２週間の筋肉痛時期を我慢して乗り越え、
・エアロビクスやウォーキングといった本格的な有酸素運動の前の、ウォームアップ・準備運動としてもやる
・食事系ダイエット法と両方をやる、

と、なかなかよさそうです。

この最初のつらい筋肉痛を乗り越えられるかが一番のポイントなんですが、それをクリアするために、「サーキット運動専門のスポーツクラブ」がじわりと流行ってきています。お気づきですか？私はこのスポーツクラブ、なかなか良いので定着するのではと思います。これに関しては、また次回に。

このあるある３分間ダイエット運動やサーキット運動、サーキットトレーニングについて、挫折した人、続けられている人へ。できたら、挫折した理由、続けられている理由や効果を教えてくださいね。

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続きを読みたい？ランキンクリックでリクエストをどうぞ
クリックやコメントが少ないと、いきなり継続予定記事がなくなっちゃいますから（笑）、忘れずに押しておいてくださいね。

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常連さんも、初めての方も、みなさまありがとうございます。ＲＯＭだけでなく、ちゃんと”反応→行動”してくださる方々は、ブログの双方向コミュニケーションの精神を理解してくださっていると思うので、大好きです！
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1月のチャヤ料理セミナー＠日比谷

私のお気に入り、チャヤマクロビオティクスの日比谷店の1月の料理セミナーに久々に参加しました。このセミナーは毎月２種類のメニューで、２時間のセミナー、試食付４８００円なり。詳しくは私の過去記事をどうぞ。

美健楽な料理セミナー格付け

食べ物やお花の写真って、幸福感を与えてくれますねっ！あっ、だから太るのか...続きを読む前に、ここを応援クリックして下さい。応援が多いと寝る間を削って、毎日更新しちゃうかも！？

この日のメニューは、

１．ひよこ豆入り野菜スープ
２．豆腐キッシュ
３．大納言のどらやき

でした。１と２は当たり、３はまあまあかな。私は自分が作りたい、応用の効くメニューのときしかいかないので、だいたい外れはありません。このレシピは、もっと作りやすくアレンジ研究中。

数ヶ月ぶりに参加したんだけど、ますます人気が高いらしく、キャンセル待ちでようやく入れました。丸の内のＯＬさんらしい２０－３０代女子と、３０－４０代の主婦・おばちゃんでぎっしり。でもクシマクロビオティックアカデミーと比べたら、ずっとおしゃれな人が多いのは、変わってないですね。

ただ、ひとつ大きな変化が。それは、”試食”がしょぼくなっちゃったこと。以前のセミナーは、試食というより”夕食”がついたセミナーで４８００円だったので、コスパがよかったのですが、一人前がこれっぽっち。ほんとに”試食”程度です。この手のセミナーは、人気がでて経営に慣れてくると、なんか中身がせこくなることも多いですね。チャヤの方、できたら以前のように、ちゃんと”夕食”サイズに戻してください。

この日の【セミナーから学んだ料理のコツ】は：

・ひよこ豆（ガルバンゾー）は、いい”だし”が出る！

・豆腐のキッシュの土台の生地は、メープルシロップをいれればタルト生地にも転用可

・キッシュの野菜はあまりモノを全部みじん切りにして入れちゃえばいいので、残り野菜のお掃除メニューになる

という、まあ、自分のためのお料理メモでした。

あっ、こうやってブログで無料ＰＲしてしまうと、ますますセミナーの予約が取りにくくなるわね。私は試食は別に要らないんだけど、このセミナーのレシピがほしいのです。クシアカデミーと違って、”おしゃれで美味しい”ものが多いので、レシピがほしいんです。でも参加しないとレシピが入手できないし、ここのレシピって、まだ料理本にもなっていないので入手困難なのですよね。

このセミナーに参加なさった、参加しようとしていらっしゃる、みなさまへ：　”レシピ交換”したいな～と思っているので、ご興味のある方は、桜子までＥメールでご連絡くださいませ。よろしくお願いします。

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こちらにも、地道～な、応援クリックとコメントありがとうございます。

でもこのブログ大賞、実はメルアドさえ変えれば同じパソコンから一人で１０回以上でも投票できるシステムということに気づきました。（私の友人が、私の家から投票できたもので．．）だから、”多重投票する熱心なファンがいる”方とか、”お互いクリックし合う”ブロガーさんたちも上位になっているようですね。私はそういう、操作された多重クリックや相互クリックは、ごめんなさい、お誘いされてますがやりたくないです。

ただ、どんな方がうちのブログを読んでくれてて、どんな点を評価していただいているのか。また、ちょっと手間な手続きを私のために踏んで投票してくださる方が何人いらっしゃるのか、興味と感謝をもって眺めているだけ。

投票くださった方は、できましたらうちのブログのコメント欄にも投票したよ～とご一報くださると、お礼訪問とお返事コメントさせていただきますね。

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締め切りは2月14日です。

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ゆほびかのバニラエッセンスＤＩＥＴとは？

昨日１・１６発売の超有名健康雑誌とは、【ゆほびか】（こちらのＨＰで最新号の目次が見られます）でした。

桜子のインタビュー記事が４Ｐ掲載されています。すでに、“バニラエッセンス・ダイエット”で検索して、うちのブログに初めてご訪問いただいている方が急増中。ありがとうございます。

このブログはアフィリエイト広告収入もなく、私個人の趣味で運営している“赤字”ブログ（広告なしのココログは有料なので）です。ここの記事を読んで「よかった」「役立った」と思ってくださった方は、“応援”や“寄付”代わりの、 ここをおして、ランキングや日本ブログ大賞の応援投票をお願いいたします。

バニラエッセンス・ダイエット関連過去記事を読む
このrankingにもバニラエッセンス・ダイエッターが...いないかな？

今回のお題（？）は、“バニラエッセンス・ダイエット”特集。昨年11月に、別の超中名健康雑誌【安心】に“水切りヨーグルト”特集でとりあげていただいたのですが、それと同じくらいマイナー、あっいや、レアなダイエット法ですよね～。

最近、雑誌編集者の方々のあいだで、

「まだあまり有名ではなく専門家がいない、海外の流行・人気ダイエット法については、美容・健康・ダイエットオタクの桜子さんに聞けば、なんとかなる」

という噂がますます強まっているようで、光栄です（笑）。前回に続き今回も、

「え～、バニラエッセンス・ダイエットだけでそんなに語ることないですよ」

といいつつ、２時間もうんちくをしゃべりまくってしまいました。そのせいで、元々２ページの約束だった記事が、倍の４ページに膨らんでしまった次第。

編集者の方に、

「いや～桜子さんのお話の内容が豊富で、カットするのがもったいないので、ページを増やさせてください」

と言って頂くくらい、気を使っていただいてすみませんでした。はい、しゃべりすぎです。多分、あきれていらしたのでは（汗）。

ただ、増えてしまった２ページ分は、実はこのブログでもよく触れている、私の【チョコレート中毒】のお話。私が、チョコレート“中毒”であることを自覚して、そこから抜け出すためにもバニラエッセンスも使って食欲コントロールをしたという話をまとめています。チョコレート中毒や甘いものへの食欲コントロール法にご興味のある方は、ごらんになってくださいね。

おとといの１・１５放送の「発掘！あるある大事典２」でも、食欲をコントロールする「太りにくい食事術」を放映してましたね。これ、いんちきデータの多いあるあるにしては、とてもいい特集だと思いました。以前から私がこのブログで書いている、

・“飢餓スイッチ”のしくみ（言葉まで同じものが使われていてびっくり）とか、
・食欲は胃に食物が入っているかだけではなく血糖値の上下にも左右される、

といった、最先端のダイエット知識が、とてもわかりやすく説明されていました。みなさま、食欲コントロールや間食の誘惑との戦いといった“ココロケア”は共通の悩みなんですよね。私はこのあるあるの内容を更に改良した“太らない食事術・上級編”を研究中！そのうちまたこのブログで公開します。

ところでみなさま、３大有名健康雑誌って、ご存知ですか？以前も書いたかもですが、ちょっと復習すると、

・安心（４０－５０代＋の女性向け）
・ゆほびか（２０－３０代の女性向け）
・壮快（３０代＋の男性向け）

これぜんぶ、マキノ出版というところがだしていて、それぞれなんと１５万部”ずつ”も売れているという、すごい雑誌たちのこと。

私のブログは、【安心】、【ゆほびか】と女性ターゲットの雑誌に掲載していただきました。さらに、去年の１２月に、以前ブログランキングにいらした”ぼうず”さん、お医者さんでお坊さんで断食マニアなダイエットブロガーの男性が、男性向けの【壮快】でパイン豆乳の特集で掲載されていらっしゃいました。その特集には、彼のブロガー仲間な方々も掲載されていたようです。

ダイエット・ブロガーさん達が、健康雑誌さんにも掲載してもらえるくらい市民権を得てきたというのは、やはりうれしいですね。しかも、医師、栄養士といった“専門家”とみなされない私のような一般ダイエッター＝ダイエット・オタクな人たちへの注目度もアップしている気が。

一般ダイエット・ブロガーたちは、“代替治療”も取り入れられて、“本音ベース”で語れるのがいいところなんです。カロリーコントロールといった医学的根拠のある王道ダイエットだけではなく、まだデータはないが効果がありそうな断食、岩盤浴といった“代替療法”までも、効果があるものならなんでも貪欲に取り入れられるんですよ。

バニラエッセンス・ダイエットも、バニラエッセンスの食欲抑制効果は“医学的”にはまだまだ研究中でデータも少ない代替療法的なもの。でも、“民間の現実”をみれば、欧米のダイエット食品ってみ～～～んなバニラ味が一番人気。あのコカコーラだってバニラフレーバーを出しているくらいだし、最近欧米で流行のホームフレグランスでも、バニラアロマは１、２を争う人気アロマなんですよ。

ということは、
「理由はわからねどバニラの香りはダイエット中の食欲を抑えたり、食べることに代わる満足感を与えてくれる」
と無意識にバニラを選んでいるダイエッターが多いということではないかと分析しています。

お医者さんにはひんしゅくかいそうな、こうした”民間の代替療法的ダイエット法”も、美健楽ダイエットではデータと口コミをしっかり分析して、怪しくないもの、これから定番化していきそうなもののみ、お知らせしていきたいと思っています。今後とも、よろしくお願いいたします。

最後に、このブログはアフィリエイト広告収入もなく、私個人の趣味で運営している“赤字”ブログ（広告なしのココログは有料なので）です。

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そうすると、

「おおっ、みなさま私の記事を役立ったと思ってくださっているのね」

と投票数で私にわかり、記事更新の精神的励みとなります。またランキング上位にいると、たま～に数千円程度の取材料金を頂けることもありますので、年間1万円少しかかっているココログ料金・運営費の足しになって、このブログ存続のサポートともなります。ご協力のほど、よろしくお願いいたします。

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本日発売！バニラエッセンスＤＩＥＴ

本日１・１６発売の、超有名健康雑誌○○○○に、桜子が４ページの記事で掲載されます。いつもありがとうございます。今回のお題（？）は、“バニラエッセンス・ダイエット”特集。

ヒントがあったんだけど、なんの雑誌か分かりました？その雑誌を見た方もまだの方も、掲載記念の応援クリックをお願いします。

昨年、別の有名健康雑誌【安心】に“水切りヨーグルト”特集でとりあげていただいたのですが、それに続く快挙。なんと全国１５万人の女性読者に読んでいただけるとのことです。すごい雑誌ですねえ。

本日この雑誌をＧＥＴ出来次第、写真入りで詳しい記事にする予定。楽しみにお待ちくださいね。

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激安・お得なゲルマ温浴サロン

（ご注意：ココログのトラバシステムのバグで、ブログランキングに””９８０円ゲルマ温浴サロン”という、リンク切れで存在しない記事のタイトルがでています。ごめんなさい）

最近ちょっと、岩盤浴のほうにはまっていた桜子です。が、先日みつけた、激安！価格破壊のゲルマニウム温浴サロン、１回２０分９８０円に、ついに行ってきました。そしてこれが予想外に、とってもよかったんですよ！！！値段のわりにおしゃれで小ギレイ、そしてなんと脂肪燃焼効果も！？

すっかり岩盤浴やゲルマニウム温浴といった温気アップにはまっているこの頃。冷え性の私には、極寒のこの冬の必需トリートメントです。温浴に興味ある冷え性の方も、応援クリックお願いします クリックが多いと関連記事が増えて、更新が早まります。

おや？いつのまにか、
ここのrankinにもゲルマ温浴なダイエッターが...

今まで私の中では、ゲルマニウム温浴と岩盤浴は同じ”温気アップ”だったんだけど、もう１年近く両方比べていると、似てるけど違うということがわかりつつあります。どちらもいい点と悪い点があるから、今度比較記事にしますね。

一番大きな違いは、ゲルマニウム温浴は”有酸素運動みたいに脂肪燃焼に効きそう”ということ。岩盤浴はどちらかといえば美肌効果はあっても脂肪燃焼はなさそう。

ゲルマ温浴はさすがに、”２０分間で２時間エアロビクスをしたのと同じ”というだけあります。この宣伝文句、どうせ誇大広告でしょとおもっていたのですけど、なんか実感中。

詳しい報告は、この１週間、激安ゲルマニウム温浴に３回通って、体重と脂肪率の減り方を見るという自分での”人体実験”中なので、結果が出たら、リクエストが多かったら、ご報告します。

コメントと気の向くままに応じて、不定期更新中！
激安ゲルマニウム温浴の脂肪燃焼効果の結果がしりたい？
ランキンクリックで、結果報告記事のリクエストをどうぞ

女のロハス＠ＦＲＡＵの改善点

昨日に続き、今月１・５日発売号のＦＲＡＵ（フラウ）、なんと【女のロハス】特集号の評価、分析です。

このブログの辛口分析記事も面白い、もっと読みたいという方は、ここを押してリクエストクリックして下さい。続編記事の更新が早まります。

【写真】海辺で輪になって、リラックス法とかのワークショップをしている”ローハス”な人たち。自然との一体感を感じながら自分たちのココロケアをしたあとに、“ついで”に海辺のごみ拾いをしていらっしゃいました。自分の健康と地球（環境）のためのついでエコのバランスがいいですねっ。ＦＲＡＵの女のロハスも、自分のデトックスだけでなく、もう少しはついでエコやら周りへの気持ちよさのおすそ分けを、強めて欲しいです。でないと、”エゴ”（自分勝手）ロハスと、エコロハス派から呼ばれちゃいますから（笑）

この特集、私のローハスの解釈である、美健楽ローハス＝自分の気持ちよさ優先ローハスというコンセプトになっているので、基本的には美健楽ダイエッターにも役立つ特集だと思います。実際、うちのブログの読者の方々数名から、

「あれっって桜子さんがご協力した記事じゃなかったの?言っていること、美健楽ダイエットのローハス記事と、まるきり同じなのに？」

というコメント・メールを、いただきました。ですが私は、残念ながら、ＦＲＡＵ編集の方々からは一切コンタクトを頂いておりません。でも、ＬＯＨＡＳ、ロハス、ローハスの解釈とは、本場アメリカでもはっきりとしていない部分があるので、私の解釈にも私のオリジナルな”推測”の部分があるのですよ。だから、うちのローハス記事・分析に影響を受けた雑誌の記事って、私にははっきり分かります。

雑誌社の方々も、個人のブロガーさんでも、うちの記事を引用・参考にしようと思ったら、一言ご連絡をお願いしますね。だまってこそっと使うのではなく、ちゃんと断って正々堂々と、ＬＯＨＡＳや美健楽ダイエットの良いコンセプトを、協力しあって広めて実践していきましょう！

ソトコト軍団みたいに、「アイディアや商標を使っただけで、ロイヤリティ（使用料）をよこせ」というつもりは、まったくありませんから（笑）。私のアイディアをゆがめて使われるのを避けたり、私がアメリカで調べてきた本物のＬＯＨＡＳコンセプトを、ちゃんと正しく伝えたりしたいだけです。

さてそのＦＲＡＵの女のロハス記事、やはりあれっ？と思う改善点もあったので、それをすぱっと斬っちゃいます。

‐改善点（誤解点？）：

‐石田ゆり子さんのハワイロケは、いくら自分ローハスとはいえ”ついでエコ”な視点が全くないので、単なる”ウェルネス”みたいになっている。

石田ゆり子さんがハワイの隠れビーチの貸し別荘に行って、そこでセミヌードで自然の中で気持ちよく泳いだり、自分でごはんを作って食べて”気持ちいい”のはわかるけど、それは単なるデトックス・バカンスじゃあないの？他人や地球も幸せにする気持ちよいことは全くやっていないので、ＬＯＨＡＳのＳが抜け落ちた、単なるＬＯＨＡ（ロハ）ですね～。

せめて上の写真の人たちのように、ハワイのビーチでフラやヨガのワークショップに参加して、その後参加者みんなで浜辺のごみ拾いを“ついで”にやりました、くらいのことはしないと、ＬＯＨＡＳとはいえないでしょう。もしかして、“セミヌード写真で世の男性を楽しませたから他人のためになった”とかいう、おっさんオチではないでしょうね？

でも、石田ゆり子さんのロケはともかく、ＦＲＡＵの後ろのほうには、ちゃんとエコや社会活動をしている人たちも取り上げていたので、それはＧＯＯＤでした。特にソトコトの取り上げる汚い田舎のヒッピーみたいな”ソトコト認定ロハスピープル”と違って、スマートでこぎれい、美健楽な人たちが多かったのも◎です。

‐ＬＯＨＡＳのＳｕｓｕｔａｉｎａｂｌｉｔｙ（持続可能性）を、楽しいことは自分が“続けることができる”という、間違った解釈がところどころに見られる。この持続可能性とは、”地球や社会全体が存続”していけるようにひとりひとりができることを考えるというエコや社会的意味らしい。なので、それはちょっと本場の定義と比べて間違い。

ＬＯＨＡＳの自分の健康と、自分以外へ良いことをするというバランスの取り方は、なかなかむずかしいもの。とりあえずは、自分の健康や美健楽、気持ちいいことを優先しながらも、両方なんらかの形でやるという程度に心がけましょう。その他、【この女のＬＯＨＡＳ特集号から美健楽ダイエットに生かせること】を次回述べて、まとめとします。

実はそろそろ、ＬＯＨＡＳ・ロハスという商業主義に利用されつつある言葉を、見捨てようかとも思っているんです。それに代わる言葉をみつけたから。ロハスほどはでに商業ＰＲされてないけど、欧米で自然に使われている言葉はこれかなあと。それもまた、ロハス記事へのリクエストクリックが多ければ、この次に発表しちゃいますね～。

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女のロハス＠ＦＲＡＵとは？

今月１・５日発売号のＦＲＡＵ（フラウ）、なんと【女のロハス】特集号でした。ご覧になりました？

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石田ゆり子さんがハワイのビーチでセミヌードを披露したという点ばかり、ネット上の一部男子やら芸能ブログが騒いでおりました。が、実はこれ、ロハス（ＬＯＨＡＳ）特集、しかも私が常日頃主張している、【エコよりも自分の気持ちよさを優先して追求する、美健楽ローハス】のコンセプトとなっておりました。

（これは、石田さんが泳いでたのと多分同じビーチの、昼間の写真。撮影ｂｙ桜子。なんで私がここの写真をもっているのかは、後述してます。）

えらいぞ！ＦＲＡＵ！でも、ちょっと私の主張やＬＯＨＡＳ分析と似すぎている？？？私がＬＯＨＡＳタレントと思う石田ゆり子さんを起用したり、ＬＯＨＡＳスパ・リゾートとしてしっかりチバソムも入っているし、スタンフォードのローハス会議のことにも触れたり...まるで私が企画したようだわっ。

と思っていたら、すごい噂を聞いちゃった（あくまで噂ですけど）。

ＦＲＡＵのライターさん・編集者さんが、実は私のこの美健楽ブログを読んで参考にしていてくださっているらしいという、業界人からの噂が。まあね、最近の雑誌関係者は、トレンドウォッチをするのに、個人のブログを参考にして情報収集しているようだから、ほんとだとしても、それはよいでしょ、というかむしろ歓迎！です。特にＦＲＡＵは、私の愛読雑誌のひとつだし。

でも、この美健楽ブログのアイディアや分析を参考にするなら、ちゃんと私に連絡して欲しいですね～。私の分析やアイディアに影響を受けて書かれた文章だということは、読めばそのアイディアの持ち主の私には分かっちゃいます。

別に”商標”や”知的所有権”を主張する気はないんですよ。美健楽ローハスなアイディア＝米国本場の本物ローハスは、よいコンセプトだと思うので、ＦＲＡＵのようなおしゃれな雑誌さんには積極的にご協力したいと思うだけ。

商業主義のロハスのソトコト・電通軍団に、ローハスの良いコンセプトを金儲け利用されないためにも、美健楽ローハスな企画や良心的でおしゃれな雑誌社さんとはコラボしたいと思っています。ご連絡をお待ちしてます。

さて、ではこのＦＲＡＵの“女のロハス”特集号とはなんだったのか？いい点と改善点をまとめて、私達の美健楽ダイエットにどう生かすか、まで考えてみました：

＋良かった点：

＋エコよりも自分にとって気持ちいいことを追求していったら、それは”楽しい”ロハスという、自分中心主義で美健“楽”ローハスな考え方は、エコくさくなくて○。女性には、社会派でおかたい男の文章のソトコトよりも、ずっとおしゃれでとっつきやすいですよね。

＋自分にとって美健楽なこと、気持ちのよいこと、楽しいことが中心になっているので、読者や美健楽ダイエッターにとって興味のある美健楽法や場所、アクティビティがたくさん載っている。エコツアーや、ハワイのオーガニックカフェ、海辺でのヨガやフラなんかね。

ちなみに、石田ゆり子さんがステイしたオアフ島の隠れビーチは、実は私がハワイ中見て回って、将来ここに美健楽リゾートを作っちゃおうと決めている場所だったんで、日本人に人気がでると困るな～と思いました（笑）。

私も、アメリカ人の知人の家（別荘ではなく住んでいる人）や、ここらへんの貸し別荘は、ひそかによく行っているのですよ。ううっ実は、石田さんのように、人気の少ない朝夕にビーチでトップレスで泳いでたりもしてたり...石田さんと違ってお見せできるしろものではないですが、あまりに人気がないのでつい自然と一体化したくなる。それには水着がじゃま、と感じるんですよね。

上の写真は、そのビーチを昼間とった写真です。昼間は地元のアメリカ人だらけ。ここって、ワイキキから車を飛ばせば近いわりに、車がないとこれないので日本人観光客は少ない。だから、ハワイの”ロコでアメリカン”な感じが残っていて、いいんですよね～。妙に青すぎる海の色が印象的な、アメリカ人のアッパーミドルクラスの引退生活者の多いビーチです。

というふうにほめましたけど、実は辛口な改善点もありました。それと、【この女のＬＯＨＡＳ特集号から美健楽ダイエットに生かせること】は、次回に続きます。

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スピリチュアルとＤＩＥＴ

最近、”スピリチュアル”イメージを思い浮かべて瞑想しているのですが、そのときに使っているイメージの写真がこれ。今年の年始年末時にいった場所で、偶然撮影した風景写真です。なかなか神々しい、厳粛な感じでしょ！

今年はスピリチュアルを含め、ココロケアダイエットをもっと分かりやすく専門的に強化する予定。ココロケアをなんとかせねばやせられないと気づいた方は、ここを押して応援クリックしてね。 ココロケア記事の更新も早まります。

最近は、スピリチュアルカウンセラーの江原さんが有名になりつつあるので、

スピリチュアルというとなんか”霊”とか”超能力”みたいなものというイメージができつつあるよう。でも私が言うスピリチュアルは、最先端のＮＬＰ心理学で使われる、科学的で心理学的な人間の意識レベルのひとつのこと。理系で現実主義者の私には、霊的能力もそういうことに対する興味も、あまりないもので。

ＮＬＰ心理学でいうスピリチュアルとは、自分が自分を超えた”力”で生かされていると感じる瞬間のこと。この力というのは、現実に存在している他人や社会、自然、地球といったものから、運命とか無常観とかいった無形のものまで。つまり自我を超えた感覚になって、自分が自分以外のものとつながっているとかその一部であるという感じを持つことですね。

このスピリチュアルな意識レベルで考えると、より大きな視野が持てるようになるという、とても実用的なメリットがあります。ダイエットのストレスできりきりしているときなど、スピリチュアルイメージを瞑想し深呼吸をすると、目先の空腹感が薄れ、長期的に美健楽美女になった自分のポジティブなイメージが浮かび、ちょっと幸せな気分になれたり、やる気がおきたりもして。

まあ江原さんや細木さんの”スピリチュアル”も否定はしません。私もお二人の著作本を何冊か持ってるし（笑）。そういう占いや死んだ人の声を生きている人に伝えるということで、その人にとっての悩みや苦しみが”完了”できて次にすすめる場合もあるようなので、いいのではないでしょうか。

ＮＬＰ心理学も、占いも、霊の声を伺うことも、手段は何であっても、自分にとって、自分のダイエットにとって実用的メリットがあればいいと思います。ただし、適度にお気”楽”な価格でね。お守りに石を買って数十万円使ったりしちゃ、だめよ～。あと、自分にとって＋（プラス）になることしか信じないこと。マイナスになることに振り回されたり不安に陥れられたりするのでは、それは心理学や占いといった”手段”にふりまわされていて、つまらないし不自由だと思うから。

今年は、なるべく高次元のスピリチュアルな意識レベルで”理想の自分”のイメージを持ち、ルックスもだけど美健楽オーラを強化したいな～と思うのでした。

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ドコモiモードに連載！でも...

さて今日は、ちょっとごめんなさい記事です。昨年秋に、

「今度某ケータイサイトに美健楽ダイエットが掲載されます」

の予告記事を、このブログで書きました。その後、続報をしていなかったのですが、実は...

今年も人気流行ダイエットや素人口コミにだまされないよう、定番・定番化しそうな本物ダイエットを見分けて、お届けしていきます。ここを応援クリックして、「ちゃんと読んでるよ！」 という気配とエナジーを私に伝えてやってください。更新が早まります。

えーと以前の予告記事はここ。

続きを読みたい！rankingはここ

写真を見るには、ここをクリック

２００５年年末に、ちゃーんと、連載されてたんです。しかも、なっなんと、超大手のあの有名なドコモのi-mode上、某ケータイサイトなのでした。でも、敢えてこのブログで告知せずに黙っておりました。ごめんなさい。

なぜなら、このiモードサイトに掲載予定だった内容が、事情があれこれ変ってしまって、最終的に私が書きたいものにならなかったから。まあ悪い内容の記事ではなかったと思うけど、美健楽ダイエットらしい個性がだせなかったと、個人的に思ったからです。

私は、食事や運動をいくらやっても太った原因ややせたい理由というココロケアがしっかりなされていないと、結局ダイエットは失敗するし、成功してもリバウンドするというポリシーを持ってます。でも世の中には、そういう価値観を持っていない人、もしくはそんな“ココロケアダイエット”に価値を感じない人がまだまだ多いということを、よ～く分らせていただきました。

また、「日本の医者の証明や科学的データがないダイエットは認めない」という、おかたくもまじめなことも言われました。ということは、このブログでおすすめしてる、断食もココロケアも”楽”なダイエットも、医学界が認めてないからダメとのこと。いや～もう笑うしかなかったですね（苦笑）。

かし、世界の、いや日本のダイエット・健康法は、医学界も含め、完璧にデータがなくても効果のありそうな民間の代替療法や予防医学を使っていこうという、流れになってきていると思ってます。まあ、個人の価値観の違いだから、どう信じていようと悪い良いというわけではないと思っています。個人の自由。

でも美健楽ダイエットでは今年も、ココロケアや”お医者さんがまだ証明してない、でも理由はよくわからないけど体験的に効果がある”民間の代替療法など、【実際に効くダイエット・健康法】を、発見、研究、実践、そして応援していきたいと思っています。

ともあれ、有名ケータイサイトさんの某スポンサーサイトさんに、お声をかけていただきありがとうございました。ですが今年は、そういう”まじめ”で”医学的”なところよりも、もっと頭もココロも柔らかな読者、企業、編集者さんたちのみ、美健楽ダイエットのブログを読んでいただいたり、取材申し込みをいただいたり、できると嬉しいです。

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桜子流岩盤浴効果ＵＰのコツ

ここ2日間書いてきた、恵比寿に新規オープンした、”（都内にしては）低価格な岩盤浴サロン”と、私のいきつけの”ちょっと高級、モデルさんや芸能人も多い岩盤浴サロン”を比較して、ひとつ面白いことに気づきました。それは、ずばり言ってしまうと、

クリック数やコメント数が前日よりある程度上がれば、読んでくれている人が多いということで、更新することにしています。ここをクリックして、「ちゃんと読んでるよ！」 という気配とエナジーを私に伝えてやってくださいね！更新が早まります。

岩盤浴については、ブームの走りの頃、なんとちょうど１年前の２００５年１月から、【これからは岩盤浴がブームになる！】と散々書いてきました。過去記事もたくさんあるので、こちらをクリックして読んでみてくださいね～。

“正月太りの体験記”ランキングを読む！？

★　低価格の岩盤浴サロンは、かなり太め（ＢＭＩ＝肥満レベル）の普通の女性が多い！やはり、真剣にやせたい“ダイエット目的”の人は、頻繁にリピートしたいので低価格サロンをねらうのですね。逆に、

★　高めの価格の岩盤浴サロンは、主なお客さんが、モデルさんや芸能人のようなスタイルが良い人か、ちょっとお金持ちのお嬢様風な人たち。あまり太った人はいません。こういう人たちは、頻繁にこれないだろうし価格もそれほど気にしない、どちらかといえば”美肌とかリラックス目的”の方が多いようです。

さてさらに、もうひとつ気づいたこと。みなさま、【岩盤浴のダイエット・美肌・デトックス効果ＵＰのための、大事なコツ】を知らない人が多いのね～ということ。かく言う私も、ここ１年ほどほぼ毎週岩盤浴やゲルマニウム温浴に通うようになっていろいろ試したり、いままでのエステ・マッサージ経験から、最近気づいたコツなんですけどね。その

【最新版桜子流、岩盤浴効果ＵＰのコツ】とは、

「岩盤浴の汗はさらさらしているので洗い流さずにそのまま肌につけておくほうが効果的」というのが、岩盤浴サロンの売り文句。それをお客さんは素直に信じて、入ったあとも、そして入る前も、シャワーを使わない人がほとんど。でも私、これってちょっと怪しいな～と思っているんですよね。その理由はさておき、

★岩盤浴に入る前に、熱めのシャワーを浴びて体を洗って温めて、顔もちゃんとクレンジングしてお化粧を落としておくこと！

これが一番大切だと思います。その理由は、

・　毛穴を詰まらせる汚れ＝”毒”をシャワーやクレンジングで前もって洗って落としておき、体の中からの”毒”が出てきやすくなる、つまりデトックスや美肌効果がアップするんですよ。お風呂も湯船につかるまえにまずカラダを洗うでしょ？あれは衛生的な意味もあるけど、お風呂のデトックス効果アップにも貢献しているので、それと同じ。岩盤浴ルームに入る前に、ちゃんとカラダと顔を洗ってクレンジングしときましょう。

・さらに、熱めのシャワーのお湯で毛穴を開かせておいたり、カラダをできるだけ温めておくことで、岩盤浴でさらに汗をかけるようになります。わたしなんか、スポーツクラブのお風呂につかって、体の芯から温めてから、岩盤浴やゲルマニウム温浴サロンに直行したりするくらい。そうすると、お風呂やシャワーなしで岩盤浴するのよりも、２－３割増しに汗がかきやすくなる感じがします。

これは、エステとスパが一緒になっている温気アップ・リラクゼーション施設が多いことからも分かるように、”温気アップ”トリートメントは、いくつか同時に行うと相乗効果が高いのです。スパでカラダをあたためてからマッサージしたり、エステのあとに、シャワーで汗を流すだけでなくカラダを温めると気持よい。温気アップというのは、他力を使った代謝アップ、デトックスなので、いくつかの”他力”を合わせるほうが効果が高いのは当たり前でしょう。

・カラダを熱いシャワーでぬらして水滴をつけておくことで、汗が誘導されて外に出てきやすくなる。これはもう説明しなくても、体感的、経験的に分かると思います。

とにかく、サロンの人は説明もおすすめもしませんが、岩盤浴ルームに入る前に、湯船に入るまえのようにちゃんとカラダと顔を洗ったりクレンジングしたりしてから、岩盤浴してみてください。汗の出方と、デトックス・美肌・ダイエット効果が違ってくると思います。

あと、岩盤浴のあとのシャワー、どうしてます？サロンの人のいうなりに、浴びずに帰る人がほとんどみたいですね。私はこれに反対なのだ。

「岩盤浴の汗はさらさらしているので洗い流さずにそのまま肌につけておくほうが効果的」というのが、岩盤浴サロンの売り文句だけど、これって設置費用やメンテコストがかさむシャワーを使わせたくないための、サロン側の言い訳のような気がしてます。時間的にもシャワーを使われると、いやだしね。

確かに、正しい温度設定で入る岩盤浴では、従来の中～高温サウナと違って、汗が塩っぽくべたべたしていないのはほんと。でも、汗でなくてもカラダの中からでてきた”体液”に近いようなものを、”自然の保湿クリーム”とか持ち上げるのは、どうもうさんくさい。

まあ洗い流さなくてもいいかもですが、それで別にメリットがあるわけではないと、何回か試してから思いました。シャワーでさっとカラダを流して、安いローション＋保湿クリームを塗っておくほうが、ずっと清潔感があります。

あと、シャワーを浴びないと風水的にも、運が落ちそうだな～と。風水では、カラダからでてきた汗や体液、汚れなどの”毒”の溶け込んだお風呂の水を、洗濯に再利用すると”運”が落ちると聞いて、安心してお風呂の水を捨てられるようになりました。まあ私はめったにお家でお風呂に入らず、スポーツクラブ利用なので、たまの”贅沢”。また、ついでエコ派としても、お風呂の水を再利用せねば！と思っていたのが、無意識的にプレッシャーだったみたい。

まあ岩盤浴の後のシャワーを浴びるかどうかは、個人の好き好きでＯＫだと思う。けど、サロン側に都合のいいトークにのせられないよう、自分で自分のカラダや匂いをしっかり意識して、自分でどうするか決めましょう。

ありゃ、ほかのコツを書く時間がなくなっちゃった。それはまた、岩盤浴ネタに飽きずにリクエストクリックが多ければ、次回書きます。

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