Q)１週間で２ｋｇ減の最新DIET法は？

さて、掲示板のほうに麻美さんからのご質問をいただいてお答えしたのですが、みなさまもご関心ありそうなテーマなので、ブログのほうにも、より詳しくわかりやすく加筆修正の上、転載しておきます。ご質問はずばり、【１週間で２ｋｇ落とす、緊急ダイエットは？】その最新版です！

トレンドもアンチエイジングもいいけど、こういう即効性ダイエットも待ってたわ～という方も、こちらを押して、同様のテーマ記事リクエストしてね。書きたいネタがありすぎるんで、クリック数を参考にテーマをきめています。

以前も何度か記事にしてるけど、ダイエットの常識、そのときのベストな方法は、長中期的トレンドの変化でも変わっていくもの。あと、私、日々研究を続けているので、そのときのベストは微妙～に変わっていくんですよ。過去記事をごらんになるとわかるけど。

でも、基本は変わらず、実践法や目先が変わるだけ。たとえば、以前は【常温水を毎日１．５Lくらい飲みましょう。カロリーの高いジュースやコーヒーはダメ】って言ってたけど、最近はお水ばっか飲むのに飽きたっ！また、より代謝アップの方法を求めて、従来の常温水にお酢を入れたビネガー・ドリンクレシピをたくさん開発して、ジュース気分で水とのみ分けている、といった具合。過去記事が役立たないというわけではありませんので、ご安心を。さてご質問にいきます：

Q)こんにちは。
どうしても、１週間後までに２キロ落とさないといけない場合、どうしますか？わたしは、１週間後に結婚式に着て行くドレスの関係でなんですけど。７日間燃焼ダイエットというのを、山田優ちゃんがやってるときいてきになるんでｓｙが、リバウンド必至かなと。ちなみに、ややぽっちゃり体系の２８歳です。（麻美さんより）

A.桜子のお答え)　

そうですね～、１週間で落としたものは、１週間で戻る、というのがダイエットの時間法則ですからね。さらに１週間でー２ｋｇということは、１ヶ月でー８ｋｇだから、お勧めペースの１ヶ月ー２－３ｋｇを大きく上回るハイペース。だからこんな即効ダイエットはふつうはおすすめはしませんわ。

とはいえ、緊急のデートだの友人の結婚式だの、リバ覚悟であわててダイエットしなきゃいかん緊急事態も、確かにありますよね。彼にこの下腹はとても見せられない…とか、結婚式で出会いのチャンスがあるかもっ、と必死にになるので、ダイエットの動機付けとしての心ケアは十分だし（笑）。まあー２ｋｇ減ってもそのあとすぐ戻る覚悟の緊急措置ということで、わたしがやってる方法を公開しちゃいましょう。

わたしがいまやるなら、なるべくリバが少ない方法できつすぎない方法、ひとつだけいちばん即効性がありそうなものをえらぶなら、それはずばり”食”に関する【ダブル・サプリジュースで、夕食１食置き換え】です。

ダブルサプリジュースってなに？rankingで探してみる！

でもごめんね、どのブログにも載っていないはず、だってベジタブル・フルーツマイスターの私がオリジナルに作って命名した、レシピの名前なのですよ。

ダブルサプリジュースについては、別スレのこちらでも説明したものなのと、ブログにも”ベジフルサプリジュース”のキーワードでさがせば詳しく書いてますので、そちらをご参照ください。

具体的な１食置換えとは、

★夕食を、ダブルサプリジュースで、１食置き換えにする

★しかもそのジュースを寝る４－５時間前までに飲んで、おなかをぐ～とならしながら寝る

★朝と昼はふつうに食べる（食べ過ぎない、サプリとかではとれない栄養素もあるので、野菜を主食に魚とご飯もバランスよく食べる）

★ろかした常温水（または湯冷まし）を１日１－１．５Lは飲む

という、夕食１食置き換え（プチプチ断食やリセットデトックスともいう）が一番効く感じがしてますね。私は夕食１食置き換えをすると、３日でパンツがゆるくなるくらい、特に下腹とウェストに効くのもお気に入り。

【７日間燃焼ダイエットの真実とは】

うーんこのとき、市販の７日間燃焼ダイエットスープとか、マイクロダイエットとかの市販品をこのべジフルサプリジュースのかわりにつかっても、別にわるくはないんですけどね。そんなばか高いものはいらないのと、たぶん飽きるでしょ。

ちなみに７日間燃焼ダイエットをさくっと調べてみましたが、つまりは、
＋天然サプリである野菜スープでビタミン・ミネラルをとりつつ、
＋代謝をアップするという野菜も使っている。
＋カーボを低めに抑えてローカーボダイエットの効果も狙う

という、スープでカーボカロリーを減らして腹八分目におさえつつ、ビタミンミネラルの栄養バランスはキープする、というだけのものですね。でも、市販品の野菜スープなんて作りおきしたものは、ビタミン・ミネラル壊れまくりだし、なんていっても値段が高い。マイクロダイエットなんか、１食１２００円だもんね。

だから、自分で新鮮な野菜やフルーツジュースを作って（スープにしてもいいが、固形物がすくないポタージュとかにすること）、マルチビタミン、ミネラル剤を併用。特に、代謝をアップするという、デトックス系の野菜、たまねぎ、ねぎ、しょうがといった香りの強いものをつかうこと。そしてさらに燃焼系サプリ（Lカルニチン、アルファリポ酸）を飲めば、市販品と似たようないやそれ以上の、ナチュラルで大きい効果になると思います。

そうそう、燃焼系サプリのかわりに、”酢”を毎朝大匙１はい、水にとかしてのんでからストレッチすると、かなり体が燃焼して、天然の燃焼系サプリみたくなるのも、最近気づいたヒットでした。これ、今度詳しく記事にする予定。

この最新２００６版【１週間即効ダイエット】の新しい点は、以前と比べて、
＋野菜とフルーツの天然サプリに、加工サプリも併用すること
＋野菜のなかでも、デトックス効果のあるものでさらに効果アップを狙うこと
＋さらに、天然と加工サプリの両方で、燃焼系サプリも追加
してる点でしょう。

サプリ嫌いだった桜子、いまやすっかり、サプリも天然と加工の両方を使いこなしております。でも、サプリメント依存症ではないし、相変わらず錠剤はまったく飲めないので、ほんとの天然サプリの補助として加工サプリをつかってるんですけどね。

やってる週に途中でくら～と立ちくらみや気分がわるくなったら、それはたぶん、
・カロリー減らしすぎでカーボ不足の低糖症状か、
・栄養バランスがかけてしまった、貧血傾向のせい。
ジュースの量を増やすとか、マルチビタミン・鉄分などのサプリの量をふやしましょう。黒砂糖とか黒あめを持ち歩いていてそうした時になめるよう、準備しておくのもよいでしょう。（ただし、口さびしいからとそれらをず～と食べてたら、やせませんよ～。）

【さらに効果アップの追加オプション】

さらにダイエット効果を高めて促進するには、食・運動・温気アップでの、↓のオプションを追加すると、MoreBetterよっ！

★食：最初の１日は、昼と夜をダブルサプリジュースにして２食置き換えにし、つまり食欲や味覚のリセットを半日行う。（でも翌日からは、夕食のみの１食おきかえにすること。ずっと２食置き換えにすると、きつすぎて反動でどか食いしがち）

★食：　ふつうのごはんのときに、白米を天然サプリ（下剤兼ビタミン剤）の玄米に変えて、便秘解消も狙う

★温気UP：　岩盤浴やゲルマニウム温浴を、週に２－３回追加してデトックスも併用

★運動：１日３０分の、踏み台昇降やウォーキングなどの有酸素運動と、からだをほぐすストレッチを朝に１０分追加

これらのオプションは、追加するほど効果が高まり、リバウンドしにくくて効果維持になります。

ちなみに１週間、夕食をダブルサプリジュースで置き換え食を続けたとしたら、たぶん－１ｋｇからー２ｋｇは落ちるでしょう。でも、そのあと普通の食事に戻したら、たぶんすぐー１ｋｇ、いやそれ以上リバウンドするでしょうね。

でも、小さくなった胃をそのままキープすべく夕食を少なめに食べるのを続けたり、サイズダウンして服が着れた喜びをアンカリングという心ケアで刷り込んだりという、美健楽ダイエットを楽しみながらとりいれて続けたら、－０．５から１ｋｇくらいプチリバウンドしても、そのままヤセモードを続けて、だんだんまたやせていけると思います。つまり集中ダイエット期のあとのメンテ期間が、大リバウンドするか、ヤセモードをキープできるかのわかれめなのです。

麻美さんもわかっていらっしゃるように、いちばん大切なのは、こういうことのエッセンスを生活の中に組み入れて”習慣化”すること。そしたらリバウンドなし！多少リバしても、いつでも戻せる！という余裕が生まれて、ダイエットが楽しくなっちゃいます。

ご参考になれば幸いです。

（注意：　体質・ライフスタイルの違いがあるので、あくまで自己責任での実施をお願いします。なにかあっても責任はとれませんので、ご了承ください）

即効性ダイエットの要、ダブルサプリジュースや最新レシピが知りたい方も、こちらを押して、記事リクエストしてね。市販品のマイク●ダイエットが手作りできる、ようなものです