外食・コンビ二で失敗の一日

昨日は、１０時から１８時まで終日セミナーで外出しており、３食全部が外食やコンビ二食となりました。心理学のセミナーのときは、普段あまり使わない五感をフルにものすごーく気を使って使うので、やたらに脳と神経が疲れて甘いものやカーボを欲します。また、普段あまり行かない場所でのセミナーだったので、なじみのないレストラン、コンビ二を利用して大失敗。

久々に、デブフードで偏った食事になってしまった私の失敗食事例、普通にぼーっと外食・コンビ二利用していたら陥りやすい悪いパターンなので、反面教師の例として、恥をさらして公開しましょう。

【写真】美健楽モードな体になってから、体を温めてくれるそばが好きになりました。以前は絶対うどん派だったんですけどね。そばとうどんは、玄米と白米みたいな感じで、前者のほうが茶色カーボなのでヘルシーなのでダイエッター向き。とはいえ、十割そばはまずいことが多いので、８割そばくらいを選んだほうが美味しさと健康のバランスがいいような気がします。（この写真のそばは、今日の記事とは関係ありません。伊豆の名店のものです。）

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★朝食：（９：００頃）
ほっとレモン１本
１００％野菜汁＊果汁ジュースの小サイズ
ますのすしのおにぎり１個

ちょっとブログを書いて更新するのに時間がかかり、ダブルサプリジュースを作る暇もなく、なにも食べずに家を飛び出す。いつも持参の、常温のフィルターした活性水素水の１Ｌボトルや、５００ｍｌのしょうが紅茶のマグ、それに黒砂糖も忘れてしまった。最近、毎日水分を１．５－２Ｌが身についているので、のどがからから。

しかたがないので、電車の乗り継ぎ時に駅内のコンビ二で、温かい【ほっとレモン】と【１００％野菜汁＊果汁ジュース】の小サイズを買って、黒糖の甘味の代わりとし温かい飲み物で体を温めて朝の代謝アップ・脳の目覚めのエナジー補給とする。でもこうした市販品の温かくて甘い飲み物って、白い砂糖が入っていたり人工甘味料であまったる過ぎたりで、気持ち悪い。

さらにいつもは朝食は、黒糖しょうが紅茶とサプリジュースとビタミンと糖分の入った飲み物だけなのだが、心理学セミナーのときは脳疲労が激しいのとお腹が鳴ると目立つので、低脂肪でシンプルなカーボ（炭水化物）を摂ることにしている。というわけで、なるべく保存剤が少なそうな【ますのすし】のおにぎり１個を購入して食べる。

★朝のおやつ（間食）：（１１時頃）
チョコレートココナッツクッキー１枚

新しいクラスメイトと新しい内容のセミナー、さらに新しいセミナールームだったので、自分の気（オーラ）が馴染むのにまた神経をつかい、予想以上に疲労が激しい。体力・気力温存のため、カフェでチョコレートココナッツクッキーという激甘デブフード１枚を購入しておやつにする。

デブフードだけど、ほんとこういう”非常食”がないと、心理学セミナーでの気力・体力消耗は結構激しいのだ。食べないと夕方まで持たずにばてちゃうくらい。１日で２ｋｇやせたこともあるもんねー（笑）。ダイエットになっていいと思ったけど、消耗すると学んだことが頭に残らないので、こうした激甘もので脳の元気を維持することにしている。

★昼食：（１３時ごろ）
サブウェイのエビアボガド・ラップサンド（ラップは２/３残し中身のみ完食）
ベイクトポテト・バーベキュー味
エビアン１Ｌボトル

いつもはセミナーのクラスメイトとご一緒するのだが、じっじつは仕事がまだまだ終わっていない。ということで、こっそり原稿を持ってきてしまった私は、サブウェイで【エビアボガド・ラップサンド】とベイクトポテト・バーベキュー味のセットを購入し、食べながらお仕事。

この、”アボガド”やら”ベイクトポテト”という、普段私が食べない脂肪分が多いものをオーダーしてしまったのも、今日はなんだか食生活が乱れてきている証拠。まあサブウェイのポテトは、オーブンでベイクトしてあるので、マックの油で揚げたフライドポテトよりはましだし、じゃがいもの味がしっかりするのでおいしいんだけどね。

とはいえ、これではカーボと脂肪が摂りすぎなので、ラップサンドのラップ（カーボ）はしっかり２/３くらい残して、中身だけをサラダのように食べました。もち、サンドイッチの中身のドレッシングはマヨベースなので控えめにしてもらいましたしね。

そして久々にサブウェイでのこの昼食のあと、猛烈にのどが渇いたので、コンビ二でエビアン１Ｌボトル購入。夕方までにほぼ全部飲み終える。

最近あまり外食、とくにファーストフード系は行かなくなっていたので、久しぶりのファーストフードはめちゃめちゃのどが渇く。脂肪と塩分のかたまりで味付けも濃いので、美健楽で薄味・素材の味になれていたからだが、悲鳴を上げて水分を要求している感じ。とはいえ、サブウェイは、野菜がたくさん食べられるのでお気に入りのファーストフードのひとつなんだけどね。

★昼のおやつ：（１５時－１６時ごろ）
カフェオレ（砂糖なし）
カカオ８５％のチョコレート（１段）

黒砂糖がないので、コンビ二でカカオ８５％のチョコレートを購入し、１段ほどちまちま食べて血糖値を維持して小腹が空いた空腹感を紛らわす。昨今のチョコレートダイエットブームのおかげで、カカオ分の高い、たくさんたべられない苦いチョコがふえてうれしい。ただし高カカオチョコも脂肪分（ココアバター）は多いので、食べすぎは太ります。あくまで控えめに。

★夕食：（１８：３０ごろ）
小エビかき揚天ぷらのつけそば

セミナー終了後、ほっとしたのと寒かったので、おいしいおそばやさんがあったことを思い出し、寄っていくことに決定。以前食べておいしかった、小エビかき揚天ぷらのつけそばをオーダーしたところ、これが大失敗。なぜか突然メニューの名前は同じで中身が変わっていて、野菜とエビのかき揚だったのが、単なる小エビ５個のかき揚になっていた。

ということは、そば（カーボ）に小エビのてんぷら（高脂肪とプロティン）のみで、野菜がまったくないっ！あわてて野菜の小鉢ものでも追加しようとしたら、メニューに野菜がなにもない。というわけで、いつもはローカーボ気味で野菜がメインの夕食時に、おもいっきり高カロリーのカーボと脂肪を食べるはめに。

そして、こうした偏った脂ぎった食事をすると、そのあと、栄養バランス、とくにビタミンミネラルがまったく取れていないので、カロリーは摂りすぎているのに妙にお腹が空くのです。からだが、野菜に含まれる微量栄養素を求める、それがないとせっかく摂ったカーボや脂肪がうまくエナジーに変わらないので。

というわけで、自宅に帰ってから、

★夜食：（２０時ごろ）
とうふとほうれん草の煮物
えびと青葉のギョーザ２個
チーズフレンチブレッド１切
新発売フレーバーのキットカット

と、ひえーっ、昨晩のホームパーティの残り物と、コンビ二で買ってしまった新発売のキットカットいちごとナッツフレーバーを、つい反動のどか食いしてしまいましたがな。夕食を２回も食べた感じ。おなかが空いているときにコンビ二によるのはほんとに危ない。つい新発売のお菓子なんか、買っちゃいますからねえ。

あと、普段ならここかそば屋で晩酌にビールを飲むとこなんですが、実は今日のセミナー（明日もあります）の宿題で、”お酒好きな人は今日はお酒を飲まないこと”という宿題がでていたので、思いとどまりました（笑）。もしこの宿題がなくて、アルコールが入って反動食いしてたら、こんなものじゃすまなかったなー。ちょっと助かりました。

ということで、しかもこの後、セミナー疲れで２１時就寝。朝起きたら、胃に未消化の食べ物がずーんと重くのしかかり、しかもかなり甘いものを摂取したので、なんか肌の調子が悪くむずがゆい。どっかに大人にきびができそうな感じ（最近こういう感じが前もってわかるのです）。

というわけで、大反省！野菜に乏しくカーボと脂肪高め、甘いもの漬けだった、間違い食生活な一日でした。まっこんな一日もあるけどね。特に、実は昨日自宅でホームパーティをして、からだがデブフード気味になっていたからデブフードがデブフードを呼んだということもあるし、生理が近そうでこれまたデブフード志向が強まっている悪いタイミングだったということもあります。

反省点と改善点は、

・甘くない上質の水と温かい紅茶は、常に持参して、水分を少しずつとって自分の体の毒素を流しだしてやること（外食の辛い味付けも緩和される）

・チョコやチョコクッキーといった激甘ものは、やっぱりあとからの胸焼けがすごい。美健楽なからだとなった私には、もっと甘味の緩やかな黒砂糖とか、フルーツを持参するのがベスト。

・外食や買い食いでは、安価な質の悪いカーボや油で満足度をあげるため、野菜はほとんど摂れない。外で摂れる・買える野菜といえば、糖質の多い芋、かぼちゃ等でごまかしているコンビ二”煮物”やら、油ぎったドレッシングたっぷりのからだを冷やすが栄養分はほとんどないレタス中心の”サラダ”程度。だから、温野菜をたくさんたべるには、自宅で作って大量に持参しないと無理。

というわけで、美健楽ダイエットマスターとして体がすっかり美健楽なスリムモードになった維持期になると、持ち歩く荷物が増えてしまうのです。１Ｌ水ボトル、５００ｍｌ紅茶マグ、黒砂糖に温野菜の煮物をたくさんつめた大きなタッパー、さらに玄米おにぎりとかね。（苦笑）

結論として、美味しくって健康的でもある質のいい食べ物・飲み物は、自宅でしか作れない。外食・買い食いだと、値段が高くつくしそのわりに質の悪いものしか入手できない。１００％自炊はしなくてもいいですけどね、特に野菜と水・飲み物関連のみ自宅で簡単なものでも、それこそ野菜を蒸してポン酢をかけるやら白菜とベーコンを豆乳で煮込む位でもいいので、”自炊”（というか、これって料理？ってくらい簡単でＯＫ）いたしましょう。

私？はい、今日の反省を元に、あすは美健楽モードな食生活に戻しますよ。写真を撮るヒマがあれば、写真いりで、”一日外出時の良い食生活例”もレポートしちゃおうかな。ではまた。

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達成！２年半で３００万アクセス・ありがとう

おはようございます。楽しい週末の朝！みなさんいかがお過ごしですか？私も久しぶりにお休み、の予定だったんですが、とあるＮＬＰ心理学セミナーを急遽取る事にしてしまい、この2日間はみっちり心理学のお勉強。さらに原稿の締切もあるので、今週末はいろいろと山場。とはいえ、ココロは平安を取り戻しつつあります。

というのは、いままで１ヶ月ほどかかわってきた仕事、時間的拘束がきつかった仕事が一息ついたし、ランキング管理人のいじめも終わったし。そしてなにより、伊豆の体とココロのリセットツアーで、美健楽ダイエット読者のみなさま計１１名と触れあえて、エナジーを交換しあってお互いパワーアップ＆リセットした効果がまだまだ続いております。さらに前回記事にした、美健楽カウンセラー冥利に尽きる”過食のリセット成功”のご報告で。ますますうれしい気分が増加中。

その勢いをかって、というわけではありませんが、ふとあることに気づきました。

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おおっ、１１月２０日に、このブログ、
桜子の美健楽ダイエット＆Ａエイジング
なんと２年半で３００万アクセス達成！！！

してました。ブログを始めてから、正確には２年７ヶ月足らず、こつことと達成したごまかしようのない、息が長く続く本物の読者支持。また開始1年めで止めようとおもったこのブログを、２年半以上いろいろありつつもなんとか続けられてきたという歴史がうれしいです。

ランキング管理人や不正アクセスによる人為的得票操作が可能なことがばれて、人気ブログランキング１位が意味を失いつつある今日この頃。ライバル不在で不正が少ないカテゴリを選んで、巧妙なアフィリやＳＥＯ対策をすれば、１位をキープするのはそんなに難しいことではないと思います。１年近く居座った不正上位の例は、ダイエットとＡＡカテだけでも、３－４つありますしね。

また１位になって目立ちたいがためにに、うちのブログに荒しコメントしたような悪質間違いダイエッターブログが恥知らずにも平然といるので、へたに１位になると、そういう人やそういう人のファンからの嫌がらせも増えます。

こうした不正や嫌がらせの風潮に嫌気がさしているのは私だけではないようで、ダイエットカテゴリなどは他のカテゴリに”分散”配分しているまっとうな兼業（？）ブロガーさんたちが、ＴＯＰ１０だけでも４－５人います。こうした状況を考えても、”１位や上位”に意味がなくなっているのは、明らかでしょう。みなが”専業＝１カテゴリ”に配分したら、ランキング順位なんてころころ変わりますから。

でもアクセス数は、本当にたくさんのみなさまが訪れて読んでくださっているという、不正が効かない”本物の支持”の証拠なのでひときわ嬉しいのです。とはいえ、私のプロバイダのココログがよくシステムダウンして、その間のアクセス数は漏れてしまうので、ほんとはもっと早く３００万アクセス達成してるかもなのですが、まあそこはご愛嬌。

みなさま長い間ご愛読いただき、ありがとうございます。伊豆のツアーでも、読者歴２年とか始めた頃からという方々、いらっしゃったしなあ。

そしてさらに嬉しい”本物の支持”の証拠（？）に、えーもう皆様うすうすお気づきのように、この美健楽ダイエットの本がついにこの年末に発売予定、ほぼ確定です。実は、一部、ネットのサイトで先行予約が始まっているようで。これ、私も知らされていなくって、読者の方に教えていただき、びっくり（笑）。慌てて出版社にたずねたら、営業の都合で予定として自動的にでてしまうんだそう。

でもあくまで予定なので、作者が原稿落としたりしたら、まだ取り消し延期の可能性ありの、流動的なものだそうな。サイトに出ている値段とかタイトルも、まだまだ仮定。でも着々と、決まってはいるんですけどね。えーっ、私が今週締切やぶったら、発売が半年おくれるというのに、いいのかな？いやいやそういう弱気はいかん。なんとしても書き上げねばと、よきプレッシャーになっています。

本に関しては、今週原稿を確実に仕上げたら、年末出版が１００％確定したら、また詳しくお知らせしますね。名前をきいたこともない小さな出版社がブログの記事をちゃちゃとまとめて、半分自費出版みたくこじんまりとだすことも多い、”ブームにのっただけのブログ本”ではありません。

書き下ろし部分が半分ちかくになり、ブログでは公表してない桜子の正体（おおげさっ）やら、ブログの膨大なでも読みにくい大量の記事をぎゅーとまとめて読みやすくした、”実用”書となりました。って、いかんいかん、つい詳細をばらしてしまっている。この続きはまた今度。

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過食・依存の最終解決法：スピリチュアル・モーメント（瞬間）

おはようございます。昨日、ランキング管理人のいじめが止んでくれてほっとしたところに、いいニュースが飛び込んできました。いじめられていた間は、圧迫感からこのブログも暗い文章でごめんなさいね。ようやくスピリチュアルモード、精神性が正で静の方向に前向きな状態に戻れました。

自分で自分のココロケアができるようになりつつあるカウンセラーの私でも、精神的ストレスを受けると負のオーラを発し勝ち。こういう風に、ココロだって負になるときがあるという、”プチリバウンド”するんです。

一生負の気持ちを持たずに夢のようにキレイごとな世界で生きていくなんて、隠遁者や聖人君子ではないからできっこないし、そういうのってうそ臭いし面白くない。リバウンドがあるからこそ普通の人間らしいし、他の人の痛みがわかって悩みもサポートしてあげられると思うんですよ。

でも、その自分の心のリバウンドが、なるべく小さくなるようにコントロールしてひきずらない。そして最終的には問題をすっきり解決できるようになることのが大切。私が体のリバウンドをコントロールできるようになったように、心のリバウンドもコントロールできるようになったのは、ココロケアと美健楽ダイエットの精進の賜物だと思っています。

さてそのうれしいニュースとは、約半年前に、どか食いとアルコール中毒気味で個人カウンセリング＆アドバイスをさせてもらい、その後、ＳＫＹＰＥでもちょこちょこカウンセリングしてきた友人からのご報告。

ココロケアの長期的解決法である【自分のミッション（使命）】をみつけて、「悟りが開けた感じ」＝スピリチュアルモーメント（瞬間）と呼んだりしますが、それが突然訪れた。その結果、鬼のような食べ物やお酒に対する長年の強い執着心が、すーっと消えて、過食とアルコール中毒も消えてしまったという、カウンセラー冥利に尽きるうれしい話だったのです。

今回の伊豆の桜坂ガーデンでの【体と心のジュースリセットツアー・セミナー】でも、

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参加者みなさん、体の空腹と心の空腹は別物であることをしっかり気づいていました。つまり、おなかは空いてないのに、なんでどか食いするんだろう？

心の中に、自分にどか食いさせる”魔物”が住んでいて、そいつがある瞬間に巨大化して自分をのっとってしまう。すると、理性とダイエットの膨大な知識の「食べてはいけない」という声を吹き飛ばして、がつがつ獣のように食べる自分になってしまう。そういう心の空腹のしくみに気づいてはいるものの、どうコントロールしたらいいのかわからないっていうのが、みなの一致した傾向でした。

これの解決法としては、体と心のリセットをすることがまず第一歩。体のリセットとしては、ジュースリセット（プチ減食、固形物断ち）を桜子の詳しい解説付きで一緒に実践し、おうちでも自分で週末にできるように完全マスター。

そして心のリセットとして、桜子のココロケアセミナーを３回伊豆のツアー中に行って、以前ココロケアの連載記事にした【心の空腹を解決する３つのステップ】を実例を含めて解説していきました。そしてレクチャーばかりだと退屈なんで、自分でセルフケアとしてできそうな、ＮＬＰ心理学のワザもいくつか伝授。

さてこの３つのステップ、過去記事を参照していただくのもいいのですが、その後個人カウンセリングで経験を重ねた今の私の最新の言葉で書き直してみると、

ステップ１．まずは心の空腹＝未来への不安や閉塞感から食べていることを意識する

ステップ２．短期的解決法：食欲を起こさせている不安・トラウマを解消したり、食欲以外にすりかえたりする（マイナスの病気予備軍状態をゼロの普通の状態にする）

ステップ３．長期的解決法：自分の中心軸（信念、ミッション、スピリチュアル等）＝人生の生きがい・天職・生きる目的や楽しみを見つける（ゼロの普通の状態をプラスのやる気・楽しさにあふれた状態にパワーアップする）

ってことです。このお友達、仮に、悟りをひらいたＳ子さんとしましょう。Ｓ子さんの許可を得たので、プライバシーを尊重しつつ、次回以降、ちょっとくわしい記事にさせてもらいます。実例があるとわかりやすくて、他のどか食いに悩む方々の参考になるし、Ｓ子さん自身にとっても「よりすっきりと心の整理になってよいです」と言っていただいたとおりだと思うので。

ともあれ、そのＳ子さんは、このステップ３の長期的解決法がみつかったということ。その瞬間をこう表現してくれました。

「わたくし、最近なんかサトリが開けつつあるようで。特に何事かが起こった！わけではないんですけども先日ぱっとひらめいて、今まで自分がいろんなことの原因にしてきた、無意識に原因にしようとしていたことに、気づきまして。なだれをうったように、いろんなわだかまりが氷解していったのです。あーこのことに気づくのに、私は10年もかかった。たぶんこれが悟りかっ？と思いましたよ」

「その発見があってから、ぜーーんぜん、酒や食い物に対する執着がなくなった。よりスピリチュアルになりやすい。人生の目標、楽しみ、中心軸、そうそうそういうのをですね、ノートでの整理作業で、すごくはっきり自覚するようになりまして。」

そう、私自身もこういう瞬間、気づき学び発見の強烈なやつ＝悟りがおとずれた瞬間、スピリチュアルモーメントを何度か体験しているので、その感じはいたいほどわかりました。

とつぜんすーっと、目の前がみわたせて、道がまっすぐにのびている感じ
自分の中心軸がしっかりしたからうえまでのびた感じ
小高い丘の上にたっている感じ

それが悟りの瞬間なのです。まあ悟りというとちょっと怪しいんですが、宗教やエコとはなんの関係もなく、「自分の人生のミッション（使命）が見えた瞬間」ということですね。これが見えたということは、同時に【自分の中心軸（自分軸）】が、体と心の中心にすっと通ったのが意識できたということでもあります。

そしたら、どか食い、アルコールやタバコへのプチ依存、さらにはダイエット指導者への依存やボーイフレンドや子供への依存がすーっと消えて、ようやく自分の足で立って安定した心になれ、依存からほんとに卒業できるのです。だけでなく、人生がわくわくと楽しみで思い通りにできるような、スピリチュアルハイな気分にもなれるし、じつはそのとおりに思い通りの人生の始まりでもあるのです。

というふうに、ココロケア系のことは文字にすると抽象的でわかりにくいし怪しい（苦笑）ので、ご興味があれば、Ｓ子さんの例でさらに詳しく記事にしますね。

伊豆のセミナーでは、ステップ１と２をみっちり実践したけど、ステップ３は”説明”しただけ。ステップ３だけは、各人が自分でみつけようと意識しなければみつからないし、時間もかかるステップだから。

よって、セミナーに参加したひとたちも、またはこのブログのココロケアの３ステップでちょっと目からうろこだった人も、はたまたまだそこまでいかないけど、どか食いやデブフード中毒に悩んでいる人も。さらにいえば、過食というダイエット系のお悩みだけではなく、アンチジング欝にも、空の巣症候群にも、転職問題にも、いろんなお悩みに効く万能特効薬みたいなものが、このステップ３の”最終”解決法。

みんなにお役立ちのココロケアの続き記事、↓を押して更新リクエストしてやってくださいな。リクエストが多ければ、張り切って詳細記事にしちゃいます。

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冷え取り君でながら温浴導入

１１・１７までの短期集中引締めダイエット、まずは”温気アップ”からと思っていたら、最近の殺人的な忙しさで岩盤浴やゲルマニウム温浴にでかけているヒマがない。先日もあたらしいタイプの岩盤浴施設、”溶岩浴”サロンに予約したら、仕事で直前キャンセルするはめになりました。最近食事も自炊するヒマとココロの余裕がないし、ほんと忙しいと美健楽ライフスタイルがくずれがち。

栄養がなんたら、健康フーズがなんたらと、うんちく仕込んだり、うんちくたれてるヒマもない。まあ私のダイエット＆アンチエイジングは、そういう頭でっかちではないシンプル楽ちんさが売りなんで、もともとうんちくはほとんどたれない（たれられない？）のですけどね（苦笑）。実践優先。

そのシンプルな美健楽ダイエットでも、忙しすぎると基本の１０の極意すら、守れなくなってきます。しっしかし、ここで負けてはいられない。忙しい人にもできるのが、美健楽ダイエットの売りなんだし。それの超忙しい人版を、地で体験しちゃうぞということで、忙しいながらもできる範囲のことをいろいろ探しております。そこでこれ、買っちゃいました。

★超忙しい人の温気アップの最新秘密兵器：高機能フットバス【冷え取り君】３９０００円－３７０００円なり

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えっいまごろフットバス？とお思いでしょうが、実は私フットバス購入は、これで３台めでございます。前の２台？使うのが面倒になって、よそにあげました。つまり、失敗ダイエットグッズだったわけ。でもこれは、その失敗を乗り越え、教訓にして、ついに買った、高機能＝高級フットバス、フットバスの最新かつ最終秘密バージョンです。

これの特徴は。。。と説明するまえに、じゃあなんでまえに２台のフットバスが使われなくなったのか？以前のはこんな普通のタイプで、５０００－１００００円くらいでした：

－お湯を入れて持ち運びが面倒なので、フットバスを使うのはお風呂場が多い。だったら、直接お風呂で半身浴したほうが早い。

－フットバスを持ち上げて傾けて、お湯をいちいち捨てるのが、重くて面倒になった。重くて腰を痛めるし

－フットバスは大きくて、場所をとるのでじゃまっけ。

－お湯の温度が次第に下がるので、足やからだが思ったほど温まらない（自動温度保持機能がなかった）

といった、フットバス機能の問題。それに加え、

－最近の岩盤浴やゲルマニウム温浴ブームのおかげで、１０００－３０００円でできるサロンが増え、わざわざうちでフットバスに入る理由がなくなった。

といった、環境要因も大きいです。だから最近は、価格も下がってきた外のサロンに週１回通うか、おうちやスポーツクラブで半身浴するかのどっちか。フットバスは使わずにじゃまっけになっていたので、人にあげてしまった次第。でももらった人も同じ理由で、死蔵してるみたいですけどね。

ところが、忙しくなってくると、

－外のサロンに、特に平日は通うひまがない

－おうちでのんびり、本を読むくらいしかできない半身浴に時間を費やせない。そんな時間あったら、寝たいぞ。

－自宅のお風呂掃除がめんどうで、する暇が惜しい（帰り道の、スポーツクラブのお風呂に入りにいく）

というふうに、生活サイクルがくずれて、半身浴もサロン通いも難しくなってきたわけ。そこでこの、高機能満載の【冷え取り君】、名前はダサいが”ながら”温浴が可能なこの機種を、購入してしまった次第。その高機能ぶりは、昨日宅配で到着したばかりの冷え取り君の使用レポートとして、次回じっくりお届けします。

そんな高いもの、買えないよー、とお思いのあなた。
時間がなければお金で時間を買う、
お金がなければ時間をかける、

なるべく時間もお金もかけない”楽”も売りの美健楽ダイエットですが、お金と時間はある程度反比例するもの。超忙しくなって、自分にごほうびをあげたくなったのと、忙しすぎる体を毎日手軽にゆるめたいと思った私が、久々に購入した、例外的に高い、ながら”ダイエット”グッズ。

値段が高いから、みんなにおすすめ！とは気軽にいわないけど、私がはたしてこれの”元”を取れるのか、体とお金を張って（笑）、実体験しちゃいますよ。先日購入した、ちゅうLIPもしっかり元をとってますから、今回こそ使いこなす自信あり。使用レポートをお楽しみに。

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あるある映像のおまけ

昨日の、フィトケミカル・裏事情があるある大事典！？の記事に、たくさんの応援クリックありがとう。こうしたばっさり辛口分析を書くと、感情的なわけわかんない”反論”のつもりらしいコメントがくるんだけど、今回は”事実”のみの記録に徹したためか、こなかったな～。

<【写真】今日の本題記事に関するおまけ映像、これだれだ？答えと引用先は続き記事に↓

まあ最近は、コメントを友人に頼んで全部先にチェックし選んでもらってから読んでいるので、感情的な悪意のあるものには一切目を通していません。その友人は口がかたくて、わたしに辛口の、でも友情のこもった建設的批判をずばっとしてくれる人。なので、そのひとが建設的批判とおもえるものは【これ、読んどいたほうがいいよ】と渡してくれるので、いい意見しか読んでないということはないのです。

最近は、メールで批判されたからと自殺までする子供が現れている時代。たかがメールのいざこざで自殺までするなんてと知らない人は思うでしょうが、メールでの見知らぬ人からのぐっさりとする一言は、かなり殺傷力が大きいと思います。相手がみえないだけに、なにか世の中全体が自分に攻撃してくるような気がしちゃいますからね。

というわけでこの、”まず信頼できる人に、フィルターをかけてもらう”という、コメントやメールへの対応法、けっこう気に入っています。ほんと最近時間的に忙しすぎて、下らない通り魔コメントや悪意メールを相手していられないのですよ。自分の心は自分で守る心ケアの一種かもしれません。

私にメール・コメントをくださるかた、申し訳ありませんが、そういう事前チェックがはいることはご了承くださいませ。悪意のこもった表現がないことがわかるメールなら、細かい点は読まずにすぐ転送してもらっていますし、ご相談のメールは２，３度めからは直接私にくるようにールフィルターをかけるなど、プライバシーには気をつかっています。

さて、ここからが今日の記事というか、昨日の記事のおまけ。きのうVTRでCMを全部チェックしていたら、おやっという映像を発見！昨日の記事ってなんだっけ？という方は、

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、内容と関連記事をチェックしてね！

劇太りですっかり有名になった長谷川理恵さんがでている、花王のF（ナプキン）のCMの最新版が放映されていました。このおまけ映像は、１１・５あるある大事典時に放映された、花王のF（エフ）のCMより引用させていただきました：

おやっ、ちょっとやせている？ああそうか、天高く肥ゆる理恵さんがやせる頃といえば、もうじき、JALのホノルルマラソンなのね。

JALが１２月上旬にホノルルで主催しているホノルルマラソン。長谷川理恵さんは、これにゲストとして毎年出場する仕事が入っているので、９月くらいからはフルマラソンを走りきれるように、短期集中の無理な食事制限とトレーニングで絞込みをするのです。

でも問題は、12月上旬のホノルルマラソンが終わるや否や、ご自分の誕生日、年始年末のイベントパーティなどで、すぐリバウンドして劇太りすること。そのパターンがこの2-3年繰り返されているので、

”そっかー、長谷川さんがやせ始めたらもう年末かー”

と、なぜかすっかり季節感のひきがねとなってしまっております。（苦笑）

彼女は、だんだん劇太りの時期が長くなってきたので、No1健康タレントとしてたくさんのCMにでていたのは、数年まえの昔の話。最近は、健康タレントとして成長・PR著しい、若いSHIHOちゃんにその座を奪われていますが、なぜか花王さんだけはずっと彼女を使いつづけてくれている、というのにも私は気づいておりました。

こういうのも、実は単純な理由で、企業のおえらいさんひとりだけに気に入られても、ずっと使い続けてもらえるという”慣習”・企業も多いのが、CM業界。あと、花王さんは資生堂と違ってCMタレントも安く契約して長く使うしっかりものの会社なので（わたしは結構好きな会社です。商品はいいので）、健康タレントとしての人気が暴落した長谷川さんは、けっこうお買い得価格で契約できるというメリットもあるのでしょう。

なにはともあれ今年こそ、ホノルルマラソンのあとに、巨大なバースディケーキを２度も食べずに、昔の彼とパーティでうかれないように。ほどほどに美健楽なライフスタイルを続けて、春の劇太りリバウンドを避けて、来年の１２月まで同じヤセモードをキープしてくださいまし。

やはり２年間以上、＋ー３ｋｇを維持できないと、美健楽マスターではないと思います。彼女のように推定ベスト体重より＋５－７ｋｇ増しているようだと、それはヨーヨーダイエッターと呼びます。たった数キロの違いでも、体重を自分で気持ちよくコントロールできるのは、人生をもコントロールできているか否かという大きな違い。事実彼女は、ヨーヨーダイエッターに陥ってから、落ちめになっていった感じがします。

かくいう私も以前は＋１０ＫＧの幅でのヨーヨーダイエッターだったので、つい長谷川理恵さんウォッチしちゃうんですよね。いつどんなきっかけで抜け出せるのか、やはり気になるところ。男（恋愛）がきっかけで抜け出しては、その相手次第でまた激太るので、やはり自立して自分で抜け出してほしいですね。余計なお世話でしょうが。

逆に体重をコントロールできるようになると、人生も思いのままにコントロールできるっ！ような、安心感を得られます。わたしの場合は、欝でデブだった、どん底のおちめ時代から抜け出せて、体も心もハッピーな毎日。おっこれちょっといいフレーズ？

★体重をコントロールできれば、人生もおもいのままにコントロールできる…かも！？という期待を胸に、ダイエットゆるやかにがんばりましょう。

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フィトケミカル裏事情あるある大事典？

先日１１・５（日）のあるある大事典で、フィトケミカル（植物化学物質）が肌にいいという内容が放映されました。このように、人気ランキングのブロガーさんたちの中にも美肌にいいとか、アンチエイジング、ダイエットに効くらしいとか、取り上げている人たちがたくさん。

すみません、あまりにみなさま素直に乗せられてクチコミしているので、ばっさりと事実を指摘させていただきます。（これより以下の写真は、１１・６・２００６放送のあるある大事典から引用させていただきました）

★１．あるある大事典の独占(一社単独)スポンサーは、

ご注意！続きがちょっとクレームつきそうな危ない内容なので、以下の文章はそのうち消しちゃうかも。急いでこちらのランキングでフィトケミカルブログ記事をチェキ！その後、記事の続き↓を読んで、内容を比較してみてね。

●王である。

★２．さらに●王は、肌にも健康にもいいらしいカテキン研究に力を入れていて、
今後化粧品や健康茶にカテキンを使った商品をたくさんだしていくという記事が、数ヶ月前にあった

★３．あるある大事典の、健康・美肌にいいフィトケミカルの例として、一番上に書かれていたのが、カテキンとポリフェノールである

★４．●王は今年１０・１７に、フィトケミカル（カテキンポリフェノール・高純度茶カテキン配合）を使った、アンチエイジングの化粧品ブランドを新発売したばかり。↓これですわ。（この写真は、花王のHPより引用させていただきました）

商品名”フィトマックス”のHPはこちら
フィトケミカルの力
カテキンポリフェノール配合（TVCMでは高純度茶カテキン配合もPR中）

★５．昨日のあるある大事典の放送のあと、一番目立つ時間のタイミングで入っていた●王の広告は、高純度茶カテキン（フィトケミカルの一種）配合のカテキン緑茶ヘルシアのCMである

これらの事実を知っていた私は、昨日のあるある大事典をみて、いつも録画してるビデオで、すぐさますべてのCMをチェック！（あるあるの時間帯は、ぜーんぶ●王のCMなんですよ。知ってた？）

【わ～、あるあるの番組企画者が、独占スポンサーに気を使って、フィトケミカルを取り上げたのね】

と勝手に憶測しちゃいました。ふつう、独占スポンサーとはいえ、番組企画に口をだす権利はないので、●王さんが”やらせ”たとは、いいませんし思っていません。

が、逆にTV局が勝手にスポンサーに気を使って、スポンサーのCMにでているタレントを番組に起用するといったことは、この業界の慣習的に行われている”スポンサーサービス”。だから、TV局側がスポンサーに気を使ったかもということは、容易に推測できます。

が、多くのブロガーのみなさまはそこまで疑わず、素直に【あるあるで放映された、フィトケミカルがすごい】と持ち上げている方々が多いのにびっくり。おーい、フィトケミカルの一種、カテキンを強力PRしてる●王がスポンサーなんだよっ。気づいてた？そんなに素直に信じていいのっ？

実は、フィトケミカル（カテキンポリフェノール・高純度茶カテキン）を使ったコスメの新ブランド、フィトマックスの、TVCMもちゃんと存在しています。（フィトマックスのHPでみることができます。）でも、それをあるあるの時間帯で放送しなかったのも、新製品のCMを熱心にやる●王にしちゃ、ちょっとおかしい。

あるあるをみている女性視聴者は、この新コスメブランドのターゲット層にぴったりで、しかもあるあるの放送時間はゴールデンタイムなんだから。ふつうはなにがなんでも、この新コスメブランドのCMを流したいところでしょう。

多分、昨日のあるあるの内容の時に、フィトケミカル（カテキン）配合のアンチエイジング化粧品のCMを流すと、さすがに視聴者にスポンサーと番組内容の関係性をすぐ疑われるだろうから、あえて避けたんだろうな。そして、フィトマックスのCMではなく、カテキン緑茶のCMにとどめたのかな？

多分、来週あたりから、あるあるの時間帯にフィトケミカル化粧品のCMを流し始めるんだろうな。とまでかんぐってしまう、疑り深い、いちアンチエイジング消費者・アンチエイジングブロガーのわたし。

まあ、”フィトケミカル”＝植物の力、これ自体は民間療法でよく使われてきたもので、わたしが以前オリジンズの化粧品の記事でとりあげたように、”植物の力”をつかったコスメはいまトレンドではあるのです。

だから、トレンド好きのあるあるが取り上げても不思議ではないんだけど、なーんかスポンサーさまへの気遣いを感じてしらけてしまった、昨日のあるあるでした。だから野菜のソムリエの私でも、記事にしなかったんだけどね。あまりにあるあるに乗せられているブロガーさんたちが多いので、つい緊急記事にしてしまったのでした。

こういう”クチコミ”を広めるマーケティング＝バズマーケティングと専門用語でいうんだけど、●王さん、こういうクチコミマーケティング大好きな会社なんだよね。幼稚園のママさんグループのボスママを雇って、試供品をたくさん渡して他のお母さんたちに配らせ、”クチコミ”を作りだしたりしてるそうな。

ブロガーのみなさま、あるある視聴者のみなさま、いつのまにかTV局やメーカーの新商品のクチコミマーケティングに乗せられないように、多少は疑って、割り引いて考えたり、記事にしたりしましょうね。トレンド好きな私もあるあるは嫌いじゃないけど、話半分に聞いてますし、良い点も悪い点も書いてます。

でも、あるある大事典をとりあげればアクセスがあがるので、単にアフィリエイト目的ブログだったら、疑いもしないで記事にしてしまうんでしょうね。この春の白花豆いんげんダイエットみたいに、危ないダイエットを世間に広めてしまう片棒をかつがないように、ブロガーのみなさま、お互い気をつけましょう。

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DIETマンネリを打破する法

１０日ほどまえ伊豆にツアーの下見にいって、あらっ、伊豆はまだまだ秋も浅いわね。紅葉も山の一部だけだわとおもっていたら、

１１・３から、恵比寿ガーデンプレイスが、クリスマスのイルミネーションに衣替えしていました。このバカラのクリスタルシャンデリアって、たしか６－７年前から始まったクリスマス恒例のイルミネーションなんだけど、最初は１２月だけだったのが、なんか年々期間延長でもう飽きてきた。今年はなんと、１１・３から、１・１４まで２ヶ月半もひっぱるそうだ。

この広場のディスプレイは季節感があって好きなので、自転車で運動がてら遊びにくるたびに楽しみにしてるのです。でも、１１月からこのクリスマスは気が早すぎるし、１月のお正月のこれのまま？って、恵比寿ガーデンプレイスの方、あまりに手抜きすぎません？

”恒例”にしてしまってマンネリ企画を押し通そうとか、広場のイベントを頻繁に変えるのはお金がかかるからなるべく長期ひっぱろうという、経営者側（サッポロビールです）の意図がみえかくれして、なんかしらけてしまうのでした。

近所の人も恵比寿GPのスポーツクラブのひとも、なんと恵比寿GPのお店のひとまで、

【あのイルミネーション、もう飽きたよねー。今年は１・１４まで引っ張るんだってよ。】

と言ってますよー。お願いサッポロビールさん、マンネリは止めてっ。

かくいうわたしも、美健楽ダイエットがけっこうマンネリ化…と思いきや、やはり一度リセットしてやり直そうとすると、前とおんなじやり方はしていないのですねえ。自分でもびっくり。やはりマンネリが嫌いな性格で、マンネリだと続かない。

そこで、ダイエットの基本は同じ、４分野１０の極意をやる、なのですが、

温気アップ分野
食事分野
運動分野
ココロケア分野

のそれぞれで習慣化するダイエット法が違ってくるのです。

【その時々のトレンドにあったものとか、久しぶりにやるものとか、なんか新鮮味があるダイエット方法にトライするのがコツ】

でないと、ダイエットも続かないのです。基本は定石でしっかり同じ、でもその方法が新しい方法にトライしたり、前の方法でしばらくやっていないものにローテーションするってことですね。

というわけで、さっそく今日かあすの夜、新しい温気アップの方法を試してきますね。それはなにか？こちらのブログで”まめ”にご報告しますので、お楽しみに。

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忙しさでカーボ中毒になる体と心のわけ

おはようございます。新しい生活リズムにもようやく慣れ、とはいえお休みの日がまったくない生活でやや食生活が乱れ気味の今日この頃、少し気を引締めて体を絞り込もうと決意した桜子です。

時間的にハードワークで忙しくなると、食べることが増えてしまうのがずばり”白いカーボ（炭水化物）”。そう、こんなの↓ねっ。

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ナチュラルローソンのふわっふわっの白い焼きたてパン、しかも、

あんこギッフェリという白砂糖たっぷりあんこのつまった、バターを重ねて焼きこんだクロワッサンなどといいう、おそろしいパンとか。（良い子（ダイエッター）は、”毎日”は食べちゃいけません）

また、家から新しいオフィスの間に３店も美味しいパンとケーキの店があるものだから、朝ついつい立ち寄って、おやつにミニケーキなぞ買ってしまうわけです。かなり集中して早いペースで仕事をしているもので、頭がつかれて、２－３時間おきに甘いもの、しかもきーんと強烈に甘いものが欲しくなるんですよね。

つかれた脳が、麻薬のように甘く一気に血糖値をあげる白いカーボ（パンや砂糖）を求めているわけです。血糖値を上げると疲れも一時的にはごまかせるし、気分がハイになるのですよ。また体も疲れているので、すぐエネルギーにすることができるカーボを求める次第。

でも、一気に上がった血糖値は「一気に下がってまたデブの元である白いカーボを求めるカーボ中毒になるので、甘やかし続けてはいけない。そこまで脳が疲れる前に、地味な茶色の糖分を食べ続けるほうがよいのです。

しかし、それが理論としてはわかっていても、仕事が忙しくなると、

【こんなに働いてるんだから、食べなきゃ持たないよ～】

という悪魔？のささやきに心が取り付かれてしまい、無意識にそれにしたがってしまう人が多いです。わたしだってそうです。でもわたしは、そのささやきに気づける訓練をしているので、それをNLP心理学を利用して意識的にひっぺがすこともできるようになりつつあります。

ということで、忙しさの中、体がカーボ中毒になり、心が”食べなきゃ持たない”ささやきに取り付かれた結果、ただいまベスト体重＋２ｋｇ。（伊豆で増えた＋１ｋｇはすぐ戻しました）。今月半ばの伊豆のリセットツアーでみなさまにお会いする２週間後までに、この２ｋｇを”運動”で締めよう！という目標をたてて、ちょこっと集中ダイエットをすることにしました。

美健楽マスターは＋－３ｋｇなら自在に調整できるのです。いまは新しい仕事になれるまでスタミナ優先にしてたため、意図的に＋２ｋｇを許容していたのです。が、そろそろ高温期も終わるバイオリズムのタイミングもいいので、この２週間、美健楽ダイエットの見直しをすることで”集中ダイエット”し、それをブログでお届けします。自分で自分にダイエット指導、ですかね。

また、美健楽ダイエットは、ライフスタイルそのものがずーっとゆるやかに楽しんで続けるダイエットなのですが、美健楽マスターといえども、ときどきこういうデブモードに堕落した自分を仕切りなおす、”デトックス”の第一段階をやり直すことは、よくあるのです。美健楽ダイエットが４つの時期、段階に分かれるというのは、以前記事にしたことがありますが、

ステップ１：集中リセット解毒期（２日ー１週間）
ステップ２：ヤセモード定着期（３週間）
ステップ３：ヤセモード強化期（２ヶ月）
ステップ４：ヤセモード維持期（その後の一生）

ということで、これからの２週間で、ステップ１を２日でやり、２－３を１週間から１０日で”復習”する予定。桜子の最新版、短期集中ダイエットです。

と決意していたら、昨日、３ヶ月で１５ｋｇ落とすのに成功したという、鼻高々の男性の運動型ダイエッターに出会いました。この方もう、完全に”ジョギング・ハイ”ならぬ、”ダイエット・ハイ”に陥っていて、いばりんぼテンションの高いことっ。

おれはなんでも食べて、すごい量を食べているけど、やせられた

食べて運動すればやせる。ダイエットなんて簡単だ

禁煙もダイエットも両方成功した

やせて洋服をどんどん買い換えるのが快感

等々、ジョギングハイならぬ、ダイエット”成功”でテンションあがってるから鼻息が荒く、自分のダイエット法をやたらにひけらかすのです。（はいはい、その状態を２年以上続けられたら、信じてあげるよっ！どうせリバウンドするから…いぢわるな私の心のつぶやき）

こうした自称”成功”ダイエッター・フィットネストレナーを、ダイエットの決意を新たにした人、ダイエットビギナーは、つい信じ込んでしまうんですよね。この自称ダイエットに”成功”した彼のダイエット法、つまり運動”依存”型ダイエッター（フィットネストレーナーなどに多い）のダイエット指導の、盲点と失敗する理由を、次回記事にする予定です。

今後、とくにここ２週間は、自分の集中ダイエットのためにも、心をいれかえて短くともまめに更新しようと思っているので、ちょこちょこ読みにきてくださいね。↓を更新リクエストクリックしてくださると、ダイエットも更新も、やる気UPです。

Thanks!　in advance　
(↑これって、日本語に訳せない英語表現で困ったので、英語のままで失礼します）

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