晩酌つき夕ご飯＠自宅

さて、あるある記事にかまけつつ、ダイエットは続いてますが、夕ごはんになにを食べているか、まともな手料理をアップしてませんでしたね。それは、これだ！

メインは温野菜中心の、鴨肉だんご出汁の野菜鍋。それに、前菜と晩酌として、うすーいチーズとオリーブのピザ、白ワイングラス１．５杯に苺。

ごらんのように、野菜が主菜の、炭水化物控えめ、プロティン多めのローカーボ食（低炭水化物食）です。夕ご飯には、なるべくごはん類・カーボ系は控えめに。

そのかわり、３－４時の間に、なんでも好きな甘いものや手作りおやつを、１/２人分食べていいことにしています。だから、おやつと夕ごはんを合わせて、普通の人の１食分の夕ごはんという感じですね。

これはあるあるでも特集された、

あるある体験記ランキングと

欧米でも主流になりつつある、カーボは夕方４時くらいまでに食べると、脂肪として蓄積されにくいという説に基づいています。夕ご飯以降はあまり動かないので、エネルギー源のカーボは控えめでよし。その代わり、美肌をつくるプロティンや、潤滑油のビタミン・ミネラルの野菜、きのこ類をたっぷりとるということ。

昼間は高炭水化物ダイエットのマクロビっぽい自然食なので、夜は低炭水化物ダイエット（ローカーボダイエット）に変えて、１日で両方のダイエット法のいいとこどりをする、というのも狙っています。

まあそんな理屈くさいことは考えず、
★昼ごはんには、昼間頑張って動いたり働くので、活動エネルギー源のごはん・パンと野菜をしっかり食べる
★夕ごはんには、夜に美肌や筋肉を作る肉・魚と野菜系をしっかり食べる
ってだけのシンプルな考え方でいいんですけどね。

野菜は、ご飯類カーボや肉魚系プロティンをしっかり働かせるための潤滑油なので、いつでもしっかりめに食べておきます。

さらにお酒も、夕ごはんの食前酒、アペリティフとして、ほぼ毎日しっかり飲みます。以前は寝酒を飲んでいたのですが、寝る前は空腹になっているので、お酒を飲むと食欲の自制心が外れて、つい夕食の残りをどか食いしていたりしたもので。なんどかどか食いに走ってしまったので、いまでは自制心の効く、夕ご飯といっしょに晩酌のほうがいいと、わかりました。

というわけで、なかなかヘルシーなダイエッターの夕ご飯。でもしっかり前菜やお酒、チーズなども摂って、グルメも追求してます。このメニューで、チーズのピザをもっと厚いクラスト（ピザの台）に変えて、具を豪華にしたら、そのままホームパーティメニューにもできますから。

こうしたグルメでかつ温野菜がたっぷり食べられるのは、お家で手作りならではの贅沢ですね。外でこういうメニューをこの量の野菜で食べようとしたら、飲み屋で鍋をつつくしかない。しかも、外食では脂っぽいお肉がたっぷり入っていて、ついついお酒を飲みすぎ、その後のお茶漬けとかに走っちゃうので、外食は危険なのです。

とはいえ、最近仕事で外食も多いので、どんなものを食べているか、外食バージョンもＵＰしますね。ではでは。

あっそうそう、私の体重は、ベスト体重まであと１ＫＧ弱まで戻りました。ここまで来たらあとは簡単。。。ではなく、このあと１－２ｋｇが難しい。なぜなら、停滞期らしきものがやってきて、体重が１００－３００ｇ単位でしか減らなくなってきますから。その停滞期を乗り切るには運動？まあそれもありますが、最近、非常識な停滞期脱出法を編み出してので、それも記事にする予定。

桜子の美健楽ダイエット２００７最新版、写真付きで実況中！外食バージョンの夕ごはんの写真やら、非常識な停滞期脱出法も、見て読んでみたい方は、
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こだわりのマグと水ボトル

昨日更新した、持ち歩き用お茶セットの写真の後ろにちらと写ってるのはなあにと、めざとい方からご指摘があったので。

この写真にうつっている、スタバの別タイプのこだわって買ったマグたちと、米国のヘルスリゾート、キャニオンランチ滞在中にもらえる、水のボトルがちらと写っておりました。どれも持ち運び用のお茶・水・ドリンクを持ち運ぶために購入したこだわりモノです。

"持ち歩き用お茶セット”の写真はこちら

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水ボトルは、ワンタッチで飲める形なので、熱いものより水を飲みたい夏にはよく使います。いまは出番が少ない。このワンタッチで飲める形のミネラルウォーターは、アメリカからの輸入物であるけど、詰め替え用のボトルは日本ではあまりみませんね。

ほんと、持ち運びお茶用のマグのほうは、いろんなものを購入してさんざん失敗したのです。いぜんはサーモスの魔法瓶型を３タイプほどつかっていたけど、魔法瓶タイプはふたが洗いにくいのが難、いろんな部品をはずしあらって組み立てるのが面倒なのです。そして面倒なものは使わなくなる、ということで、人にあげてしまいました。

で、スタバで売られているマグに目をつけたのですが、この赤色のカップマグと、細身のオレンジのトラベルマグも、実は購入して使ってみてから不便に気づいた”失敗品”。

カップ型は、ふたが甘くて持ち運ぶとこぼれるし、細身のはほそすぎて手をつっこんで中が洗えないのに、使って初めて気づいたのです。まあおうちで使ってはいるけどね。

だから、【シルバーの一番お気に入りのトラベルマグは、いろいろこだわりポイント】あり。

１。ふたがまあまあしっかりしてて、持ち運んでも水平にしておけばお茶がこぼれにくい。（たおすと漏れます）

２。そのくせ、ワンタッチであくので、いつでも好きな量をのめる。あいた蓋は固定しておけて、じゃまにならない。

３。ふたの形がまほうびんタイプよりシンプルなので、洗いやすい。

４。持ち手がついていて、しかもその形がいいので、かばんのふちにひっかけて、マグを倒れににくくできる。

５。やや太めなので手とスポンジをつっこんで、中をごしごし洗える。

６。とはいえ太すぎないので、ミネラルボトルのホルダーや車のドリンクホルダーにもぴったり。

７。保温力は、使い方を工夫すれば、朝お茶をいれて、お昼の３時くらいまでは、まあまあぬるいお茶がのめるくらいはある。

こういうタイプのマグは、車社会のアメリカで車通勤中モーニングコーヒーを飲むためや、車での長期旅行用につくられたらしい。

だから、日本ではこういう形はなかなかないのです。日本のスタバでも、この形は例外的で、とってのない細身、口からこぼれやすいタイプが多いんだよね。

とはいえこのお気に入りにも欠点はあって、もうすこしふたがかちっと閉まれば、倒れてもこぼれなｋていいのに。とかね。１００％理想のマグを求め、日々追求をつづけております。

こういう生姜紅茶を持ち運ぶ容器に凝ったりの、こまかい実践の工夫が、美健楽ダイエットを続けるこつだったりしますから。と、いろいろ失敗な買い物したのを、いいわけしとこう。

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あるあるねつ造年表更新４

さて昨晩から、特にダイエッターに注目して読んでいただきたい、あるある騒動の記事をＵＰしたため、久々にダイエットカテゴリ上位に戻っております。（順位なんて、こんな風に当てにならないものだと、お分かりいただけましたでしょうか？）

本日報道されたあるある第４のデータねつ造暴露は、６年前の【小豆で頭が活性化】編。あるあるデータねつ造年表を、更新しました。

★「発掘！あるある大事典」
１９９６年１０月ー２００４年３月（7年半放送）
　ｘ１９９８年１０月放送　
　　レタス快眠編でデータねつ造
　ｘ２００１年３月放送　
　　小豆で頭活性化編

★「発掘！あるある大事典２」
２００４年４月ー２００７年１月（２年１０ヶ月放送）
　ｘ２００６年２月放送　
　　味噌汁でヤセる編
　ｘ２００７年１月放送　
　　納豆ダイエット編

以下、小豆編に関するねつ造と、
わたしが以前記事で予想したように、

あるある体験記ランキングと

あるあるがダイエット食品メーカーや小売業者等？と組んで、【番組と連動した関連事業の売り上げ】をあげていたのでは？と類推させるような記述がさりげにあったので、一部引用しときます。

やはり、あれだけ派手にあおってブームを作り出していたのには、視聴率だけではなく、莫大な金銭的メリットも番組にあったんでしょうね。うーむ、ますますＴＶ健康番組不信になりそうだわ。

思い●きりＴＶとかも、大丈夫なんだろうか？みの●んたさんは、アパ問題できっこさんに叩かれ、今回この番組まであるあるから飛び火したら、踏んだり蹴ったりですね。

ＮＨＫの”ためしてガッテン”だけは、色んな商品を売りつけようとはしていない感じがするから、大丈夫かな。やはり依存させてお金を使わせようとする番組や人は、自分の利益という下心があるから、信用してはならんという教訓かしら。

★1月30日10時1分配信 日刊スポーツより以下一部引用：

「あるある」関テレ数十億円の損失か

（前略）
＞番組と連動した関連事業の売り上げも見込めず、業績への影響は計り知れないようだ。

　一方、この日新たにねつ造の疑いが出たのは昨年２月１９日放送分の「衝撃！味噌汁でヤセる」と、前身番組「発掘！あるある大事典」で「小豆」に頭の活性化作用があるとした０１年３月１１日放送分。（中略）

　また一部報道で明らかになった「小豆」の回では、もともと珠算の級位が違う被験者３人が珠算の問題を解き、２級の女性が「小豆あんこ」を食べるよう要望され、「チョコレート」「ケーキ」を食べた３級の女性２人より「正答率が上がった」と結論付けた。
（後略）　

小豆あんこ、おいしいんだけどね。私は、いちどきに作って小分け冷凍して、おやつに食べております。小豆で頭はよくならないかもしれませんが、豆は伝統的に健康にいいとされる食品だし、良質な植物性のたんぱく質源ですから、しっかり食べましょう。

あるあるのせいというか、おかげというか、更新に忙しいわ～。秘密兵器があるから、ダイエット実況の記事の更新は、結構余裕なんですけどね。

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持ち歩き用お茶セット

写真は、私の外出にもっていくための、黒砂糖と生姜紅茶セットです。

手前のがサプリケースに入った金時しょうがの粉と固形の黒さとう。これだけでもOK。カフェでホットティーを頼めば、それに粉生姜をいれて、黒さとうをかじりつつ飲むだけ。そういえば、粉しょうがも黒さとうも、天然のサプリですから、サプリケースにはまりますでしょ。

１日外出時の長時間用には、

体験記ランキングと

写真後方の、黒砂糖専用タッパーとスタバのトラベルマグに紅茶を入れて持参。４４０ｍｌも入るし、このトラベルマグはわたしが日本で１０タイプくらいのマグや魔法瓶を試して選び抜いた、とっても便利なすぐれもの。最近定番化したらしいので、全国のスタバで買えるはず。３２００円だったかな。

さて昨晩から、ダイエッターに注目して読んでいただきたい、あるある騒動の記事をＵＰしたため、久々にダイエットカテゴリ上位に戻ってみました。そんなに長居する気はありませんけど。

また、１位おめでとうといってくださる方々、応援してくださる方々、ごめんなさい。人気ランキングの得票は人為的操作可能だし、複数カテゴリに投票分散して１位への嫌がらせを避けている賢いブロガーさんたちも多い。だから、１位は意味ないんですよ。単なるわたしら管理人の自己満足（自己顕示欲？）や、コメント欄で常連化してる人たちがいたら、内輪で喜びあえるだけ。

あるあるといっしょで、人気や常連（信者？）が多い上位ブログが、必ずしも正しく有益なダイエットやアンチエイジング情報を発信しているわけではないと思います。地味でも、２年以上長く続いてネタ切れしない定番・老舗ブロガーさんは、いいダイエットを続けているひとが多いです。私もそういうブログを、参考にさせていただいてます。

記事の内容にかかわらず、コメント欄でひとりひとりにお返事レスつけていって、３０－１００人くらい毎日クリックし合える常連さんを囲い込めば、それだけでランキングの上位にはいけますから。ってあらっ、ランキングのコツをばらしちゃったわ。まあ上位を目指してみたい新人ブロガーさんは、１度試してみるのもよいでしょう。

ただし、○○ちゃん、元気～、ってほんと意味のない奥様たちのご挨拶みたいのに、コメント欄で全部付き合うのって、結構疲れますよ。「ココロケアってなんですか」とか、そんな質問、ブログを検索したら何度も書いてるでしょうがーという、基本中の基本のことを、ブログを読みもせずに聞いてくるだけの人もなんと多いこと。

でも実は、正直に言えば、私も最初の頃はランキングの人気ほしさに、愛想よく付き合っておりました。自分の”人気”だと思って浮かれていた、若気の至りでございます。（恥っ）

が、結局こういう”常連”さんたちが、励ましあいに満足・依存しているだけで、結局ご自分のダイエットに成功していない人も多いことに気づきました。そしてそれは、その方々のためになってないのではないか？という疑問がでてきたり、まあそういう女っぽいべたべた系コミュニケーションが苦手なさっぱり男性性格なので、無理は止めました。コメント増えすぎて、つまんないご挨拶レスつけるのも、時間のムダでしたし。

でも、そういう常連さんをべっとり依存させておくと、自分のビジネスやアフィリエイトに誘導して、結局自分にがっぽりお金が入るというメリットはあるんです。【依存は金を生み続けるマシーン】なのです。例えば某マイク●ダイエットというドリンク。あれは飲み続けないと効果がない。つまり飲み続けるという依存を起こして、１食１２００円もの商品を永久に売り続けるシステムなのです。

でも私は、そういう目的の、”ダイエットビジネス提供者やらサロン経営者・メーカー”ではない、いちダイエッターなので、コメント欄での依存に金銭的メリットはありませんでした。

だから今では、ほんとに自分のダイエットに結果をだしたい必死・悩みぬいた感じが伺える人、ものすごーく熱心に繰り返しメールくだすったり、私のブログをすみずみまで読み、深く考え抜いた質問コメントくださる方々にだけ、ちゃんとまじめなお返事メールをかいたり、直接会ってコミュニケーションしたりしています。

私にべったり依存はしないでほしい、あなたのためにはならないから。でも精神的に独立して自分で悩みぬき、それでもさらに私のサポートを必要とする方々には、ひとりひとりにちゃんとお応えしようと、方向転換した次第。ダイエットやアンチエイジングがうまくいかない諸悪の根源は、この”他人・モノ依存”ですから…

って、この発見は結構面白くも深いテーマで、今拒食症の治療のプロのお医者さんやカウンセラーさんたちと盛り上がっている”真理”なのです。よって、まとまったら、またココロケアの記事にする予定。

ともあれ、コメント欄でのやりとりは、励ましあいにみえるけど、本質的には依存・なれ合いにもなりがち。あるある同様に、

★そういう”人気”や”親しさ・わかりやすさ”にだまされないこと。
★ブログの内容が自分に合っていて、ちゃんと自分のダイエットやアンチエイジングに効果がでるブログかどうか、きっちり”体感”して、情報を厳選すること。

そういうことが大事だと、今回のあるある騒ぎのおかげで改めて思いました。

でないと、効果のないダイエットに視聴者を誘導していた”あるある”と一緒で、健康被害を起こしている怪しいエステサロンに誘導されたり、割高で怪しいアフィリエイト商品を買わされるよう、誘導されちゃいますから。まあご本人が満足なら、だましてだまされてもいいんでしょう、ご自由にどうぞ。

私の文章はばしっと本音を書いちゃうので、”攻撃”やら”否定”って誤解されがちみたい。ですが、基本的にアメリカ仕込みの個人主義者なので、他の方がやっていることは決して否定はいたしません。個人が個人でいいと信じることを、やればいいと思っておりますから。

だからこのブログに書いているのは、単なる私の個人的な価値観と美意識に過ぎません。他人に押し付けたり、そうでない人を責める気はまったくありませぬ。だから共感する人だけが読めばいいし、反論したい人は、自分の連絡先やお名前を堂々と明かして、ちゃんと礼儀をわきまえた私へのメール・コメントとしてどうぞ。（匿名のデタラメフリーメアドの感情的ご意見は、便所の落書きとみなして、完全スルーいたします）

ただみなさま、健康被害をきっちり調べることと、”クチコミ（？）お奨め”されたら全部欲しくなって、気づかぬうちに散財していないかにだけには、お気をつけくださいませ。私もたいした額でもない期間限定楽天ポイントに釣られて、ついお金を使っているのに気づき、最近楽天カード止めました（笑）。お金はだいじだよ～。

というわけで、粉しょうがのようにぴりっと効いたところで、生姜紅茶の持ち歩きセットもって外出いたします。みなさまよい１日を。

あるあるやら仲良しブロガーさんののお奨め商品・食材を買い込んでいた方、またなんでこんなつまんないブログが人気上位なんだろうとランキングに疑問を抱いていて、この記事を読んで”なるほどっ！”と分かった方も、、
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予想的中の第３暴露あるある

以下の昨日の記事「あるあるねつ造疑惑拡大」での私の予想が的中し、あるある番組に取材を受けた研究者で、３人目の暴露者がでました。

あるあるねつ造疑惑拡大
あるある打切りの裏事情・分析
フィトケミカル裏事情あるある大事典？

今度は約１年前の放送分で、「味噌汁でやせる」編で、味噌汁に”血圧効果がある”という実験データをだした研究者が、なぜか味噌汁で”やせられる”という結論にねつ造されていた、と暴露したようです。

今後もますます新たな暴露者が、今だーとばかりに増えるでしょうから、年表にして更新していきましょう。どの回がねつ造だったのかわかって、ダイエッターには参考になるかもですしね。

★「発掘！あるある大事典」
１９９６年１０月ー２００４年３月（7年半放送）
　ｘ１９９８年１０月放送　
　　レタス快眠編でデータねつ造

★「発掘！あるある大事典２」
２００４年４月ー２００７年１月（２年１０ヶ月放送）
　ｘ２００６年２月放送　
　　「衝撃！　味噌汁でヤセる」編でデータ結論改ざん
　ｘ２００７年１月放送　
　　納豆ダイエット編でデータねつ造

以下、読売新聞から一部引用です：
あるある関連をランキングでチェック

味噌ダイエットでも発言でたらめ引用…あるある大事典
1月29日13時8分配信 読売新聞

（中略）
昨年２月の放送分の取材を受けた研究者が、血圧に関する研究結果について見解を示したにもかかわらず、「味噌（みそ）汁はダイエットに効果的」とする番組に仕立て上げられていたと２９日、読売新聞の取材に答えた。

９年前の前身の番組でも実験結果に改ざんの疑いが出るなどしており、専門家からは「番組そのものの体質に問題があったのでは」との声が上がっている。
（後略、引用ここまで）

さあ、あるあるに取材協力して放送をみたら、データねつ造やら結論がでっちあげられてあれっ？と思った研究者やダイエット被験者のみなさん、名乗り出るなら今ですよ。知らんふりや泣き寝入りしてたかもしれませんが、あるあるデータねつ造の共犯者とかにされちゃう危険性もあるので、告発するなら自分から、今がチャンスですよー。

ってわたしが書かなくても、今後まだまだ告発・暴露は続くだろうなあ。

それにしても”あるある”を元にブログを書いたりアフィリエイトしてたり、はたまたネットショップで商売していた人たちも、結局あるあるのねつ造ダイエットを広める片棒を担いでいたことになるから、反省しなくちゃいけないのかも。

もちろん私も、過去の自分の記事から、あるある大事典関連ネタをちょっと拾い出して、うっかり乗せられていた部分がないかチェック中。でも私の場合は、あるあるをそのまんま鵜呑みにしてないし、アフィリエイトもそんなに派手にしてないつもり。

あるあるが取り上げたテーマで、欧米での最新ダイエット事情と照らし合わせて、むこうですでに流行っているようなグローバルなトレンドネタ、バンザイスクワット（欧米ではサーキットトレーニング）やら低炭化物ダイエット（ローカーボ）であることも確認して、ダブルチェックの上記事にしております。

だから、レタスで快眠とか、納豆でやせるとか、いかにもねつ造っぽい新説・聞いたこともない話にはのせられていないと思いますので、ご安心くださいませ。

ほんと、今回のあるあるデータねつ造事件で、なにを信じたらいいの？と迷い始めた方は、
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最近購入した運動グッズ

美健楽ダイエットでは、運動は筋トレとながら有酸素運動の２つをやるのが基本。ですが、同じ運動だと飽きるので、新しいおもしろそうなエクササイズを常に探してとりいれてます。

最近買い替えたのがこれ、リングつきバランスボール。今まで赤のバランスボールをもっていたのですが、色が派手でおうちで目立つし、ころころ転がって邪魔になって不安定なので困ってました。

★東急スポーツオアシス、フィットネスクラブが作ったバランスボール・リングつき★
これはお気に入りの、スポーツクラブから派生したネットショップがつくったオリジナルで、リングが付いているので転がらずイス代わりや、ソファでの足置き（オットマン）として使えるというところが、魅力的。色も白なのでインテリアとしてじゃまになりません。

わたしがバランスボールを始めた頃は、

バランスボール体験記ランキング

ギムニクボールという外国モノがいいというブランド志向もありました。が、最近はこういう国産メーカーのもので質がほとんど変わらず、お値段は安めという国産品バランスボールが売られています。

あまり安すぎるものはまずいかもですが、ここのお店は一応東急系という会社ブランドを背負っているので、粗悪品は作らないだろうと。”スポーツクラブが作った”というここのスポーツクラブにも、以前体験にいったことがあるのでまあ信用しております。

サイズは、５５ｃｍが一般的な体型の女性向け。と、スポーツクラブのインストラクターに教わりました。これで主にやる筋トレ運動も、スポーツクラブでバランスボールのクラスが定番化しているのでそこで習ったり、パーソナルトレーナーに特に締めたい部位の運動を組んでもらってます。

あと、バランスボールのＶＴＲやＤＶＤも、最近はたくさんいいものがでてきて、バランスボールはすっかり定番化しています。

私はこれで、主として腹筋をやっております。フローリングの床にねっころがるのは冬は寒くていやですが、バランスボールがあれば、その上に寝て気軽にいつでも腹筋可能なので助かります。以前買ったストレッチポールと交互に、ＴＶをみ”ながら”できるのも、メリットですね。

こういうグッズはすぐ飛びつかず厳選して買う、そして買ったら使いこなす私。ソファーの足置きとしての利用は毎日しそうですけど、筋トレでもながらで無意識にできそうな軽いエクササイズを、考慮してみようっと。

最近毎日まめに更新していてうれしい！という方、そのまめさとネタが尽きない秘策が知りたい（実は秘密があるのですよ～）というネタ切れにお困りのブロガーな方は、
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あるあるねつ造疑惑拡大

あるある大事典のデータねつ造疑惑が拡大し、私の前回の記事のように、視聴率にお尻を叩かれたかわいそうな番組スタッフと、単純に同情もできなくなってきたようです。

今月の納豆ダイエットのみならず、なんと約８年前のレタス快眠編でもデータねつ造があったことを、取材先の大学教授が暴露したので、長年のデータねつ造確信犯だった疑いが濃厚。騒ぎはまだまだ続きそうです。

あるある大事典は、１からあわせるともう１０年以上放映されており、今回暴露があったレタス快眠編は放送開始からたった２年後、今から８年も前なんですね。そんな当初からデータねつ造・都合のいい編集をしていたとは、この１０年間の放送分が全部、信じられなくなってきますね。

★「発掘！あるある大事典」
１９９６年１０月ー２００４年３月（7年半放送）
　　ｘ１９９８年１０月放送　
　　　レタス快眠編でデータねつ造

★「発掘！あるある大事典２」
２００４年４月ー２００７年１月（２年１０ヶ月放送）
　　ｘ２００７年１月放送　
　　　納豆ダイエット編でデータねつ造

＜番組ねつ造＞９８年放送「レタス快眠」も　実験の教授証言
1月28日3時4分配信 毎日新聞ニュースより、法に従い、以下一部引用

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ねつ造が明らかになって打ち切られた関西テレビ制作の番組「発掘！あるある大事典２」の前身の番組が９８年１０月２５日に放送した「快眠」で、レタスの催眠作用についてマウスを使って実験した千葉科学大の長村洋一教授（健康食品学）は「マウス実験では眠らなかったのに、あたかも眠っているように映像を編集されたうえ、効果があるという別の大学教授のコメントと一緒に流された」と実験内容が改ざんされていたことを２７日、毎日新聞の取材に証言した。

（中略）
長村教授によると、同番組の制作担当者から「レタスを食べるとよく眠れるという実験をしてほしい」と依頼され、
（中略）

　長村教授は「番組を見て、あきれてしまい、当時は抗議する気にもなれなかった。せめて学会ででも指摘しておけば、こんなでたらめは続いていなかったかもしれない。社会に真実を伝えるべき研究者として反省している」と話している。【丹野恒一、濱田元子】
　▽関西テレビ広報部は「調査に入っているので、この段階では答えられない。１月７日放送分だけでなく、過去のものに関しても調査するという方針です」とコメントした。
（ここまでが引用）

わたしが注目したのは、「レタスを食べるとよく眠れるという実験をしてほしい」と、やはりこういう内容の企画にしたいという結論が先にあって、それにあわせて実験データを取っていたのかということ。普通は、こういうデータをどっかの大学教授や医者がまず公表していて、それを元に番組企画をつくっている、って思いますよね。結論が先にあったら、そりゃそれに合わないデータは捨てて合うデータだけつないでしまうので、確信犯的なねつ造になってしまうはずですね。

また、８年も前のことを、なぜ今この大学教授が暴露したのか。「あきれてしまい、当時は抗議する気にもなれなかった」と言っていらっしゃいます。が、冷静に考えれば、納豆の件がきっかけで注目を浴びている今、もし当時実験を手伝った学生とかがネットで事実を先に暴露したら、この教授も”ねつ造に加担した”ってことになるでしょう。

だから、当時は泣き寝入りしてたけど、ねつ造の”犯人・共犯”にされないように、先に暴露＝告白しておこうという防衛策なのかなと思いました。今後、こういう風に考える関係者は増えるだろうから、ますますあれはデータねつ造でしたという暴露者が増えるのではと思います。

ちなみにこうしたＴＶの編集によるでっちあげなんて、日常茶飯事・当たり前だってことが、ちょっとＴＶ業界と働いたことのある人ならみんな知っていて、諦めています。私の知り合いもＴＶ番組に取材され、「○ではありません」といった言葉の語尾をぼかされて、「○です」と言っていることになっていて激怒していました。

ちょっと裏事情を書くと、ＴＶは撮影したもの、放映前のテープを見せてもらうことを拒否されるので、「内容がコントロールできない」のです。なんといってもＴＶに出してもらえると、ものすごいタダの宣伝になるので、取材される側としてはへんな編集をされてイメージを傷つけられたり嘘つきにされても、抗議はできないという暗黙のプレッシャーがあります。だから、ご都合編集の温床になってしまうのです。

これと違ってちゃんとした雑誌の取材記事は、事前に書きあがった記事原稿を見せてもらえるように交渉できることが多いので、取材される側が「自分のいったことの内容とイメージが、コントロールできる」できるのです。「これはわたしがお話した内容と違います」ということを、掲載前に訂正もしてもらえるので安心感・信頼感があります。

だから実は私も、書籍化のおかげでＴＶ取材・出演のお話をいくつか頂いたのですが、「ＴＶにでたら、面白いコメントだけ編集されたり、レポーターに”いじられ”たりして、おバカなダイエット法・指導者みたいに編集されちゃうんだろうなあ」と危惧して、お断りしてしまいました。

仕事上のいろんなＰＲ活動で、ＴＶには利用もさせていただいてきましたが、痛い目にも多々あってきました。だから警戒してます。ＴＶ出演は、信頼できる人の紹介や企画が信じられるもののみに限ること。でもそういうまじめな番組ほど、視聴率が取れない地味な企画だと、途中で企画立ち消えになるんですよね（苦笑）。

あるある大事典に１０年もだまされて乗せられてきた、わたし達視聴者とダイエッター。過去の放送分を全部チェックしてどれがねつ造かはっきりしてもらい、同時にＴＶダイエット番組が大げさに「●●だけでやせる」とあおる近年のでっちあげ健康・ダイエットブームの風潮が、きっぱり終わることを願います。流行ダイエットも適度に楽しんではきましたが、ＴＶのおおげさなあおり方には、もう飽きたしマンネリ化してきていましたしね。

ＴＶダイエット番組や流行ダイエットを信じられなくなったら、なにをだれを信じたらいいの？お医者さんやら科学者のデータ重視の理論的なダイエット指導も信じられなくなりました。だって、ああるあるとか白花いんげん豆ダイエット中毒騒ぎで打ち切りになったぴーかんバディも、実はマスコミで有名なお医者さんがしっかり”監修”に入っていたり、今回の教授も理論的データ重視の研究者のはず。

信じられるもの、それは、過去記事にもさんざん書いておりますが、美健楽ダイエットの基本：　

３年以上一定数のリピーターが続けている”定番”ダイエットを、自分の体で効果の体感を確かめつつ習慣化していくこと

に尽きると思います。派手な”流行・ブーム”ダイエットより、地味だけど続いている”定番”重視で行きましょう。

ほんと、今回のあるある納豆ダイエット事件で、なにを信じたらいいの？と迷い始めた方は、
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どか食いデトックス２

宴会で食べ過ぎ飲み過ぎのあとの、どか食いしたデブフードと酒という”毒”をデトックス中の私、その第二弾です。

★お腹がなってお通じがあるまで、水分以外は、ジュースも飲まない、食べないこと。（ポカリや黒砂糖の糖分はOK）

ちなみに第一弾は、

★水分を一気のみして、デブフード・酒を【流し出す】

でした。

せっせと水分補給してアルコール分解や消化促進してるのに、いやーほんとにお腹がなりません。いつもは１０時くらいにはお腹がなってお通じがあります。

なのに、食べ過ぎ飲み過ぎの朝は、

体験記ランキングと

正午をすぎても本当に体の空腹は、起きにくいのです。だって、ゆうべのデブフードと酒が、胃腸にたまってつまってますから。取りすぎた栄養分・食べ物は、消化に時間がかかるのは、考えてみたら当たり前。なのに、朝ごはんや昼ごはんの時間だからと、おなかも空いてないのに食べているのが現代人。現代が飽食・肥満天国である一因です。

心の空腹ではなく、本当の体の空腹。その見分け方が、お腹がなってお通じがあること。迎えデブフードの罠は、お腹空いた気がすると、心の空腹を訴えます。デブ体質の頃はそれにだまされて、未消化・未排泄なのに、食べ物をつめこんで太ってました。

それにだまされぬよう、おなかの音とお通じというごまかしの利かない目安をもって、体の空腹と心の空腹をきっかり区別するのです。

というわけで、１３時ごろにようやくおなかがなってお通じがあったので、ジュースがお昼ご飯となりました。本当にからっぽになりつつある体にジュースがしみわたって、美味しいこと。

本当の体の空腹は満たされると、幸せが体感できます。あまーい糖分と水分が胃腸から吸収されると、それがすぐエナジーに変わって、手足の先までじんじん元気がゆきわたる感覚です。心の空腹が、食べても食べても満足されないのとは、正反対。

よーく思い出してみてください。最近おなかが鳴ったり、空腹の末に食べ物にやっとありつけて、【美味しいっ！】って元気がでた感覚、いつありました？

学生の頃は授業中におなかがなるってことがよくあったと思いますが、大人になって社会人・主婦になって、いつでも食べ物に手がのばせるようになってからは、体の空腹がないのに機械的、無意識に食べている。ちょっと小腹が空いただけで食べている。だから、おなかが鳴ったのをしばらく感じていない人も、多いはずです。

あと、時間だから、朝はしっかり食べなきゃと、むりに次の食べ物を食べることでお通じを押し出す人も多いよう。ですが、そうではない自然の排泄、消化しきった食べ物が自然にでていく体感覚は、すっきりと幸せです。長年便秘症だった頃は、こんな爽快感知りませんでした。って最近、お通じネタが増えていて、すみませぬ。

体、胃腸がからっぽになってジュースでエナジー補給したけど、どか食いデトックスはまだ半分。血液中にアルコールがすこし残った感じや、二日酔いの名残みたいなふらふら感も、多少はまだあるから。毛穴・皮膚呼吸も、ちょっとお酒くさい感じ？（そんなに飲むなーと、自分で自分に突っ込む...）

というわけで、どか食いデトックス後半は、水と食べ物以外で、デトックスしていきますのだ。まだまだ続く。。。予定、↓のリクエスト次第でございます。

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宴会後の罠・迎えデブフードと解毒

集中ダイエット中のくせに、プチ宴会するわ、ラーメンたべるわの桜子の実況にお呆れのみなさま、おはようございます。まあ美健楽のうち、美楽優先のグルメダイエッターな私、これが実態、でも地道にからだが絞れてるからいいでしょ。

というのも、お気づきでしょうが、けっこう無意識にバランスをとっているんです。グルメしてもよし、でもその前後にしっかり調整・デトックスして、差し引きゼロまたはマイナスにするってね。

ということで、飲んだあとの翌日の今日は、酒とデブフード抜きデトックス・解毒日です。昨日の宴会の酒（ワインを５杯）と白いデブフードパンが、体のなかに残っておもたーく毒素化してる感じ。これを速やかに抜く、それが解毒です。

宴会の翌日は意識的にデトックスしないと、

体験記ランキングと、

体内の毒デブフードとお酒が、無意識に仲間を求めて、さらにどか食いしちゃいます。体内のデブ値、血糖値や体脂肪率を、高値安定させようとするんですよ、怖いよー。

私はこういう食欲発作を、【迎え酒と迎えデブフードの罠】と呼んで、意識して罠に落ちないよう断ち切ります。

んっ？意識できない？飲んだあとに、締めのラーメンやお茶漬け食べたくなるでしょ？飲んだ翌朝、味噌汁や水分をとったあと、なぜか甘ったるい菓子パンやシロップたっぷりのフレンチトースト食べたくなる。

酒飲みとしては、水がわりにビール飲んじゃおかなーとか、酒が抜け始めた夕方になるとまた酒が飲みたくなったりする。それが、迎え酒、迎えデブフードの罠なのです。

それを断ち切る第一歩は、アルコール分解のための水を大量に飲む！

昨晩寝る前にも１Ｌくらい意識的にどか飲みして、寝ている間のアルコール分解を促進してました。

ただの水でもいいんだけど、ポカリの粉末をすこしいれたうすーいポカリスエットにすると、塩分、糖分の電解質もとれて、かつボトルのポカリよりはカロリー低くてよいです。お高いけど、ポカリウォーターはうすめたポカリだから、同様の効果があっておすすめ。寝る前にうすいポカリウォーターの一気のみ。これで二日酔いもだいぶ楽になります。

さらに目覚めのお茶を、きょうは体がハーブティーがいいとリクエスト。お友達のフランスみやげの、ハーブティーをぬるめにたっぷりいれて飲みました。

そっか、ハーブにも解毒作用があるから、からだが欲しがったんだねーと気づきます。美健楽なスリム体質なからだは、あたまで考えなくても、ダイエットに必要なものを勝手に教えてくれるので楽ちん。

一方、迎え酒や迎えデブフードの罠は、ぼーっと意識しないでいるとその罠に落ちてしまうので、あっこの発作食欲は罠だとしっかり意識して、【食べたら自然に流す・出す】で防ぐことが大事。

自然に流す・出すとは、体の流れ・代謝を食べ物や水、温気アップに軽いエクササイズなどで促進して、食べすぎ飲みすぎた”毒”を、お通じや排尿、汗等で出すってこと。下剤を飲んだり、吐いたりといった自然でない方法だと、からだに負担がかかり心がそれに依存するので、反動が起きてリバウンドします。

あと、よく運動好きフィットネストレーナーの方々に言われるのが、

【食べたら動け（運動して消化）】

そしたら太らない、なんです。けど、これ、運動ぎらいのわたしにはわかっちゃいるけど、実践できないのですよねえ。お酒を飲んだすぐ後に動くのは、心肺機能が危険でもあるし。だからせめて、【食べたら自然に出す・流す】を意識して、デブフードや酒の毒をからだに溜め込まないことに気をつけてるんです。

デブ体質の頃の私は、この迎えデブフード、迎え酒が意識できていないことが多く、飲んだ翌朝ぼーとデブフードを食べ、その夕方また酒を飲み、高脂肪のおつまみをとり…と、無意識にデブサイクルに陥って、宴会でのお酒とデブフードがしっかり身についておりました。

食べすぎ飲みすぎはできれば翌日、遅くとも１－２週間内にはしっかり落として戻さないと、体に定着していくような体感的実感がありますね。

逆にいえば、食べすぎ飲みすぎしちゃっても、すぐデトックスして戻しておけば大丈夫ってこと。だから、昨晩の私のように突然のお誘いによるプチ宴会や飲み会に行って、いつもより食べすぎてしまっても、罪悪感をもつ必要もないってことなんですよ。

ダイエット中だからと昨晩のようなお誘いを断ったら、お友達を作るチャンスを捨てちゃうじゃないですか。わたしにはダイエットよりも友達を作る楽しみのほうが、人生を楽しむためには優先順位が高くて大事。ダイエットは人生の”目的”ではなく、人生を楽しむために軽い動きやすいからだと心に絞る、そういう”人生を楽しむための一手段”に過ぎないと思うから。ダイエットに取り付かれすぎずに、人生の楽しみのバランスもとりたいのです。

というわけで、人生のバランス、そして意識と無意識のバランスもとりつつ、飲み過ぎ食べ過ぎの翌日デトックス、↓の継続リクエストがおおければ、まだまだ続きます。

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プチ宴会と沖縄ＥＭの噂

セミナーで沖縄からいらしたかたがたと知り合い、ついプチ宴会しちゃいました。ファミレスのサイゼリアは、実は結構お気に入り。温野菜のサラダや具たくさんのスープ、もちろんワインも頼んでなんと５時間も、沖縄の話やなんやらで盛り上がりました。

人数多いときにこういう小皿料理を頼めば、多種類がちまちま食べられてうれしいです。ここの焼きたてフォカチャ、美味しいんだよね。しかもひとり１３００円って、いいのかこんなに安くて。

でも一番のごちそうは、楽しい会話。４月か５月に、沖縄にいってむこうでカウンセリングする話が決定！楽しくしゃべりまくってお酒ついで回っていると、自分であまり食べてらんないので、宴会どか食いは避けられました。最近お酒は飲んでも、つまみを余り食べないように気をつけているのです。

沖縄はパワースポットだし、沖縄でじわじわ人気のＥＭ尽くしのリゾートが出来たというのでそこにもいってみたいし、美健楽なものがいっぱいあるので、年に１回は訪れたい場所。

EMって知ってる？1年ほどまえから、私の美健楽トレンドアンテナにひっかかっている、美健楽系の話題。沖縄ではＥＭ牛乳とか、ＥＭの有機野菜とか、ひらたくいえば”有用微生物”のことで、これを使うと野菜や牛乳がおいしくなるとか健康にいいとか。がんが治るとかのおおげさな噂もありますが、そういうことは私は信じません。でもまあ、乳酸菌みたいなイメージなのかなあ。

よくある健康食品のニューフェイスだと思いつつ、ちょっと私が興味をもったのは、琉球大学のちゃんとしたお医者さんや教授たちが、ローカル農産物としてちゃんと科学的にバックアップしているらしい、怪しいものではないらしいという話を、地元のひとたちから聞いているせい。

今日宴会した方のひとりが、そのＥＭリゾートのレストランに行ったときいて、

【どんな料理がでたの？おいしかった？健康的だった？】

と質問攻めにしちゃいましたが、

【普通だったー】

との答えに、ははは、やはり体感できる効果がある”健康食品”じゃないのかと、思いました。でもまあ、ＥＭを利用したスパだの、いろんなバリエーションがあるみたいなので、やはりこれは自分で行って、見て確かめてみたいなー。化粧品やら健康食品やらに使えそうな、成分や方法もあるみたいだしね。今後美健楽のトレンドになるかも！？

しかも今回知り合ったかたが、那覇と沖縄本島の海辺でプチホテルを経営してるとは、これはもう泊まりに行くしかないでしょう。寒いなー、あーっ、あったかい沖縄行きたいーと思ったら、こういう方々と知り合える。ほんと人脈運に恵まれている私です。

沖縄のローカルのひとびとと触れ合える、美健楽な沖縄セミナー、っていうか自分が行きたいだけなんだけど。体験レポートをお楽しみに。まだまだ先ですけどね。

体験記ランキング

本日は終日外出の日

おはようございます。今日はセミナー参加で終日外出。セミナーが、体力と脳力、そして五感をフルに使う内容なので、珍しく朝ご飯に固形物もしっかり食べていきます。

出ないと、ストレスでの反動食いで、あまーいコンビニお菓子なぞについ手をだすからね。いや多少は手をだしてもいいんだけど、そのあとの胸焼けを考えると、口が欲しくても体は要らないといっておりますので。

今日は東京は３月並に温かいらしく、うちのチューッリップも全開（笑）です。
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美健楽コーヒー・レシピ

こんばんは、帰って参りました。続きの記事の更新約束、惜しいとこでしたが、もう寝ます。明日が早いので。ごめんなさいまし。

お酒のあとはグルメコーヒー。珍しくお家で淹れました。生姜と相性の悪い陰性コーヒーですが、生姜と似た作用があるシナモンとは相性いいんですよね。不思議だわ。

睡眠前のコーヒー？私ぜんぜん大丈夫なんです。カフェインがあまり効かないみたい、昔アメリカで１日１５杯くらい飲んでたヘビーなコーヒー中毒者だったからでしょうか。逆にお酒のあとに、小腹が空いてなにか食べたくなるんで、甘めの香りと味のコーヒーで小腹空腹をにごしておくかなと。

写真手前のようなシナモンスティックをいれて、

体験記ランキングと

コーヒーをすこし陽性にします。まあそんな健康を考えるよりも、香り付きのフレーバーコーヒーは美味しくて好き、ってだけなんですが。

とはいえ、シナモンスティックはお値段もいいので、毎日使っていたらお財布が楽ではない。また、普通のシナモンスパイスは、スタバやアメリカのカフェで、使いすぎて飽きちゃった。というわけで、最近お気に入りは、アメリカのスーパーで買った、アップルパイ用スパイスや、モナンのキャラメルシロップをいれること。

アップルパイ用スパイスは、シナモンをメインにいろんな香りが複雑に混じっていて、ＧＯＯＤ。またキャラメルフレーバーの甘い香りで、コーヒーと一緒に甘いものをつまみたいという食欲がおさまります。

以前ゆほびかで取材協力した、バニラエッセンスダイエットに通じるものがありますね。バニラエッセンスは熱い飲み物に入れると香りがとんで弱いので、最近はモナンのシロップをごく少量いれてます。このシロップは、日本でもグルメストアで買えるはず。。

スパイスはいいけど、シロップはカロリー高くて人工的。なんだけど、スタバのキャラメルマキアート飲むよりは、美健楽かなと。あれ、激甘シロップたっぷり入れてますからね、疲れたときにはおいしいんですけど。。

シナモン系や甘い香りのフレーバーコーヒー。ダイエットには必要ないかもですが、人生のグルメの楽しみとして、１日１杯の幸せです。ダイエッターでもグルメは止められない、止めたくない。というか、たまのグルメを思い切り楽しむために、普段は地道にダイエットして体力蓄えている気がしている（笑）、今日この頃です。

今後、こうしたグルメフード、デブフードも、赤裸々にお届けしますね。新ＰＣのカメラで、ぼけずに写真が撮れる方法がやっと分かった桜子、今後はもっとましな、ピントが合った写真をお届け予定です。

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リバウンド食欲の被害結果…リセット済みスリム体質なら大丈夫

昨日のお昼、ダイエットの低カロリー食の反動で、デブフードのラーメン食いに走った私。普通はこれで自己嫌悪に陥り、もうダイエットやーめたとやけ食い・リバウンドに通じる、こわーいリバウンド食欲なのです.

そして私の結果は...これです。結論からいいますと、とーっても美味しく、餃子とラーメンの具とスープを少々、そして麺を半分頂いて、すっかり満足。

自己嫌悪？全くありません。ふぅー、食べたいものを食べたいときに食べられるって、ほんとっ幸せですよね。で、今日のお昼の体重は、ラーメン前と比べてー０．３ｋｇ。リバウンドしてないどころか、多少マイナスで減ってます。その秘密は…

体感的にいえば、ラーメンの最初のひと口は激ウマ！でした。でも、ゆっくり味わって食べていたら、麺を半分くらいでだんだん脂が鼻についてきて食べられない。そういうスリム体質に、美健楽ダイエットのおかげでなれているのです。

またそのスリム体質に加え、この美健楽ダイエットの極意の通り、まずダイエット食の前にジュースリセットで体を解毒済みなので、リバウンドの発作食欲自体が、以前デブ体質だったときよりぜんぜん弱いんです。

だから”麺とスープを半分残す”というダイエットのお約束、でもデブ体質だった頃のわたしには、分かっていても決して実践できなかったことが、楽にできちゃいます。だって、体が【もう脂は、いっぱーい、いらないよ】と、途中でストップかけてくれるんですもの。我慢という意思は要りません。

さらに、デトックス解毒済みスリム体質な体は、味覚や心がこういうデブフードなラーメンを求めて食べたくなっても、食べ過ぎると速やかに出しちゃうんです。おなかを下すというのとも違って、健康的な”体の自然解毒”作用。

【あれっ？体によくない動物性の脂が入ってきたぞ】

と体が気づいて、せっせと消化というかもう未消化なくらいすばやく、食後１－２時間でからだから押し出す感覚があります。

しかし今回は、脂が強烈すぎたのか、おなかが丈夫な私にしては珍しく、ちょっとおなか下し気味（お食事中の人ごめんなさい）。おなかが痛くなったりはしないのですが、やはり体が、【こんな悪い脂はいやだー】と抵抗している感じ。

まとめると、ダイエットを始めたら起こる”リバウンドの発作食欲”に対抗するには、

★まず、いきなり低カロリー食ではなく、ジュースリセットをしてからだをスリム体質に解毒・転換してからにすること。

そしたら脂肪許容量や濃いもの好みの味覚などの”デブ数値”が、全部リセットされて低くなっているので、食欲発作がそんなにひどくならない。また、仮にデブフードを食べたとしても、スリム体質な体が速やかにデトックスして悪い脂やカーボをあまり吸収せずに出してくれる。

ってことです。まあそれを知っていたので、

【あっ、ラーメン食べたい。じゃあ食べに行こうっと】

と、罪悪感もなく出かけたんですけど。でも実は、もうすっかり無意識ながら、そのほかにも色々美健楽ダイエッターならではの、

【リバウンド食いの被害を最小限にするための、デブフードを食べる時の準備と知恵】

がいろいろとありました。いまこれ書いてて、自覚したんですが（笑）。

例えば、上の写真に載っている白い容器。これ、お酢なんですよ。わたし、美健楽なスリム体質になってから、こういう脂っぽいラーメンをや焼きそばを食べるときは、思いっきりお酢をかけて食べるのが大好きなんです。今回も、なんとお店の備え付けのお酢を容器１/２くらい使っちゃいました。

【太らないために、脂肪の吸収を防ぐ作用があると言われる酢を、かけて食べ”ねばならない”】

とか、義務感で思ってるわけでないです。

【お酢をかけて食べるほうが美味しいから、そうして食べる！】

だけ。スリム体質になると、とんこつのこってり脂感が、味覚として口の中では美味しいけど、後味が気持ちわるくて胸焼けがするので、お酢をかけて食べるほうが美味しい！というふうに、味覚自体が変わっちゃったんです。そしたらたまたまお酢を食べると脂肪がつきにくいという知識をしって、

【そうか、だからスリム体質になったからだが、お酢＋脂好きに変わったんだな】

と納得した次第。わたしが頭で考えてるわけでなく、スリム体質なからだがスリムな方向を教えてくれる感覚です。

わたしはその体の声に、耳を傾けて従うだけ。そんなスリム体質の人がやることなんて、まねできないよーと、デブ体質でダイエットビギナーの人は思うと思います。だってデブ体質の頃の、私もそうでしたから。

でもこればっかりは、実際ジュースリセットしてスリム体質に転換し、自分の体食欲と心食欲を区別できるよう、”体感”＝からだに落とし込んで血肉化しないと、わからないのです。

いくらブログや本に”言葉”で書いても、体感できない人、理解すらできない頭でっかちな人が多いのが世の中。特にブログは”言葉”だけのコミュニケーションなので、知性と理屈だけで読んで知識として理解して、でも体感せずに議論をふっかけてくるタイプの人が結構多いのです。

だから、実際お会いして目と体の表現で伝えて、体感に落とし込んでもらうためのセミナーが必要かなあと思って、セミナーを始めました。けど、そういう体感覚の分からない左脳（俗に男脳ともいいますね）の人は、セミナーでお会いしても、体感覚を感じることに”抵抗”を起こします。頭で判断しなれているので、体感することが怖いのです。

だから、ブログや本だけのコミュニケーションは、知ったつもりになった頭でっかちを増やすので、限界を感じている今日この頃だったりします。

とはいえ、もともと体感覚タイプ（右脳派、女性に多い）の人でも、知性や左脳もバランスよく使えて、文章・言葉だけで分かってくれる人、血肉化できる人も、結構いるみたい。なので、ブログの限界と諦めず、この記事の続編として、ラーメン店にでかける前に無意識にやっているその他もろもろの工夫を、デブ体質だった頃の自分のどか食いパターンと比べて、更新リクエストが多かったら、記事にします。

食べ物ネタばっか書いてるので、そろそろエクササイズやら温気アップにも行きたいのですけど。みなさまの

【ダイエットを始めた反動のどか食い防止、被害最小化計画】

にお役立ちかと思うので、興味のある方は↓を更新クリックして教えてね。

遂に、合計投票数９５００クリックを超えてしまったくらい好評な、桜子の２００７ダイエット実況記事！応援ありがとうございます。まだまだ続きが読みたい方は、

★AAカテで８０００クリック、
★ダイエットで２０００クリック

到達したら、今外出先からもネットチェックが可能なので、無理やり更新分を書いちゃうぞ！でもまっ、無理でしょう（笑）、というわけで、これからお友達とまったり飲みに行ってきまーす。

よし、続きを早く更新させてやろうと思った方は、
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危険！ダイエットの反動ラーメンか？

一見順調そうなダイエットの落とし穴、それがローカロリーダイエット食の反動で、脂こってりデブフードが突然食べたくなる、”食欲発作”に襲われること。

私も、や、やってしまったのか？の、脂ギトギト、こってりとんこつラーメン、しかも餃子つきの、お昼ご飯。誰が見てもデブフードですがな。後悔の嵐...なのか？、の続きは、のちほど。

ダイエットの反動でラーメンに走ったのか、"あるある"とわかってしまったダイエット挫折経験者も、続きが早く読みたい方も、
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温め茶レシピ・ゆず茶に金時生姜

今日のモーニングティーは、ゆず茶に金時生姜、ヒアシンスの春の香りつき。ゆずとはちみつの香りも素敵な、アジアン・ハーブティーといえましょう。

このゆず茶、スライスしたゆずを、一般的な甘ったるい（白）砂糖ではなくはちみつだけで漬け込んだ、優秀な美健楽モノ。グルメショップで購入した瓶入りゆず茶を、お湯にとかすだけ。

そんなゆず茶近所に売ってないよーという方向けのレシピ（というほどでもない）としては、

★レモンティー淹れて金時生姜粉を入れるだけー。外のカフェで安いレモンティー頼んでもＯＫ。また、

★カフェ・ド・クレの、ビタミンＣたっぷりカムカムティー

も、これと似ていますから、金時生姜粉が合うと思います。とにかく

★シトラス系のお茶+金時しょうが粉

は、とても合います。ぴりりつながりだからかな？

ぐらぐらに沸騰したお湯ではなく、８０度くらいのやや低温のお湯で抽出するのが、こうした香り茶、香り重視の紅茶、ハーブティーのおいしい入れ方のこつ。香りをとばさずに、まったりと抽出できるのです。

昔、紅茶の本場、イギリス・ロンドン留学中にイギリス人のボーイフレンドとつきあっていたとき、彼のお宅のメイドさんに、びしっと教えてもらった一生モノの極意です。そういえば、香り重視の玉露とかも、ぬるめのお湯で淹れますしね。

そして、金時生姜のぴりりとした味がまた、まろやかゆず茶と合うんだなあ。ゆずは陰性で体を冷やしそうだけど、強力温め作用のある金時生姜粉と混ぜると、いい感じ。

陰性の食べ物も、陽性と合わせたり、調味料や調理法次第で陽性に変わるから、食材の陰陽には神経質にならなくていいんだよ。

そう教えてくれたのは、石原サナトリウムのシェフ。

おかげで、陰陽がちがちに考えて、冷え性だから陰性は食べちゃだめだと食材を限り、不自由極まりないがちマクロビオティク信者だった私。旅行に行くのにスーツケースひとつ分くらい、陽性の値段の高いマクロビ食材背負って歩いていましたからねえ。あれは悪い食べ物、これも食べちゃだめだと。

今考えると、その行動自体が変だったとわかるんだけど（苦笑）。そのがちマクロビな思い込みが、こう考えることで一気に楽になり、色んな食材を自由に使えて適度に陰陽を意識できる、ゆるマクロビアンとなれました。

えっじゃあ、朝のコーヒーも金時しょうがの粉入れたら、陰性＋陽性でいいの？と思った、コーヒー中毒のあなた。残念ながら、コーヒーは陰性が強力なのか、金時しょうが粉とものすごーーーーーーーーーく合わない！激まずなんですね。やはり、陰性＋陽性も、強力なもの同士はけんかしちゃうのかな。

あっでもね、私の友人たちも外資系育ちでコーヒー中毒者が多いし、私も１日１回はコーヒーを飲みます。だから、コーヒーをちょっぴり陽性化して冷え防止するため、そしてさらにおいしく味わえるグルメな目的のため、美健楽コーヒーレシピというのも開発しちゃったんですよ。

それはまたお昼に、美健楽コーヒーを淹れたときにご紹介しますね。なんか水・茶ばっかり飲んでいる桜子の日常がばれつつありますが、水分摂取と、体の温めは、デトックスの基本ですから。ではでは。

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自炊で納豆のお昼ご飯

今日は仕事が午後からになったので、おうちで昼ご飯を食べていくことに。ふだんはお昼は、仕事で忙しく、外食やコンビニ、市販品の利用、自家製冷凍素材を利用してのお弁当が多いです。

でも今日は、おうちごはんなので、お弁当にいれるのは無理な納豆ごはんにすることにしました。写真をみると、納豆ごはんというか、ごはん納豆かというくらい、ごはん少なめ、納豆＋大根おろしどっさりです（笑）。

ちなみにこのごはんは、前回購入したお弁当の五穀米ごはんを半分だけ食べて残したものを、冷凍おにぎりにしていた分をチンしてリサイクル。

うちはエンゲル係数も高い、こだわり食材、ごはんが多いので、残すときも”もったいない”と持ち帰り、ちゃんと１食分にして食べるのです。いつもナイロン袋やら小容器を持ち歩いて、【残すともったいないから全部食べよう】とならないように、おなかが一杯になった時点で食べるのをすっぱり止める。そして残りものは持ち帰る、と割り切れるようにしています。

アメリカでは”ドギーバッグ”（飼い犬へのお土産）といえば、

容器までくれて快く持ち帰らせてくれて、もちろん自分で食べるのです。が、日本ではまだまだ、

”だされたものは、残さず食べるのが美徳”

という、食べ物不足の時代の古い価値観が残っていて、ダイエットにはふさわしくない習慣をつくりだしているよう。お店側も食中毒を恐れて客の持ち帰りを嫌がりますしね。余りものは、こっそり持ち帰るのが、日本ではお店サイドへの思いやりかな。もちろん食中毒などのリスクは、自己責任ということで。わたしには、今までそんな問題、起きたことないけど。

さて、今日の写真の納豆は、あるある納豆ダイエット事件の余波で安売りしていた、オーガニック、無添加のこだわり納豆。ブームになろうがなるまいが、伝統的健康食品納豆をずーっと食べ続けているわたしには、納豆が過剰在庫で安くなっているいまこそ、こういうグルメ納豆を買い占めております。納豆は冷凍すれば１－２ヶ月は楽に持ちますしね。

とはいえ納豆は食べ飽きているので、必ずなにか混ぜてバリエーションをつけます。今日は水切りして軽くしぼった大根おろし＋ゆず胡椒を少々で、野菜をプラスしてかつねばねば感をダウン。私は納豆好きだけど、あのねばねばは外出時には匂いそうなのでためらうのですが、大根おろしを入れるとさっぱりして匂いとねばつきが気になりません。

今一番好きなのは、これにさらに明太子を混ぜたものですね。今日の納豆はこだわり納豆なのでシンプルに味わえるように大根おろしだけ。でもまあ、オーガニック納豆と普通の納豆、そんなに味に差はないなーということが分かりました。よしこれで、今後安心して安い納豆を買えるぞ。

ちなみにしぼった大根おろしの汁も、無駄なく利用。だってお高い、栄養価の高いオーガニック（有機）の大根ですもの、丸ごと利用しなきゃ。というわけで、汁を朝の野菜・フルーツジュースに混ぜこんで、さっぱり感と栄養価アップのジュースにします。

今日のメニューに戻ると、納豆ごはん以外は、３種類のきのこの玄米みその味噌汁（いりこだし）と、とうふとほうれん草の煮物。これ共働きで忙しかった母の得意料理、母の味でございます。いやほんと簡単。ということで、全部手作りしたけど、ま制作時間１５分くらいでしょうか、いつもは１０分だからちょっと手間かけました（笑い）。この昼食は、

カーボ：プロティン：野菜（VM）＝５０：２５：２５

くらいの、ハイカーボ気味の伝統的和食。お昼ごはんは午後に外出したり動くことが多いので、スタミナ＝動くエネルギーのために、カーボを多めに食べることが多いです。あと外食や市販品を利用すると、どうしてもカーボとプロティンが多くなって野菜は不足しがちですね。まあ、朝野菜・フルーツジュースとってるから、いいかなと。

またそのかわり、夕食はカーボ控えめの野菜が主食。野菜の具だくさんメニューか常備菜が、必ず入ります。１日のトータルをあわせて、

カーボ：プロティン：野菜（VM）＝２５：２５：５０

の、野菜が主食のミドルカーボになればいいかなと、１日でバランスをとっています。

ということで、ちょっと計算ぽくなって、頭いたいかな？

つまり、直感的にいえば、 朝ごはんは野菜・フルーツジュース、 昼ごはんはハイカーボ、 夕ごはんはローカーボ、 だから１日あわせて、 野菜がメインのミドルカーボにできるということ

ミドルカーボとは、ごはん類カーボ（炭水化物）を、多からず少なからず食べるようにしてるわけ。いいかえれば、自然食・マクロビなどのハイカーボ食と、低炭水化物ダイエットなどのローカーボ食ダイエットの両方の、いいとこどりってことですね。

ということで、朝ごはんと昼ごはんの写真紹介が終わったので、次は夕ごはん＋晩酌の写真も更新予定。最近忙しくて夕ごはんも外食やらパーティ、会食が多いので、自宅で夕飯をつくるチャンスがあるかなー。でもまあ、外食の夕食も、赤裸々に写真UPしちゃいましょう。いつもいつも自炊しちゃいられない、忙しい人の参考になると思いますので。

多分、ダイエットはまめに自炊が基本！という常識を裏切り、ものすごく手抜きあっいや”楽”に、グルメな美味も楽しみつつダイエットしております。だから、”料理上手な桜子さん”というイメージが一部にあるようですが、その幻影は崩れ去ると思います。

また、”もったいないリサイクル”を紹介しているように、結構、生活感（所帯じみてる？独身だけど）あります。ちょっと高いオーガニックやグルメ食材を利用しているので、”一物全体”というか丸ごと無駄なく利用することも、無意識に習慣になっているもので。いろいろイメージ壊してすみません、と先に謝っておこう。

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モーニングティーで温め活性

目覚めのお水を飲んで２時間後、からだが十分潤った頃に、モーニングティーと黒砂糖をひとかけで、窓辺でティータイム。

今日は、定番の生姜豆乳チャイ、つまりは生姜いれたミルクティーですが、金時生姜粉の味が異国的なんでチャイ風です。

★水で冷え気味な体をお茶で暖め、同時に脳に茶色の糖分少量でエネルギーをあげて、Ｗの活性化、すっきり目をさまして１日のスタートＯＫ

というのが、モーニングティーが美健楽な”理由付け”。でも、その知識をもっているだけではダメ！知っていることと、それを体感して体に落とし込み、実践できて効果を上げられることとはまったく別のことなのです。

あれも知ってるこれも知ってる頭でっかちのダイエッターで、スリム効果が出ていない人、停滞期に入ってしまった人は、自分の体、体感への落とし込みができていず、やみくもに新しい知識を追い求めている頭のいい、もとい知識と理屈重視の人が多いです。かつてダイエットジプシーだった頃の、私のようにね。頭（知性・理屈）がいいだけに、逆に”体感”（感じること、体への落とし込み）が苦手だったり理解不能だったりするんです。

でも感性・体感覚は、だれもが持っている力。だから、ＴＶみながらやPCでメールチェックしながらではなく、ながらでないティータイムを５分間だけとって、じっくりとお茶の味に集中して、体感覚を呼び覚ましてみましょう。大きく呼吸をしてお茶をじっくり味わい楽しみつつ、↓のような心ケア的イメージングもして、お茶の温め活性効果を体感していきます。

★お茶の温かい熱がじんわり体中にひろがり、生姜のちからがそれを保って手足の先までぽっかぽか。同時に黒砂糖の甘みが脳にエナジーのカツ！を入れてくれて、はっと目覚めて働き出していきます

１日のはじめの優雅なティータイムで、体全体手足の先までと脳を温めて活性化すると、活動代謝がアップし体が軽く動きやすくなる感じ。美人度も健康度も、仕事の効率までアップします。

私はしょうが紅茶は、断食の石原先生の施設で教わり、

もう４年も飲み続けている冷え症改善のお茶。ですが先生のレシピはいいオーガニックの生しょうがを絞ってつかうというこだわり度が高いので、毎日作って続けるのがちと大変。

なので、石原断食認定上級者の私としては、いろんなオリジナルレシピで飽きないようにより楽にできて続けられるように工夫を編み出しております。これもその桜子レシピのひとつで、金時粉生姜と豆乳を使って暖め効果５倍増し、腹持ちもUPしているのです。

こういうレシピはもう５０くらい増えているので、一番↓の更新リクエストが多ければ記事にしますね。たまに、

【桜子さんのジュースリセット（プチ断食）は石原先生の物まねだ】

とおっしゃる、石原式断食を体験したことがなさそうな方がいますが、私の美健楽ダイエットは世界のダイエットのいいとこ取りだし、私は石原先生の本で断食上級者と認定していただいているので、石原式ジュース断食を基本にしているのは当たり前。

ただそれを、４年も実践してると飽きてくるので、オリジナルレシピを開発したりより楽にできるようにと実践の工夫をしたり、メンタルなイメージング＝ココロケアを加えて体感度と効果を高めているのが、NLP心理学資格をもつ桜子流。

私のしょうが紅茶と石原サナトリウムで飲めるしょうが紅茶は、基本は一緒でも味やらレシピが全く違いますよ。あと、断食用のジュースもね。これは両方ちゃんと体験した人なら、ちゃんとわかるはず。だから石原先生の施設にプチ断食にいくと、他の会員さんからもっと他のしょうが紅茶のレシピ教えてーと、私モテているのです（笑）

ちなみにこの桜子流、金時しょうが粉＋固形黒砂糖方式ならば、これオフィスでも外出先のカフェでも、どこでもしょうが紅茶ができちゃうのです。オフィスのまずーいサーバーの紅茶でも、ドトールで安い紅茶頼んでも、そこに金時しょうが粉をお好みで入れて、いまいちだけどまあ目をつぶって少量のコーヒーフレッシュやらミルクをいれて（わたしはオフィスには豆乳を常備してますけど）、熱々のチャイ風ミルクティーのできあがり。

写真のように小分けにした黒砂糖と一緒にどうぞ。この黒砂糖、人と一緒にお茶すると結構みなさま興味しんしんなので、おすそ分けすることも多いです。

お店の人に”食べ物の持ち込み”をとがめられたら？”健康のため白い精製された砂糖は食べられないので黒砂糖なんです。健康にいい黒い砂糖を、紅茶用においてくださると助かるんですけど”とにっこりと、ちょっと嫌味？（苦笑）かもですがお店の人に言いましょう。食べ物ではなく砂糖の代替品ですから。

さて、からだを暖める陽性の茶なら緑茶でもプーアール茶でもなんでもいいですが、コーヒーはだめ。暖かくても陰性の飲み物なので、からだを冷やしてきゅっと収縮し、せっかく動きだした流れを滞らせます。コーヒー中毒のひとも、朝だけはお茶をどうぞ。

私もアメリカ暮らしの頃は、１日コーヒー１５杯の重症中毒患者だったのですが、とある方法で治しました。いまはティータイムにスタバったり、手作りのフレーバーコーヒーをゆっくり入れて、１日１杯だけグルメな楽しみとしていただく程度で済んでいます。

お茶の友は、脳の唯一のエネルギーである糖分を、血糖値を急激にあげない茶色の未精製糖分、私は持ち運びに便利な黒砂糖を１かけゆっくりたべます。石原レシピは、粉の黒砂糖を紅茶に入れますが、固形のほうが甘みを強く感じられて携帯に便利なので、桜子の工夫で固形にしています。

茶色の糖分でどか食いしたくならない甘いものならなんでもいいです。玄米水あめとか、なるべく砂糖ではなく粗糖を使った健康系お菓子のあめだまとかね。茶色の糖分ではないけど、カカオ８０％以上のダークチョコひとかけも、意外にたくさん食べられないので、あり、ですね。

私の美健楽ダイエット法は、【忙しい人のダイエットだけあって、私にもできそうでいい】と、忙しいビジネスパーソンにほめていただくことが多いです。忙しいひとでも続けられるくらいの、時間もお金もあまりかけずに”楽”に続けられる実践の工夫は、私の毎日の生活で日々生み出しています。

それをこの桜子の美健楽ダイエット２００７最新版記事で、発見して自分のものにしていってくだされば、美健楽ダイエッターも増える！？と期待。せっせと新PCで写真入り記事で、お届けしています。

桜子の美健楽ダイエット２００７最新版、写真付きで実況中！こういうわかりやすいダイエットを待っていました！と続きが読みたい方は、
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腹ぽちゃ防止の活性水素水

お問合せいただいたので、”元祖　活性水素くん”情報。生水で飲んでいる、活性水素水をつくるためのフィルターです。不純物をろかする作用はないので気をつけて。わたしはお家の水道水につけたフィルターできれいにした水にこの活性水素くんをいれて作っています。

←写真の活性水素くんをフィルターした水にぽんといれて、６ー１０時間くらいおいておいたら、活性水素水のできあがり。うーん、理由もうんちくもわからねど、この水からだに浸み込みやすい気がする。おなかがぽちゃぽちゃしないというメリットが。でも個人差はあるかもね。

お味はこれを使っても使わなくても、あまり変わりません。一度お友達に、

ブラインドテスト（どっちがどっちか分からなくして見分けてもらう）で、味の違いを見分けられるか試してみたら、ぜんぜん分からなかったくらい（苦笑）。

フィルターも３本まとめ買すれば１本３３００円くらいで、６ヶ月使用できます。１ヶ月に１回くらい、お酢を使ってフィルター掃除をしてやる必要あり。でもまあ簡単。

同じような活性水素水を作るフィルターはたくさんあるけど、この、商品名【元祖　活性水素くん】は、これを教えてくれた人のお奨め。もともとこのフィルターの発明者の科学者だかお医者さんだかがたちあげたメーカーだそうで、値段ペットボトルのミネラルウォーター水と比べれば、もまあまあ良心的。

この細長い形は、本来、市販の１－１．５L用のミネラルウォーターのボトルにいれて、活性水素化するためのものらしい。だから、私のような容器がない人は、エビアンとか買ってこういうのを入れたらお手軽でリサイクル可能じゃあないでしょうか。

このフィルターを知ったのは、代官駅前で精進料理弁当を売っているお坊さんの料理セミナー。彼のお勧めで飲んでみて、悩んでいたぽちゃぽちゃ感が減って体に浸み込みやすくて、水がのどに使えずに飲みやすくなった感じがしたので、それ以来愛用中。そのお坊さんは、料理にもぜんぶこの水を使っていて、料理がおいしくなるといっていましたが、私はそれはよくわかりません。

あと、このフィルターを売っているHPで宣伝されている、血液さらさらなどのおおげさな効果効能やうんちくは信じてない。けど、体に聞いて見たら悩み改善効果が”体感”できて、値段が適度だったから続けているだけ。こだわりすぎ、大げさな効能を謳った、ばか高い水は要らなよ～。

水関連は、こだわりだすとわけわかんないくらい高い水がたくさんあって、そのわりに効果効能がぜんぜん感じられないものが多いので気をつけて。

私はここのHP【水商売ウォッチング】とか、参考にして、怪しい水にひっかからないようにしております。

一度とある”がんも治る”という触れ込みの１本１５０００円とかする水のメーカーの社長さんに気に入られて、なぜかどーんとケースでもらって、”コレ全部で１８万円もするんだよー”と言われて飲んだんだけど、普通の水でした。湯冷ましとたいして変わらない味だったなあ。（すみません。。。）まっ水は健康増進・維持・予防に大事だと思うけど、水だけで病気が治るわけはなし、適度に以下のことのうち、できることに気をつければよいでしょう。

★東京の水道水は臭いので、ある程度匂いや不純物を取り去るフィルターでクリーンにした水を、

★さらに、こうした活性水素化したり、還元水化したりして自分好みにして、適度にこだわって飲めばよし

★フィルターを買うお金を使いたくない人は、一度沸かしてさました湯冷ましでも結構匂いはなくなるので、いいと思います

★ミネラルウォーターも、最近はこだわるほど美健楽効果はないといういうのがわかってきたので、あまり買わなくなってきた。ミネラルたりないなーと思ったら、すっかり世間には忘れ去られたかわいそうな”にがり”とか、こだわりの海水塩を少々いれて飲んでいます。ミネラルって、所詮は”塩”が基本ですから。

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１日１ー２Ｌの水で流れデトックス

お水は飲み過ぎも飲まなすぎもｘ。体質や季節によるけど、１日１ー２Ｌがいいと思う。私は水があまり飲めない体質だったから、朝こういう水容器２つに水を満たし、その1日で計１．５ー２Ｌはきっちりとるよう意識しています。味噌汁とか料理分も合わせてね。

左右２つの容器合わせて、２Lちょっと入りますが、これを1日１．５－２Lだけ消費します。飲みすぎも飲まなすぎもしないようにほどほどに、一気飲みもしないように時間をかけて少しずつじわじわと、飲んでます。

以下のやり方は面倒そうだけど、わたしみたいに一度習慣にしちゃえば、もう無意識にやれるのでとってもお気”楽”です。あるある流”だけ”方式で言えば、

★１．５L-２Lの水を容器に朝入れて、常に傍らに置き１日かけて飲んでいく”だけ”で痩せる・健康になる

…かも！？これ”だけ”では痩せないかもですが、便秘解消、代謝アップの効果は体感できるし、太っている人、不健康な人は便秘の人がほとんど。また歳をとってくると、水分を取るのが億劫になり、脱水症状を起こしやすくなると、医者のお友達も言っています。なので、便秘解消、脱水防止すれば、ダイエットや健康にとって、大きな助けとなると思います。

★水の流れで、体液・血液・便の流れも促進し、体の老廃物等をじんわりと流しだして、２４時間デトックス解毒していくイメージングをしながら飲む、

というココロケアも併用すれば、より効果的。

★右が、そのまま飲む"常温”（冷やさないこと、からだが冷えると、流れが悪くなるから）の生水用の活性水素水。これを全部か最低半分、１－０．５Lが、１日飲む生水の量。

手前の活性水素フィルターを、家庭用浄水器フィルターした水にぽんといれて、６ー１０時間くらいおいてできあがり。前の晩から作っておきます。そのまま飲む生水は、おなかのぽちゃぽちゃ感が減る感じが気に入っているので、活性水素水にしています。

この容器は１Ｌ入る、大きなプラスチックのふたつきカップみたいなもの。アメリカの有名ダイエットセミナー会社、ウエイトウォッチャーズのセミナーに参加したときに、机の横に置いて少しずつ水を飲むようにいわれました。そのためのオリジナル商品で、ニューヨークにて購入。日本では見たことないけど、直に少しずつ飲める優れもので便利！

★左は沸騰させて飲む水用の、ガラス容器。スーパーのセールで９８０円で購入した水出しコーヒー用フィルターつき容器ですが、冬は使わないので転用。１．３Lくらい入るけど、それだとちょっと飲みすぎ。よって、これには朝、自宅のフィルター水を１Ｌだけ汲んでおきます。電気ケトルで沸かしてお茶をいれたり、スープなどの料理用のお水もこれね。

沸騰させると、活性水素水とそうでない水の区別がつかないので、こちらには活性水素くんは入れてない。フィルター代がかかるしね。ケチ、あっいやしっかり対費用効果、コストパフォーマンスも考える私は、ちゃんと効果が感じられるものにしかお金かけません。

もともと水がたくさんとれない体質だから、水の質にほどほどこだわり、水の量を１日にどれくらいとったか目でわかるようにこうした容器に汲みおいておく。そして、一気にどか飲みせず、１日かけて少しずつ、常にからだを潤すように、水を飲んでいく。

そうすることで、からだの流れをよくする基盤である水のながれができて、代謝を促したり、便通をよくしてくれたりしているのを、体感できています。

どか飲み、飲みすぎすると、からだを冷やして流れをとめたり、余分な水でむくんだりの水毒作用もおきがちの”洪水”になります。かといって、飲まなすぎると流れがとどこおって”渇水”し、便秘、脱水などの問題が。医者の間でも、水は飲んだ方がいいと飲まないほうがいい説が分かれています。

それもふまえた、わたしのほどほど５０点バランスな結論は、

★誰にでも必要そうな量は１日１ー２Ｌ。
★自分のからだに聞きながら、からだが常に潤っている自分の適量を決め、
★のどが乾いたら潤す程度、１度に少量飲む、
★じわじわとからだに浸み込むように、じっくり1日を通じて飲む

でどうぞ。ほどほどの５０点主義バランスで行きましょう！

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あるある打切りの裏事情・分析

あるあるの納豆ダイエットデータねつ造で、ついに一社スポンサーの花王さんが降板。以前うちのブログでも、あるあるのスポンサーが花王１社の独占だから、TV局や代理店が気を使って、花王の商品によいしょするような番組を作っているという分析をしたことがありました。

★フィトケミカル裏事情あるある大事典？

（注：上の写真は、１１・６・２００６放送のあるある大事典から、キャプチャー・引用させていただきました）

でもね、私は今回の件では、花王さんのせいではないと思うし、同情的。花王って実は、

とっても実験データや商品の開発調査に、まじめで厳しい、いい会社さんなんですよ。商品も、ちゃんと競合よりも優れた商品であると商品テストで証明された商品しかださない、技術力重視。そしてCMもなかなかうまくなってきて（昔はダサかった）、マーケティングもどんどん洗練されてきているし。

どことはいいませんが、某競合メーカーなんか、値段の高いタレントをぞろぞろ起用してCMにばっかお金をかけている。そして商品テストすると商品の質が最低、つまりCMにお金をかけすぎてモノには手抜きというメーカーも、あるのです。まあ価値観の違いだから責めはしませんが、私はモノにお金かけて欲しい消費者です。

だから個人的には、商品テストをちゃんとやってる花王は、モノもいいし信頼できるいい会社だなあと思って、結構ここの商品を買っています。コスメとかトイレタリーとかね。でもそういう、商品テスト・テストデータ重視の会社だからこそ、調査（テスト）のデータをでっちあげた今回の件に、激怒したんだなあと、業界の裏を知っている私は思いました。

提供番組がデータねつ造してたら、自分たちがものすごく頑張っている商品開発やマーケティングの調査データまでねつ造してると、お客様や小売店のひとたちに誤解されるだろうから。それは、商品開発・調査にプライドもっている会社としては、単なるイメージダウンどころではないから、絶対嫌でしょう。

あともひとつ裏事情なんですが、番組のスポンサーとはいえ、基本的に【番組の内容には一切口出しはできない】のですよ。１社スポンサーなんて、億円単位のお金だすのに、”報道の自由”というTV局の建前があるのでああしろこうしろとは言えない。

だけどまあ、TV局や間に入っている広告・メディアの代理店さんが勝手に気を使って、そのスポンサーがCMに使っているタレントを番組に起用したり、商品を番組中で取り上げたりというくらいの”サービス”＝よいしょは、よくあるんですけど。内容的に、今度こういう商品だすからこういう内容にしろとは、スポンサーからは言えないはず。だから制作の暴走でイメージダウンの巻き添え食いそうになって降板した、スポンサーの花王さんには、ほんと同情いたします。

そして、こういうデータねつ造しちゃった番組のスポンサーに、花王の後釜として名乗りを上げる企業はなかなかいないだろうから、事実上あるある大事典２は打ち切りほぼ決定のようです。

とはいえ、あるあるもまるきりひどい番組ではなく、３分間ダイエット（バンザイスクワット）や、３－４時におやつを食べると太らないなど、定番化するだろう結構いいダイエット法をわかりやすく紹介していた回もあるので、完全打ち切りはちょっと残念。

でも、●●だけ食べて簡単にやせるとがーっと煽って、その商品のメーカーや小売と組んで儲けていたという噂もある。だって、あるあるの放送翌日いや直後に、食材やダイエット食品・グッズがスーパーやネットショップでがんがん売られますから、それだけ在庫を積み上げてるって、あるあるが事前に情報を流してないとあり得ないと思う。番組予告だけ見てると、内容的に外すこともありえるから、小売店は在庫を積めないはず。

また納豆ダイエットの例で考えてみても、【納豆を２０分かきまぜて、朝晩２パック食べるとやせる】なんて、ふだんは２－７日に１パックぐらい食べているだろう消費者に、もっと頻繁にたくさん食べさせて、納豆の消費量・売上げを増やそう、納豆品切れブームを作ってやれという意図を感じるといえなくもない。ブーム狙いの意図にあわせて、データをねつ造しちゃった感じ。

ということで、あるあるも煽りすぎて自分に火がついて燃え尽きた、自業自得という感じもあります。こういう特定食品・成分を煽ってブームを作るTVダイエット番組は、そろそろ消えてもいい時期、ダイエッターももっと賢くなるべき時期という、天の声なのかもしれません。

ブームを次々生み出すために、あせってデータを取っていた面もあるよう。なので、イメージが地に落ちた”あるある”の番組名を変えてリニューアルして、不定期の特番化にして、ちゃんとデータを固めた画期的なダイエット法を、内容濃く放送してくれるダイエット特番を、次は作ってくれないかなあと期待します。

（追記：なんて書いていたら、クイズミリオネアが特番化されるというニュースが！ぜひあるあるのリニューアル・特番化もお願いしますっ！あるある”大事典”と、すべてカバーしたりブーム狙わなくてもいいから、

★あるある世界の厳選・美健楽ダイエット～データねつ造なし！じっくり調査しました～

なんて特番組名いかがかしらん？）

あと、もっとメンタル、ココロケアに重点をあてた、ほんとにダイエッターの役にたつ内容のダイエット番組も作ってくれなかな。これ、こないだ某TV局にご提案したら、”ココロケアなんて地味なものは、派手な画（え）が撮れないからダメ”って却下されたけど。

そういう派手さに走っているから、わかりやすいけど嘘っぽいダイエット番組作っちゃうと思うんですけどね（苦笑）。TV局の体質は変わらないかな。派手さと単純なダイエットを求めがちな、私ら視聴者・ダイエッターも変わらなきゃですね。

1月22日15時5分配信 毎日新聞より引用：
＜番組ねつ造＞花王がスポンサー降板　打ち切り事実上決まる

　関西テレビ（大阪市北区）制作のテレビ番組「発掘！あるある大事典２」で、データやコメントがねつ造されていた問題で、「花王」（東京都中央区）が２２日、同番組のスポンサーを降板することを決めた。同番組の枠は、花王が単独スポンサーを務めており、「あるある大事典」の番組打ち切りが事実上決まった。

　問題の番組は「納豆を食べるとダイエットできる」との内容で今月７日、フジテレビ系列で全国放送された。しかし、被験者がやせたとして別人の写真を使用したり、米国の大学教授発言の一部をねつ造していたほか、被験
者の血液検査をせず、架空のデータを放送していたことなどが分かった。

　花王は７９年の「花王名人劇場」から日曜午後９時からの同放送枠のスポンサーを務めていた。健康・生活情報をメーンテーマにした「あるある大事典」は９６年にスタートしたが、今回のねつ造発覚で、花王は会社のイメージダウンが避けられないと判断した。【北林靖彦】

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朝ご飯は水→お茶→ジュースが定着

ここ３年ほど、朝ご飯はメニューが定着。まずは目覚めの常温の活性水素水を１杯、あったかいお茶と固形の黒砂糖をひとかけ、そして写真のようなちょっとこだわり生ジュースを２人分。

これらを朝５時から正午まで、

時間をおいて２ー３時間おきに飲んでいきます。からだの流れがゆっくり動き出し、暖められ、１０時頃には自然なお通じですっきり。消化排泄の時間に、固形物を食べずに液体食だけにしているので、長年の頑固な便秘が解消されたのです。

朝しっかり食べないとお通じがないというひとは、食べ物でむりやりお通じを押し出しているだけ。ゆっくり消化吸収できてないので、からだに負担がかかっています。

あと、朝はしっかり食べなきゃという、両親の昔の時代の刷り込みも、大きいですね。朝ごはんをしっかりとらねばならなかったのは、朝から農業などの肉体労働がおおかった時代には理にかなってました。

今は、朝からデスクワークで、脳だけ使うひとが多い時代。朝から激しくからだを動かす仕事でなければ、がっつり朝ご飯を食べるとカロリー過多になりがち。

脳のエネルギーの糖分と、ビタミンミネラル、そして液体でからだの消化をじゃましない程度のカロリー、つまりジュースで十分。朝抜きはだめですが、朝はジュースで１食置き換えが時代にあっていると思います。

あっ、どうしても朝はしっかり食べたいかたは、ご自由にどうぞ。刷り込み（習慣）はなかなか変えにくいものなので、無理に変えると返ってストレスになります。それに、いま朝ごはんをしっかり食べてそれで心も体も美健楽でいられている人は、その方法があなたに合っているのです。無理に変える必要もありません。

でも、いま朝ごはんをしっかり食べていて、太り続けている。そういういやな状況やデブモードな習慣を変えたいと思っている人は、思い切って朝ごはんをジュースにするよう”変化”を起こしてみましょう。または、朝はしっかり食べる代わりに、昼か夜を腹４ー５分くらいにして、1日のトータルカロリーを自然にへらせばいいのです。

なお、看護婦さんとかホステスさんとか、深夜勤めが多い方は、お天気的な朝昼晩にこだわる必要もありません。早朝に帰ってきて寝て起きたら正午過ぎだったら、１８時くらいまでの第一食が”朝ごはん”の時間。水、お茶、ジュースで乗り切るでいいんです。

臨機応変、自分の生活習慣や好みにあったダイエットを選べる。カスタマイズできる。それが美健楽ダイエットのメリットです。

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八海山のヘルシー甘酒・楽レシピ付

おやつは、この酒粕で、甘酒を作ってみたのでした。ここ数日ほんとに寒いので、冷え性の私には、からだが暖まる食べものや、足湯が欠かせない。（足湯の冷え取り君はただいま使用テスト中。１時間ほど浸かれば岩盤浴の代わりになる、かな。使用レポートはまた近々ね。）

甘酒って作るの難しそうだけど、わたしのは徹底的に手抜き、あっいやお気楽バージョン。５分で作ったりする。ここ４年ほどずっと飲んでいる、しょうが湯の一バリエーションみたいなものだから。

でも実は甘酒って、とっても高カロリーなデブフードなのが、ダイエッターに問題。。昔の人は、たっぷりと砂糖を入れ、しょうがも入れて、カロリーをたくさんとって体を温めることで、栄養不足の時代の栄養源にしてたんですね。

でも今は、栄養過多の時代。体は温めたいけど、カロリーは押さえたい。というわけで、以下の材料とお気楽レシピでつくってみましたよ。

酒粕　１００ｇ
水：４００ｃｃ
はちみつ（アメリカ産のオレンジはちみつ）
金時しょうがの粉
レモン
（スプレンダなど、低カロリーの人工甘味料）

水を沸騰直前まで熱して、酒粕を投入してとかす。沸騰させるとアルコールがとんじゃうので、酒好きな人は沸騰させないように。逆にここで沸騰させてアルコールをとばしちゃえば、アルコールに弱い人や子供向けにもOK。調整できるのも手作り甘酒の魅力です。

そこに、甘みとして砂糖ではなく、茶色の糖分のはちみつ、そしてしょうがをするのは面倒なので、しょうが紅茶に使っている、粉しょうがをいれる。そして瓶詰めのレモン汁でさわやかさをプラスで、できあがり。制作時間５分の、お気楽に作れる、ローカロリーのヘルシー甘酒です。

お味は、おいしい！といいたかったのですが、うっ、いまいち。甘みがたりない。甘酒＝激甘という記憶イメージが、味覚にあるので、はちみつだと甘みがものたりないなあ。

というわけで私は、スプレンダという０カロリーの人工甘味料をいれて、激甘だけどローカロリーにしてみました。シュガーカットみたいなものです。人工的なのでめったに使わないけど、おやつには甘いものを食べた！という味覚をだますことも大切だから、おやつに限っては時々使います。

ただし、甘味料は糖分とからだに認識されずに血糖値があがらないので、腹持ちがわるくなります。よって、本物の糖分も少しはいれるというのも大切なダイエットポイント。羅漢果とかオリゴ糖とか、てもちの健康的な甘味料や茶色の糖分を使ってもいいと思います。これでしっかり美味しくなりました。

飲み終わったら、お酒のアルコールと、しょうがの力で、からだがもうぽっかぽか。しかもこれけっこうおなかにずしんときて、ふつうは固形物を食べたくなるおやつタイムなのに、これだけでおなかいっぱいになるわ。でも欠点は、気持ちよくてほろ酔い気味で眠くなること、かな。

でも３０分以内の昼寝は、健康やら脳の活性化によいというので、ヘルシー甘酒＋ほろ酔い気分でちょいっと昼寝も、大人の楽しみでいいですね。

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グルメな特選素材：八海山の酒かす

デパートで見つけた特選素材とは、これ！酒かす、しかも私が大好きな新潟の名酒、八海山のもの！

純米吟醸　酒がいいから酒粕がいい

ってコピーに、八海山の純米吟醸が一番好きな日本酒である私は、ノックアウト。迷わず買いましたとさ。

これで作った今日の”おやつ”は。。。続く。。。

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ジャパニーズベントー

週末はグルメ食材の買い出しに、デパートの食品売場や成城石井の代官山店などへ、足を運んでまとめ買い。いつもは近所の八百屋やスーパー、１００円ショップに有機野菜の宅配で、安い旬素材しか買わないんだけど。

ダイエットや健康もいいけど、私は基本的においしいもの大好きなんで、グルメやこだわりの美健楽食材をさがすのも楽しみます。

で、みつけた出店のお弁当が、今日のお昼ごはん。その名もジャパニーズベントー！

ここ、ジャパニーズベントーというお店の名前が表すように、日本の伝統的お総菜をおしゃれにした、そこそこグルメ、そこそこ健康志向な店。うちの美健楽のコンセプトと似てるので、気になりました。

揚げなすと豚肉のみそおろし合え弁当にして、ごはんはもちろん五穀米。玄米がベストなんだけど、まだまだそこまで健康ブームは浸透していないよう。でもさいきん、五穀米みたいな雑穀いりごはんを選べる店がふえてきただけ、いいですよね。そのうち玄米も市民権を得るでしょう。そのために、ないのが分かっていてもわざと、

【あのーすみません、玄米は選べないんですか？玄米も選べるようにしてください、お願いします】

と聞いて、いろんなとこで地道な玄米普及活動（笑）を行っている、私です。

お味は、まあおいしいでした。薄味好みのわたしにはちょっと油がきついのと、味が濃いめでしたが、普通のコンビ二弁当とかよりは薄味・油控えめ気味だと思います。で,煮野菜を多めにとがんばってるとこと、五穀米を選べるとこは評価できました。というわけで★５点満点の★★★（普通、まあ買ってもいいかな）くらいの評価。

ちなみに、これだと野菜がたりないので、白菜ときのこの具たくさん味噌汁つくって、ご飯は半分残しました。これで、野菜が主食の、カーボとプロティンを副菜にというのが、市販のお弁当を買っても実現できます。

そしてこのデパ地下で、すんばらしいグルメ食材を見つけたので、今日のおやつはこれに決定！わーい久しぶりで楽しみだわ～。そのおやつの写真はあとで更新予定です。

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納豆ダイエットの嘘発覚

あらら、あるある大事典がデータねつ造発覚！ですか。２週間前の放送のせいで、今ダイエット・健康系ブロガーの間でもブームになっている納豆ダイエット。納豆ばかり食べているブロガーさんもちらほらいて、納豆だけでやせるわけないよなーと眺めておりました。が、これで”にがり”の二の舞で、ブームも一気に冷え込みそうですね。

（画像は右上のTVニュース番組から、キャプチャーして引用）

しかもあるある大事典、あすからしばらく放送中止、打ち切りもあるかもとのこと。私はあるある嫌いじゃないけど、●●でやせる！と、次から次にグッズやダイエット食品におおげさに煽られずに済むので、ちょっと嬉しいかも。

納豆ダイエットについても、【納豆ダイエットどう思いますか？】との質問が来ていて、ちょっとうんざりしてたんです。私の答えは、ずっと変わらずこれひとつ。だから納豆ダイエットもブログで取り上げてなかったんですが。
　
【こればっかり、これだけでやせるという、単品ダイエットは”いんちき”です】

また、あるあるにのっちゃって、

納豆買い占めて納豆ばっかり食べていたダイエットジプシー・ビギナーのみなさま、お疲れ様です。あの手の番組の”データや実験”なんて、流行ダイエットなんて、所詮こんなもんです。にがりのときも思い知ったように、こればっかりでダイエットできると、そればっかり食べる単品ダイエットは危険で無意味です。そろそろ気づきましょう。

元ダイエットジプシーで懲りた私は、たいていの流行ダイエットには、飛びつかずに３ヶ月ほど様子見します。たいがい３ヶ月以内にこういうことで一気に冷え込んだり、効果がないのがわかって飛びついた人たちがやめるので、それをみて参考にしてからでもいいかと。（ほかの人に人体実験やってもらっているような感じ…すみませんが、ありがとうございます）

また、あるあるが取り上げるテーマの中には、結構いいものもあるんですけど、あの統計の取り方は調査のプロの私からみると、ほんと非科学的です。まっ、健康エンターテイメントとわりきって、データがなにもないよりましってくらいで、話半分に聞いて楽しめばよいかと。

冷静に考えると、納豆は伝統的発酵食品で体にいいことが歴史的、体験的にわかっている食品ですが、そればっかり食べてダイエットできるわけないと思いません？健康を助ける、一種の天然のサプリメント（栄養補助食品）みたいなもの。だって、

納豆だけでダイエットできるなら、水戸の人みんなやせてるはずですから…

でもこういう報道があったからといって、一気に納豆を見捨てないであげてね。栄養補助食品ですから、サプリメント同様、ダイエットを助ける食品のひとつとして”食べ続ければ”、健康・ダイエットにいい影響があるはず、なんですから。

だから日本の”伝統食品”にもなっていると思います。ご先祖様たちが代々食べ続けて”人体実験”してきて、これはよさそうだという生活の知恵、経験的な美健楽のための伝統食品なのです。あるあるのデータよりもずっと頼りになる実験と経験値だと思いません？

でも、どうせ一気に納豆食べなくなる人も増えるんだろうな。しめしめ、これでいつも常備している納豆が最近品切れして困っていたけど、これでまた買いやすくなる。

私は、納豆はずーっと食べ続けて飽きてきたので、最近はテンペも好き。あとは、量に注意しつつ、イソフラボンのサプリ剤も利用します。納豆が飽きたときにテンペやサプリに変えて、納豆とローテーションしています。それが飽きずに”豆の発酵・栄養補助食品”を、食べ続けるコツ。納豆だけがいい食品ではないと分かっているので、TVには踊らされません。

しかも、バリのテンペ菌を取り寄せたので、今度は自分でオーガニックの手作りテンペを作ってみようかと研究中。カスピ海ヨーグルトの容器をつかえば、けっこう温度調整できて、テンペ菌も育てられそうだからなあ。うまくできたら写真をUPします。

★読売オンラインニュースより、以下引用：

「納豆でやせる」データ架空…「あるある大事典」陳謝
1月20日20時9分配信 読売新聞

　関西テレビは２０日、フジテレビ系列で今月７日に放映した「発掘！あるある大事典（２）」の中でデータのねつ造があったとして、千種宗一郎社長（６２）が記者会見を開いて陳謝。

　２１日分から、しばらく番組の放送を中止する方針を明らかにした。

　同局によると、ねつ造が発覚したのは、７日放送の「食べてヤセる！！！　食材Ｘの新事実」。アメリカの最新研究を基に、「納豆にはダイエット効果がある」をテーマに、男女８人を対象に実験を行う内容だった。

　しかし実際には、番組中で表示された「血中ＤＨＥＡ量」、「血中イソフラボン」などのデータの測定をしておらず、数値は架空のものだった。

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衝動買いのおやつ

おやつはカーボ（炭水化物）系の甘いものを少量、３時から４時のあいだにいただきます。和風のスイーツが多いかな。

今日もきなこもちでもつくるかなとおもっていたら、八百屋さんがドラム缶で焼いている焼き芋の、香りの誘惑にのっちゃいました。雪がちらつき気味に寒かったので、焼き芋はまさに旬のおやつですね。ほっかほか。

でも私、焼き芋は好きだけど、胸焼けするから、たくさんは食べられない。１／４本くらいでおなかいっぱい。どんなおやつでもなんでも好きなものを食べてOK、ただし量は１/２人前に抑えることにしてますから、ちょうどよかったです。残りは別のおやつとして、リサイクルします。

市販のおいしいケーキやチョコレートも何でもOK、ただし数日に分けて食べるってだけ。日持ちしないもの？半分食べてあとは、だれかにあげるか、すっぱり捨てます。もったいないより、自分の体が太るほうがずっともったいないから。

そして、おやつにカーボ食べる代わり、夕食は野菜とシーフードや豆腐などの、ローカーボ気味の食事。夜はカーボを控えます。夜のカーボは身につきやすいし、プロティンを食べて夜のうちに美肌を作りたいから。でも、晩酌はしっかり、高級ワインなぞを開け、でもグラス２杯までいただくけど。やはりお酒がないと、ディナーは楽しくないですから（酒飲みで、すみません）。その写真はまた今度。

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昼食は＋野菜のカーボ食

ワンプレートのお昼ご飯のできあがり。昼はカーボ(ごはん系の炭水化物)をしっかりとると、夜のどか食いや甘いもの食いが減ります。逆にごはんを減らしすぎると、カーボの逆襲をうけて結局あとでどか食いしちゃうから、カーボコントロールには、気をつけてます。

もち、おやつもしっかり食べてます。今日はなにを食べよかな？

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昼食は多忙で手抜き

オーサワのレトルトカレー、でもマクロビっぽい１００％植物性の野菜カレー。それに、冷凍してたはと麦いり玄米ごはん。

これだけでもまあヘルシーだけど、野菜を主食にして、プロティンもとりたいので、野菜と冷凍してたゆでたひよこ豆をプラス。トッピングは、カレーに合わせるとおいしい、半熟ゆでたまご。レトルトカレーをあっためるときに、一緒になべに卵をほおりこんで５分間ほどゆでるだけ。

ぜんぶ植物性にすると、健康的だけどベジタリアン過ぎて、食べる楽しみが減る感じ。動物性の卵とかも、少量足すのがグルメかつヘルシーなごはんに、楽しめるごはんにできるコツだと思う。調理時間１０分、食事時間ゆっくり味わいつつ３０分。

できあがり写真は、またあとで。

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ダイエット再開の第一歩は？

やせ期になった私桜子、メタボリックシンドロームの男性にも、お腹ぽっこり皮下脂肪に悩む女性にも効く、美健楽ダイエット再開！一番はじめになにをする？

わたしはまずは温気アップ、正月太りがまだ２キロ残ってるのを２週間で完璧に戻す。たった2キロというなかれ、あと２－３キロが難しいのは、みなさま身に沁みていませんか？そのダイエット開始の引き金として、重くなったからだと怠惰な心を、優しく気持ちよく暖めてウォーミングアップ。

と行ってきたのが、伊東美咲さんも通うという、オリーブスパ。富士溶岩浴といってますが、要は岩盤浴。ただ岩盤の上に小石をしきつめてるので、指圧効果もあるし、ここ温度４８度、湿度６２度と、温湿度管理が完璧。それが、モデルに人気の秘密でしょう。

ただね、ここ、値段が３０００円を超えていて、東京都心の岩盤浴料金平均のおよそ１．５ー２倍なのがネックだったけど、競争がはげしくなったせいか、お昼以降約２０００円という割引を始めてくれました。資本主義の競争ばんざい。これならセルフエステ並みで、頻繁に通いやすいわ。

久々の岩盤浴、うっ、最後けっこう苦しかった。贅肉のついたからだが、生理のなごりが、そしてネットストレスの心の悪い気が、おりのようにこびりついて心身の流れを低下させてました。それらがじわーんと汗といっしょに出ていってくれて、終わったら動き出せる準備ＯＫ．

その気持ちいい軽さから、ついここのオリジナルのローション５４００円を衝動買いするという、罠に落ちてしまいました。せっかくの割引料金なのに、だめじゃん。だって、大好きなオレンジ・ネロリ系の香りが自然で、しっとり感がよかったから。業務用でスプレー式でたっぷり使えそうだし…あっやっぱりいいわけ？（笑）

【コスメなんてお仕事だから私も色々うんちくたれてるけど、しょせん基本は水と油。薬じゃないから、こだわりすぎても効果はないって。だから成分もほどほどに見て、つけた感じが心身にぴたっとくる、許せる値段のものを選べばよしっ。モノより使い方と信じ込みが大切です。】

と、某有名メイクアーチストさんから、化粧品会社と公には言えないけどねと、こっそり教えてもらった究極のコスメマニアの悟りと教え。かつて高級化粧品買いまくりなコスメマニアで美容オタクだったけど、業界の裏をみてしまったらつき物が落ちた私にとって、とても同感できることなので守っているのです。

というわけで、メタボリックシンドロームの男性にも、お腹ぽっこり皮下脂肪に悩む女性にも効く、桜子の美健楽な集中ダイエット中継、今後２週間、写真とともにリアルにお届け予定です。

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あ然！突然の天の声

★１・２０追記と速報！：　これ以上この件に触れないと書いたばかりですが、突然のてん末のご報告です。読者の方が速報で知らせて下さいましたが、例の異常なアマゾンのレビューが、いきなり全部削除されたようです。嬉しいというよりも、あぜん…裁きを天（アマゾン社）に任せると達観したとたん、その天の声が突然に下ったようです。

こうした問合せにも一切お応えしてくれないアマゾン社なので勝手に類推するしかないのですが、私の質問状の【あれは書評を逸脱した、ネットいじめ・誹謗中傷である】という主張が、私の予想をはるかに超えて”完全に”認められたようです。こんなに早く、こんなに完全に削除された話は、私は見たことも聞いたことがありませんから。

やはり、あのレビューの数々に漂っていた、書評というには常識を逸した、妬み・逆恨みの”負のオーラ”、読む人を恐ろしく不快にさせる人格攻撃がひどすぎると、噂になっていたんでしょう。。また私はアメリカ人の説得には仕事で慣れているので、アメリカの会社なら感情的でない理路整然とした根拠ある質問状を送れば、なにか反応してくれるかもと思ったのも、当たったみたい？です。アマゾン社の、正当かつすばやいご判断に、深く感謝の意を表します。

とはいえ喜んでいるわけでもなく、

同時に、わたしにも反省すべき不徳な点が多々あることに、気づかされました。ごめんなさい、そしてありがとう。それはあの誹謗中傷という暴力の”おかげ”ではなく、それをきっかけに意見を寄せてくだすった読者のみなさまのおかげです。

私は”北風”のような理不尽な妬み・逆恨みの暴力には、淡々と抵抗します。しかし”太陽”のような愛情・思いやりから発する忠告には、素直に耳を傾け、吸収して改善する柔軟性を持ち合わせているつもりです。人間だれしもそうだと思いますが。今回の学びから、”大きな変化”を起こすべく準備中です。近々、ここで告知しますね。

そしてあそこで、匿名だからとつい暴力的な言葉を書いてしまった方々、その雰囲気に便乗したり面白がって眺めていらした方々へ：ココロに負の感情という毒を持つ、持ち続けるのは、ご自身が気持ち悪くありませんか？

匿名だから誰も見ていない？なにを書いてもいい？いいえ、その毒はあなた自身にまわり、悪いこと、悪いオーラをひきつけてるかも。自分の吐いた毒は自分にまわる…まっ、私自身もそうだと気づいたんで、偉そうなことはいえませんけど。自戒をこめて、お互いすっぱり止めましょう。

読者のみなさま、ご心配をおかけいたしました。取り急ぎ、ありがとうのお礼とご報告まで。

やっと痩せ期に入ったので、集中ダイエット再開！早く元のダイエット記事が読みたい！方は、応援クリック！をどうぞ。

裁きを天に任せて、終了です

★１・１９↓の記事に追記：　本当に本を熟読していただいた読者のみなさま、アマゾンの書評レビューについて、とうてい本を読んでいるとは思えない、不審点・矛盾点についてのご指摘を教えていただき、ありがとうございました。私もそれらのおかしな点には、薄々気づいておりました。

桜子の美健楽ダイエット 「ココロケア」と「50点主義」で一生続く

また本の内容についての書評なのに、なぜ私の外見やセミナー、ブログについてといった無関係なことが多々出てくるのか？私なら、セミナーのクレームはセミナースクールや講師に直接話して、即、改善してもらいます。せっかくお金を払ったのなら、その元をとりたいからです。（ぜひ、そうなさるようお勧めします。正当な理由のあるクレームなら、聞いていただけるはずですし、私も歓迎いたします。）

また書評での批判について、その表現が並々ならぬ悪意を感じるほどきついのはなぜか？やはりその裏に、別の意図を感じました。

よって、レビュー内容を真剣に徹底的に分析いたしました。その結果、正当なレビューも２－３はありそうだし、建設的批判の部分は素直に受け止めさせていただきました。

特にちゃんとほかの本のレビューも書いていらっしゃるアマゾンの常連さんのレビューには、耳が痛いながらもなるほどと勉強になりました。

が、その部分以外やほとんどのレビューは、文体やその他の要素からみても、うちのブログに恨みを持つ人間による、誹謗中傷目的のレビューがほとんどであるとの判断に至りました。よって、

【これは本の読者のレビューではなく、ブログに嫌がらせをしていた人たちによる、書評に名を借りた匿名・集団でのネットいじめ・誹謗中傷行為ではないのか？】

の旨、きっちりと証明つきの質問状にして、アマゾン社に送付させて頂きました。

まあこうした質問・説得に関しては、よほどの正当性と強い説得理由がない限り認めてくれないのが、アマゾン社の通例らしいです。だから、あまり期待はしておりません（苦笑）。

が、それだけに万が一、アマゾン社に私の言い分を認めていただけたら、あの書評レビューが“常識を逸したひどい誹謗中傷”であると、世間に認められたといえるでしょう。

その一縷の望みをもちつつ、この件に関しては、運を天（アマゾン社）の公正な裁きと良心にお任せして、これ以上はすっぱりと触れません。ありがとうございました。

また、かなりの数の、本当に私の本を読んでくだすったみなさまの、コメント・メールをいただいております。ありがとうございます。コメントを公開すると、ココログのシステム上メアドが公開されてしまい、以前私のストーカーが、私をかばってくだすった読者さんのブログにまで嫌がらせの飛び火をしてご迷惑をかけたことがありました。よって、コメントくだすった方にご迷惑がかかるので、非公開にしております。

しかし、１０そこらのご批判コメントをうわまる圧倒的多数の好意的コメントがありがたくももったいないので、公開させていただく場を作りたいと思います。同時に、本の建設的な批判・改善ポイントについても、きっちり分析させていただいて、耳の痛いありがたいご意見として公表し、コメントさせていただく予定です。

いままでコメント・メールくださすったみなさま、個人が特定できないようにプライバシーの保護と匿名化には十分気をつけますので、コメントを一部公表させていただくことを、ご了承願います。みなさま、色々とご心配とご協力、ありがとうございました。よい週末をお過ごしくださいね。

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ご意見をお聞かせ下さい

こんばんは、珍しくちょっとブルーな桜子です。その原因は、そう、例のアマゾンの書評欄を、ついに見てしまったのでしたー。友達に止められてたんだけどなあ。怖いものみたさ？

桜子の美健楽ダイエット 「ココロケア」と「50点主義」で一生続く

←★これが噂？のきびしーいアマゾン書評欄。！

美健楽ダイエットブログの読者のみなさまにご紹介したら、嫌な気分を伝染させるかもの罵詈雑言でごめんなさいと、先にお詫びしておきます。ですが、

【私の本やブログの内容って、ほんとにダイエットに役にたっていないの？】

と、ちょっとがっくりきているのもホント。昨日の新年の誓いもどこへやら、このブログを続ける意欲がひゅるる～と萎えております。みなさまの正直なご感想を、コメント（非公開ですのでわたししか読みません）でもメールででも、直接、匿名ではなく聞かせてくださいね。

アマゾンの書評欄カスタマーレビューは、実は

最近２ちゃんねる化が激しく、ネットいじめの温床になっていると聞いてはいました。その理由は、

●一応登録が必要でめんどくさいけど、本を買ってなくても読んでもなくても、でっちあげメアドでも登録さえすれば、だれでも書き込みできる（登録に住所とかも不要）

●ひとりの人が何度も書き込みできる（IP規制もチェックもないから、自宅PCから何度も書き込みしても、安全らしい）。ちなみに売れてるダイエット本で２ヶ月で５件ほどのレビューなのに、私の本は１ヶ月でなんと１５件と、月当たり６倍のハイペースというのも珍しい。だからこれ、”書評”でなくて”ブログ評”なのかも。

●書評とは無関係の人格攻撃やら単なる悪口のような、個人的恨みっぽい内容でも、アマゾンが削除依頼をほとんど受け付けない。

という匿名性が高いことが原因のようです。

わたしも、本に対する建設的な批判は、改善点として素直に受け止めよう！と心して、見に行ったのです。

が、”桜子さんの実物をみたいとセミナーに見に行ったら、単なるおばさんでしたわ”みたいな、本の内容とはまったく無関係な誹謗中傷の話ががんがん書かれていて、あちゃーなにこれ？書評？桜子人物・性格評になってるし（苦笑）。

期待を裏切って、ごめんなさい、私モデルでもタレントでもなんでもない、一般人ですよ。単にー１５ｋｇやせられて、リバウンドせずにベスト体重を３年以上キープできていて、ココロと体が管理出来ている”だけ”の人。一般人のダイエットだからこそ、一般人のご参考になると思うんだけど。でも人の好みは色々なので、美人講師希望なら”十和子塾”へでもどうぞ。実はわたしも読んでいたりします。参考にはしない、できないけど。そして、

【確かにこれは、友達が見ないほうがいいよと気遣ってくれたわけが、わかるわー】

と思いました。ありがとね、Sちゃん。

そういう本と無関係な個人攻撃とは別に、一番気になったのは、

【そんなに私の本やダイエット法って、ダイエットに役立たない？ひとりよがり？】

ってこと。アマゾンで、そう酷評してるのが１０名ほど。でも不思議なのが、普通アマゾンの書評って他の本の書評もしている人が多いんだけど、なぜかこの１０名は初めての新規登録者、私の本を批評するためだけに初めてわざわざ登録した人が多いのですよね。

内容が似ている書評もかなり多いから、数名が何度も投稿したり、グループで話し合って投稿した感じもすると、アマゾンに詳しい友人は分析してたけど、どうかな。アマゾンはよく、分かりません。

どこかのブログでお見かけしたような文体の方々が、結構いらしているのは分かるけど。最近、荒し防止のために、文体の類似性をチェックできるようなソフトを入手したもので、この文章とこの文章は同じ人が書いた確率が高いとか分かるようになったのです。文体って長い文章ほど、本人も気づかないクセや性格がでますから。

このご批判に対する一方、この２年半で私のブログを読みに来てくれたのが１００万人以上、さらに出版後、メールで”役に立ちました”とわざわざ好意的コメント・メールをくだすったのが、ざっと１００通以上…。圧倒的に、人の役に立てていると思えていたから、みなさまの応援のおかげで、２年半以上、アフィリエイトなしでブログで情報を流し続けてこれたのに、なぜ匿名のアマゾンになったとたん、批判ばかりが突出しているのか？？

生理のタイミングと重なったこともあり、そして実は最近近しい人の死の予兆で動揺していたり、悪い条件が重なりました。そういう心理・体の状態だったので、久々にネットの上のきつい言葉が突き刺さってしまい、珍しくかなり気鬱になってしまった私。やっぱり見なきゃよかったなっ。

まっ、自信満々の桜子さんとか書かれても見えても、そりゃああなた、生来自信満々の人は鬱病なんかにはなりませんよ。鬱病で自分を絞め殺したいくらいブルーになって嫌い抜いた、意外に（？）デリケートな性格だから、自分を好きにならねば、自信を持たねば、この地獄からはい上がれない！と必死で悟って自分を建て直したわけです。

というわけで、しばらくネットを離れてセルフ・ココロケアしてきます。本当に私のブログも本もセミナーも他の人々の役に立っていないなら、すぱっと止めてしまえばいいのでしょう。と、ちょっと厭世感漂う気分。スピリチュアルレベルを上げて、立ち直れたら戻ってきますね。それまで、

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万が一、万が一ですが、いきなりランキング登録削除やブログ全体の削除の可能性もゼロではないので、ブックマークと過去記事で保存したい、役立つと思ってくださるものがあれば、コピー保存をどうぞ。

変化を起こすひとになる

みなさんこんにちは。１週間以上更新できなくて、ごめんなさいの桜子です。昨年末に本を出版してから、運命の切り替えが起きたみたいで、ここしばらくプライベートや仕事で、よいことも悪いこともいろんな別れや出会いという動きがあり、ちょっと翻弄されておりました。

【写真】書き出しが暗いトーンなので、街でみつけた早春のお花の写真で、浄化しておきます（笑）。春のお花はいいですね。そうだ、そろそろガーデニングの、春のお花や苗の仕込みをしなきゃ。

【本をちゃんとした出版会社さんから企画出版してもらえた】という大きな運を得たために、失ったものや嫉みなどの負の感情もたくさん押し寄せています。特に私のようなダイエット指導者でもない一般人のブロガーが企画出版で書籍化できると、カテゴリによっては”匿名での嫌がらせ”が押し寄せる。というのは以前別のカテゴリで同様な目にあったブロガーさんがいたので予想しておりました。

ネットの世界では、匿名で自分は安全なとこから悪口を言い放題だし、個人が何人もの人になりすませるため、

【自分たちと同じブロガーのくせに、なんであいつだけ目立てるんだ？】

と、嫉みの感情が出やすく増幅されやすいのです。ネット上のいろんなところに、いろんな負のコメントや書き込みをされたり、匿名の嫌がらせメールやコメントもきます。たいていごく数人、２－３人ほどの悪意と恨みを持つ個人が、たくさんの人になりすまして嫌がらせしてまわってることがほとんどなんですけどね。

わたしには特に、ランキングがらみで特定された３名の男性ストーカーさんたちがしつこくついてまわっているので、ほんとにまめないやがらせだなあと感心しております。いや、私が愛されているわけではございませぬよ、残念ながら（苦笑）。ネットで目立つ女というのが大嫌いな、エリート男性たちばかりですから、私をなんとか叩きたいだけです。また最近は女性ブロガーでも荒しをするかたが現れたので、その”お友達の輪”というわけで、女性の嫌がらせグループも増えているのが残念。

さらにダイエット業界は、成りすましやランキング操作で一般ダイエッターをだまそうとする企業やダイエットビジネスの人々が、とりわけ多いところ。その中で、いんちきや間違いダイエットを広める企業や個人ブロガーは”悪”だと言い切って、その裏側を暴露し一般ダイエッターにだまされないように警告しているダイエッターの味方である私は、悪徳企業や目立ちたがりブロガーの目の上のたんこぶになってきているらしいです。

というわけで、本を出すことでの、いろんな負の攻撃は予想しておりました。というか、実を申しますと、それが”トラウマ”になっていて、本の出版はしたいけどその負の反動が怖くて怖くて、執筆に１年半もかかってしまった、というのがほんとうのところだったのでした。

でも、その嫉みや負の攻撃が怖いという気持ちのほかに、どうしても抑えがたい正の動機がわたしにはありました。それは、

★美健楽ダイエットを、なるべく多くのダイエットジプシーさんたちに広めたい！２年以上リバウンドしない、スリム＆エイジレスな美人を世の中に増やしたい！

つまり、以前の私のように、ダイエットに大金をつぎ込んでいろんなダイエット法を渡り歩いている、たくさんのダイエットジプシーさん、間違いダイエッターさんたちを、体も心も美健楽な状態に導くサポートをしたい。私が２０００万円投じてたどり着いた、ダイエット上級者たちの美健楽の悟りを、散財することなく手に入れてほしい。という気持ちです。

－ネット上で嫉みをぶつけられるので、出版が怖い
でも
＋美健楽ダイエットを広めて人助けをするために、出版したい

私は、この２つの矛盾する感情・動機を、ＮＬＰ心理学で自己カウンセリングしてはっきり特定できたので、負の感情を弱めて正の感情を強めることで、なんとか執筆を終えることができた次第です。カウンセリングせずに、なんとなくの矛盾をほおっておいたら、たぶん負の怖れのほうが大きくて、本を書き上げることがずっとできなかったと思います。

そして今、予想通り嫉み・嫌がらせも現実化していますが、それ以上に、セミナーやカウンセリングで実際に美健楽ダイエットの読者の方々にお会いできて、たくさんの正のエナジーも頂けています。

特に私の本は、いろんなダイエットをやりつくして真剣に悩みぬいた人にはその答えのヒントがつまっているらしく、熟読率がとても高いよう。また好意的なコメントをくださる方は、知的レベルの高い、高学歴女性やお医者さんや社長さん、理系の男性、さらにアクティブシニア層が多い、のは狙いどおりでした。

こうした方々からの、メールや非公開コメントを通じてのたくさんのお問い合わせやご質問ありがとうございます。全部にお返事はできないのですが、共通の質問にはこのブログ上でお応えしていきたいと思っています。

でも一方こうした読解力と知性、ダイエット失敗経験を要するということは、私の本の改善点でもありますね。私の美健楽ダイエットの本が、写真や絵が少なくてかなりの読解力を要するし、ダイエットや健康について真剣に悩んだ人、ダイエット中上級者にしかわかりにくい、ということなのでしょう。

ｘｘだけやってればいいとか、●●だけ食べていればいいというダイエットを好む、ダイエットビギナーが世の中には９０％以上だと思うので、そういう方々にとっては、なにを言っているのかすら、わかりにくいだろうなあとお察しいたします。

根拠のない悪意コメントやメールは無視しますが、こうした改善点、根拠のあることは素直に受け止め、ダイエットビギナー向けの本や記事にもご協力させていただきたいと思っています。

オーラの泉新年スペシャルで江原さんと美輪さんも言っていた、

★人にパワーを与えようと思うと、自分がパワーアップすることができる！

といった趣旨のこと。これは、ＮＬＰ心理学的にもいえることなのです。精神的レベルの低い、自分の利益（目立ちたい、自分の記録とか）のためだけにダイエットブログをやろうと思っていると、飽きたりマンネリ化したりといった限界が１年ほどで訪れます。

それを乗り越えてさらに続けるパワーを得るためには、自分の美健楽のノウハウを他の人に伝えてサポートしたいという他人の利益を考えること。つまり、精神的レベルの高い、使命感や他との一体感といったスピリチュアルレベルでの動機をみつけること。

で、他の方から感謝していただけると、それが自分のパワーとなって、結局は自分に戻ってきてお得（？）ということなのです。（私、聖人君子ではないので、自分がお得なことしかやらないもんで。すみません。）

そうしてそのパワーが、新しい仲間や美健楽ダイエッター・読者さんたちとの、素晴らしい出会いへとつながっています。痛みを伴う別れや出来事もありましたが、コトンと人生のステージを切り替える。そして負のエナジーに影響されずに、自分が正しいと信じること、美健楽ダイエットを広めるために、新しいことを淡々とやっていこうと思います。

同じように美健楽ダイエットをやってみたい、またそういうことを広めてみたいと思っていらっしゃる方々もひそかに、でも確実に増えています。今年はどこかでお会いしましょうね。そしてこのブログも、その新しいステージに合わない”古い入れ物”となってきたので、なんらかの変化を起こす予定。突然ですが今年の目標、

★自分にも他人にも、美健楽の“変化を起こすひと”になる

★美健楽に変わりたいひと、変化を起こしたいひとたちをつなげて、変化を大きくしていく

いまごろの新年の誓いで、すみませんでした（笑）。これから変化を起こす一活動のために、雑誌の取材協力に行ってまいります。それではまた。

今年は自分も変化を起こして、スリム＆エイジレス美人になりたい！と思った方は、賛成クリック！をお願いします。、私のダイエット意欲も↑して、更新も増えるかも…です。

ブログ１０００記事＋書き下ろし本・発売！と渋谷のスクールでセミナーのお知らせ

★２００６年１２月２２日（金）より
全国津々浦々の書店さんで山積み・平積み目撃情報、また読後の感想をたくさんいただいております。ありがとう。そのうちまとめて公開しますね。書店では、この↓ベージュオレンジと紫の文字タイトルを目印に見つけてください！

★１２・２１に楽天でも販売開始しました！こっちはキャンペーン中なので、今ならこれ１冊でも送料無料！になってお得。楽天ポイントも付くしねっ。

桜子の美健楽ダイエット 「ココロケア」と「50点主義」で一生続く

←★アマゾンにても発売中！オビにも書いてあるように、知的で色んなダイエットに挫折した、２５歳以上の大人”だけ”に読んで欲しい、体と心の美と健康効果を”一生続けられる”、ライフスタイル本です。（ご注意！お手軽、これだけでＯＫの単品ダイエット・ジプシー、イラストと写真ばっかりのブームなダイエット本がお好きな、ダイエット初心者・お子ちゃまには、内容濃すぎてとっつきにくいのでご注意を。（あのまじめなＰＨＰ出版さんだし（笑））。

←渋谷の有名カルチャースクールで１・１０より、桜子、セミナー講師デビュー（予定）

本の中身を”知性”で理解したあと、じゃあ具体的に何をしたらいいのかを、”直感的に体感”にまで落とし込めるのが、このセミナーです。

良かったら受講生として、会いに来てやってください。既にお申込み頂いてメール下さった方々、ありがとう。お会いできるのを楽しみしています。

★セミナーの詳しいスケジュール・料金情報
★東急ＢＥスクール渋谷校の連絡先と場所
★最初で最後の？スクール講師デビューの目的
★今日のランキングもチェック！

腸デトックスで正月太り戻し

おはようございます。今年は１・８まで正月休みの私。すみませんが、まだまだお正月モードです。そして、やはりお正月太りのつけが…はいっ、＋３ｋｇ太りました。しかし、＋３ｋｇになんとか踏みとどまりました。＋３ｋｇまでは、まだまだ許容範囲内のリバウンドですけどね。

けっこうヘルシーで美味しいお正月料理を選んで食べてたのに、それでも太るんですねー、お正月って。やはり友人・親族たちとパーティしたり飲み食いしたりする機会が多いし、お餅はやはりたべなきゃとか、寒いから食っちゃ寝するからですね。

まあいいんですよ、＋３ｋｇくらいまでのリバウンドは。ここ２週間ほどで増えた３ｋｇは、この２週間で落とせるから大丈夫。１・４からはきっぱりココロを入れ替えて、ちゃんと集中ダイエット＝からだとココロのリセットに励んでおります。

そこでいまは、↓こんな美味しそうな”見るだけケーキ”で、とりあえず我慢しております。

これ実は、

タオルでできたケーキなんですが、美味しそうでしょ（笑）。

みなさまもお正月にどか食いしたり、ご馳走三昧、運動不足できっと太ったでしょ？昨年アンケートをとったら、だいたいみなさま＋２－５ｋｇぐらい肥えてました。まじめなダイエッターでもそれくらいはリバウンドするようで、でもそこで慌てないのが美健楽ダイエット・マスター達人。

・短期間で増えた体重は、短期間で戻せるし、戻す自信があるっ！

・でも、ここでだらだらとデブモードを続けると、このリバウンド分の体重はしっかり身につく。１月中に戻さないと、そのまま体重右肩上がりの人生が待っているのを理解している。

というのが、常人とは違うとこです。最近ダイエットブログでも、焼肉とビールのデブフード食べつつやせるとか、どか食いを居直るとかのダイエッターが増えてますが、これ、はっきりいってすぐリバウンドします。デブフードへの未練たらたらながまんダイエッターは、そのうちがまんが、ぶちきれますから。

がまんせずに、食べるときは罪悪感なしに楽しんで厳選して上質を少量食べる、そしてダイエットモードのときはきっぱり食べない。このめりはりができる人は、痩せモードが定着しているのでやせられてリバウンドしません。が、安物デブフードを大量食いするデブフード好きは、やはりデブモードでデブと縁が切れないのです。

安い発泡酒ビールをジョッキ飲みよりは、芸術的な味わいのAOCワインをグラス１－２杯か、名産地の純米酒をゆっくり味わって飲む。味が濃くてごはんを大量に食べさせるように仕組まれている安い脂身だらけの焼肉食べ放題よりは、霜降りでごまかしていない赤身の最上級オージービーフのヒレステーキをがっつり食べる。

２５歳すぎたら、質を上げて量を減らすのが、スリム＆エイジレスビューティのポイントです。高級品も少量味わって食べるなら、かかるお金は安物の大量食いと変わりません。

さて私は、今回リバウンドしても余裕だったのは、実は新年早々、新たなリバウンド戻しの秘策がありました。それは、【究極の腸のデトックス！！】をやったんですよ。とはいえダイエットやAA法でなく、まっとうな医学的検査。３日間かけて４つの医院をはしごして、徹底的な健康診断をうけているのですが、そのひとつが腸の検査なんです。これが結果的に腸デトックスになるというわけ。

お尻からカメラを入れて、大腸から盲腸までさかのぼって、実際に自分の腸の内部を見るという経験を、生まれて初めてやってみました。最近健康系のお仕事が増えてきたし、ダイエットの本もだしたし、自分が健康と太鼓判がおせなきゃなと思って、徹底的な検査をやってみるかと。

血液検査はあたりまえなので、今回のメインの検査は、お尻からのカメラと、逆に胃からのカメラ検査の２つ。お食事中の方、ごめんなさいまし。これ以降ちょっと下のお話なんですが、腸の検査では、カメラをいれたときに排泄物がじゃまにならぬよう、前日にかすが残りにくいレトルト食品と、２Lの下剤＋水分を摂って、徹底的に腸を洗い流してからっぽにする！のです。

昔イギリスでコロン洗浄をやったことがあるのですが、そんなもの比ではないくらい、これ、究極の”腸のデトックス”でしたわ。注射や痛みに実は弱い私。いろんな医学的ネットワーク・コネを駆使して、検査が上手な部長クラスの先生を名指しで予約させていただけたため、まったく痛みがないどころか、かなり”すっきりと体が軽くなって、気持ちよかった”のです。

さらに今回の検査＝腸のデトックスでよかったのは、

★カメラを入れることで、自分の腸のかたち・形状が体感できたため、からだの中をすっきりと通っている”軸”＝腸が意識できたこと。今後の、便秘解消のためのイメージトレーニングに役立ちそうです。

★さらに、世間様でよく言われる”宿便”というものは、存在しないことが目で確認できたこと。だからコロン洗浄や浣腸・便秘薬でやせるというのは、ほんとに一時的なものに過ぎず、ダイエットでもなんでもないことが、これまた体感できました。

よく便秘薬や下剤入りダイエット食品・サプリのCMとか特集記事で、”宿便＝腸にこびりついて、ずっと体に滞在している食物のかす・便”をとると体重が減るとかいわれてますが、これ、まったくのうそでした。腸の中は、ふぐの白子みたいに意外にきれいですべすべしてて、ひだはあっても食物がこびりつけないつるっとしたもの。

だから便秘とは、あくまで排泄される途中の食物のかすが、腸に短期的に滞在している状態。こびりついての長期滞在はできません。だから便秘の原因は、

１．それを流しだしてやるための”水分不足と繊維不足”（便がかたくなる）
２．そして前の食べ物が消化・排泄されてないのに次の食べ物を詰め込んでいる”飽食”、さらに
３．腸を動かす代謝が不足している＝”冷えと筋力”不足

ということがはっきりしました。これさえ体感できれば、便秘の解消策って原因をひっくりかえしたものなんで、実は簡単じゃないのー。ということで、ただいま便秘対策をまとめ中。ダイエッターには便秘な人が多いし、アンチエイジャーも便秘を解消すれば、おなかとお肌が中からぴかぴかになれるしね。究極の便秘対策は美健楽にとって重要なんですよ。その究極の便秘解消策は、また次の機会に。

そうそう私の腸の検査の結果は、とってもきれいで健康のお墨付きをいただきました。そして、腸の徹底的なお掃除デトックスで、わたしの体重はなんと一気にー１．３ｋｇ減りましたわ。ほほほー、これで正月太りのリバウンド分を、２日でほぼ半分戻したぞっ！

大腸の検査は病院によって違うのですが、保険外で５０００－１万円くらい。おっ、ダイエットのためのコロン洗浄とやらが、１回１万円ー３万円なのにくらべて、安いなー（笑）。まあ健康のためにも、３０歳をすぎたら１－２年に１回やるとよいそうです。

もちろんこの検査はダイエットではないので、やたらにやったらだめですよ。さてラッキーにもー１．３ｋｇ戻せた私ですが、お正月太りはあと１．７ｋｇ。これをさらに戻すために、まだまだ集中ダイエット記事、続く予定です。

究極の便秘解消の秘策にご興味ありな方は、こちらをクリックして、継続記事リクエストをどうぞ！今年もダイエット・AAに役立つ記事をお届けします

★１・１７追記：　けさのはなまるマーケットで、大腸がんが女性の死亡率１位になったので、わたしがうけた大腸の内視鏡検査をやりましょうという、体験レポートと特集をやっていました。きゃー、またトレンド先取りしちゃっわ（笑）。でも内視鏡検査、ほんと究極のコロン洗浄で、実はけっこう気持ちいいっ！んです。クセになりそう！

自分軸とスタイルが必要な時代です（書籍化裏ワザ２）

前回の続きのお年玉企画、本を出版したいブロガー必見！美健楽ダイエットの本が、ブログ本ではなく一般本としてだせた裏事情です。

作家エージェントとは、欧米で普通に存在する、”作家のマネージャー兼PR担当”みたいな役割です。作家のたまご、作家になりたい人が出版社に自分で企画や原稿持ち込みをしても、見てもらえる確率はほぼゼロ。毎日何百という企画売り込みが来るのですから、当然ですよね。

それを、作家エージェントとしてのコネクションや信用を使って、作家として素人の私を、長期的に育ててくれる質のよい出版社さん、しかもその中でも良心的な編集者さんを狙って、売り込んでくださるというわけ。

本音の話をすると、出版、特に初めての本は本当に、つて・コネクションがあるかどうかが勝負の世界だと思います。１冊本をだしてぱーっと売るだけなら、ブログ本でもいいんですよ。でも、長期的にわたしの美健楽ダイエットの考えかたを広めたり、はたまた作家、というほどではなくても、コンスタントにモノを書く人としてやっていきたいなら、人間性やそれまでやってきたことを信頼してくれる、作家エージェントさんや編集者さんとの出会いが、不可欠だと思います。

つまり、
★１．ブロガーとして本をだしたいなら、まずは個性的で多くの人に読んでもらえるようなブログの内容、

もですが、それだけでは続かない。さらに一発屋ではなく、長期的にモノを書き続けたいなら、

続きを読む↓のと明けおめranking→もチェック！

★２．自分自身の個性(スタイル)やユニークさを見つけて磨き、アピールするセルフ・プロデュース力が大切

★３．信用されるような”怪しくない”ビジネス経歴もあると、エージェントや出版社に対して、長期的に付き合ってもらえるアピールポイントになる、
ということですね。ご参考になったでしょうか？とはいえ、私もこれは人気作家さんたちから教わっている部分が多く、まだまだ修行中の身なんですが、すみません。

じゃあ自分も、作家エージェントに契約してもらおう！と思ったあなた、ごめんなさい。実は最近、この職業の注目度が高まっていて、TVでも”ガイアの夜明け”などの特番になっているので、作家エージェントさんへの問い合わせも激増中らしい。だから、作家エージェントさんに契約してもらえるかのハードルもとても高いし、審査料（たしか５万円とかかな）までとられちゃうんです。

そのハードルをクリアするには、やはり↑のポイント２と３、自分自身をどうプロデュースしていくかがまず大事なのでしょう。

【えー、自分は平凡な人間だから、個性スタイルなんてないよ】

と思った人がおおいかも。でも、個性のない人間なんていないんです。個性とは見つけて磨いていくもの。私の経歴を本でごらんになった方も多いと思うのですが、いっけん偉そうなユニークにみえる経歴でしょ？でも、ダイエットブログを始めるとき、これを大部分封印してゼロから始めようと思ったのです。美と健康の世界については使えそうもない、ビジネス寄りの経歴でしたしね。

そして自分探し・個性探しをしてたら、
【おっ、ダイエットに、実は累計２０００万円も使ってるんだ、私！】
ってことに気づいたり、
【分析力があるのはアナリストだったから、というふうに、一見無関係な美と健康とにつなげて、プロデュースできるな】
と結びつけられたり。ひとつひとつ、個性的に見えるように、工夫してセルフプロデュースしていったのです。

まあ、それまでの人生、外資系の会社で働いてきたので、
【自分の経歴を、なるべく人と違うように、個性的に、ユニークな経歴になるようにしよう】
として、自分の商品価値を高めてきたという背景はありました。外資系では、自分の個性スタイルがないと、あっというまにクビみたいな厳しい実力社会なのです。

でも外資系に限らず、今の世の中がだんだん実力主義・個性主義になってきたので、個性スタイルがあって人と違うことができない人は、生き残れなくなってきていますよね。だから、今後だれでもみな、自分の個性スタイルをみつけないと、サバイブ（生き残り）できない時代になってきていると思うのです。

そして自分の個性スタイルをみつけるということはさらに、自分自身の中心軸をどうみつけて磨いていくかという、私が常々”究極のココロケア”として書いている、自分の生きがい、天職探しに通じるんですね。って、いつもの美健楽なココロケアの主張に、たどりつきました。ダイエットの話でないと書き始めたけど、結局美健楽なココロケアの話に戻ってくるところが、美と健康のサポートが私の使命だと重い定めたゆえん。

私のすべての道は、”怪しい”世界でみてもらっても、美と健康通じているらしい。沖縄のユタさんに守護霊をみてもらったら、男のものすごくパワフルな神様（名前まで言われた…）がついているといわれて、前世は美と健康を導く巫女さんだったそうです。

まっ理系で現実主義者の私、そういうのは占い程度にしか信じてないし、自分のやりたいことを後付で理由付けるものとして利用はしますが、真剣に語ると”怪しい”人ですからやりません（笑）。だからこそ、左脳系のお医者さん、ビジネス系のみなさま、男性読者の方々にも、信頼していただけているんでしょうしね。

自分の中心軸＝生きがい、天職、生きる楽しみ、生きる使命は、”自分自身”で探して磨くもの。でもそれは、人が生まれたときに、ひとりひとりのDNAに書き込んであるような気がします。それにみなはっきり気づいてないけど、なんとなく意識はしている感じ。自分で意識しつづけたら、ある日はっとして頭から胸やおなかにコトンと落ちて、体感されるものだと思います。

だから、占いや守護霊は、利用しても依存しちゃいけません。あなたなりの個性スタイルを、自分でみつけて、磨いて、さらに使命までも発見できたら、本当に生きるのが楽しくなる人生が開けると思います。

ということで、本をだしたいブロガーのみなさま、はたまた、今年こそ、美健楽ダイエットを習慣化したいみなさま、さらに美健楽ダイエットを通じて、自分の生きがい・天職、生きていて楽しいと思える人生までも手に入れたいみなさま、ご参考になれば幸いです。

新年は、やはり時間の流れや未来をじっくり考える機会も多いので、ちょっとスピリチュアルモードになりました。でも今日１・４からダイエット再開！実は新年早々、大腸のデトックス？をやって、宿便を根こそぎキレイにした私。お正月太りを短期でリセット中なのです！今後、具体的なお正月太りの解消ダイエット２００７年度最新版の記事も、おとどけする予定。

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初公開！書籍化裏ワザ・裏事情１

引き続き、石原サナトリウムから、あけましておめでとうございます。昨日は元旦早々、思いっきりTVにもでていらしゃる断食のカリスマ、石原医師と”出版”についてお話をする機会がありました。先生はご存知のとおり、出す本出す本コンスタントに売れているロングセラーな人気作家でもあるのです。

そこで今日は先生とのお話にインスパイアされて、ちょっとダイエットの話からずれますがお年玉企画？で、自分もブログ本をだしてみたいと思っていらっしゃるブロガーさんたちが興味津々であろう、必見！本出版の裏事情と裏ワザについてお教えしちゃいます。最近多いブログの書籍化、でも一冊だけだして終わり…というブログ本も多いよう。そんな一発屋にならぬよう、いろいろ研究しているノウハウも、おめでたついでに初公開。

でもその前に、撮りたてほやほやの、縁起のよさげなスピリチュアル感漂う写真を公開しますね。

★一碧湖に散歩にでて、こんな美しい湖の風景を見下ろしながらお茶していたら、あらっ山の稜線が交わるところになにやら…

★おおっ、なんとこんなところに、
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雪の帽子をかぶった富士山だっ！お正月から富士山が見えるとは縁起がいいわっ！と、なにやらうれしくなった桜子です。みなさまもこの写真を拝んだら、今年１年いいことあるかもっ！？のスピリチュアル（単なる縁起担ぎともいう）のおすそ分け。まっ迷信はｘだけど、いいことの縁起は担いじゃってもいいでしょう。

石原先生は、東京の診療所とご自宅もある伊豆のサナトリウムを行ったりきたりしているのですが、年始年末は伊豆のほうに帰っていらっしゃるのです。東京の診療所では、先生の診察を受けるのになんと３年待ちだそうですが、ここの診療所では会員さんは気軽に受けているので、じゃあ私も久しぶりに先生とお話してみるかーと診察を受けてみました。私の本の中に、事前に許可を得て石原先生のことを引用させていただいたので、ご本人にそのご報告もしようということで。

そうしたら、診察そっちのけで、本の話で盛り上がってしまいまして、いろいろ教えていただきました。最近の石原先生は数え切れないほどの本を出版してらっしゃるので、ダイエット・健康本はどこの出版社・編集者がいいという情報に、めちゃめちゃ詳しいのですよ（笑）。

石原先生は、わたしがPHP社から初めての本を出せたというのにびっくりしてらして、

【あそこはいい出版社・編集者だよ。初出版ですごいね。どうやってコネクションを見つけたの？】

と、興味津々に逆に聞かれてしまいました。石原先生は、２０年以上前に初の著書をだしたのですが、そのときは”断食”という言葉に世間や医者の偏見・反発が大きかった時代だったので、大手出版社には、

【そんな怪しげな健康法の本はだせん】

という感じで全部断られて、出版にはたいへん苦労なさったようです。

その後、石原慎太郎都知事の本でサナトリウムの断食が取り上げられて、石原先生は断食のカリスマとして一躍有名人に。ご自分の本も売れ出したので、いまではあらゆる出版社が、先生の本をだしたがってアプローチしてくるらしいのです。

が、そのとき親切にしてくれた、小さいほとんど名前もきいたことがないような出版社さんへの恩を忘れずに、今でも仕事を引き受けてしまうそうな。だから、やたらに（失礼！）多作なんですねー。先生の、義理堅いお人柄が伺えました。

そして義理堅い石原先生、以前私が先生の著作に”上級・常連断食経験者”としてご協力していることもあり、なんと今回の私の本を石原サナトリウムでも販売していただけることとなりました！石原サナトリウムに宿泊なさる方、新館と本館のロビーにこそっと桜子の本が置いてありますので、ぜひご覧になってくださいね。特に、

【P１６７からの断食施設に関する部分】

を読んで、サナトリウムに断食にくればやせるだろっとぼーっとしてては、断食効果は上がらないということも、意識してくださいね。

おっと、今日の本題からずれました。今日は、私がPHP社から本をだせたいきさつ、これが今後本をだしたいと思っていらっしゃるブロガーさんにも参考になるかもなので、詳しく初公開してみます。よく聞かれるし。

実は、”ブログ本”をだしませんか？というブログ本ブームにのった話は、結構いろんな出版社・編集者さんからお申し込みいただいたのです。人気ランキングで上位にいると、あまり労力をかけずに売れる本さがしをしている、小さい出版社の編集者さん・ライターさんたちから、こういうお申し込みは結構いただけるんです。ブログで人気があるということは、ある程度の売りが見込めるだろうと。既にブログの記事という原稿もあるし、ある程度の筆力があることもわかってるので、先方に安心感があるんですね。

でも、よく話を聞いてみると、ブログの記事や写真をちょちょっと１－２ヶ月でまとめて、ダイエット初心者向けのやたら写真やカラーが多いわかりやすーい１冊だけ、だしたら終わりという短絡的な出版意図があからさまだったんです。ダイエット初心者向けのブーム本がうまい出版社さんって、長期的にいい本を売っていこうとか、作家として育てていこういう志向が弱いんですね。

わたしの美健楽ダイエットのコンセプト自体が、ライフスタイル全体を楽しんで美健楽を一生習慣化していこうという、”長期的”な考えなので、”短期的”ブーム本やブログ本とは折り合わないという問題も、話していたら浮き彫りになってきました。

これは、ダイエット中上級者ｖｓダイエット初心者の違いでもあります。ブーム本にとびついて買うのは、たいていダイエット初心者。またはダイエット初心者がとびつくような”これだけやってればOK”本が、ブーム本になるともいえますから。だから、ブーム本の編集者さんは、内容を初心者向けにねじまげちゃう傾向があるのです。

また、小さい出版社から”ブーム本”をだすのは、美容・健康・ダイエット・アンチエイジング業界での怪しいダイエット提唱者・作家がほとんど。自称エスティシャン、セラピスト、ヒーラーなどの、怪しい人たちや、彼女らの自費出版と同じだとみなされるのもいやだなと。

ということで、結論として、一発屋になりがちな”ブログ本”や、ブーム狙いでは売りにくい地道な”美健楽ダイエット”のコンセプトを売ることは諦めました。その代わり、自分のビジネスパーソンとしての経歴や個性を出版社にPRして、”人間としての信用やユニークさ”で買ってもらおうと思ったのです。

そのための秘策が、”作家エージェント”という新しいビジネスをしている方に、私のマネジメントをお願いしたこと。この作家エージェントさん、実はいろんなTVにでたりご自分でも本を書いていらっしゃる、ご本人自体がたいへん有名な方。ネットで検索すれば、私が契約作家としてでてくるのでわかっちゃうんですが（笑）、”世界No２のセールスウーマン”のヒットで有名な、ビジネス作家の和田裕美さん等を世に送り出している方です。作家エージェントとはなにか？次回に続く予定です。

ダイエットと一見無関係の今日のテーマ。実は最終的にダイエットにつながるんだなっ。続きの記事が読んでみたい方は、こちらをリクエストクリック！リクエストが多いと続き記事を明日UP！、の予定です。

自然食のご馳走！正月みそか版

みなさま、明けましておめでとうございます。年末に更新をさぼっていた私、実は石原サナトリウムに来ております。すでに出版が決まっているのになかなかまとめられていない本業の方本やら次回作の構想を、静かな伊豆の自然の中でまとめようと、年始年末を初めて”断食”施設ですごすことにしました。

とはいえ、今回は”自然食”コースにしたので断食は、無し。あまり知られていないのですが、断食施設って、ジュース断食をするか、それとも自然食の普通のごはんを食べるコースにするか、２種類から選べるんです。そして両方とも値段は同じなんで、自然食コースのほうがお得感があるんですよね。

★これは今日元旦のお昼ご飯＠石原サナトリウム

★これは昨日大晦日の夕ご飯＠石原サナトリウム

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以前は、サナトリウムのあるような伊豆の高級別荘地付近の、一流温泉旅館やら、お金持ちのお友達の伊豆の別荘での年越しなーんてやっていたのです。が、

予約がたいへんだし年末料金で値段が２－３倍くらいに跳ね上がるし、友達の別荘もけっこう気をつかうし、そこまでするのも優雅でないと、足が遠のいておりました。

でも、サナトリウムは会員さんは優先で予約が取りやすいし、年末特別料金もそんなに値上がりせずに、会員割引も使える。というわけで、伊豆の温泉につかりながら、美味しい自然食を食べて、自然の中でゆっくりと過ごす。伊豆の高級別荘地で年始年末のバケーションを過ごすという、すっかり”別荘族”のようなハイソな気分でございます。年始年末の”おめでとう・デブフードどか食い・どか飲み”を、ちょっと避けられたぞ！

とはいえ、あすからは鹿児島のほうに帰って、親族と一緒のお正月も過ごして、むこうで仕事もしてというスケジュールなので、まだまだ”新年会”どか食い・どか飲み危機は続きます。まあダイエッターとはいえ、あまり神経質にならずに楽しむときは楽しむ。そして、そのあとしっかりジュースリセット解毒して、デブモードが続かないようにすればいいもんね。ということで、みなさましっかり新年を楽しみましょう。

そして↑の写真が、が本邦初公開！自然食のおせち料理ｂｙ石原サナトリウムだっ！ここの料理は、マクロビオティックほど神経質なベジタリアンではなく、かといって肉々しくて脂・油たっぷりのデブフードではなく、ちょうどいい美健楽食なんですよね。でもお正月はさすがに量が多いので、私はお魚とデザートのすいか、おぞうにのお餅とごはんを少々残しました。量が多いときは、

・野菜は、ぜんぶ食べる
・カーボ（ごはんと甘いもの）は残す
・プロティン（魚や肉）も脂っぽいものは残す

のがポイントですね。あと、旬でないもの（すいかとか）、味付けが濃すぎるものも、もったいないと思わずさくっと残すのも大事。残り物よりも自分のからだのほうがもったいないでしょう。とはいえ、食べないものを最初から決めて、はしをつけないうちに返せば、もったいないもなくなりますよね。ということで、本当にココロから食べたいものだけを食べて、お祝い料理・行事食も楽しみましょう。

ではこれから、サナトリウムの餅つき大会に行ってまいります。うーむ、つきたての餅は食べちゃうな。ということで、そのぶんお雑煮のお餅をしっかり前もって残して、準備していた桜子でした（笑）。

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