ビリーブームより新骨盤系DIET

さて、世の中ビリーとショップジャパンに踊らされている間に、ひそかにじわじわ～と定着しつつあるのが、【新骨盤系ダイエット】のトレンド！しかもこれ、ビリーと違って、長期的に定番ダイエットになるだろうなあと私は見ております。

えー？今頃、骨盤系ダイエット？とお思いでしょうが、私が注目しているのは、

【骨のゆがみをとってきれいに整えれば、代謝がよくなってやせる】

とかいう、整体師やカイロプラクターのありがちな宣伝文句やマッサージ、エステとは、違います。これなら、そこんじょそこらの整体やエステ、マッサージ屋さんにいけば、１回３０００－５０００円くらいで、セラピスト（施術者）という他人頼みでいくらでも受けることができますもんね。

ただし、結局自分自身の毎日の習慣を変えないと、一時的にまっすぐになったように見える骨のゆがみは、すぐ元に戻ります。また、戻るのがこわくて、お金も時間もセラピストへ貢ぎ続けるという、セラピスト依存も起きがちです。一般人には続けられません。

というわけで、新骨盤系ダイエットとは、こうした他人依存とは違う、自分で自宅でできる新しい骨盤系ダイエット。それは、以下の２つの特徴をもった、

★徹底的に骨盤を意識して動かすことで、その周りの筋肉を鍛えたり、骨と骨の間のジョイント部分を矯正したり、腰周りの柔軟性を向上させたりする！
★自宅で、本や、できればDVDを見ながら、自分でできる

という、筋肉のフィットネス・トレーニングなのです。今までの”骨のゆがみとり”との混同を避けるために、そうですね、

新骨盤系ダイエット
＝【骨盤フィットネス】や【腰フィットネス】

とでも呼びましょうか。

【新骨盤系ダイエットの仲間のダイエット法とは？】

この新骨盤系ダイエット・フィットネスのトレンドは、

★１寺門さんの”骨盤教室”という本

から、数年ほど前に始まりました。作者の寺門さんは、整体系のセラピストですが、自分のサロンに通わせて施術するという従来の方法では効果が続かない。やはり自分でできる骨系ストレッチが必要だと、ちょっと賢いセラピストなら、”本音”として気づきつつあるのでしょう。建前としてはサロンに通わせないと、儲かりませんが。

この本が売れたのでその後、たくさんの類似本が、主として整体・カイロの骨系セラピストからでました。が、どれも似たり寄ったり。でも最近、セラピストではなく、どちらかといえばフィットネス系の主婦SHINOさんが書いた、

★腰回しダイエット

が売れて、腰ストレッチ”へと”進化”しました。この作者の方、４０代のわりにみごとに引き締まった20代のようなウェストをもっていてTVで披露していたので、説得力あるんですよね。日本のモムチャンおばちゃん？

この本、書店では売り切れが多いのですが、実はこの作者以前は別の名前（多分本名？）で一作目をだしているので、そちらも内容は似ております。こっちの旧作なら、安い中古本もありそうだし、新品本でも入手しやすいよう。

さらに、ベストセラー本ではないけど、実は、

★ピラティス

も、この新骨盤系ダイエットに近いものだと思います。ヨガよりも、骨盤や骨といったカラダの中心軸を意識する点が、強いから。そしてさらに、

★ナショナルのジョーバ（乗馬型運動器具）

（注：ここではアマゾンから写真を借りましたが、この商品はアマゾンでは高いので、買わないほうがいいです）

も、実はこの仲間ですね。これ、世間では有酸素運動だと間違えられがち。だけど、実際私が購入してのここ数週間の使用感・体感でいえば、ほんとに腰回し・腰ゆらし運動。骨盤とその周りの筋肉をかなり意識して、別々に動かし分けられるように上達しないと、すぐ腰を傷めて挫折します。

言い換えれば、ジョーバって、骨盤周りを意識的にストレッチできるように仕向けてくれる、”骨盤意識向上”のためのトレーニングマシン、ともいえましょう。

では、骨盤やその周りを意識して動かせるようになるとどんなメリットがあるのか？ダイエットだけではなく、アンチエイジングにも大きなプラス効果がっ！その骨盤ストレッチ効果と、お金があまりかからない取り入れ方、習慣化する方法については、また今度。

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ビリーDVD評価：★もう飽きた私…

さて、ビリーズブートキャンプ・ダイエットの美健楽的評価です。なんか知り合いがみな、熱病に浮かされたようにビリーのエクササイズに興味をもち、これいいの？と質問攻めにあっていたので、更新が遅れてすみません。日本人はほんとに、TV・メディア、メーカーが作り出すブームに乗せられやすいんだから～。（といいつつ、これを数ヶ月前に買っていた私も、同類ですが。）

日本のアマゾンでも、アメリカ版DVD売っていました。１枚2500円程度送料無料だから、ショップジャパンよりずっとお得感あり。私のアメリカ現地購入版は、リージョンコードがアメリカになっていたけど、日本のPCでみられました。このアマゾン輸入版は、日本のPCやらDVDプレーヤーでも見られるという声もたくさんありますね。（保障はできませんので、アマゾンにでも聞いてください）

ショップジャパンがビリーを来日させて、荒稼ぎしているのを見ると、このダイエット、悪くはないんだけど、そんなにいいもんだっけ？？と、みなの熱病状態が不思議に思えてきます。特に、朝のワイドショーのアナウンサーたちが馬鹿みたいに「私も入隊しましたー」とかはしゃいで、アメリカ人ノリをまねてキャーキャー叫んでいるのをみると、ひとり冷静な小倉アナウンサーだけがまともに見えますね。いや、ビリーは性格よさそうなので、わりに好きなんですけど。

さて、アメリカのお安いDVD（アメリカのCDショップのディスカウントつきで、２０００円くらいだった）を買って、これを１ヶ月自宅でやってみた私の評価は、

ビリーズブートキャンプ・ダイエット：★

★３つが最高のうち、★１つ。まあ、合う人はやればいいけど、多くの人は続かない、一時のブームで終わるでしょう、ってとこです。私の結果は、まあちょっとは締まったけど、ひざと腰を痛めました。で、もう飽きた。だって動きが単純なんだもん。いくらビリーに飴とムチされても、そういうアメリカ人のテンションには慣れっこだから、つまんない。

このDVDエクササイズ、決して悪いものではありませぬ。ただ、新しいものでもないと思う。なぜなら、

私が１０年以上前、アメリカのウォール街赴任時代に通っていた、ニューヨークのスポーツクラブのエアロビクス・トレーナーさんたちにも、ビリーみたいな人はいっぱいいたから。

ビリーさんみたいに、黒人さん特有の天然のハイパー感とリズム感で、生徒をノリノリにさせて運動させちゃうトレーナーって、アメリカではごくふつう。日本人のトレーナーさんはまじめな人が多いから、こういうノリのDVDも黒人トレーナーも、日本人にとっては特に新鮮なんだろうなあ、だから受けているんだろうなあと思っています。

さて、このダイエットの＋良い点は、

＋ビリーさんみたいに、黒人さん特有の天然のハイパー感とリズム感、そしてポジティブなキャラで、”隊員”（エクササイズをする生徒）を、ジョギングハイにもっていく。そうすると、運動嫌いの私みたいな人でも、つい楽しく、でも激しく運動させられてしまう、というのは、ジョギングハイの有効利用ですね。

ふだんおとなしい日本人が、”アメリカ人のノリだから”という口実を得られるので、踊らにゃ損損とばかりに人が変わったように釣られて動きまくる、アメリカ版阿波踊り？ともいえましょう。

+内容的には、ずばり、”男でも恥ずかしくなくできる、エアロビ風ボクササイズ”。ボクシング風の動き（ミリタリー風？）による筋トレ効果８割、腕と足の大きな動きによる有酸素運動効果２割、って感じで一石二鳥なので、２週間程度やっただけでも、ある程度からだは締まるでしょう。ただし、それをずっと続けられればね。

ついていけないくらい激しい動き。。。という声もよくききますが、エアロビクスをやっていた人だったら、大して難しくはない。ジャズダンス系みたいに、リズムのとりにくい不規則な動きではないし、日本のエアロビみたいに複雑な動きも少ない。腕のパンチと足の蹴りという、単純すぎるくらいの繰り返しが多いです。（ちなみに、私がやったのはエリートバージョンの基礎編。あと応用編のDVDもいくつか見ました）

＋DVDやビデオで売られていて、エアロビクスみたいなとんだりはねたりのRUN（走り）も少ない筋トレがメインなので、自宅でなんとかできる、かも。ジムに通わなくてもいいから、続きやすい？

-さて、いまいちの改善点は、

-ジョギングハイになって、つい体力以上に激しく動いてしまうので、怪我することも多いだろうなあ。あと、動きとチェンジのスピードが、日本人の体力にはちょっと早すぎる部分も。だからついていこうとして、ぐきっとからだを痛めることも多そう。

体験談とか読んでると、【こんなにからだが動かなくて、くやしいー】とかハイになりまくって体力以上に自分を追い込んでいる、M（マゾ）っぽい人も多い。けど、私は、【いやっ、そこまでムリせずに、体力よりちょいと頑張る程度でいいのでは？あれだけマッチョな黒人のずばぬけた体力・身体能力に合わせた強度でやると、ひ弱な日本人は怪我しまっせ。】と思いました。

日本人のMな筋肉フェチ、男性は、【地獄の特訓セミナー】とか、スパルタ式なものが好きですからねー。だからビリーの”ミリタリー”というのも、こうしたMさんたちには魅力的なんだろうなあ。

まあ、Mにはしりすぎず、自分を追い込みすぎず、ちょいと苦しい程度、痛きもちいい程度にやりましょう。ひーついていけん、と思ったら、上半身の動きをさぼるとか、腕のふりを小さくして自分の体力にあわせればOK。また、特に日本の住宅の床はフローリングが固いので、ひざを痛めがちだと思います。だから、絶対に、クッションの効いたエアロビクスやジョギング専用シューズを履いて、やりましょう。

-こういうDVD・ビデオは、２０畳以上の広いリビングがあるアメリカならわかるし、それ向けに作られているので、、日本の狭い家で思い切り動くのは結構難しい。うちのリビング結構広いんだけど、それでもマンションだから振動が気になるしね。で、遠慮しいしい忍び足気味でやっていると、ひざや腰を痛めてしまうわけです。

-なんといっても、これを日本で売っているのが、あのショップジャパン！なので、ブームで終わるでしょう。かつ、値段も一万円以上のセットしかないので、高いわ～。日本語版は、値崩れもしてないので価格コントロールしてそうだし、これって独占禁止法にひっかからないのかな？

また、TV通販会社の中でも、ショップジャパンって、一過性のブームで短期間に派手に儲けられる商品しか持ってこないという業界の評判なので、そこの奨める商品はあまり信用していない私。

お仕事で、ここのプロデューサーさんと何人かお会いしたことがあるんだけど、派手に売りまくれ～というムード満々。ずーと地味に売れ続ける商品じゃあ、派手なTV番組制作の元はすぐにはとれないですから、しかたないよね。だからこのビリーのDVD・CDやビデオなんかも、派手に売りまくって、半年くらい次の新ダイエット商品を持ってこようと思っているんじゃないかなあ、と思います。

-動きが結構単純で、飽きる。飽きたら次のDVDを購入しなさいという、連続買いの罠なのかもしれませんが（笑）。

結論としては、有酸素効果も多少ある筋トレの一種としては悪くない。けど、飽きるだろうし、自宅でやるとひざや腰を痛めやすそうな動きだし、DVDを買い続けなきゃいけないし、一時のブームで終わるでしょう。

これにはまる人は、

･トータルワークアウトやジム通いの好きな筋肉フェチの男女（もちろん、トータルワークアウトに殺到したような芸能人たちも含む）、
･アメリカ人とあまり付き合いがなくて、あのブラック・アメリカンのノリが新鮮に思える人たち（ちょっと外国人コンプレックス気味？）だと思います。

特に男性には、とっつきやすいかもです。エアロビクスは女性的動きと女性が多いので、参加するのが恥ずかしいかもだけど、これならミリタリーという男性的なイメージだしビリーはマッチョだし、基本的に大好きな”筋トレ”メインだし、抵抗が少ないでしょう。

まあ、★は厳しめの評価ですが、はまりたい人ははまればいいのではないでしょうか。でもちゃんと続けないと、２週間で多少筋肉ついても、すぐ落ちますよん。

トータルワークアウトもそうでしたが、

最初１週間みっちりやって筋肉つけてカラダを変えられたら、あとはメンテナンスなので好きなときにたまにやればいい、

とか言っていますよね。でもそれは、ずばり、”ウソ”とはいいませんが”ムリ”です。最初の１週間のつらさをカラダとココロが覚えているからさぼりがちになるし、やはり１週間に２－３回は続けなきゃ、メンテもムリです。だからこそ、痛気持ちいい程度に楽しめる強度レベルでないと続かないので、ムリとM（マゾ）に酔うのは禁物です。

ちなみにワークアウトで使うビリーバンドは、ショップジャパンが、アメリカの２倍のお値段で日本で独占販売（しかもビデオやDVDと抱き合わせ販売）していますが、そんなもの買う必要なし。100円ショップの軽めのダンベルを使ったり、普通に安価で売られている”エクササイズチューブ”にもち手をつけたりして使えば、効果はおんなじです。ショップジャパンは、以前はビリーバンドだけ売っていたのに、ブームになってきたらいきなり抱き合わせ販売に切り替えたんですよね。ずるいなー。

そうそう、これが受けたので、そのうち似たようなハイテンション・フィットネス・トレーナーの日本人が、たくさんでてくるだろうなあ。桜子予想では、いまアメリカに筋肉留学中の、中山きんに君あたりが、「そっかー、ああいうのが日本でも受けているのか」と学習して、留学から帰るなり、笑いを交えてハイテンションで動く、フィットネスDVDとかを売り出しそうですね。あと、マッチョなオカマちゃんキャラとかも、このビリー風のノリが似合いそう。

まあ、Mな修行型一点張りだった筋肉フェチのひとたちでも、歯をくいしばらず楽しくできそうな自宅フィットネスなので、いろいろバリエーションがでてくればいいなー、と思っています。DVDとかではなく、もっと安い価格で、”新作”がダウンロードできるといいよねー。

このビリーに限らず、最近自宅でDVDでやるエクササイズが定着してきましたねー。私も、骨盤ダイエット、フェイササイズ、サーキットトレーニングなど、２０００－４０００円台のDVDや本を、結構たくさん買っちゃいました。愛用しているケロッグのシリアルにも、おまけでヨガやピラティスのDVDが入っていたりするしね。

で、なんと、これらの骨盤系、腰回し系フィットネスDVDの動きををジョーバフィットと組み合わせてやったら、下腹部に効いて、ウェストー５ｃｍ締まっちゃったわっ。詳しいお話は、また今度。久々に長い記事を書いた、桜子でした。

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速報：DIET軍曹ビリー来日

今ブームの、ビリーズブートキャンプという、自宅でできるフィットネスビデオのトレーナー、ビリー・ブランクスさんが、今日の１６時ごろに成田に到着。その映像をいち早くどうぞ。

(写真は、６・２０TBSイブニング５ニュースより引用させて頂きました）

JALにはっぴを着せられておりましたが、実物の印象は、とっても誠実で人がよさそうだけど、思ったよりお年寄り？な感じのオーラ。DVDではハイテンションだから、普段は物静かにしてて、バランスとっているのかな。

私もしっかり、このDVDをアメリカの友人に英語版を安く送ってもらって、１週間ほどやってみましたわ。日本語版はショップジャパンが価格コントロールしてるからばか高いし、彼のハイパーな明るいテンションは、英語のほうが理解できるもんねー。アメリカのDVDで、日本とは方式が違うからだめかなあと思ったら、なぜかうちのPCで再生できました（ちょいと裏技使ったけど）。

このフィットネスのダイエットとアンチエイジングへの効果について、詳しい評価はひそかに準備中の会員制SNSに譲るとして、評価の要点メモを次回UPしますね。

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都心の天然温泉スパ爆発

昨日１９日に、渋谷区松涛にある、都心の女性専用スパ（天然温泉施設）、【シエスパ】別館で爆発事故があったようです。従業員の死傷者もだしてしまったので、シエスパはしばらく営業停止らしい。（お亡くなりになった方々へ、合掌...）

（写真は、６・２０のフジ・めざましTVニュースより引用させて頂きました）

今朝のニュースでは、”ここの関連施設でも塩素ガス・中毒事故”ということを伝えていました。これは、六本木にある天然温泉スパの【ザブー】のことかな。

渋谷のシエスパ
六本木のザブー

これは、オフィス・コーヒー・サービスのユニマットが経営する、おしゃれな女性がメインターゲットの都心のスパ（天然温泉施設）。私も結構お気に入りだったのに…

ユニマットって実は,

社長さんの趣味とセンスがヨーロッパ的に洗練されていて、趣味の良い女性向け美健楽施設を色々もっているんですよ。私がお気に入りの、伊豆の一碧湖ホテルや“香りの美術館”とかもね。

爆発の原因は、天然温泉施設をくみ上げていた別館で（お客さんが訪れる、本館のほうではありません）、天然ガスがたまっていて機械に引火したらしい。それにしても渋谷という都心のど真ん中で、いきなり爆発するとは。最近は、ラクーアや大江戸温泉物語など、都心の温泉スパも根付いてきているだけに、この事故で規制が厳しくなりそう。

でも業界関係者に聞いたけど、都心の天然温泉って、かなり人工的らしい。ぬるくて湯量の少ないお湯を無理やり汲んできて温めなおしたり、薄めたり濃くしたりして調整してて、かなり不自然。”天然温泉”というイメージがいいから、無理にそうしているんだろうけど。

私の実家のある鹿児島なんかは、共同浴場がみな天然温泉でかけ流しのところもあるくらい、お湯も豊富でナチュラル。まあ温泉は、こういう本当に湧き出ているところで入らないと、本当の効果はないんじゃないだろか。都心で無理して天然温泉に入るメリットはあまりないかもね。イメージに無意識にのせられていたなあと、反省しました。

とはいえ、シエスパの屋上で、渋谷のビルを見下ろしながら入る露天風呂という、都会と田舎のミックス感はなかなか贅沢。このシティ＆カントリーという、都会でしか味わえないモダンな感覚こそが、リラックス感という美健楽効果をうんでいるのかも。だから、天然温泉でなくって沸かし湯でもいいんだよね。シエスパもザブーも、天然温泉止めてもいいから、つぶれずに頑張って欲しいです。

あっ、天然温泉要らないならコスト削減になるだろうから、値段ももう少し下げてくれるといいなー。１回１５００円くらいに。（ちなみに鹿児島の天然かけ流し温泉は１回３６０円です）

さて本日２０日は、噂の黒人フィットネストレーナー、ビリーさんの来日する日でもありますね。お昼のワイドショーあたりで映像が入ってくるかな。

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ジョーバがもう届きました

昨日ネットでムラウチさんに注文したジョーバ、なんともう届きました。はやーい！手持ちのテーブルと色と高さもマッチしたので、ちょっとした高めのイス代わりに、バーカウンターみたいにもなっていい感じ。

いきなり説明書見ずに、さっそく試しました。が、正しい姿勢が身についていなかったので、ちょいと腰を痛めてしまった。。。

じっくりと説明書と付属のビデオを見てからやらないと、危ないみたいです。良い子は真似しないように。詳しい使用感は、しばらく試してみてからね。

お久しぶりとジョーバフィットの値頃感

ご無沙汰しております。ほんじつ６・１６、ほぼ２ヶ月の更新停止から戻ってまいりました、桜子です。更新停止の理由と、今後このブログをどうするかについては、またのちほど落ち着いて書くとして、緊急お得情報！

★ご注意！６・１６の２１：５０現在、この商品はおすすめしたお店で、既に売り切れました。ご紹介したお店は、元の高いほうの値段をだしているので、以下の記事の内容とは食い違っています。おなじ商品がほしいよーの方は、６・１８に楽天のあんどんやというお店で２台だけ販売予定なので、それを狙ってみることはできます。この店、数台ちょこちょこと商品を小出しにして売りを煽っているっぽいので、しばらくは商品を小出しに売ってくるのではないかとにらんでいます。★

戻るそうそう物欲全開な話でなんなんですが、う～、ここ１年ほど検討中だった、ジョーバフィット・キャメルブラウンカラーをついに買ってしまいました！お値段送料込みでなっなんと、４９, ９９９円と５万円を切って、値頃感がでてきたのが決め手。以前もご紹介したお気に入りショップ、ムラウチさんで、カードが使えてポイントはつくは、楽天カード申し込んだからいまならポイント５倍だわの、送料無料だわの、いいこと尽くめ。

↑からリンクとべますが、多分すぐ売切れそう。これ書いてる間に売り切れてたら、ごめんね。実はこの商品、

【５万円を切ったら買おう】と狙っている方々、さらに【お部屋に合うキャメルブラウン】を狙っている方々が、かなり多いみたい。最初、とあるネットショップで６台だけ５万円弱で発売という情報をつかみ、発売開始時刻と同時に申し込んだのに、買い物かごにいれて手続していた１－２分で売り切れ（最初から数がなかった、客寄せのやらせだったのかも。あまりに早すぎる！）。

★追記：この記事を書いたあとに、最初の疑惑の売り切れ店をみたら、なぜか売り切れが取り消され、６・１８に２台入荷となっていた。土曜・日曜はふつうメーカーも卸もしまっているとこが多いのに、追加注文が、できたのは不思議。やっぱり、売り惜しみだか台数調整だか、疑惑の匂いが。。。小出しにして、売りを煽っているのかも。

さっきYahooニュースでも、楽天の家電のお店で入金詐欺騒ぎがあったと報じていたし、楽天も悪質な店が混じってきているのかも。まあ、今回私はもう買ったからいいけど、今度はなるべくおなじみの店を繰り返し使おうっと。みなさまも、悪質ネットショップには、くれぐれもご注意くださいませ。

【えーっ、オークションよりも競争が激しいよー】と泣きつつ、ムラウチさんに、【ジョーバフィットのキャメルブラウン、売れてますよー。入荷してくださいよー。】とだめもとで泣き付いてみた。そしたら、なっなんとさきほど、”週末ダイナマイト・セール”の目玉として、楽天最安値、最初に買おうとした店と送料込みでほぼ同価格（ムラウチさんが１円安いのに、商人の意地を感じる…）で、売り出されているではないですかっ！私の嘆願が効いたのかっ？いやムラウチさん、ほんとうにいいお店だわ～。

というわけで、５万円以下でジョーバフィット、しかもキャメルカラーを買いたい人、狙うなら今です。白色はパンツの色がうつって汚くなるらしいし、黒色はいかにもダイエット器具という感じでお部屋に圧迫感があるし、キャメルが一番人気なのよ。

とはいえ私実は、ロデオボーイと対して変わんないから、買うなら２万円弱の安いロデオのほうでいいよーと、以前レビューに書いていたんですねえ（苦笑）。

でも今回ジョーバフィット購入に踏み切ったのは、値段が５万円以下と下がってきたことと、友人の家で実物を居間においているのをみたら、けっこうインテリアに合っておしゃれなイスって感じで、美意識的に許せるレベルだったから。

機能だけを考えるなら今でもロデオでもいいとは思うんだけど、あの機能美もセンスのかけらもないデザインは、どうしても私には許せないんですよね。こういう大きいのって捨てるにもお金がかかるから、イスにも使えるならまあ買うか、と決めました。単純！？

というわけで、ジョーバフィットの購入検討のほかに、カーブス系のスポーツクラブに２週間ほど通っちゃうわ、ビリーズブートキャンプはやってるわ。。。お休み中も、ブログ書かなくても、お金儲けにならなくても、結局毎日、美健楽ダイエット・ハッピーエイジングなことを無意識のうちに続けてしまっている私。やはりこれ、”趣味”というか”生きがい”なんですね（笑）。書きたいネタがたまっているので、近々またどこかで美健楽ダイエット系テーマの文章を、書きます。そのお知らせは、また今度。

★追伸：更新中メールやコメント頂いたみなさまへ：　わけあってパソコンとほぼ遮断された引きこもり生活を送っていたので、まったく読めていません。ごめんなさい。今日からせっせと読ませていただきますが、急ぎだよーというかたは、再送していただけるとうれしいです。停止の理由にうすうす気づいていた方々は、ほおっておいて下すってありがとう。なんとか復活しました。