玄米菜食と“偏り食”の影響

写真は、今回、旅の初日に１週間分の食料として、買い込んだ食材と自宅からもってきた玄米・紅茶です。野菜、カーボ系穀類多いですが、これに毎日新鮮なお刺身をプラスして、栄養バランスが取れるように自炊しています。外食もしますが、地元の魚料理の店が多いですから、やはり魚三昧の魚中心食になっていますね。

おはようございます。またまた氷雨がふりそぼる日曜日、今日は外出は最小限にして宿で仕事のまとめレポートを書く日なんで、まあいいんですけど。でも、一仕事終えたら近所の温泉施設に行こう！という楽しみがあるので、がんばって仕事できそうです。そう、まだ出張中の桜子なのでした。

この５日ほど、海辺の街に旅にでていて、食事のバランスが普段と変わってきています。普段は、

野菜：魚豆肉：玄米やパン＝５０：２５：２５

の野菜中心食なんです。けど、今回の旅先では、魚が安くて美味しいのと野菜が不足がちなので、

野菜：魚豆：玄米やパン＝３０：４０：３０

という感じで、かなり魚に偏っています。肉？このエリアには特に美味しい肉がないので、食べていませんし、食べたくもなりません。

魚はからだにいいといわれるとはいえ、こんなに魚メインの、つまり【漁師的食生活】でいいんだろうか？なにか体調やココロ的に影響があるのかな？

という疑問を抱いていたら、玄米菜食の始祖、石塚左玄氏が唱えていた説を思い出しました。彼は、マクロビオティックの始祖、桜沢如一さんの先生でもあり、日本的な玄米菜食や食養生、医食同源などを唱えた、”玄米食”推進派の薬剤師・医師なのです。その石塚氏いわく、
１）肉を食べすぎると、－人面獣心になる
２）魚を食べすぎると、－抜け目なくなる
３）野菜を食べ過ぎると、－鈍重になる
だから、
４）食事を玄米主体（穀食主義）にするのがよい。

これは否定的な－（マイナス）の物言いですが、でもこれを肯定的、＋（プラス）に考えると、

１）肉を食べすぎると、－人面獣心になる→＋野心・向上心・セクシー度アップ
２）魚を食べすぎると、－抜け目なくなる→＋五感が敏感になる
３）野菜を食べ過ぎると、－鈍重になる→＋平和主義になる
そして、
４）食事を玄米主体（穀食主義）にすると？→野菜＋魚の効果？
（玄米、穀類は野菜の一種とみなされることも外国では多く、伝統的玄米食は多少の魚も食べるから）
ともいえますね。

ということは、今の私は魚メインだから、”抜け目ない”、つまり五感が敏感。。。おおっ、当たっているかも。

石塚氏はこの食事の影響を夫婦アルカリ論というミネラルのバランスで説明してますけど、体験的に考えてもこれ、わりに当たっている気がします。特に、肉食と野菜・穀食の対比を、肉食動物と草食動物の対比と考えると、

１）肉食：欧米人や韓国人（？）
ｖｓ
３）野菜食：ベジタリアン
４）穀食：日本人、アジア人
（ただし穀食は野菜食の一種とみなされることも多い）

と考えられるので、

＊肉食動物の欧米人や韓国人は、スタミナがあって野心的・セクシーな人が多い。一方、草食動物の日本人を含むアジア人は、団体行動が好きで欧米人よりはアグレッシブではない平和主義者（団体の和を重視）が多い。

と、いえるんじゃあないかなと、欧米にも住んでみた体験から思います。また、

＊野菜食の例は、厳格なマクロビオティックなどのベジタリアン、精進料理のお坊さん・修行者。ベジタリアンしてると、もうせちがらい都会はいや！田舎でのんびり有機農業やらお寺修行でもやって、スローに人と争わずにすごしたいという、野心・出世欲が萎えてくる状態に陥る

という傾向もあると思います。つまり野菜食は鈍重になる、のかも。

でも、当てはめにくいのが、

２）魚食：海辺在住の人、南国の人、漁師さんたち

ですが、こういうひとたちが”抜け目ない”とか、”五感が敏感”か？といえば、それはよくわかんないですね。世界的にみて、魚をメイン・主食に食べるひとって、そんなにいないからなのかもしれません。魚が多く取れる地方でも、やはり穀類がメインで、魚は副菜的なことが多い”高級品”ですから。

ただし、戦後の日本人、お寿司好きで保存状態のいい魚を、比較的たくさん食べられるようになった日本人は、”魚食・魚メイン食”と考えられるかも。最近の子供の好きな食べ物ＮＯ１が、肉ではなくて”お寿司”だというアンケート結果もありました。そうすると、戦後の日本人は世界でみたら、他人の気持ちをあうんの呼吸で察しあい、工業を発展させてＭａｄｅ　Ｉｎ　Ｊａｐａｎの評判を築いた、なかなか”抜け目ない・五感が敏感”な国民性といえるのかもしれません。

さらに近年は、日本人、特に若い人の肉食も増えてきたので、キレやすかったりセクシーさを尊ぶ風潮が強まっている？と考えると、これまたあてはまっているような気がします。

で、結論としては、

★どれにも偏り過ぎず、どれも多少は食べないといけない！

ってことじゃあないかな。日本人の歯の形状からして、

●野菜・穀類中心の草食メインがよい
●動物性のもの（肉魚）は控えめに

といわれます。でも穀類＝カーボは頭脳労働が増えてそんなに体力を使わなくなった近代人は、肥満の原因のひとつになりがち。だから、
●ご飯カーボをなるべく減らして、野菜からカーボを摂る

ように、調整したほうがいいのかなとも思います。よってこの３点をまとめると、玄米菜食やマクロビオティックのように穀食主義・肉魚ＮＧというのもやや時代遅れ。理想の食バランスは、

野菜：魚豆肉：玄米やパン＝５０：２５：２５

のバランス、美健楽ダイエットもお勧めする、【野菜中心食、ただし魚や肉も控えめにでもちゃんと食べる！】という野菜中心のグルメ食（肉魚も厳選して楽しむ）というのが、いいのじゃないでしょうか。

というわけで、あー、普段の食生活、野菜・繊維質の多い生活に、早く戻りたくなってきた。旅先では、ジュースや青物・ゆで野菜がメインで根菜が摂りにくいから、美健楽になったからだが野菜の繊維質を求めているのよね。ということで、もうしばらくで東京に戻ります。新しい面白い仕事が舞い込んだので、ちょいと忙しくなりそうです。

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刺身アレンジの陽性レシピ：鰺茶漬け

地元の新鮮刺身食べ放題生活、申し訳ありませんが私、刺身に飽きてきた。刺身って、なまだから体を冷やすんだよねー。今日みたいな寒い日は、ますます食べる気がしない。

という、ぜいたく者のお気楽レシピ、玄米の鰺（あじ）茶漬けが、こよいの夕飯のメニュー。からだを冷やす陰性のなまさかなでも、熱いお湯をかけたり、薬味を添えたりすると、陽性に変わってからだを冷やさなくなるのです。冷え性の方は覚えておくとよいですよ。

鯵は目の前でおろしてもらったきらきら光る新鮮なもの。鯵丼としてちょこっといただいてから、だしをかけてお茶漬けにします。んっ、だし？なーんて旅先では入手できなかったので、うーむと考えたあげく、インスタントのわかめスープを５倍にうすーく薄めて流用。

魚屋さんでお茶漬けにするっておろしてもらったら、しょうがの摩り下ろしをつけてくれたので、それとさしみのつまの青しそ、さらにおしょうゆを少したらせば、陰性も陽性に変わって、からだが温まる、美味しいお気軽レシピな、鯵茶漬けのできあがり。

美味しい食材・素材は、なるたけ手をかけずにシンプルに素材の味でいただく。でも飽きてきたら、ハーブ・薬味やソース、調理法でちょいとアレンジして、なるたけ”陽性”にしていただく。というのが、冷え性が多い女性ダイエッターにとって、飽きずに冷え性のからだが嫌がらずに、美健楽ダイエットを続けるこつですね。

生野菜のサラダを食べ続けるダイエットが続かないのは、こういう”からだの冷え”を無視して、青虫のように生野菜を食べ続けねばならないから。あと、油抜きダイエットも続かないのは、適度な油もからだを温めたり効率的に代謝をアップして体温アップ・維持するのに、必要だから。

まあこういう、陰性（からだを冷やす）、陽性（あたためる）食材かどうかをいちいち考えなくても、からだが美健楽モードになってくれば、自然にどっちか、からだが五感が教えてくれます。

うーん、これ食べるとからだが冷えそう、と思ったら、からだを温めるように、伝統的なおばあちゃんや母の知恵に頼る。相性がいいとされる薬味を添えたり、その食材にあった伝統的調理法でいただいたり、とかね。

でも現代人は、こういう五感、自分のからだに聞くという能力が、からだを冷やしすぎる白いパンやごはん、白砂糖、過度のお酒にタバコという”陰性”のものの摂り過ぎで、にぶっているのです。だから気づかずに、ずーっとからだを冷やし続け、からだの流れを凍らせ、メタボリックのように下腹や内臓に脂肪をよどませたり冷えて代謝を落として全身太ったりするのですね。

ということで、夕食の鯵茶漬けの”陽性”レシピと、今日の冷え込んだお天気からインスパイアされた、陰性食材を陽性にして食べる必要性とダイエットのコツ、でした。

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寒いのでちょいデブフードおやつ

（注：20：24に追記、更新しました）

関東近辺の旅先のエリアも、昨日の青空から一転、小雨まじりの寒い天気な土曜日です。この雨の中、携帯探しにでかけましたけど、空振り。でも、捜索のおかげで、この街のキーパーソンといえるような地元の人々と、お知り合いになれました。桜子の神懸かりな出会い運、今日も炸裂中。

たまたま知り合ったひとと、実は共通の知り合いが。。。そして実はその人が、そのエリアのリーダー的存在で、いろいろ地元の情報を教えてもらえて、すっかりお友達に。という偶然が３度立て続けに起きたので、はいはい、これはこの土地に呼ばれてるのねと、苦笑しつつ受け入れます。

私は、ほんと女性には、昔からモテモテなんです。あと、自分がド田舎育ちなので、警戒心の強い田舎の人にも、やったらモテます。このラブ運が、若い男性からも、あればねえ（苦笑）。

さて、この出会い運と新しくできたお友達のおかげでココロはほかほか、でも、体は雨にぬれて冷えきって帰宅。別荘の温泉で温まった後は、今日は週末なので　ちょいデブおやつOK。近所のケーキやさんで、なぜか突然私の大好きなイチジクのタルトがあったので、ＧＥＴ。

こんな田舎のケーキやさん？と思いきや、主婦の方が趣味でやっていそうな、素人っぽいケーキ屋さんだったので、これは期待できるかも！と勘が働いたのです。マーガリンやショートニングを使っていないか聞いたところ、使ってないとのことなので、おっこれはヘルシーっぽいぞと思ったとおり、当たり。あまり甘すぎず、シンプルなタルトはなかなかでした。

地元の新しくできたお友達たちに聞いたところ、最近は、田舎でも健康ブームや高齢化で、普通の主婦の方が、美健楽ケーキやパンを売ったり、教えたりしているそう。天然酵母のパンや素材を生かしたケーキといった、グルメ優先でもなるべくヘルシーという、美健楽ダイエットにも通じるパンやケーキ。

田舎では美味しいパンは入手不可能と思っていたけど、これが結構あるんですね。びっくりです。ただし、紛失した携帯に美味しいパンの写真を入れておいたので、写真をお見せできないのが残念。

とはいえ、この街では、オーガニックとか無農薬野菜を売っているお店が、見当たりません。観光用の朝市はあるんだけど、地元の人いわく、普通のスーパーみたいなもんだとか。なんで？とたずねたら、

【ここいらへんじゃあ、みんな自宅の裏で無農薬野菜を作っているから、わざわざ無農薬野菜とか騒がなくても、自然にオーガニック野菜と魚を食べてるから】

だって。つまり、都会人みたいにオーガニックだロハスだと騒がなくても、無意識にハーフベジタリアン（野菜中心食で、肉は控えめで魚や豆は食べる）、美健楽、ベジ楽な食生活なんですね。なるほどーと苦笑しました。

さらに、ケーキと一緒に食べる飲み物として、からだを温めるため、ウィーン風のプンシュという、赤ワインのカクテルを即興でつくってみた。赤ワインに地元のみかんを焼いて汁をしぼってみかんごといれ、チンしただけなのに、あったまるー。風邪の引きはじめにも、よさげです。

ということで、田舎、地方エリアでのおやつやパンにも、最近の健康ブーム、美健楽なトレンドを発見した今日一日でした。

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携帯紛失と癒しオーラの土地

写真は、昨日訪れた不思議な癒しオーラの土地に建つお家の、海を眺める窓。たしかアメリカの英語で、”ピクチャーウインドー”とか言ったような記憶がありますが、つまり風景を絵に見立てて、窓枠を額縁のようにデザインした窓のことです。この”絵”は、時間とともに、お天気とともに変わってゆく。。。という、ロマンチックで癒し効果の高いデザインなのですよ。ニューヨークの友人の、ＮＹ郊外の海の別荘に連れて行ってもらったときに初めて知ったのですが、まさか日本で出会えるとは思いませんでした。

（ご注意！この記事は、ちょいとスピリチュアル度が高いので、そういうものに偏見・アレルギーが強い方はパスしてください。桜子は、非科学的なものに心酔はしませんが、別に無理に否定もしません。そういう中立的（ニュートラル）なキャパのある方だけ、読んだほうがいいかも。まあ旅という非日常的な場では、私を含め、人間ちょいとスピリチュアルになりがち、ということで、多少の”怪しさ”はお許しくださいまし）

おはようございます。昨日、携帯電話を落としてしまい、ショックな桜子です。まだ、買って３週間くらいしかたってないのに。。。写真をブログにＵＰするのに、大活躍してくれてたのに。。。と、暗い気分に襲われそうなのですが、なぜか気持ちが一部明るい。そのわけは、

昨日訪れた取材先で、不思議な既視感（デジャヴ）と気持ちいい土地の”癒し”オーラを感じて、さらに不思議なヒーラー体験をしてしまったから。

２週間ほど前からその場所に行くように２、３の暗示的な偶然が重なっていて、ちょっと運命的なものを感じたので、そのお仕事をお引き受けしたんです。でもあまり期待せずに言ったら、なんとその取材先の人も私が来るような感じがしていたようで、意気投合しちゃいました。

まああまり非科学的なことを書くと怪しいやつになっちゃうし、私は非科学的なことはある程度科学的に説明できると思っている理系頭ですので、信じてもらおうとは思いません。でも、昨日初めてお会いした方の、からだの”滞っている＝悪い”部分に、ぼぉっと灰色の霞がかかってみえちゃったんですよね。それでつい、

【ここはすごくはっきりと明るい感じのオーラがでてらっしゃるけど、ここの部分がなにか問題ありませんか？】

ってお聞きしたら、その方はそういうことに慣れているスピリチュアル度が高い人だったみたい。で、

【大怪我をして治ったばかりのところです。あなたはヒーラーねっ。】

っていきなり言われたので、私のほうがびっくりしました。ヒーラーとかいうひとが欧米にはよくいて、他人のオーラを見て体調の悪いところを指摘し癒す、軽い超能力者、という程度の知識はありましたから。

でも私は超能力者どころか、霊感もない現実主義者。科学的に考えて種明かしをすれば、たぶん、私自身がＮＬＰ心理学や人様にダイエットカウンセリングを多少させていただいているので、五感と観察力が敏感になっているんだと思います。

だから、その人が調子が悪いからだの部分を、無意識に動かさなくなったり、そこに意識が集中しているというちょっとしたしぐさやからだの動きのアンバランスを、微妙に感じ取ってしまう、っていうことなのでしょう。

実は科学的な頭の代表であるお医者さんも、患者が部屋に入ってくるなりこういう観察をして、ある程度どこが悪いか患者を見る前に診断をくだす、というのが、名医といわれる方には多いそうです。私は医者ではないので病気は分からないし治せませんが、からだとココロのバランスをずーっと重視してダイエットしてきているので、そのバランスのよしあしぐらいは、見分けられるようになっている、のかなと。

あと、自分の赤ちゃんをずーっと見守っている愛情あふれるお母さんとかも、赤ちゃんを病気から守るために、こういう五感の強い観察力、というか一種のテレパシー？が発達してくるんじゃないかな。超能力は生まれつきの一部の人だけのものだけど、五感を磨くのはふつうの人にも意識さえすればできること。自分自身の体調管理やダイエット、ポジティブエイジングのためにも、五感をみがくことをお勧めします。

ただ私の場合、ちょっと前から自分の五感が敏感になってきてるのには気づいてましたが、今回みたいに本当にぼぉっと灰色のもやが見えたのは初めてだったので、驚きました。が、これはその土地のオーラが強いから、私の五感力が増幅されたなかなと、ちょっと非科学的に考えたりもして。

本当になつかしいような、日本ではない欧米のような、古きよきものと新しいものが入り混じった、不思議な場所でした。ここで、プチ断食やら瞑想したーい！めっちゃ、からだとココロのデトックス＝リフレッシュできそう。この土地とは、なんらか今後もつながっていく、予感がします。

うーん、携帯がなくなったのは、なにか大きなものを”得た”引き換えなんだ！…だといいなあ（って、無理やりポジティブ、負け惜しみ的に、考えてみる（苦笑））。でもこれから、携帯を落としたらしいところを、地道に探しにでかけます。携帯がないので写真の更新が滞りそうですが、実はもうひとつＺＥＲＯ３くんという非常用のＰＨＳを持っているので、そこからブログ更新できるか試してみますね。ではでは。

スピリチュアル度高くても怪しがらずに、読んでるよ！の目安として、毎日２ポチ↓のクリックに、ご協力よろしくお願いいたします。クリック数が増えると、より頻繁に記事更新される...はずなのと、このブログが見つけやすくなるという、読者メリットがあります。
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また自炊で野菜と魚ご飯

午前中のアポが午後に変更になったので、急遽またおさしみテイクアウトして、宿で自炊ご飯。玄米のイサキの手巻き寿司と野菜たくさんのワカメスープ。野菜ジュースでさらに野菜を追加。旅先では野菜を食べられるときに、食べておきます。

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朝は旅先でもジュースと生姜紅茶

ネット接続が遅いわー。モバイルだから仕方ないけど。旅先でも、朝食はジュースやフルーツと生姜紅茶のお決まりメニュー。今回は、地元のスーパーで高品質の１００％にんじんジュースをみつけたし、おうちからオーガニック紅茶ティーバッグをもってきたので、なかなか上等品質。フルーツももちろん地元産の旬のものを、スーパーでＧＥＴしましたよ。

とはいえ、これ以外にも、自転車や歩きで体力使うんで１０時ごろに体力のためのカーボおやつ、つまりパンとかを少々いただくのが、旅先での違い。でないと、元気でませんわ。田舎では美味しくてヘルシーなパンを見つけるのは、至難の技だけどねー。自宅から持ってくるわけにもいかないし、こればっかりは運次第。地元の美味しい、できれば天然酵母のパン屋さん、あるといいなあ。

朝にからだを動かす仕事、営業や調査で外回りとかするお仕事人な方や、朝から運動させられる学生さんとかは、朝だけジュース断食ダイエットしてても、朝のシンプルカーボおやつをいただくとよろしいです。

朝１０時におなかがぐーっとなったあたりで、甘くないパン（シンプルなトーストとかね）やおにぎり１個。よーく噛んで液体化するのを忘れずに。ごく少量のカーボが、即効体力エナジーに変わるのが、体感できます。

たいがいの有名スポーツ選手は、試合直前の食事には、シンプルな炭水化物、白いごはんやパンを食べている。これも、シンプルなカーボは、体力になりやすいということの証明なので、ちょこっと真似してみました。

甘い菓子パンやお惣菜パンだったりのごてごてカーボになると、からだに消化の負担がかかってプチ断食効果もなくなるし、頭に血液が行き渡らなくなって仕事の効率もダウン。だから、本当に”シンプル”なカーボであるのが、コツですからね。

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旅先での自炊ごはん

宿に帰ってきてネットにつなげたら、あら？みなさまの応援クリックが増えている。ということで、ありがとうの意を込めて、本日２度目の更新です。

今回のお宿は、ちょっと変則技で、お友達の別荘をお借りできているのです。私は海外に行くときもなるべくキッチン付のアパート形式ホテルを借りて、できるだけ１ー２食は自炊ごはんにします。そのほうが、野菜とフルーツをたくさん食べられるし、地元ならではの美味しい”食材”をなるべく手をかけずに味わえるもので。あと、もちろんお財布、経費としても、安くつくことが多いのです。

というわけで、今日の夜は外食予定だったので、お昼は一度宿に戻って自炊ごはん。近所のお魚やさんで、とびきり新鮮な地のもののお刺身をオーダーして、持参の玄米おにぎり、チンした温野菜といっしょに、こんなヘルシーでグルメな【お刺身定食】な自炊ごはんでした。

このお刺身、２－３人前はありそうだけど、これでいくらだと思います？旬のさんまととびうお、生イカ、全部天然もの、冷凍でないフレッシュさ、目の前でおろしてもらって、なんとたったの９００円なり。えっ？と聞き返したほど安かったので、びっくりしましたわ。

もちろん食べきれず、半分くらいでおなか一杯になってしまったので、残りは青菜と一緒に”かんたんな鍋”にしました。今日の夕食かあしたの朝・昼ごはんだな。というわけで、旅先でも美健楽な、ヘルシーでグルメな自炊ごはんを、今回の旅では初公開してみますね。

なるべく手をかけずに、なるべく調理器具を汚さずに。（特に今回のお友達の別荘はとても素敵に凝ったインテリアなので、気を使ってます）シンプルに地元の食材を生かした、簡単な旅先自炊ごはん。たぶん、旅に行かないけど手抜きをして野菜はたくさん食べたい方の、自炊のご参考になるとも思います。ではまた。

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旅先でも自転車ダイエット中？

今回の出張には、マイ折りたたみ自転車の、通称銀トラくんを初同行。そのわけは、のちほど。今、見学先のスパ施設が見つからなくて、迷子中なんだよー。いいダイエット運動になっているけど。海が、無駄にきれいだわ。田舎は道をきける人も人家もめったにないのを、都会に慣れてしまっていた私は、ようやく思い出したぞ。

便秘薬膳な生いちじくのお気楽レシピ

最近生のいちじくが、近くの八百屋さんやグルメショップでよく出回っている。しかも一山、５－６個で３８０円と安くなっているので、保存レシピの赤ワインのコンポートに挑戦してみました。コンポート液ももったいないので、赤ワインで１：１に割ってちょいとレモンをいれたワインスプリッツアーにして、飲みます。

私がいちじく、とくに”生のいちじく”に興味をもったのは、いちじく好きのフランスでその美味しさに目覚めたのと、あといちじくは天然の下剤、でも整腸剤にもなるというから。基本便秘症だけど、市販品の便秘薬は飲みたくない私には、興味あるところ。ドライフルーツのいちじくも好きだけど、かなりカロリーが高いので生を工夫して食べるほうがヘルシーだと思う。

あと生いちじく苦手な女性は多いと思うけど、調べてたらなぜかわかりました。かなり極陰性なのでからだが冷える感じがするのと、生は独特の臭みがあるんですよね。陰性と臭みを和らげるコツをフレンチやマクロビからまなんだので、それも応用してお気楽レシピにしてみました。

野菜のソムリエとしての勉強のためにも、いちじくについてさくっとメモっておきます：

【いちじくの美健楽効果とデメリット】

＋生だと、ペクチンという食物繊維多いので便秘・整腸効果（便秘と下痢止めの両方に効く）
＋プロテアーゼというたんぱく質分解酵素ありなので、肉魚と食べ合わせるといい
＋-乾燥した物は”薬膳”かっといわれるくらい、さらに効果が強まる。しょうがみたいなものですね。（でもドライフルーツは、糖分が多いのでカロリーが高いから、たべすぎ注意）

‐旬が８－１０月なのと暑いアラビア原産なので、極陰性でからだを冷やす。だから、加熱したほうが陰性が弱まって、冷え性の女性にはよさげ。（ただし酵素を期待するなら、生食のほうがよし）
‐生のものは、ちょっと青臭さがあるので嫌いな人も多そう。お酒や糖分、ラズベリー系でこってり系フレーバーをつけたほうがグルメ味になる。

【私が好きで、食べやすい・作りやすい・保存が効くレシピ】は、

＋コンポート（ワイン煮）：朝食にヨーグルトと一緒に
＋ジャムというほど砂糖が多くない”ペースト”：パンやクッキーに塗っておやつに
＋コンポートやジャムをつぶしてつくる寒天キューブ：朝食や夕食の”前菜”に

【美健楽・低カロリーにするためのコツ】は、

＋砂糖は茶色の砂糖やぶどう・りんご果汁の煮詰めたものを、控えめに使う（白砂糖不使用）
＋甘さを強めたいなら、ゼロカロリー甘味料も使用可
＋大人の味でお酒を効かせるコツは、”グランマニエ”を入れること（フレンチシェフから習ったこつ）
＋青臭さを消すために、シナモン系ハーブを少々入れる

★いちじくの日本での産地の農家の方のＨＰ（レシピあり）：さすがに産地の方の食べ方は、お気楽にふつうに手に入る材料で作れそうで、参考になります。いちじくようかんは、私の寒天キューブと似てるなー。地方の人は白砂糖や生クリームをどっさり使いがちなので、ダイエッターはそこはまねしないほうがよし。

今回試作した【コンポートレシピ】は、
私の好きな実働時間３０分以内のお気楽クッキング。ＮＨＫの料理番組を基本に、大人向け・ダイエッター向けにかなりアレンジ：

材料：
いちじく一山（５－６個）
グランマニエ少量

★コンポート液として：
・ワインと水を同じ量（いちじくを半分にしてひたるくらい）
・りんごの濃縮果汁（メープルシロップ、てんさい糖なら甘味を感じるくらいの量）
・レモン汁少々
・シナモン系のハーブミックス（シナモンスティックとか、粉のシナモン等、私はアメリカで買ったアップルパイ用ミックススパイスパウダーをちょいと振ったりして手抜きしました）

３ステップの作り方：
１．コンポート液をつくって、きれいに洗って半分に切ったいちじく（皮ごと）を入れる
２．軽く煮立ててアルコール分を飛ばす
３．火を止めてから、グランマニエを入れて冷やせばできあがり

無糖ヨーグルトとまぜてたべたり、トーストにベリー系のジャムを塗ってそのうえにつぶしてペースト化して食べるのがお気に入りです。

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こっちは、派手デザインになってびっくり

心ケア用ミニ数珠

昨日の続きで、お財布につけている２つの美健楽グッズのもう片割れ、【ココロケア用のミニ数珠】について書きます。今日の写真では右側にある、天然石の水晶とタイガーアイという魔よけの石でできた、人差し指に入るくらいのリングサイズの小さい可愛い数珠。

最近、天然石で願いをかけて自分用のブレスレットをオーダーするのが、密かにはやっています。京都の数珠屋さんが、続々と天然石のブレスレットを作り始めているとか。多分、江原さんのオーラの泉ブームで、スピリチュアルなことが信じられるようになってきたので、その影響があると思います。また、心理学とかをかじると、妙にそういう天然石を身につけたくなったりもするようです。

本当は私は、そういうブレスレットはあまり好きではありません。自分の願いに合わせて、いろんなタイプの石、つまり色んな色の石をまぜてオーダーされた天然石ブレスは、センスがいいとは言えませんし、またなんか物欲しげに重たい欲望がまとわっているような気もするからです。

また、怪しいところや店で適当に買った天然石は、邪悪なオーラが入っていることもあると言われたりもして気分も”気”もよくないので、こういう開運グッズの類はやたらに買わないようにしてます。

でも、このミニ数珠は、とある”由緒正しい”処（笑）でみつけて、一目ぼれしました。その場所とは、厄除けで有名な川崎大師！境内で、８００円くらいだったかな、で売っていました。川崎大師の境内は、本当にすがすがしい風が吹くパワースポットで気持ちいいので、１－２ヶ月に１度くらいはお参りにいくようにしているのです。

色とりどりの七色のふさも可愛いのですが、日本では七色は厄除けという意味も一部地域ではあるようですね。ちなみに私が住んでいたアメリカのＮＹでは、こういう七色は、”ホモセクシュアル”の象徴だったり、レゲエミュージックのイメージだったりしたので、最初は少しぎょっとしました。

でも、このミニ数珠の用途は、厄除けだけではありません。もっと”合理的な使い方”もしていて、

＋月に一度の身内の月命日に、手元に数珠がないときに指にはめて、ちょこっとお祈りするのに使う

＋朝夕に短い瞑想をして、ストレスをリセットし食欲や生活をコントロールできるように心がけているので、そのときに集中するためのイメージング・”アンカー（錨）”として使っている。これは、私が資格をもつＮＬＰ心理学や心理学一般でよく使われるテク。まあ数珠でなくても、ふつうのブレスや指輪でもなんでもいいんです。

けど、このミニ数珠は、どこでも持ち歩けるし、つけていてもかわいくてさりげないし、今日の写真のように、お財布からいつでもはずせるように小さな金具をつけているので、これまた”ながら”ができて、重宝しています。

さて、そろそろ旅立たねば。旅にでると、ブログなんてどうでもいいやーって外向きな気分になってしまうのです。が、最近、以前お会いしてカウンセリングさせていただいた方々からもよくメールをいただいて、美健楽ダイエットのおかげで体重と食欲をある程度維持できるようになっています、という嬉しいお話を伺いました。

で、必ず、ブログ読んでますと言って下さるので、その方々のモチベーション維持のためにも、短くても日々更新しようかなあと思ったりして。自分のダイエットモチベーションは、すでに生活の一部になっているので、もう大丈夫なんですけどね。

読者のみなさまも、涼しい秋風がふいてからだを隠す長袖を着る秋になると、ダイエットしなくてもいいやーとなりがちだと思うんですが、細く長く日々ダイエットを続けていきましょうね。でないと、長谷川理恵さんみたいな、ヨーヨーダイエッターのデブスパイラルに陥りますよー。ではでは。

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こちらには怪しい？ダイエット商材もあり

爪もみリングで美肌とＤＩＥＴ狙い

最近、お財布にストラップのようにつけて毎日持ち歩いて使っている、美健楽グッズ２点です。まずは、写真むかって右のほうが、【爪もみリング　菊乃】。一見、金属製のたわしみたいですが、ステンレス製でのびちぢみする、ロシア製リングです。

以前、爪もみダイエットというのが一時期、はやりましたよね。でも”菊乃”みたいな怪しげなダイエットの健康グッズはめったに買わない、実利主義なわたし。ロシア製とか、名前が菊乃だとか、ますます怪しげでださい商品でしたしね（笑）。

ですが、これは一度使ったら気持ちよくてクセになったのと、こういうふうに持ち歩けてながらができる、”ダイエットを習慣化”できるというお気楽さに惹かれて買いました。１２６０円とお気楽値段だったから、まあ失敗してもいいかと。

私の使い方は、

＋美肌効果のツボがあるというひとさし指と、ダイエット・女性ホルモンを整える効果のツボがあるという小指を、電車にのっているときなどのひまをみて、２０秒ずつ優先的にマッサージする。

＋そのほかの指も１０秒ずつ軽くマッサージして、指と手のむくみを緩和する

効果は？。。。これがわりと、”むくみ緩和”が体感できるんです。最近薄味好みになったので、ちょっと外食すると塩味がきつくて水を飲みがち、その結果、手足がむくみやすくなりました。このリングでごりごりすると、気持ちいいー。

あと、飛行機にのった時に足はどうしてもむくむので、ちょっときつめですが、これで足の指やら指のつけねをごりごりすると、これまた極楽で、むくみが緩和されます。たしかにダイエットにも美肌にもよさげです。

さらなる効果として、美しい爪の育成にも役立ちそう。指のつめの付け根のマッサージは、爪をそだてるところ。ここを刺激してやると、すじの入らない美しい爪が育つと、知り合いのカリスマネイリストさんに教えてもらって以来、自分の指でオイルをすりこみつつマッサージしていたのです。でもこれが、その爪の根元マッサージも兼ねてくれそうと、いいことづくめです。

アフィリエイトとかもしていない、代替療法のお医者さんや健康マニアのあいだでこっそり口コミで売られている、代替療法的商品のようです。以下のページに詳しく説明してありますので、ご興味があるかたは勝手にネット探して、送料の違いを検討して買ってくださいまし。私は、知り合いの代替療法のお医者様のところで買いました。

★爪もみリング　菊乃

ちなみに、競合商品の爪もみグッズは、こーんなにださくて、値段も高いんだよ（笑）。かなり笑いました。これは持ち歩けないし、使っている姿も美しくないよねっ。

そして、写真の左のほうが、リングサイズの天然石水晶とタイガーアイの数珠。これもちょっとレアもので、美健楽のココロケアで、食欲暴走をおさえるのに使っています。その話は、リクエストクリック↓が多ければ、また今度。

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プチ断食効果はゴーヤにも

今日は涼しい、いや寒いくらいの朝。ですが、うちのベランダでは季節はずれのゴーヤが、なぜかたくさん成っています。夏の日よけのために植えたもので、もう終わりだなあと思ってろくに手入れもせずに放置。

先週１週間は、水もあまりやれずにほったらかしだったのに、それがゴーヤにとっての”プチ断食”になったらしく、小ぶりだけどまた実が増えている。【いかん！飢餓状態だから、がんばらなきゃ】と思うのは、ゴーヤも人間のからだもおんなじなんですねえ。”真理”ですね。

先週の旅では、お仕事を兼ねて、オーガニック農家さんを数件見学させていただきました。みなさん、普通のサラリーマンだったけど、健康志向もあって農家に転職した、農家歴１０年以内の方々。そしてゴーヤを作っている方もいたので、

【ゴーヤってどうやって食べごろを見分けるのですか？】

と聞いてみた。手作りゴーヤはとくに、食べごろ、摘みごろを見分けるのがむずかしく、つい黄色に熟しすぎさせてしまうのです。

見分け方は、

【ゴーヤのいぼいぼが、はっきりしてきたら食べごろなので摘む】

ってことだったんですけど、はっきりいって分かりにくいです（苦笑）。

ゴーヤは夏野菜でからだを冷やして夏の暑さをやわらげてくれるので、こうも涼しくなると、あまり食べる気がしない。代わりに、夏のあいだには全く飲む気がしなかった、しょうが紅茶が飲みたくなるから、美健楽ダイエットでヘルシーを保っているからだは、気温の変化にも敏感になっているのを感じます。

でもせっかくの自家製ゴーヤなんだから、５個ほど集めないと一人前ができそうにない小ささですが、今年最後のゴーヤチャンプルーでも作ってみます。

さてあすからまた、旅にでます。ちょっと仕事のパターンが新しく変わってきたので、今後このブログの更新は不定期、かつ、ダイエットの最新情報のメモみたいな形にする予定。

石原断食サナトリウム同行者募集とかの最新情報は、ここで告知しますので、１日１回はのぞいてやってください。すでにたくさんの希望者さんたちからメールをいただいておりますので、その方々には優先的にメールでお知らせしますね。多分、１２月の中旬ごろになる予定です。ではでは。

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グルメダイエット用台所考

グルメとダイエット料理作りにより励むための、リニューアルが済んだうちのキッチン、初公開です。とはいえ、これはほんの一部、ガスコンロと流しの周りだけで、これ以外に台所用品を収納した大きな棚が３つあります（苦笑）。レストランのグルメなシェフの厨房に習って、
【使いやすく工夫したポイント】は、

＋つるす収納、特におたまやフライ返しといった調理用具は、ガスコンロの近くにすぐ取れるようにつるしておきます。

＋特によく使うミニせいろ、ガラスの片手鍋、やかんなどは、ガスコンロの近くの棚に。

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このガスコンロの奥のコーナー棚、、花瓶を置いているエレクター風棚が今回新しく買ったものなのですが、うちのキッチンにぴったり合うサイズを探すのに、２年ほどかかりました。台所用品は、ちょっとでも気に入らないものは使わなくなるので、ふきん１枚にしても、本当にお気に入りのものしか買いません。

＋あと、美的なポイントですが、主婦の方々がお好きな、小花模様とかピンク色といったたぐいのかわいらしいキッチン用品は、ぜったい！買わないようにしています。こういうものが１つでも入るだけで、なんか台所が所帯じみる気がするもので。キッチン用品は、絶対無地でキッチンの扉や家具の色にあったものだけにしています。

あと、【ダイエッター向きキッチンであるポイント】は、

＋油を、オイルスプレーに入れて、あまり量を使わないようにしていること。でもダイエットには、正しい油を適量とることは、とても大事なのです。だから、うちで使っているオイルは、
・一般的に使うなたね油、
・香りでアクセントをつけるごま油とオリーブオイル、
・生食用の亜麻仁油、
の４種類を厳選。なたね油とごま油は、オイルスプレーにいれて、なべ肌にうすーく広がるように、しています。

＋また、油が酸化するのがいやなので、おうちでは揚げ物はしない。美味しい揚げ物を、回転の早いデパ地下やグルメストアで、ごく少量だけ買います。よってうちのオイルポットは、鉄製のフライパンに塗るメンテナンス分だけしか、油が入っていないのです。

＋スパイスや塩を、上質のものを多種類揃えること。おうちごはんは、食材の質をとびきり上等のものにして、調理自体はなるべくシンプルにするのがいちばん。

とはいえ、単にゆでて塩やポン酢をかけるだけ、というダイエッター調理法には、長年のダイエッターである私はもう飽き飽きしています。だから今は、さらに進化して、食材をさっと調理して、スパイスや野菜で作ったちょっと凝ったソースやノンオイル・ドレッシングをかける、というふうにしています。

最後に、【運気を上げるキッチンのポイント】として、

＋流しの生ゴミ入れをきれいに保つことと、流しにお茶碗やなべを放置しないこと、

に気をつけています。殺人事件のあった家は、流しのこの２箇所が汚れていることが多いと、ニュースレポーターの方が言っていたのをきいて、なんか納得してしまったもので。

流しの生ゴミ入れは、ふつうの三角コーナータイプはゴミがへばりつくので、ちょっと特殊なステンレスの三角錐のものを使っています。また流しに洗い物をためないように、うちには食洗機と茶碗かごが３つ（乾かしておいておく分も含めて）あります。

まあふつうのキッチンでしょ？と自分では思っていたのですが、うちに来てくれるメイドサービスの方が、

【一人暮らしでこんなにいろいろ揃ったキッチンは、めったにありませんよー】

とびっくりしていたので、たしかに物は多いほうなのかもですね。私の一人暮らしの最初の頃は、学生時代。母の教育ポリシーで学生は贅沢はいかんということで、お風呂なしの六畳一間のちいさなアパートからスタートして、自分で稼げるようになるにつれ大きいところに引越しました。

でも小さい台所は小さいなりに、本当に必要な最小限のものだけをそろえて充実していたので、料理ができるかどうかは台所の大きさではなく充実度と流れ（動線）を考えることだと思います。

また、仕事が忙しくなったり、病気になったりして洗い物がたまって台所が滞ると、なんか体重も増加傾向になります。だから、美しく流れるように使いやすいキッチン、料理しようと思い立ったときにすぐとりかかれる整理整頓されたキッチンというのは、ダイエッターには必要不可欠なんだと感じております。。みなさまのキッチンはどうですか？

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ミニどら焼きのおやつ

お久しぶりです。やっと東京に戻りました。といっても、また来週から、しばらく地方出張へでます。旅は仕事でもプライベートでも大好きなんだけど、自分の手作りごはんが食べられないのがつらいなー。外食よりも、自分のからだが求めているものを、上質な食材を少量いただける、自分の手作りベジ楽ごはんが大好きな私です。

というわけで、この週末はおやつも手作り、いや、半手作りのミニどら焼。生クリームもどきの豆腐クリームをマクロビあんことのっけているので、ミニ生（クリーム）どら焼でしょうか。

でも、週末に片付ける仕事が多すぎて、あまり凝った料理をしているひまはない。このミニどら焼も、あずきは自家製の無糖のものを冷凍しておいたもの、それを簡単なとうふクリームといっしょに、マクドナルドのミニホットケーキ（７個で１７０円）にトッピング。

美健楽ポイントは、

＋どら焼のようにあんをはさんで上下に生地がくると、カーボが多すぎるので、オープンサンドイッチ風にして、カーボ控えめ。

＋手作りあんこは、砂糖不使用、ラムレーズンとこんぶで甘味とうまみをつけた、マクロビオティックあんこです

＋豆腐クリームは、水切り豆腐に黒砂糖シロップ少々、これまたラム酒をまぜこんだもの。おさけの効いた、大人のミニどら焼です。子供向けにするなら、バニラエッセンスでもたらして、豆腐のにおいを消してください。

あんこを解凍して、豆腐クリームを作って、マックのミニホットケーキをトースターで温めるだけなので、制作時間１５分くらい、かな。秋は、こういうあんこものとか、どら焼とか、ほっこりしたものが食べたくなりますね。豆腐クリームに、甘栗むいちゃったのみじんぎりなぞ混ぜ込むと、ますます秋らしくなります。

旅に行っていた間に、注文していた台所の棚が届いて、うちの台所の大幅リニューアルが済みました。動線が飛躍的に改善するようこだわりまくったので、とっても料理がし易く機能的になりました。シェフに弟子入りもしたことだし、使いやすい台所で、今後料理記事が増えるかも。簡単レシピもできるだけＵＰしますね。

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旅先での秋の気配

朝早く、エクササイズがてら散歩してて、空を見上げたら、こんなでした。夏の暑さと鮮やかな色の青空の名残を残しつつも、雲は優しげな秋の鱗雲になりかけ？旅先では土地の神様へのご挨拶をかねて、長めの朝の瞑想をします。今日はこの空の下、戸外で。気持ちよいです。

旅先deエクササイズの準備

３分間有酸素運動（サーキットトレーニング）の本と、付録のＤＶＤです。プロテクト面倒でちょいと苦労しましたが、なんとかiPod nanoに落とせました。（これはあくまで、自分で購入した本とＤＶＤの、個人使用目的オンリーです）。

旅先では、こういう携帯用ミニスピーカーにくっつけて音をだしつつ、ちっちゃいけど動画も見ながら、エクササイズをする予定。これならホテルの部屋でもＯＫですね。

ただ問題は、この新モデルのiPod nano、９・６発売ほやほやでサイズが変更になったため、ネック型のケースカバーすらまだ未発売なのです。正規品の３４００円もする、リストバンド型１種類しかない。うーん、新品のiPodを傷だらけにしたくないしなー。

と、１００円ショップに代替品を探しにいったら、ビニールの定期券入れをみつけました。おっ、サイズが、わりとぴったり。透明部分の定期券が見えるところにぴったり収まりました。ピンクの色には目をつぶって、ネックストラップをつければ、持ち運びＯＫ。

そのほかには、薄いビニールのネームカード入れなどもいい感じ。これならバッグにつけられそう。ビニール素材だと、上からホイールパッドも使用できるのも○です。

というわけで、この１週間は、旅先でうまくネット接続できるかわからないので、更新がまばらで時間もまちまちになるかもしれませんので、ご注意を。それではまた。

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動画でＤＩＥＴと写真ボケ改善

読者のみなさまから、ここ半年ほどよく頂いていたコメントが、

【桜子さんのブログの写真、よくぼけているのが気になります】

ということ。そう、ここ半年ほど、そういう写真が続いておりました。原因は、いつも持ち運び用のカメラメインとして使っていた、ドコモ携帯のオートフォーカスが効かなくなってしまったこと。さらに、カメラとブログ・モバイル用にもっている、もう１台のウィルコムの携帯ＺＥＲＯ３es（スマートフォン、写真の左側のもの）が、なぜか写メールが送れなくなってしまったので、ぼけた携帯カメラを使い続けておりました。すみません。

写真ボケは自覚していたのですが、
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私携帯を２台もっているので、１台おかしくなってもなんとか用が足りてました。携帯のカメラだけのために、２万円以上だして新型のいらない機能がごてごてついたドコモ機種を、ほしいという気持ちが、どうしても起きなかったのです。すみません。

ところが、ついに、ウィルコムのＺＥＲＯ３esも、壊れてしまいました。こちらの原因は、無理やりビデオ動画のソフトを入れて動画プレーヤーとして使っていたから。ついでに、iPod nano第一世代のほうにも裏技でビデオ動画プレーヤー化しようとして、壊してしまいましたわ、モバイルオタクなの、ばればれですね（笑）。

というわけで、壊れてしまったらすっぱり諦めて、買い換えるしかない！ということで、ネットオークションで安く落として、カメラ付携帯を本体だけ、ようやく買い替えました。昨日の長谷川理恵さんの雑誌表紙の写真は、新しい携帯カメラのもの。

★今後はこのブログでも、ぼけが多少は改善できた写真を、お届けできそうです。ご不便をおかけしました。
（ただし、この写真の動画の部分は、アーティストの肖像権にふれそうなので、意図的にぼかしてあります。また、新しい機種のオートフォーカスに慣れるまで、ちょいと時間がかかりそうですので、ご容赦を）

さらに動画プレイヤーのほうは、先日出たばかりの動画正式対応、iPod nano第三世代を買いました。写真の真ん中のもので、右側の第一世代と比べると、サイズがまったくちがーう！小さい！

でも、こうころころデザインやサイズを変更されては、いままで使っていた周辺機器やカバーがまったく使えなくなるのが困りもの。アップル社さん、リサイクルやらエコが言われている昨今というのに、新しいものを買わせて、やたらにお金を使わせるの止めてくれる？？？と、適当にエコ派の私、むっとしておりました。

でもね、この動画が、ものすごーくきれいなんで、怒りがふっとんでしまいましたよ。今まで使っていたＺＥＲＯ３の動画機能も、なかなかと思っていたのですが、比べ物にならないくらいきれい。サイズが小さいおかげもありますけど、裏技でフリーソフト３つ使って、ＤＶＤ（コンサート）をiPodにむりやり落として見てみたら、アーティストの肌の質感までわかるくらい。すごいなー。

でもアーティストのほうは、ドーランでごまかせなくなるので、こういうテクノロジーの進化は大変ですね。今後は、肌がきれいをさらに超越して、生まれつき毛穴が小さい美肌タレント・アーティストしか、人気者になれなくなるのかも（笑）。美人やイケメンでもアップにして吹き出物やぶつぶつが目立つタレントは、生活や食事も乱れているような気がして、私はファンにならないんですよね。厳しい？

んっ？iPodでＤＶＤを持ち歩いて見られるようになった、ということは、

★そっかーエクササイズビデオも、これで持ち歩いて、旅先でも気軽に動画をみながらダイエット・エクササイズできるんだっ！

と思い至りましたよ。実はあすから、１週間ほど、旅にでます。よしっ、顔筋マッサージと３分間有酸素のサーキットトレーニングのＤＶＤをこれに落として、人にみられにくい電車の座席でとか気持ちよい大自然の中とかで、旅先エクササイズしよっと。

モバイルや携帯のテクノロジーが進化していくと、ダイエットのやり方にもいろんな新しい方法が考えられて、おもしろいですね。前回お知らせした、【携帯の写メールで記録するだけダイエット】とかも、そのひとつです。

ただし、著作権や肖像権の制限等のせいで、こういうガジェット（小さい精密機械）を購入しても、だれにでもすんなりと動画をおとせたり、簡単に使いこなせるような、ユーザーフレンドリーなテクノロジーではないのが、困りものですね。

ネットの情報を調べつくして、自分で試行錯誤できる人は、あまりお金をかけずにいろんな情報が手に入って、新しい方法がためせる。でも、こういうネットやガジェット・メカに弱い人は、情報も新しい方法もためせない。そういうデジタルディバイド（格差）が、２０代以上の大人の間で広がっているのを感じます。

私もメカに強いわけではないのですが、理系のせいかあまり抵抗というかアレルギーはない。それになんといってもトレンド好き、新し物好きの好奇心が旺盛なので、新しいメカ・技術でできる新しいことに興味がひかれて、むりやりなんとかできるようにしてしまうんですよね。好奇心は、向上心とポジティブエイジングの母でございます。

さて、ＴＶＣＭしているDSの顔筋トレーニング・ソフトも気になって、ゲーム嫌いの私がＤＳＬｉｔｅほしいなーと思い始めていたりして。いっいかん、これ以上モバイルガジェットの物欲にまかせては、と思って思いとどまっておりますけどね。DSの顔筋トレーニングソフト、どなたかやってみたことがある方、感想を教えてくださいませ。

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最新ダイエットは、こちら、個人の方が多いようで

こちらには、ダイエット商材・ビジネスも

長谷川理恵０７夏太りの裏事情

（写真は、美人計画という雑誌表紙より引用させていただきました）

久しぶりに、”あの方”の近影を本屋で発見したので、１年ぶりに速報ニュースします。あの方とは、そのヨーヨーダイエッターぶりをずっとウォッチングさせていただいている、長谷川理恵さん。まっ、また、リバウンドして、モデル体型から一般人並みに太り気味。。。一瞬、一般人のぽっちゃり奥様モデルかと思った。

今週発売号の雑誌だから、この表紙写真撮影は、８月終わりくらいかな。今年２００７年５・３０の藤原紀香さんの結婚式でも、ちらとＴＶカメラに映っていましたが、その時はわりに痩せていらっしゃった記憶が。。。

長谷川さんは、野菜のソムリエの広告塔だったので、同じ資格を持つ私としては気になってウォッチングしていたのです。が、最近では”ベジタブル＆フルーツマイスター協会”が彼女を見捨てて、王監督の娘に乗り換えてしまったので、あまり見かけなくなりました。

それとともに、私ももう彼女にはあまり興味ないんですけど、うちのブログ、いまだに”長谷川理恵　激太り”検索が、やたらに多いんです。それで、つい読者の期待とリクエストにお応えして、ヨーヨーのような彼女のヤセ太りウォッチングを続報してしまう、サービス精神の旺盛な私でございます（苦笑）。

とりあえず、過去のまとめ記事もどうぞ：
２００６年７月の最新激太り画像（長谷川理恵さんウォッチ）

２００６年４月　長谷川理恵の激太り・総まとめ

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