ＤＩＥＴに一番効く最新習慣は？

★ダイエットに一番効果があること（習慣）を、ひとつだけ挙げるとしたら、なんですか？

と、よく聞かれます。世間の人はみんな、なるたけ頭を使わずにこれだけやってれば、これだけ食べてればＯＫという単純ダイエットが、大好きですからね。おととい取り上げた、いまブームの岡田さんの【レコーディングダイエット】だって、

【（まずは）食べたものをすべてメモとるだけ】

というわかりやすさも、人気の秘密でしょう。

で、私の答えは、今までは、短期集中ダイエット（１週間で２－３ｋｇ落としたい、リバウンドしてもいい）の場合に関してのみ、１週間限定でですが、

★【夕食をジュースだけと、軽くする】

というもの。これが、短期決戦ダイエットには一番よく効きます。寝る前におなかをぐうぐう鳴らして、耐えられなかったら水でごまかして寝る！そしたら翌朝、おなかがちょいと平らになっているのを感じたり、便秘も多少よくなって便通を感じられたり、体重も一晩で０．５－１ｋｇ、すとーんと減りますよ、私の場合。

ただね、問題は、これ、実践しにくい、続けにくいってこと。いつもは一番食べてる夕食をジュースのみにするのは、かなりの意気込みと我慢が必要。だから、【単に１週間で２－３ｋｇ落とす！】と思いつめるだけでは、多分ムリ。

寝る前に空腹のあまりふらふらと冷蔵庫前食いしたり、寝酒なんぞたしなもうものなら、一気に夜食をどか食いして、すべて水のあわになりますのでご注意。

夕食だけジュースには、もっと食欲本能に対抗できるようなつよーい動機、そう【愛したい、愛されたい】という愛情本能に根ざしたような、動機が必要なんです。例えば、

【友達の結婚式で、絶対彼ＧＥＴしたいから、この服を着て美しくみせるんだっ！】

とか、より即物的、肉体的な、

【（まだ付き合いの浅い）ＢＦとお泊り予定があるから、この下腹では嫌われる！やせなきゃ！】

とかね。こういうセックス本能にも通じる理由とか、恋愛の緊張感って、そうそう長続きしませんでしょ（苦笑）？だから夕食だけジュース食は、効果が大きいけど、効果が長持ちもしない短期集中ダイエット用、なんです。もちろん夕食だけジュースを習慣にできる意志の強い方なら、それは続けたほうがいいと思いますが、私はムリ。

だから最近では、もっと別の”習慣”をお奨めするようになりました。１週間だけではなく、ずっと習慣にできる方法。２年以上リバウンドしない美健楽ダイエットとしての、一番おすすめの習慣はというと、

★【朝だけジュース食】
（で、体と心を毎朝リセットする）

というもの。これ、もはやスリムをキープできている人たちの間ではあたりまえになってきている、ダイエットの最新常識です。そうそう、朝だけジュースで”リセット＝デトックス”もできるので、ダイエット効果のついでに、アンチエイジャーに嬉しい美肌効果も高いです。

最近レビューした、ビリーズブートキャンプの発案者、ビリー軍曹の食事でも、そう。あれだけすごい筋肉と体の人でも、朝はジュース、せいぜいフルーツのみ。フルーツはよくかんで食べたら、”ジュース”とみなせますから。また、おとといの岡田さんのレコーディングダイエットでも、朝は豆乳野菜ジュースのみ。

そのほかの人気ダイエット法、フルーツダイエットや朝だけプチ断食、ナチュラルハイジーン、等々でも、表現方法は違えども、朝だけジュース食（でリセット）はじわじわーと定着しております。

憧れのアンチジング女優といわれるひとたちの食生活も最近は耳にする機会が増えましたが、朝はジュースやフルーツのみ、の人はかなり多いです。朝食はしっかり食べる！という人、森光子さんとかも、よくよく聞いたら、１０時ごろに朝食昼食兼用のブランチしてたりして。つまりは１日２食でカロリー減や小食、朝だけジュースと実質的に一緒、なのです。

【朝だけジュースでリセット】のメリットは、このブログでも何度も書いております。が、ぶろぐ村に新しく登録して新しい読者の方も増えてくだすっているので、次回さくっとまとめましょう。

あと、最新の実践法のコツ、
・【朝だけジュースリセット】をより効果的に楽に実践するための意識付けのコツとか、
・これに向かないタイプの人も若干いるのでその見分け方、さらには
・朝はどうしてもがっつり食べないとだめだーと思い込んでいる方への対処法
などといった点もまとめてみますね。今日は時間がないので、ここまで。ではでは。

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最新ダイエットは、こちら、個人の方が多いようで

こちらには怪しい？最新ダイエットも（笑