レコーディングダイエット評価：★

最近よくＴＶにでてくるのが、【レコーディングダイエット】。オタクのカリスマといわれていたアニメ・マンガ評論家、岡田斗司夫さん考案の【レコーディング・ダイエット】について、ちょいまとめて評価しておきます。どんな人向けか、女性向けでより実践しやすい、桜子考案、【写メ・レコーディングダイエット】についてもお知らせしますね：

・レコーディング・ダイエットとは？

本もでていますが、立ち読みしたところ、内容がシンプルなので買うほどではないと思いました。私のこの記事と、著者のブログをみてやれば十分です。

詳しくは、こちらの考案者のブログ↓、参照のこと。
レコーディング・ダイエットのススメ

レコーディング・ダイエット開発者の、岡田斗司夫さんのブログ。彼は、アニメ・マンガ評論家でオタクっぽデブタレ（？）としても、一部で有名人だったらしい。

１年余りで５０ｋｇ減、体重117キロ→67キロ、体脂肪率42％→17％という成果が売り。中年有名男性人の、－５０ｋｇダイエットというのは珍しいし、実際やせただけでなく、ダサさの代表だった”オタク”デブが、”かっこよく”もなったってところが、話題になっているポイントかな。同じように中年の８０ｋｇ以上ありそうなウルトラ肥満のおじさんたち、そういうデブダサ夫をもつ妻たちが、飛びついているようです。

【具体的なやり方】は、

この記事の続きが読みたい方は、一日２ポチ↓のクリックに、ご協力よろしくお願いいたします。

１．メモと鉛筆をもって、朝から晩まで食べた物、飲んだ物を、おおざっぱなカロリーとともに、全部もれなく記録する
２．１日1500キロカロリー以内に収まるよう食べる。その範囲内ならチョコでも酒でもなに食べてもいい

３．寝るまでに１万歩歩く
４．朝に豆乳野菜ジュースを飲む？

★９・２追記：３は、著者がだいぶやせてから取り入れているもののようなので、取り消ししておきます。とりあえずは忘れて、１、２，３だけでよいようです。

くらいと、シンプル。桜子の美健楽的評価は、

レコーディングダイエット：★（５段階評価の真ん中）

★★★：多くの人に合う強力お奨めの、定番・王道ダイエット
★★：まあまあお奨めの、普通ダイエット
★：合う人を選びがちな、悪くはないダイエット
？：未定、未評価（情報不足や評価に時間必要）
ｘ：危険なダイエット、お奨めしません

古典的で退屈な、”記録式ダイエットでカロリー制限と運動法”の一種。まあ定番で悪いダイエット法ではないから、メモがちゃんととれる、性格的にまめな、オタク・凝り性な中年男性にはいんじゃないの？普通の人、女性ダイエッター一般には、続かないと思いますけど。

＋良い点／＋－良い点と改善点のミックス

＋すべてメモっていると、メモするのが面倒になってくるので、逆に食べる量を控えるようになる、、、ことを、期待してるらしい。まっそういうまめな人は、岡田さんのような凝り性気質のオタクには多いだろうけどね。

これは別に新しいダイエット法でもなくて、以前から”書くだけダイエット”とか、ダイエット指導の最初にやることとして、飲み食いしたものをすべて書き出すという”ダイエットダイアリー”は普通に存在しております。それをなぜ今、岡田さん考案の新しいダイエット法のように話題になっているかといえば、

＋彼くらい極端な肥満デブ（８０Ｋｇ以上）で、しかも中年男性、しかもオタクデブで知られていた有名人のダイエット、というのが珍しくて、写真としてもインパクトがあるから。世の中年デブさんたちが、【おれも痩せたら、メタボ脱出どころか、かっこよくなってもてるかも？】と夢をみて彼らの希望の星になっているから、話題になっているのだと思います。

＋-大雑把なカロリー計算で１５００Ｋｃａｌに収めるという食事制限とか、１日１万歩という運動とか、古典的なダイエットなんで、悪いことではない。実践ができない、続かないだけ。女性ダイエッターには常識、でも男性にはまだ、新鮮なダイエット知識なのかな？

＋朝の豆乳野菜ジュースは、つまり１日のうち朝食を軽めの２５０Ｋｃａｌに押さえて、１日の総カロリーを減らしておく、美健楽ダイエットの”朝だけジュース断食”とおなじ。さらにビリー軍曹の朝食とも同じ、ジュース食。

あとの２食、昼食と夕食で１２００Ｋｃａｌだったら、まあ普通のごはんが食べられるので楽。これを朝からがっつり１食食べると、昼夜に満足できる量が食べられないので、リバウンドしがち。朝は軽めのジュース食オンリーは、どのよいダイエットでも常識ですよん。

-改善点：

-　まめな凝り性の人にしか、続けられない古典的ダイエット。一般の、しかもダイエット知識が豊富な、でも実践はできないでいる、女性のダイエッターには不向きでしょう。カロリー計算がダメ、あと２－３ｋｇ落としたい、食事制限と運動が嫌いな人、つまり大多数の女性ダイエッターにはムリ、です。

メモをとって、しかも大雑把なカロリーを書くというのは、カロリーブックを全部暗記せねばならないし、そういうまめなヲタクっぽい人なら、これ以外のダイエットでも成功してますって。また、もっと楽な”記録式”ダイエットは、”計るだけダイエット”とか、ほかにもたくさんあります。

逆に、凝り性、オタクデブ、しかも８０Ｋｇ以上のウルトラ肥満デブ、男性向け。つまりは以前の岡田さんみたいな人で、”かっこよさ”を切望するダサい男性には、メモを取り続ける強い動機があるから、まあいいんじゃないかと思います。

-　栄養不足で、貧血や生理不順などの健康障害が起きる可能性が高い。１５００Ｋｃａｌというカロリーのみの制限で何を食べてもいいといっているので、栄養バランスが無視されている。だから、１５００Ｋｃａｌ分、お酒と甘いものだけ食べてたら、そりゃ倒れます。それを防ぐために、朝は豆乳野菜ジュースにして、最低限のビタミンミネラルを摂取させようとしてますけどね。

これはあくまで、８０Ｋｇ以上あるウルトラデブが、栄養バランスもだけど、なにはさておきまずはカロリー制限、というときに始めるダイエットでしょう。

ーーーーーーーー★ーーーーーーーーー

でもこのダイエット、メモるだけなのと、カロリーブックを１冊買えばいいだけであまりお金はかからないお気楽さがあるので、自分がまめで几帳面だと自信があるひとは、試してみたらいかがでしょ？

もし、メモるのに挫折したら、私がダイエットカウンセリングのクライアントに対してお奨めしている方法をやってみたら？それは、”携帯の写メールでメモる”ダイエット。桜子式、【写メレコ・ダイエット】とでも名づけますか。

１日食べたものをすべて写メして、夜自宅にもどってから、カロリーブックと首っ引きでカロリー計算してみたら、このレコーディングダイエットより楽にカロリー計算できますよん。写メ撮りつづけも意外に面倒なので、岡田さんのレコーディングダイエットのような効果も、多少は期待できて、より”いまっぽい”レコーディング・ダイエット法です。

最後に、彼みたいに有名な”デブタレ”、いまグルメ番組でデブを売り物にしているタレントやグルメレポーターたちが、岡田さんみたいに、激やせして普通人になるのがかっこいい！ビジネス・ＰＲになる！という風潮が、このダイエットのおかげで広まるといいなあと思います。

いま、大食いデブタレがＴＶに蔓延してるけど、デブタレも生き残りのためにやってるけど、あれって、自殺行為、デブいじめですよね。だって、みんな不健康デブでドクターストップの１歩手前で、死にそうな顔色ですもん。

１００ｋｇ以上のデブが１年ですらりとやせてかっこよいオヤジに変身するブームがおきたら、このレコーディングダイエット、社会的意義大。なので、もっと私の評価もアップして★★にしちゃいますよー。メタボのだんなさまや彼に、けしかけて、やらせてみてくださいまし。

この記事がおもしろかった方は、一日２ポチ↓のクリックに、ご協力よろしくお願いいたします。クリック多くてランキング上がると、続き記事掲載とこのブログが見つけやすくなるという、読者メリットがあります。

こちらがメインの、まともなランキングサイト：

時に不正得票操作される、こちらもチェック