正月ボケ暴走食欲をリセットする心ケア（これまた期間限定公開）

昨日、半日プチ断食、お正月スペシャルバージョンをやったら、４日間で＋１．３KG増えた正月太りが０．８KG落ちて、ベスト体重まであと０．５KGになった桜子です。

でもそういう体重の増減に一喜一憂はしてません。しょせん、食べすぎで胃腸に詰まっていた食べ物が、ようやく消化、吸収、排泄されて、胃腸が空になってきただけ。食べ物の詰め込みすぎ、つまりどか食いを普通に戻すだけで、０，５－１KGは落ちるのはわかっていましたし、当たり前ですから。４日間という短期間で増えた体重は、まだ食べ物が身について溜め込まれていない部分も多いので、わりにすとんと落とせます、

そして昨日のプチ半日断食の主目的は、こういう体重を落とす、戻すことではないんですよね。このぐらいの増減は、ごはんを食べたあとや前でも変わるくらいのもの。＋－１KG程度の体重の増減に、一喜一憂してもしょうがないのです。だから本当の目的は、

１）正月太り、どか食いで狂って高値安定してしまった、体の”血糖値センサー”をリセットして、正常に戻すため

２）正月太り、どか食いで鈍くなった、本物の食欲（からだの食欲）を感じる”五感”をとりもどすため

３）もう正月のどか食い期間は終わりだよと、ココロにいいきかすため

なのです。体とココロのリセット、ですね。１）は、食べる量やカロリーを減らせば、わりに簡単にリセットできる、体のリセットです。ただ、２）と３）はココロや五感（ココロは五感で構成されています）というココロのリセットなので、ちょいと難しい。それを簡単にできる技を、私自身、ダイエットカウンセリングの方のためにも自分のためにも、開発中なのです。

その最新版の技のひとつが、【げんこつ法】。まだまだお正月気分でダイエットブログなんか読んでいられるか、という方が多い今週末、わざわざ読みに来てくださる読者のために、これまた期間限定公開します。

★以下は１・６日曜の夜２１時までの期間限定公開です；
公開期間がすぎたので、一部非公開です。

★【げんこつ法】

（中略：公開期間がすぎたので、非公開です）

というわけで、このげんこつ法、本当の体の食欲（胃腸がからっぽかどうか）を見分けるのに、なかなか有効です。試してみてください。ちなみに、今半分ほど読んだ、ウェイダウンダイエットの英語の原書ですが、そこでは本物の食欲を見分ける方法は、

●（神を信じるように、）自分のからだを信頼してからだの声を聞く

という趣旨のことだけ書いてありました（笑）。予想通り、かなりこてこてにプロテスタント教徒（注！読者の方にご指摘いただいたので訂正しました。私はカトリック系幼稚園に、おしゃれで高級そうというだけで通ってた程度の日本人なので、キリスト教はよく区別がつきません。ありがとうございました。）な考えが強いので、これは日本人には実践不可能でしょうという結論になりつつあります。

体の空腹を満たす方法はわりにいいのですが、ココロの空腹をみたす方法が、聖書をかなり読み込んでいないと無理というのがつらい。本の半分が聖書をなぞらえた話なので、そこはすでに見捨てようかと思っています。

ココロの空腹を満たす方法は、私のオリジナルな方法、心理学と日本古来の八百万の神、自然や人工物に宿る力、多少禅の影響もいれたもの、のほうが、日本人にはあってると思うな。日本人は、キリストさまの愛でダイエットするって言われても、ピンと来る人は少ないでしょうから。でもまずは手始めとして、このげんこつ法を使って、本物の食欲（からだの食欲）をココロの食欲と切り離すことから、始めてみてくださいね。それでは、また。

本物のカラダの食欲をみわけるココロケアのげんこつ法、
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