市販品の栄養オードブル２

夕食の前に食べる、栄養オードブル。以前記事にしたのですが、まだしつこくやってます。というか、もう習慣化しちゃったんですね。

詳しくは過去記事をみていただきたいですが、簡単にいえば、食事前に栄養バランスのいいサプリ気分なものを、ちょこっと”前菜”として食べる。あえて、”食事（主菜）前に間食する”。そうするとメリットとして、がっつきモードがゆるんで食欲・食事量が抑えられる。でもなにより、晩酌の”おつまみ”として、楽しんで食べてます（笑）。だから続いてるんだな。みじめな気分になるダイエット法は、絶対続きませんから。

今まではおからクラッカーを手作り・冷凍してたけど、作ってる時間がなくなってきた。というわけで、ひさびさに市販品でなにか安くてほどほどに美味しいものを探してみたのです。写真は、以前からCMで気になっていた、

＋オールブラン入りの”塩味”の甘くないクラッカー（ケロッグ）。これ、甘いバージョンもまあまあなんだけど、塩味だったらまさにおつまみにぴったし。１３８円。あまり流通してなくて、ドラッグストアでやっと見つけました。

＋豆乳おからクッキーのまねっこ版クッキー、でも私のお気に入りのASAHIがだしているから、値段もこなれて安くて美味しそう。６袋で１２８０円だったから、１袋２１０円ちょっと。

豆乳おからクッキーブームをつくった大豆気分の商品が１袋６００円弱だから、ほぼ１/３のお値段でリーズナブル。大豆気分のは値段が高いのと、なによりも”マーガリン”を使っているので、食べません。あれだけ高い値段で売っているのに、材料をけちって危険な合成脂肪の安く済むマーガリンを使っているところが、せこいとおもう。せめて天然のなたね油とかにしてほしい。こっちのASAHIさんのは、マーガリンは不使用。できたらショートニングも止めてほしいですけどね。

お味は、どっちもまあまあでよかったです。おいしすぎると食べ過ぎるので、まあまあの味というのが、わりと大事。だから、まあまあの味はほめ言葉です。オールブランのは、お酒にあうから、リピートするな。１袋１７０Kcal程度なので、前菜としては８０Kcalを目安にしている私は、１回に約半分を食べます。お酒は最近は、春めいてきたので軽めの、白ワインや赤のスパークリングワインなぞを１杯。

美健楽ダイエットが習慣化すると、お酒をやめるどころか、少しのお酒で以前より味わって楽しめる。だから、お酒＋おつまみ（私はおつまみないと、飲まない）がますます好きで大事に飲めるようになりました。

食欲がコントロールできないとお悩みの方、私だってこういう”食や食べ方の工夫”、”自分でできるココロケア”をいろいろ工夫して習慣化して、ようやく”悟り”の境地にたどりついたから、コントロールできているのです。自分のダイエットや暴走食欲に、体と心の両面からちゃんと向き合えば、コントロールできるようになると思うので、諦めないでくださいね。

（具体的なヒント？このブログの過去記事のココロケアと食事系記事と、美健楽ダイエットの本を読んで下さいまし。）

メモ的記事ですが、
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