健康のＢＭＩと梅雨の晴れ間

おはようございます。梅雨の晴れ間の気持ちいい朝。最近、朝の深呼吸と瞑想を太陽の光のなかでするために、散歩にはまっている桜子です。太陽の光は行動するエナジーを与えてくれるので、朝ほんの２０分ほど運動にはならないほどぶらぶら歩くだけで、その後の１日の効率が違う気がします。

と、気持ちいい朝の光のなかでも、効率なんぞを考えてしまう、世俗にまみれた私。それに関連しそうな、数字、ＢＭＩ、ボディマスインデックスのお話を少々。ＢＭＩとは、体重（ＫＧ）を身長（Ｍ）で２回割った、身長と体重のバランスを示す数字。５５Ｋｇで１．６０Ｍのひとなら、２１．５になります。

昨夜、東京ＴＶ系の番組で、長野在住の蒲田医師という方が、健康についてはなしていました。主としてお年寄り向けに健康相談を受けたり、寒天料理を勧めている人でしたが、大筋私の美健楽ダイエットの、健と楽の考え方とは似てる感じ。美はほとんど無視というのが、いまひとつでしたけど、お年寄りだからしかたないでしょう。

で、この医師が考える健康的で長生きできるＢＭＩとは、

★ちょい太めの２４－２６

１８．５－２５が標準
それ以下がやせで
それ以上が肥満

だそうです。ちなみにゲストの中高年女性タレントたちが１９ー２４くらい。日本女性のモデルが１８前後、１０－２０代は１９－２０、３０代以上でも２１前後が多いことを考えると、かなり太めですね。身長１６０ｃｍで、６１－６６．５ｋｇ。

これは、女性と男性をいっしょくたにしているので、筋肉が重い男性の値に影響されて重めになっている。やや太めのほうが、栄養分を貯蔵できているので、病気になったときとか、すぐにやせこけずに体力があって病気に勝てる、つまり長生きできるってことなんでしょう。

個人的には見た目の美容も考えると、この健康重視の数字よりもー２からー３の２１－２３くらいが、３０代以上の女性の美容・健康・アンチエイジング体重だと思いますけどね。体重でいえば、身長１６０ｃｍの人で５４－５９ｋｇくらい。たぶん実際には１６０ｃｍで５０－５３ｋｇくらいの人がおおいと思うので、これでもやや太め。

なぜなら、やせ気味になると、３０歳すぎたらこけてみえて、貧相にみえるから。とくに頬とデコルテがやせこけていると、老けてみえるという美容上の理由。あと、４０代からはやはり体力も落ちてくるので、スタミナの分もちと体重、できれば筋肉を増やしておきたい。ＢＭＩが２１－２２くらいの体重で、でるとこでていて、締まるとこきゅっとしまってるほうが、えんぴつみたいに細いだけの２０代女性より、大人の魅力があってよいと思います。

さっ、私も体重はベストにもどったので、ちょいと動いて締めようっと。それでは梅雨の貴重な晴れ間の１日、気持ちよくお過ごしくださいね。仕事で１日オフィスにこもり、美しい青空に気づく暇もなかったということがなきように、願っています。

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