間食ダイエットのための塩味辛おやつ

   

    甘いおやつ（スナック菓子）の記事を書いていたら、塩味、辛い味のおやつについても、私はこんなの食べてますっていうコメントいただきました。

    もちろん私も、塩味のおやつも常備していて、それが↑の今現在手元にあるもの。１０時の位置から右回りに、

    １.おからシオビス（塩ビスケットの略？）；ナチュラルハウスや、メーカーの通販でしか買えないですけど、おいしいです。しいたけ味は美味しすぎて食べすぎちゃうので、プレーン味のほうがダイエットにはお勧め。

    ２．緑豆チップス：マクロビオティック系食品店や通販にしかない、オーサワのスナック。緑豆と塩だけでできてるうす焼きせんべいなんだけど、どうやってつないでるんだろうと不思議なスナック。でも、おもいっきり豆を食べてる感がいいです。

    ３．玄米セラピーという揚げてないせんべい：　これが一番手に入りやすそうな、ナチュラルローソンで売られているもの。塩味としょうゆ味があって、塩味は薄味で油もはいってなくてＧＯＯD。マクロビオティックを意識した、地方のメーカーさんが作っているらしい。

    どれも共通点は、

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    ＋油で揚げてないこと（なるべく低カロリー）

    ＋材料がなるべくシンプルで、へんなケミカルが入っていないこと（なるべくナチュラル）

    ＋塩味がきつすぎず、ディップやペーストをつけて食べてもＯＫなこと

    ＋できれば、おからやこんにゃく、豆など、おなかがふくれやすい材料が入っていること

    ＋食べ過ぎ防止のため、おいしすぎない。やめられない止まらないにならないこと

    ＋どっちかといえば、健康度＞美味度で、６－７割健康という感じなこと

    この塩味系の辛おやつは、主として１８時のおやつ、つまり夕食前のオードブルになることが多いです。豆のペーストのフムスや、アボカドのディップ、オメガ３ベースで作ったオイルソースなどをつけて、晩酌のワインなどといっしょにゆっくり食べる。

    そうすることで、以下のようなメリットがあります：

    ＋おなかがふくれて、夕食自体をどか食いせずに、量控え目に食べられる

    ＋夕食が８時とか遅くなるときは、６時くらいにこれを食べておくと、８時まで腹もちがして血糖値がさがりすぎない。

    ＋栄養バランスがよかったり、栄養的にとりにくい豆、おからなどが入っていたりすると、栄養バランスがとれるのもＧＯＯＤ。

    こうした甘辛おやつは、ちょこちょこいろんな種類を買い集めているのですが、甘いおやつよりもいいものが少なくて、お気に入りを探し当てるのが大変。

辛おやつって、塩味を強くすれば一般に美味しいと思えるので、思いっきり塩辛すぎるのが多いんです。また、油で揚げてしまえば、これまた美味しいと思ってもらえるので、揚げ物が多いの。かっぱえびせんとか、歌舞伎揚げとか、カラムーチョ等のポテトチップスとか、ロングセラーものは揚げたせんべい・芋カーボ系が多いでしょ？

これら塩辛い揚げ物スナックは、私の美健楽ダイエットにはなるべくＮＧ。となると、なかなかいいものはないの。いろんな健康グルメ系食品店に行くたびに、なにか定番になれそうな美味しい健康系スナック菓子はないか？と探して買ってみるんだけど、今のところ定番化しそうなのはこの写真の３つくらい。

また、ちょこちょこ多種類を買ってそろえていると、困るのが保存法。いい保存法がないと、

    ★しっけてしまうから、ついでに全部食べちゃおう！

    と理由をつけたり心配したりしてしまって、量をたべすぎちゃう傾向があるのです。塩味系辛おやつは、湿気やすいですからね。

    なので、以下のすぐれものＧＯＯＤＳと、もうひとつ秘密兵器を使いこなして、うまく保存する。それも、これら甘辛おやつを使った、”間食ダイエット”のコツなのです。これらのグッズについては、次回に続きます。

   

    これらの間食ダイエットの秘密兵器にご興味ありのかたも、

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